坐在办公椅上也能练出好身材，只要你跟着做就好了!
OL整天面对电脑，时间长了，很容易腰酸脖子疼。不妨利用一些零碎的时间，或者中午休息的时间，用不了十分钟，无论在办公室椅子上或是在候车上班的时间，都可以做瑜珈，让你上班精神百倍，效率十足，还能曲线玲珑!
第一式：美化颈部线条
1坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。
2吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。
3左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。
4右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。
功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。
第二式：美化手臂线条
1.坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背。
2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次。
3.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次。
功效：解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩
谁说办公室女人一定是粗腰粗腿的，其实她们也可以有修长的身段，教你瘦身翘臀操，让你也做个俏女人。赶紧跟着小编一起来看看吧！ 热身 STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上...
人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。 第一式：椅上转头式 ...
好身材这样塑造，看看下面的美颈体操吧！衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个：从脖颈到肩部的线条紧致柔滑，锁骨的线条玲珑立体，胸部的线条匀称饱满。 其实只要每日做好美颈体操，配合定期的精油按摩，就...
既是你那宝贵的头颅的支撑者，又肩负着连接大脑和身体的重任，同时，还扮演着身体年轮的角色，脖子可得到你半分厚爱？于心于体于美貌，照顾脖子都是头等大事。 脖子与美丽肌肤的相对论不请自来的头痛、精神不振、肌...
]手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！ 瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一...
粗粗的手臂让很多人甚是烦恼，怎么办?下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩，帮你消除赘肉!快来学学吧! 1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2、...
首先你要明白，食欲≠饥饿 从科学角度来说饥饿与食欲（想吃）是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲是由外在的刺激，所产生的，如看到食物的外...
和闺蜜一起徒步旅行 独自四处走走，虽然十分惬意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很容易迷路，所有这些原因都提醒你如果想远足，必须要有人陪伴。...
腹是最容易堆积赘肉的部位，其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。 第一招 双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍向前倾斜，然后双腿...
艺人小甜甜（张可昀）近来在中天、中视电视剧《美好年代》跨龄演妈妈，许多观众在剧中都发现她瘦身有成，事实上，小甜甜靠着运动和饮食控制，成功在3年内甩掉28公斤，摆脱过去肉肉谐星的形象，减肥经验丰富的她，...
侧身弯腰瘦腰 1、双脚岔开与肩同宽，抬头挺胸收腹，双手自然放在身体两侧; 2、吸气，双臂水平抬高，与肩膀成一条直线，掌心翻转向下，眼睛直视前方; 3、继续吸气，上半身带动双臂往身体右侧下压，让右手与地...
1.永远不要让自己太饿 当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾...
“便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠...
锻炼目标一定要明确 如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普拉提），而且几乎90%的训练安排都是这个，每天去了健身房就是练瑜伽，企图凭借这个减去自己多年的赘肉…… 可以说，这种计划是完全l...
