很多女星为了追求苗条的好身材，往往会挑选一些极端的减肥方法，这些减肥方法虽然可以让人快速瘦身，但是对健康的影响也是特别不利的，有些甚至会反弹的更严峻，现在就来看看专家点评的3位女星错误减肥法吧，期望减肥的朋友们以此为鉴。
郑欣宜：一年激瘦36公斤
郑欣宜，一个103公斤的胖妹，只用了一年的时间，就减掉了三分之一的体重，让当时仅有17岁的她瞬时成了焦点人物，很多减肥朋友不仅熟读了她书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为宝典。
专家点评：一年减36公斤，速度实在太快了!一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。更令人担忧的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，立竿见影式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
专家建议：很多明星为了快速减肥，往往会求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，最有用的减肥方法是运动加饮食。
刘嘉玲：早饭只喝果汁
刘嘉玲年近40岁，但是身材却一点儿都没有走样，据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当天天每餐的主食。
专家点评：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭如同进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会造成严峻的营养不良。
建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，最好是多种食品的组合，如粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。
泽塔琼斯：减肥只吃肉
泽塔琼斯产后成功恢复魔鬼身材的隐秘就是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。
专家点评：人是杂食动物，假如只是单纯吃一样东西，势必会损害身体健康，严峻者还会危及生命。
减肥建议：在吃饭会使人发胖的错误观念影响下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注重力不集中。长期这样，身体会变为酸性体质，体内的毒素很难排出去，长胖也会很迅速。所以，必定要适量吃些主食，特别是蔬菜水果，更应该多吃，不然就算减重成功，也会更易长胖。
看看3位女星的错误减肥法吧，要想成功减肥，千万不要使用以上的减肥方法，不仅不能减重，还会损害你的身体健康，挑选减肥方法之前，必定要挑选健康不伤身，反弹更小的方法，比如多运动，操纵饮食，千万不要暴饮暴食，养成正常的作息习性，你的减肥才会更健康。
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摆脱错误运动减肥法 实现完美变身
运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺少准确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥成效。因此解脱错误的运动减肥常识，对实现完美变身至关重要。那么生活中女性运动减肥存在的误区有哪些呢？
误区1空腹运动有损健康
大多女性不喜欢空腹运动，是因为空腹时人处于血糖低的情况，运动的话常会显现头晕、乏力等症状。但是有些运动如果在空腹时进行，能收到更好的减肥成效。
美国有探索发觉，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动都有助于减肥。这些运动能有用排除脂肪,还不会影响健康。
误区2：多运动，就能有用减肥
运动会消耗人体内的能量，关心燃烧脂肪，因此有些减肥的女性就长时间地运动。但是减肥并不能仅靠多运动就能达到目的。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，运动后的暴饮暴食都会将你的努力摧残，这样又怎能有用减肥呢？运算自己天天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有余外的脂肪积聚在身体里面。
误区3：30分钟慢跑能减肥
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，不足以达到减肥的目的。
误区4：运动越剧烈，成效越佳
持久的小强度有氧运动能使人消耗余外的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率保持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
有氧运动是最佳的燃脂运动。如果不能够关心你燃烧脂肪的话，就算是运动强度再大再猛烈，这种运动对于减肥也是没有用果的。
盲目减肥不可取 错误减肥法大盘点
最近的一项调查显示，中国人腰围的增长速度是世界之最，目前，中国的肥胖人口已经达到了3.25亿人，远远超过了美国、英国和澳大利亚，而且这个数字目前还在不断连续增长。专家研究后发觉，之所以会有这么多人面临肥胖问题的困扰，其实并不是偶尔，之所以减肥不成功，其中减肥观点不正确是主要原因，现在就来看看还在牵绊所有人的错误减肥观点吧。
观点一减肥是为了好看的身材而不是为了减肥
相信这是许多人都有过的想法，一项调查显示，80.7%的受访者减肥是为了好看的身材，只有24.3%的人是为了自己的身体减肥减肥。减肥的动身点不同，自然会衍生出各种各样的减肥方法，假如仅仅是为了好看的身材，苗条的身形，很轻易让眼光局限在减肥效果方面，往往会因此忽视掉减肥的其他方面，为了减重，甚至不惜以牺牲自己的身体减肥为代价，比如有的人为了减肥会挑选节食、催吐甚至吃蛔虫等不良的减肥方法，即便最后瘦身成功，但是疾病同样会依次找上门来，最终让你付出惨痛的代价。
观点二短期减不下去就不减了
几乎所有的受访者都有这样的想法，期望自己能快速减掉10公斤以上的体重，假如一两个月内没有用果很轻易自动舍弃，减肥本就是一个需要长期坚持的过程，不能奢求短期内减肥成功，应该长期坚持下去，才能看到瘦身的效果，减肥有用的减肥。
观点三冲动追求减肥效果
这是许多减肥人士秉持的观点，减肥的种种努力都是为了看到最终的减肥效果，假如减肥没有用果，许多人都会中途舍弃，为了尽快看到减肥的效果，许多人不惜用各种减肥方法，有些人曾表示，为了减肥，尝试了50多种减肥药，但是对于这些减肥药的减肥机理，多数人都表示并不理解，对于里面含有的利尿剂或泻药成分，更是一窍不通。
观点四减肥不听医生或教练的话
在减肥开始之前，许多人不会考虑让医生或健身教练关心制定减肥方案，而是自己随意制定减肥的行动，无论是运动还是饮食，完全是从别的地方外传，或者是见别人用的效果很好，于是，不顾自己的实际便也跟着使用，这种方式很轻易造成无论你多么努力都很难瘦下来的难堪局面，所以，在开始减肥之前，最好请专业人士依据你自身的体质，为你制定出一套适合你的，效果显著的减肥方案，然后认真履行方案，这样，你的减肥才能有的放矢，效果才能让你满足。
许多中国人的肥胖类型往往是属于体型小，指数小，肚皮大，危害大，大部分人属于腰腹型肥胖，特别是近来快节奏的生活导致中国人的饮食结构由偏素食向偏肉食及快餐方向倾斜，加上运动量的减少，许多人轻易长胖。假如男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示进入了肥胖行列。这个时候的你就需要将减肥工作提上日程了，改变错误的减肥观点，养成正确的减肥习惯，坚持下去，减肥定会成功。
呼吸减肥法真的能瘦吗 怎么用腹部呼吸减肥法
日本人真的很厉害，总是可以创造出许多简单又狂的减肥法，最近在日本风靡的减肥法则是「呼吸减肥法」，光靠躺下来呼吸，只要5分钟的时间，就可以帮助腰围有感变瘦5公分!这什么神奇的减肥法?快点趁着年假前来学一下啦!
呼吸减肥法怎么瘦
光靠呼吸就可以瘦了，不觉得这个减肥法很适合我们这些懒人吗～发明这个减肥法的是日本一位41岁的舞台剧演员石村友见，她把这套呼吸减肥法称之为「ZeroTraining」，这组动作主要可以帮助我们舒缓长期以来过于紧绷的肌肉还有关节，甚至还可以帮助舒缓身体关节的疼痛，然后进而达到增加身体新陈代谢，还有帮助燃烧脂肪的效果。
呼吸减肥法怎么做
呼吸减肥法的做法真的有够简单!包准每位懒人都可以做到，在家追剧的时候就可以仰卧躺下来呼吸一下，让自己边当追剧小懒人之余，还可以边瘦!听起来是不是超级振奋人心～
呼吸减肥法的做法就是，先仰卧躺下来，吸气3秒，接着用7秒的时间慢慢把气吐出来，透过调节呼吸就可以帮助放松背部还有腰部的肌肉!如果已经吐不出气来，也可以改用「咳」的方始，将气吐出来，在咳还有吐气的同时也会锻炼到肌肉。
实测能瘦多少
石村友见曾经上日本节目《林先生が惊く初耳学!》实际示范给大家，还有两位日本女艺人也一起实施呼吸减肥法，没想到她们两个实际做了之后，才5分钟的时间其中一个人的腰围就少了5公分，另外一位甚至竟然直接少了7公分!是不是有够夸张的呢～简直就是为懒人特别打造的减肥法吧。不过虽然5分钟就有暂时的效果，但是减肥这种东西，再怎么轻松都别忘了一定要持之以恒才会有更长久的效果～不然这些缩小的腰围，也都是昙花一现而已。
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