有些饮料包装上所示的配方有：天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐剂。这些配方对人体健康无益，摄入过多还会有害。
减肥期间这些饮料不能碰
绿茶饮料
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发觉，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量，经测试后发觉竟达9.2%，热量高达184千卡，比一罐(355毫升)可乐还高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标很严峻，饮用后不但不能减肥，还可能越喝越肥。假如你天天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。
运动型饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了许多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有许多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。假如你打算运动一个小时以上，它可以关心你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你许多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
酒
假如你吃饭的时候饮酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒，红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。假如你天天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。假如你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
奶茶
目前市面的珍宝奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍宝)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：天天一杯500毫升珍宝奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不轻易被人体消化，轻易在腹部积存，导致肥胖。喜爱吃薯条等零食的人应提高警觉，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
果汁
果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普通认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，天天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖，使到你越喝越胖。
这些饮料不长胖帮你轻松度夏
柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。天天早上空腹喝一杯柠檬水能关心你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽搁你的上班时间哦！
白菜汤
没想到吧，据说蔡依林就是靠水煮白菜减肥的呢。肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发扬排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
绿豆汤
绿豆汤是营养专家推举的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
蜂蜜水
研究证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很轻易被人体汲取利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。天天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能关心你轻松快速瘦下来。
稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平稳。
益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。天天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的汲取、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品挑选。
豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的关心。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能关心排出体内毒素的健康饮品。
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瘦脸计划的16个常见绊脚石
想要实现小脸美人的梦想，平时除了运用正确的瘦脸方法，还要铲除一切可能让脸变大的因素，提醒您以下16种生活常见小习惯就是你的绝对绊脚石，甚至让你的瘦脸计划功亏一篑。
1、表情
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!
2、唱歌
口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!
3、脸型矫正DIY
许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。
4、手掌穴位刺激
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
5、睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!
6、呼吸
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
7、紧张感
相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。
8、脸颊肌肉锻炼
脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!
9、语言
每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。
10、水份
女人是水做的。这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。
11、工作或玩乐中的休息时间
工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!
12、口香糖
咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。
13、饮食
健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。
14、姿势
姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!
15、做好防晒工作
阳光中的紫外线是女人皮肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。
16、维持好心情
心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽!
减肥的大敌 这些食物一吃就胖
我们常常为了方便或者嘴馋吃一些我们觉得热量不低或者量很少的食物，殊不知，这些食物“胖”人于无形！是胖友们的大敌！稍稍一口，就热量惊人！
看看我们常吃的这些
汉堡/个＝5碗米饭
没有时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚子，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个200克鸡腿汉堡能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。
5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。
100g月饼＝3碗米饭
100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。
1/2小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。
1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。
100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。
9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。
是不是看完后整个人都不好了？想要减脂的朋友们要控制一下了，但也不是什么食物都不能吃，尽量选用高蛋白低热量的饮食，保证摄入热量低于消耗热量，这样才能减肥成功！
零脂肪饮料真的减肥吗 小心越喝越胖
炎热的夏季当然少不了冰凉的饮料啦！想要减肥的MM都知道，饮料会是致胖的一个因素，所以MM们在选择饮料时会比较慎重跟小心，下面我们就一起来看看小编的介绍吧！
0脂肪的诱惑
市面上售卖的饮料品种繁多，各种不同的饮料会有不一样的组成成分，除了水分以外，生产厂家还会向其中加入各种以糖、色素为主的添加剂，以改善颜色、口感、溶解度、保鲜等。虽然每种饮料的功效不同，但是除了纯净水外，几乎每一种饮料都可以提供一定能量。因为除了维生素、矿物质和一些改善口感的食品添加剂以外，饮料里的碳水化物、脂肪和蛋白质作为人体所必需的三大产能营养素，支撑着我们的基础代谢和日常生活。大家可以从饮料外包装上的饮食配料表和营养成分表一栏里得到
现在维持健康体重的话题炙手可热，越来越多的人开始重视自己的身材。消费者的这种心理火了市场上一大批0脂肪饮料，尤其是各种品牌的乳酸菌饮料，他们的配料表里脂肪一栏的含量均为0，同时也赫然标示着健康无负担等字样。这样一来，似乎脂肪成了唯一的众矢之的，只要成分中不含脂肪，大家就认为它与热量无关。然而，在糖、蛋白质和脂肪三者中，唯有脂肪的过量摄入才会让我们的体重受到影响吗？这就要从人为什么会长胖说起。
长胖不能全怪脂肪
超重与肥胖除了与遗传或一些代谢性疾病等不易人为干预的原因有关以外，很大一部分原因是吃多了、动少了，即人体能量摄入过多而消耗过少。如果想要维持健康的体重和曼妙的身材，就要求做到维持机体摄入能量与能量消耗之间的守恒，若是想要达到减重的目的，则必须要维持机体能量摄入和消耗的负平衡状态。
那么我们吃下去的哪些东西是可以提供能量的呢？它们就是之前提到的三大产能营养素碳水化物、蛋白质和脂肪。也就是说，不单单是脂肪作为供能物质存在于我们的日常膳食中，碳水化物和蛋白质一样是可以转化为能量的。既然它们都是供能物质，那不管其中哪一项摄入量过多，或是它们加起来的总量超过了个人的能量消耗所需，都会造成摄入过剩的正平衡状态。这些过多的能量积蓄在我们的身体里面，会经过正常的生理代谢转化为糖原、脂肪等囤积在肝脏等器官以及皮下、腰腹部等身体部位，从外表看起来就是体重增加、人越来越富态。虽然相比于碳水化物和蛋白质而言，1克的脂肪提供的能量比1克的碳水化物或蛋白质都多，它的摄入过多更容易导致总热能超标，但是，将长胖的错全部归咎于脂肪是片面的、不公平的。三大产能营养素单独或者集体摄入超标都会导致热量超标、体重增加甚至是其他代谢性疾病，如血脂紊乱、糖尿病等。
0脂肪，高糖分
以某品牌活性乳酸菌饮料为例，每100毫升该饮料可以提供240千焦热量，约合60千卡路里，这部分能量来源于12.5克的碳水化物和2.5克的蛋白质。我们来分析一下它的营养成分表，看看它是如何悄悄地将那么多热量隐藏在了0脂肪的光环背后。
一瓶418毫升的该产品中，虽然脂肪含量为0克，但是却藏着52克碳水化物，比起一两米饭中含有的38克碳水化物而言实为有过之而无不及。有了这么多糖的帮忙，这瓶饮料在为我们解渴同时还为我们提供了1003千焦（约合251千卡路里）的热量，想要消耗掉这部分额外的能量摄入，需要游泳1小时，或者散步3个小时以上。若是爱美人士想要达到减脂的目的，每减1千克脂肪就需要消耗30800千焦（约合7700千卡路里）的热量，这样一来，想要依靠简单的0脂肪饮料解决超重问题真的是个美丽的错误了。不仅如此，为了改善口感、赢得更多消费者的青睐从而提升产品销量和市场占有率，这些0脂肪饮料中不可避免地添加了更多的食用香精。与酸奶相比，乳酸菌饮料的蛋白质、维生素和钙等有益成分含量要低得多，还有大量的糖分，过多的食用香精。这样的饮料就营养价值而言与牛奶或酸奶是不可同日而语的。
0脂肪饮料的正确选择
在0脂肪饮料的健康光环黯然失色之后，相信大家已经对它们有了比较正确的新认识。当然了，0脂肪饮料也并不都是一无是处的，该类产品确实没有额外添加脂肪，且市场上销售的活菌型的乳酸菌饮料中的的确确含有益生菌。虽然饮料中含有大量的精制糖，但是这部分碳水化物的摄入比起每人每天正常所需的碳水化物而言还是要低不少，鉴于人体每天消耗的大部分能量都来源于碳水化物的代谢，合理的适量摄入是可以被正常的生理代谢消耗掉的，也就不会造成太大的身体负担。除此之外，这部分饮品中或多或少添加了乳清蛋白，相比较于碳酸饮料等其他饮料来说，它的营养价值略微强一点。
然而在选购的过程中，消费者仍需慎之又慎。首先，建议您选择活性乳酸菌饮料，因为非活性的乳酸菌饮料几乎没有任何保健的功效，大家可以通过产品标签的说明分辨其菌的活性。并且，活性益生菌的摄入必须达到足够的数量才能起到足够的保健作用，有研究表明，活菌数超过107乃至108以上时，保健的活性才得以显现。这就要求厂家出产时需保证足够量的活菌数，运输过程需通过冷藏等方式保持菌群活性，超市贮藏条件和购买后消费者的保存条件依然要做到2~8℃条件下冷藏等。如此一来，冷柜外卖的相应产品也就不值得您驻足，并且冷柜中的产品保存时间越长、活菌数越低，购买时也需注意产品的生产期及保质期。
每天喝饮料 一年增重14斤
据香港大公报报道，近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结，每天多喝一罐汽水，每年就能增加体重十五磅。美国人过去四十年饮用汽水及其它含糖饮品的量大增，是造成他们肥胖的主因。证据也强烈显示，这些饮料的消耗量增加是越来越多人体重增加的主因。
美国哈佛大学公共卫生学院助理教授胡丙长和他的同事们，研究了四十年间多份的标准相关性及科学检证都属严谨的营养学研究后，得出以上结论。
汽水制造业界团体长久以来都在抵抗那种汽水致肥的直接论调。美国饮品协会发表声明回应上述哈佛研究结果时说，并非所有研究都认为含糖饮品是罪魁祸首。声明说：把肥胖症的根源直指向某一特定产品或成份，是有悖常理的。反之(导致肥胖症肆虐)的原因其实很多，包括定时的身体活动。
美国饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体处理热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食慾。基于这些理由，很多营养学家认为，饮料远不如含有同等热量的食物，且不受控制正常体重的机制的约束。
美国愈来愈多学校开始限制糖类饮料。今年五月份，主要饮料分销商同意在某些学校停售汽水，并对某些儿童购买这类饮料的场所的销售实施限制。
别再贪吃了！这些食物让你一吃就胖
饮食是减肥的大敌，减肥最怕的就是操作不住自己的嘴，俗语说的好，“胖从口入”，你知道吗？以停几种食物，让你一吃就胖，停面就跟小编一起往停看吧！
我们先从身边最常见的食物开始吧。
一份冒菜=跑步8公里
一份羊肉泡馍=跑步10.3公里
一份肉饼=跑步8.6公里
一份凉皮=跑步6.85公里
一份羊肉串=跑步2.6公里
一份200g的汤包=跑步4.6公里
看完主食再看停零食
一包薯片=跑步10.47公里
一根士力架=3.66公里
一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里
一份薯条=跑步5.97公里
看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了？这些食物吃进去后如果不去消耗一停，很快就会变成脂肪长在你身上的，你身上的每一块脂肪，都是对生活妥协的标志。
上面这些小食物的热量就那么高了，你再看停如果你吃一顿火锅的话，那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。
说到了轻易长胖的食物，停面说说轻易吃饱但又不会长胖的食物：
1.燕麦
为了不在早上十点的时候觉得肚子饿，在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧！以桂格燕麦(无味型)为例，每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是，燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维，也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。
2.牛油果
众所周知，牛油果含有大量的单一不饱和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上，一个牛油果含有13.5克的填充营养。
3.小扁豆
小扁豆让你非常感有饱腹感！因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
4.花椰菜
十字花科蔬菜富含营养，花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量拥有抗癌作用的抗氧化剂，同时能大量增加你的纤维摄入。事实上，一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。
停面教大家几个小技巧
1、不在饿的时候吃零食
千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情形停，人们会自动的挑选更多的食物，以及吃更多的零食停去。所以如果想要吃零食就提前准备好。
2、给自己定制一个合理的食用量
正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要依据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。
3、把零食都分散开来
市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注复的情形停就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。
4、想吃零食前先喝水
这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的，吃零食前喝水可以有用的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝停去分分钟让你长赘肉。
一喝水就尿多，说明肾脏好还是不好？看完这4点，或许你就明白
水在人体内占有很大的比例，说人是水做的也不为过。而且在生活中，身边的很多人都喜欢喝水，认为喝水可以润滑肠道、帮助消化，并且喝水还可以稀释血液，促进血液循环，防治血液堵塞。无论从哪一方面来看，多喝水都是一件很有益处的事情。但是有些人却并不这样认为，这是因为当他们一喝完水，尿液就立马袭来，这种情况困惑了不少人。一喝水就尿多，说明肾脏好还是不好？如果你也有疑惑，不妨看完这4点，或许你就明白。
1.膀胱体积小
尿液是通过肾脏生成的，然后经过输尿管，进入到膀胱内贮存，因此膀胱的体积在很大程度上决定了尿液量的多少。如果你一喝水就想要上厕所，排除身体疾病不考虑，很有可能就是膀胱体积太小而引起的。这使得尿液在膀胱内贮存的时间短，当人喝水后，就更容易感受到尿意。
2.平时喝水少
平时不爱喝水的人，上厕所的次数会比较少，这是因为尿液的生成量还没有达到上厕所的需求。如果你突然改变了自己的饮水习惯，由原本喝水少变成了喝水多，这样就会使得原本尿液浓缩的膀胱变得更加敏感，在人喝水之后，也就更容易产生尿意。
3.平时喜欢憋尿
在生活中，我们可能因为某些情况而不能及时地上厕所，就会选择先憋着。偶尔一两次的憋尿对身体并不会产生太大的影响，但是如果长期憋尿的话，会让膀胱对尿液变得更加敏感，所以当你喝完水之后，就变得容易上厕所。
4.肾功能退化
肾脏是尿液的主要生成器官，当肾功能退化之后，就会影响到尿液的生成，膀胱对尿液也就会变得更加敏感。生活中的饮食习惯和作息规律都会影响肾脏的健康，如果你出现了这样的情况，不妨调整一下自己的习惯，多关注肾脏的健康问题。
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