你可晓道长相平凡的胡萝卜竟然有神秘的减胖功效?只要你吃对方法,就可以轻轻松松减掉身上的赘肉哦!是不是觉得很神秘啊?想简单瘦身的MM抓紧来试试吧,让你快速甩掉10斤胖肉。
一、胡萝卜蛋饼
原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花小量、盐、料酒少许。
做法:
1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;
2、胡萝卜切小丁、葱切末;
3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
4、锅中放少许油,转折锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转折平底锅,使蛋液平均铺到锅上;
5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟便可。
二、胡萝卜牛肉粥
原料:粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800~900ml、食用油5ml。
做法:
1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末。
2、牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末。
3、粳米洗净放入砂锅,加清水大火煮开转小火熬制。
4、粥体浓稠时,放入胡萝卜、牛肉大火煮开,小火熬15分钟便可。
三、土豆胡萝卜烧牛肉
原料:牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽葱、姜、花椒、八角适度、盐、鸡精、糖少许。
做法:
1、牛肉切成1厘米见方的块,飞水;
2、锅中油热后,放入花椒、八角、葱、姜炒出香味后,放入牛肉翻炒平均;
3、烹入料酒,放入生抽2茶匙、老抽1茶匙,翻炒平均后,倒入足度热水没过牛肉,大火煮沸,小火连续煮45分钟;
4、土豆切滚刀块放入锅中;
5、胡萝卜切滚刀块放入锅中连续煮25分钟,加盐、鸡精、糖翻炒平均,收至汤汁浓稠便可。
四、胡萝卜玉米笋炒火腿
原料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖百里香。
做法:
1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁;
2、山药丁、玉米笋飞水捞出;
3、锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒;
4、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香便可。
五、胡萝卜苹果红枣糖水
原料:胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。
做法:
1、胡萝卜、苹果洗净去皮,苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑;红枣洗净沥干;
2、煮锅中加水,依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖,一共煮大致10分钟便可。
六、胡萝卜炒海带丝
原料:
胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。
做法:
1、胡萝卜洗净,去皮,切成丝,海带切成丝,洋葱切成丝,蒜切片;
2、锅中烧热油,停蒜片爆香,再停胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色;
3、停洋葱和海带丝,淋入米醋,调入糖,翻炒至软身,最后调入盐和生抽,炒匀出锅。
七、芹菜胡萝卜拌面
原料:芹菜、胡萝卜、面粉、蒜片、干辣椒、盐。
做法:
1、芹菜洗净,沥干水份切小段;胡萝卜洗净擦丝或用刀切细丝;
2、用芹菜与胡萝卜混合,加入适度的面粉拌匀;
3、在笼屉中铺上洁净的布,将拌好的菜倒在上面,中间留空,上锅蒸制。上气后8分钟左右便可;
4、蒸好后,将蒸好的拌面菜倒入洁净的盆中,加适度盐调匀;
5、开火,锅中倒入适度的油,将蒜片与干辣椒炒香;
很多人不喜欢吃胡萝卜,但是胡萝卜的营养价值却非常高。对于瘦身减肥的MM来说,胡萝卜最重要的是能够减肥。小编教你如何巧吃胡萝卜,轻松实现减肥,遵照胡萝卜减肥食谱,一个月瘦10斤不再是问题。
胡萝卜减肥
胡萝卜的价值
胡萝卜含有独特的红萝卜素,还含有维生素B1、维生素B2以及维生素CDEK等。胡萝卜也含有叶酸和食物纤维等。植物纤维不但能够提高人体的新陈代谢,还能抑制人们对甜食和油腻食物的摄取。胡萝卜减肥法正式利用了这些让MM达到减肥的目的。
另外多吃胡萝卜还能预防感冒,胡萝卜的眼睛也有保护的作用,可以巩固视力。
苦瓜胡萝卜煎蛋
材料:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫。
做法:
1、苦瓜和胡萝卜切丁。
2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干。
3、打散鸡蛋,加水,顺时针搅匀,再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒。
4、锅中放油,将蛋液倒下去,用小火慢慢,两面翻煎。
胡萝卜减肥
胡萝卜苹果奶
材料:苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。
做法:
1、把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。
2、牛奶煮熟,倒入榨汁机,加入适量的蜂蜜榨汁即可。
玉米胡萝卜粥
材料:玉米、胡萝卜、小米、高汤。
做法:
1、小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。
2、把所有的材料一同放入锅内,倒入高汤,然后开火熬煮。
3、大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出,出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。
胡萝卜减肥
胡萝卜炒牛肉
材料:胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。
做法:
1、牛肉切丝,加生粉,酱油腌制十五分钟。
2、胡罗卜切丝备用。
3、锅里放油烧热,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至变色,捞出。
4、下胡萝卜,微软,再放入牛肉,一起翻炒,加盐、酱油后出锅。
胡萝卜减肥法注意事项
吃胡萝卜的时候有些很容易忽略的地方需要MM注意。
第一,胡萝卜皮含有丰富的营养,因此吃胡萝卜的时候只需要洗干净即可,千万不要削皮。
第二,用胡萝卜榨汁,大多残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维。这些对减肥才有效,因此千万不能浪费掉,要一起喝掉。
第三,如果觉得胡萝卜汁难以入口,可以加入蜂蜜调味。
第四,尽管胡萝卜可以减肥,但是切记大量食用。过量食用胡萝卜素会引起胡萝卜素偏高,导致月经紊乱。
欢迎您拜读《养生又减肥:巧吃胡萝卜月瘦十斤》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多又好又快的减肥方法内容,请访问我们的又好又快的减肥方法专题!
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