多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告辞了经常锻炼、舍命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必定增大。
非凡是许多女性让老人或保姆关心带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积存的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。
科学操纵体重，可以关心产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。假如月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的要害。
(1)坚持哺乳
相信许多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。
因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据运算，天天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
(2)绑腹带
生产过后，你的身体还很虚弱，此时假如冲动地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要依据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。
要防止的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不轻易排出，体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。假如换在平常是可以的，但是在哺乳期间，假如你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。
前辈妈妈体会谈
薛莉/青岛/公务员/女儿5个月
我在月子里吃饭，尽量少吃米饭多吃菜，然后还要喝许多的汤汤水水，这样我的奶水才会许多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美
胡欣逸/天津/会计/儿子6个月
我因为是自然分娩的，恢复得比较好，所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后体操了，这对我的身材恢复非凡有关心。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友，现在还胖得没人形，就是因为她懒得做操。
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤放松，还可以淡化妊娠纹。假如你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
