冬天吃什么水果减肥呢?寒冷的冬季对于正在减肥的MM来说是个噩梦,因为很难阻止脂肪的入侵。其实,多吃一些减肥食物就可以消灭脂肪了。七大冬季减肥水果帮你控制热量摄入,轻松甩掉身上难看赘肉。现在就来告诉你寒冷冬季吃什么水果减肥最快。
冬天吃什么水果减肥
一、番茄
番茄是水果也是蔬菜,蕃茄含有茄红素,食物纤维以及果胶成份,能够降低人体热量的摄取,以促进肠胃的蠕动,而且番茄的独特酸味能够刺激胃液分泌,同时能够提升食物的口感。
二、苹果
苹果是最好的减肥水果,它含有大量的果胶,有助于加快排毒系统功能,同时还能够降低人体热量的吸收,而且苹果含有较多的钾元素,有助于防止腿部的水肿,而且吃苹果的时候,细嚼慢咽,能够增强人的饱腹感,帮你人体控制热量减肥。
三、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物质有助于人体消化液的增加,能够促进人体的消化功能,同时让人体更好地吸收营养。更重要的是葡萄柚含有大量的维他命C,有助于消除疲劳以及美化肌肤,同时葡萄柚含有较低的糖分,多吃一些并不会让人变胖。
冬天吃什么水果减肥
四、草莓
草莓除了含有多种维生素和矿物质之外,最突出的优点就是含有大量的维生素C。其维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄要高10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,多吃也不会受凉或者上火。减肥人士多半营养不足,因此维生素C含量丰富的草莓就是减肥食物的最佳选择之一。
五、菠萝
菠萝也是一种非常好的减肥水果,但是吃最好不要餐前吃。这是因为菠萝含有的蛋白分解酵素效果非常强,尽管有助于肉类的蛋白质消化,但是在餐前吃,非常容易伤害胃壁。
冬天吃什么水果减肥
六、奇异果
奇异果含有大量的维他命C、食物纤维以及钾元素,有助于人体减肥,而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于肉类蛋白质的分解,这样对于促进人体消化以及减肥都是非常有利的。
七、香蕉
香蕉含有大量的食物纤维、维他命A、钾元素等,具有非常好的整肠、强化肌肉、利尿等功效,尤其适合经常便秘、肌肤干燥的女性食用。而且香蕉含有的热量并不高,却很容易让人产生饱腹感,有助于人体控制热量减肥。
吃什么水果减肥最快
草莓
草莓含有丰富的苹果酸、柠檬酸、奎宁酸和其它的有机酸,以及胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、单宁等物质,对燃脂减肥有很大的帮助。而且吃草莓还能增强免疫力,让你为健康充电。
葡萄
葡萄所含的热量很低,每100克葡萄仅含43卡热量。葡萄低脂多水分,秋天吃葡萄可以滋润皮肤,而且它的葡萄多分、单宁可以加速脂肪分解。葡萄的B族维生素含量非常丰富,可以帮助调节新陈代谢,加速脂肪消耗。另外,丰富的钾元素可以排毒,将体内的垃圾带走,帮助人体清理体内环境。
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梨子
秋季十分干燥,滋润的梨子绝对是最受欢迎的水果。梨子的水分含量很高,吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨子属于低热量高纤维的食物,纤维容易使人产生饱腹感。饭前吃一个梨,可以帮助MM们控制食量,避免摄入过多的脂肪。而且梨子的果胶可以促进肠胃消化,防止便秘,让减肥效果更加显著。
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番茄
番茄集营养美容瘦身三效于一身,是最值得推荐的秋季减肥水果之一。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能增强人的饱腹感,并能促进新陈代谢。而且番茄所含的热量比较低,在减肥期间可以作为零食食用,饱腹又减肥。
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柚子
秋季会有大量的柚子上市,这种大个子水果富含维生素C和水分,100克的柚子中水分就占了84.8克,而脂肪只有0.6克,是理想的秋季减肥水果。柚子的纤维含量丰富,容易让人产生饱腹感。它所含的果酸可以刺激胃肠粘膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低人对油腻食物和甜食的需求。
1.橙子
橙子多纤维又低卡,含有自然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好挑选,嗜甜而又要减胖者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
减胖食谱推举:
早餐起床后喝1杯加了小批盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时,可以喝一杯茯苓文旦饮
晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
2.文旦
秋天的空气中布满着文旦的幽香,沁民气脾。文旦不单是一种美味佳品,也是一种很好的保健品,更是有用的“减胖药”。文旦含有丰富的维生素C和纤维素,这些东西增加饱腹感的同时,还能有用促进肠胃蠕动,有助于排除宿便,有助于排毒养颜!
减胖食谱推举:
早餐2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶,一小块文旦
午餐1份意大利面,200克酸奶1杯饭后一小时左右喝一杯文旦汁
晚餐1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
3.葡萄
葡萄除了果实营养丰富,据探索,葡萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水;根和叶有利尿消肿功效;葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质,能够养颜抗衰老。另外,葡萄的热度并不高,100克的葡萄热度才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒,同样拥有减胖功效。
推举食谱:
早餐1个包子,500ml果菜汁
午餐1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤,一份青瓜炒肉,6~8颗葡萄
晚餐1份凉面,1个茶叶蛋,一些葡萄
4.香蕉
一根约100克的香蕉,热度大致是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热度更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。另外,香蕉含有大度的醇素,可以关心消化,其中的镁也能拿高醇素的活性,并保持肠内水分,关心排便,预防便秘。香蕉还含有其他生果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过度的作用。
推举食谱:
早餐2片面包,一杯香蕉奶昔,一个鸡蛋
午餐1碗炒米饭,1份玉米浓汤,香菇炒肉,一根小香蕉
晚餐1份炒豆腐,1根香蕉
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