许多女生结了婚后，可怕身材变形走样，因此不敢生小孩。其实宝宝并不会造成妳的肥胖，饮食习惯才是真正的元凶，特别是腿部曲线，一旦变粗就像是欧巴桑似的，所以要格外注重，以下我们就饮食习惯、泡澡、运动三方面来实行瘦腿计划吧！
妈妈生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平常吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着，就轻易导致腿部肥胖。
由于产后四肢会脱水，许多妈妈就以为自己会自然瘦下来，而忽略了饮食操纵及运动，反而比做完月子时更胖，要恢复产前窈窕的模样，要以饮食的调理为首要。
吃对东西就会瘦
东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最轻易积在下半身，不只会胖还会水肿，特别是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以关心新陈代谢，还会加速瘦身的效果。
建议三餐一定要吃，千万不要以为不吃就会瘦，只是营养要均衡，并且要吃对食物，每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果＝3：2：1的比例。
蔬菜
蔬菜不是只有单调的吃法喔！青菜可以从烹饪方式改变，爱吃西式的话可以制作容易的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫，也可以和少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的及炒的。
蛋白质
所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品，鱼类是深海鱼类最好，例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式办理最好，其它如荷包蛋等也可以。
水果
尽量用水果来代替淀粉，只要在餐与餐中间饿了，就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，含丰富维他命及营养的水果，不但可以关心排泄，还能养颜美容。
早餐
早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。本文来自产后减肥瘦身网
假如喜爱吃中式早餐的人，稀饭、馒头尽量不要吃，假如一定要吃的话，用五谷杂粮来代替，但不要吃超过半碗。而且要舍弃蛋饼等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆最好不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝；还可吃些水果类食品，让身体补充一些醣类，用来取代淀粉。
午、晚餐
至于午、晚餐，一定要挑选适当健康比例的食物，要舍弃传统的便当，因为外面的便当通常青菜很少，肉及饭许多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的，因为人体吃不对食物的时候，就会很轻易饿，自然而然愈吃愈多。自己去挑选该吃的食物，“从吃开始作自己的主人”专家强调，假如真的没方法自己做便当，要挑选外食的话，也尽量挑选青菜类的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的挑选。
假如产后要喂母乳的妈妈，消耗的热量会比正常人大，就按照自己的食量去吃，只是要吃的营养，吃的食物比例要对，这样才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的营养。同时，吃东西要以顺其自然为原则，愈天然的食物愈好，只要按照这个原则挑选食物，自然会愈吃愈少，到晚餐时会觉得自己食欲没有中餐好，午餐食欲又没有早餐好。所以一开始减肥并不用刻意晚餐吃的少，只要按照比例去吃，到晚上就不轻易饿了。
因为食物与身体会有交互作用，吃不对食物，食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食物，不但营养均衡，食欲和食量就会愈来愈小。身体像是一台周密的运算机，你吃进去的食物假如被侦测到某个营养素不足，就会发出要你吃的警讯，但不会告诉你缺什幺，但通常一般人不知道该怎幺挑选食物，会挑选最垂手可得的淀粉类，就轻易吃到不该吃的垃圾食物，但这只是暂时的吃饱，这些东西没有任何的维生素，只有热量，所以吃进去的东西假如身体不缺乏，无论吃多少都是余外的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，导致恶性循环而发胖，所以有的人看起来虽然很胖，但却是垃圾食物所堆积起来的，反而是一种营养不良。
因此，无论你用什幺方法减肥，饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久，不能超过五个小时，采取少量多餐的吃法，假如不是用餐时间感觉饥饿，可以用水果果腹，让每一餐都不是再饥饿状态下进食，才不轻易一下吃太多。
人体元素金字塔
专家认为，假如人体内重要的元素是一座金字塔，糖及淀粉类占的比例最少，而水占人体的绝大部分，所以人不能不喝水，却能少吃些淀粉，只要将人体内重要的元素补充齐全了，就不轻易有饥饿感。
