许多MM都很迷惑，为什么我总是瘦不下来？难道是时候未到？你知道吗？提高新陈代谢也能关心我们很好的瘦下来，从饮食及生活入手，以後天方法加速新陈代谢，提升免疫力，也令瘦身效果事半功倍哦！
01吃水果酵素不可少
人体的新陈代谢过程中，需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助，所以要加速新陈代谢，日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果况更含丰酵素，而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分，不过酵素轻易被热能破坏，所以最理想就是进食未经煮熟的新奇蔬菜或是水果，便能有用摄取到最完整的酵素，而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份。
02多吃糙米、海带补充维他命B
维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢。
另外，海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要注意。
03提高蛋白质的摄取比例
人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢，因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率，但不代表可以毫无克制地进食，过量的蛋白质会增加肾脏负担。最简单的方法，便是当一餐吃了一只蛋後，这一餐便不能再吃肉，而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小。
04辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能，但功效很短暂，只在食用後，全身冒汗的情况下，才能有少许关心，所以千万不能存在「吃辣，便可以多吃」的心态，特殊是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物，假如想以辛香料来提高新陈代谢，可以在食物上加点辣椒粉，吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱。不过紧记辣味食品具有开胃作用，兼多吃会刺激肠胃，所以食用时要格外注意。
05绿茶、杜仲茶顺畅循环
绿茶包蕴氨基酸、多酚素、维他命等成分，可关心降低胆固醇，并能调剂脂肪代谢，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的绿茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陈代谢。
06饮用足够水助排废物
最方便快捷的促进新陈代谢方法一定是「多喝水」，人体血液中占80%为水分，它不但可关心运送体内营养素，更可加速体内废物排除，是新陈代谢的重要媒体。
07朝早饮醋，助蛋白质代谢
天天早晨饮醋，也可提高新陈代谢，促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类代谢。建议大家以少量苹果醋加入蜜糖及室温水同饮用，特别可口。
08三餐定时，忌戒早餐
不吃早餐只会打乱新陈代谢的周期，令热量代谢变得纷乱，所以除了要吃早餐外，还要定时进食，因为食物开始消化後，胰岛素亦会开始分泌，让身体利用食物的热量，若三餐不定时，会令胰岛素分泌大乱，从而影响代谢率，要新陈代谢处於巅峰状态，三餐必须正常。
09深呼吸助清理体内废物
不要以为这是说笑，呼吸的方式确实会影响新陈代谢的速率，因为呼吸的过程中会把新奇的氧气送进肺部，再把不要的废物及二氧化碳排走，促进代谢与循环的功效。但由於正常的呼吸都是无自主意识下的反射动作，造成每次吸进的氧气很少，而还不及换气，便又再被吐出，使二氧化碳亦存於肺内，所以想加速体内废弃物的代谢，亦经常作深呼吸，对健康及代谢很有关心。
10浸浴或焗桑拿出汗
浸浴是一个简单的促进新陈代谢方法，每次浸浴3分钟，然後休息5分钟再入浴重复3次，便能促进血管收缩、扩张，刺激汗腺发汗，能有用消耗大量能量，效果相当於慢跑1,000公尺。假如没有浴缸，焗桑拿以及浸脚也是好方法。
11按摩通淋巴
体内淋巴液与血液循环好与坏，会影响身体对於废物、毒素等物质的排除速度，所以可透过按摩，保持血液循环的顺畅，加速代谢，而正确的按摩手势是由四肢末梢朝心脏方向按摩，对於推动淋巴及血液流淌有所助益，能使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与关心脂肪燃烧的氧气，加速排走废物。
12切忌熬夜
经常熬夜、夜生活或作息不正常的人，会降低新陈代谢速率，有碍脂肪燃烧及影响健康，假如非不得已，就得多补充维他命B杂的食物，因它们能促进代谢、提供能量。
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12招加速代谢助减肥 瘦身效果翻一番
冬天天气冷，血液循环比夏天差，从饮食及生活入手，以後天方法加速新陈代谢，提升免疫力，也令瘦身效果事半功倍。那么，应该怎么做呢？下面就跟小编一起往下看吧！
新陈代谢快天生吃不胖？
为什么都想要提高新陈代谢率？新陈代谢是身体将营养转化成身体组织及能量的过程，而基础代谢率，就是指维持体温及呼吸等消耗的热量，所以就算24小时在睡觉，每天至少会消耗1,200卡路里热量，而新陈代谢率高的人，不论消耗热量的速度和基础代谢率都比其他人高，这就解答了为什么有人吃不胖了。
01吃水果酵素不可少
人体的新陈代谢过程中，需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助，所以要加速新陈代谢，日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果况更含丰酵素，而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分，不过酵素容易被热能破坏，所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果，便能有效摄取到最完整的酵素，而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份。
02多吃糙米、海带补充维他命B
维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢。
另外，海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要小心。
03提高蛋白质的摄取比例
人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢，因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率，但不代表可以毫无节制地进食，过量的蛋白质会增加肾脏负担。最简单的方法，便是当一餐吃了一只蛋後，这一餐便不能再吃肉，而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小。
04辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能，但功效很短暂，只在食用後，全身冒汗的情况下，才能有少许帮助，所以千万不能存在「吃辣，便可以多吃」的心态，特别是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物，如果想以辛香料来提高新陈代谢，可以在食物上加点辣椒粉，吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱。不过紧记辣味食品具有开胃作用，兼多吃会刺激肠胃，所以食用时要格外小心。
05绿茶、杜仲茶顺畅循环
绿茶蕴含氨基酸、多酚素、维他命等成分，可帮助降低胆固醇，并能调节脂肪代谢，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的绿茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陈代谢。
06饮用足够水助排废物
最方便快捷的促进新陈代谢方法一定是「多喝水」，人体血液中占80%为水分，它不但可帮助运送体内营养素，更可加速体内废物排除，是新陈代谢的重要媒体。
07朝早饮醋，助蛋白质代谢
每天早晨饮醋，也可提高新陈代谢，促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类代谢。建议大家以少量苹果醋加入蜜糖及室温水同饮用，非常可口。
08三餐定时，忌戒早餐
不吃早餐只会打乱新陈代谢的周期，令热量代谢变得混乱，所以除了要吃早餐外，还要定时进食，因为食物开始消化後，胰岛素亦会开始分泌，让身体利用食物的热量，若三餐不定时，会令胰岛素分泌大乱，从而影响代谢率，要新陈代谢处於巅峰状态，三餐必须正常。
09浸浴或焗桑拿出汗
浸浴是一个简单的促进新陈代谢方法，每次浸浴3分钟，然後休息5分钟再入浴重复3次，便能促进血管收缩、扩张，刺激汗腺发汗，能有效消耗大量能量，效果相当於慢跑1,000公尺。如果没有浴缸，焗桑拿以及浸脚也是好方法。
10深呼吸助清理体内废物
不要以为这是说笑，呼吸的方式确实会影响新陈代谢的速率，因为呼吸的过程中会把新鲜的氧气送进肺部，再把不要的废物及二氧化碳排走，促进代谢与循环的功效。但由於正常的呼吸都是无自主意识下的反射动作，造成每次吸进的氧气很少，而还不及换气，便又再被呼出，使二氧化碳亦存於肺内，所以想加速体内废弃物的代谢，亦经常作深呼吸，对健康及代谢很有帮助。
11按摩通淋巴
体内淋巴液与血液循环好与坏，会影响身体对於废物、毒素等物质的排除速度，所以可透过按摩，维持血液循环的顺畅，加速代谢，而正确的按摩手势是由四肢末梢朝心脏方向按摩，对於推动淋巴及血液流动有所助益，能使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，加速排走废物。
12切忌熬夜
经常熬夜、夜生活或作息不正常的人，会降低新陈代谢速率，有碍脂肪燃烧及影响健康，如果非不得已，就得多补充维他命B杂的食物，因它们能促进代谢、提供能量。
12招加速新陈代谢 让减肥事半功倍
我们都知道，新陈代谢的快慢跟减肥的效率息息相关，要想有效的减掉脂肪，提高身体代谢能力是很重要的，那么，我们应该怎么提高身体的代谢能力呢？下面就跟小编一起来看看吧！
01吃水果酵素不可少
人体的新陈代谢过程中，需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助，所以要加速新陈代谢，日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果况更含丰酵素，而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分，不过酵素容易被热能破坏，所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果，便能有效摄取到最完整的酵素，而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份。
02多吃糙米、海带补充维他命B
维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢。
另外，海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要小心。
03提高蛋白质的摄取比例
人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢，因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率，但不代表可以毫无节制地进食，过量的蛋白质会增加肾脏负担。最简单的方法，便是当一餐吃了一只蛋後，这一餐便不能再吃肉，而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小。
04辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能，但功效很短暂，只在食用後，全身冒汗的情况下，才能有少许帮助，所以千万不能存在「吃辣，便可以多吃」的心态，特别是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物，如果想以辛香料来提高新陈代谢，可以在食物上加点辣椒粉，吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱。不过紧记辣味食品具有开胃作用，兼多吃会刺激肠胃，所以食用时要格外小心。
05绿茶、杜仲茶顺畅循环
绿茶蕴含氨基酸、多酚素、维他命等成分，可帮助降低胆固醇，并能调节脂肪代谢，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的绿茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陈代谢。
06饮用足够水助排废物
最方便快捷的促进新陈代谢方法一定是「多喝水」，人体血液中占80%为水分，它不但可帮助运送体内营养素，更可加速体内废物排除，是新陈代谢的重要媒体。
07朝早饮醋，助蛋白质代谢
每天早晨饮醋，也可提高新陈代谢，促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类代谢。建议大家以少量苹果醋加入蜜糖及室温水同饮用，非常可口。
08三餐定时，忌戒早餐
不吃早餐只会打乱新陈代谢的周期，令热量代谢变得混乱，所以除了要吃早餐外，还要定时进食，因为食物开始消化後，胰岛素亦会开始分泌，让身体利用食物的热量，若三餐不定时，会令胰岛素分泌大乱，从而影响代谢率，要新陈代谢处於巅峰状态，三餐必须正常。
09浸浴或焗桑拿出汗
浸浴是一个简单的促进新陈代谢方法，每次浸浴3分钟，然後休息5分钟再入浴重复3次，便能促进血管收缩、扩张，刺激汗腺发汗，能有效消耗大量能量，效果相当於慢跑1,000公尺。如果没有浴缸，焗桑拿以及浸脚也是好方法。
10深呼吸助清理体内废物
不要以为这是说笑，呼吸的方式确实会影响新陈代谢的速率，因为呼吸的过程中会把新鲜的氧气送进肺部，再把不要的废物及二氧化碳排走，促进代谢与循环的功效。但由於正常的呼吸都是无自主意识下的反射动作，造成每次吸进的氧气很少，而还不及换气，便又再被呼出，使二氧化碳亦存於肺内，所以想加速体内废弃物的代谢，亦经常作深呼吸，对健康及代谢很有帮助。
11按摩通淋巴
体内淋巴液与血液循环好与坏，会影响身体对於废物、毒素等物质的排除速度，所以可透过按摩，维持血液循环的顺畅，加速代谢，而正确的按摩手势是由四肢末梢朝心脏方向按摩，对於推动淋巴及血液流动有所助益，能使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，加速排走废物。
12切忌熬夜
经常熬夜、夜生活或作息不正常的人，会降低新陈代谢速率，有碍脂肪燃烧及影响健康，如果非不得已，就得多补充维他命B杂的食物，因它们能促进代谢、提供能量。
10招促代谢 提高减肥速率瘦得快
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。而且新陈代谢一旦提上来，即便是坐着不动，脂肪也时刻在燃烧。下面就跟小编来看看怎样提高新陈代谢吧！ 1、拥抱绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天可以多燃烧60卡路里热量，一年能减掉6斤脂肪！这是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2、坚持力量练习
迅速燃烧脂肪最重要的一招是力量训练。运动1斤肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
3、多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
4、用杂粮代替淀粉
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。
5、铁元素必不可少
除了进行器械练习外，还要多吃含铁元素的食物。营养学家解释：如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢就会降低。我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），也可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果等。
6、水，一杯又一杯
德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5斤体重。
7、吃早餐是好习惯
研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。
8、奶制品不可替代
一份关于肥胖研究报告说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。
9、和酒精saygoodbye
如果不想在吃完喜欢的食物后，臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生更高的热量。
10、锻炼：多次数短时间
工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。
3大招排毒促代谢 让你轻松甩赘肉
随着生活条件越来越好，我们活动的机会越来越少，很多人胖了起来，如何减肥已经成了很多人的必修功课，看看自己的大象腿、水桶腰很多人苦恼不已，最快的排毒减肥方法是什么？下面小编就简单介绍一下。 一、断食法排毒减肥，可以在周末进行，周末两天可以采取断食法进行排毒，这里介绍三种断食法。
1.香蕉断食法。可以不限制吃香蕉的数量，只要是饿了就吃香蕉，不吃任何东西。这种方法因为香蕉含有大量的钾，并且性寒，所以肾功能不全、具有水肿症状、急慢性肾炎、高血压患者不适宜。
2.苹果断食法。这种方法就是不吃任何东西，断食期间只吃苹果，可以饿了就吃，不限制数量，最好是带皮吃，所以苹果一定要洗干净了。
3.清水断食法。这种方法是不吃任何东西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是说一个体重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，这种方法不适于肾脏有问题或者是肾功能不全的人，进行断食以前需要找医生做相关的体检，千万不能盲目去做。
二、每天做10分钟淋巴引流按摩
淋巴系统能够排出体内的毒素，如果淋巴系统工作不规律就会造成体内的毒素堆积无法排出，所以可以采用按摩的方式恢复淋巴系统的工作，可以配合精油采取篱笆引流按摩，按摩的时候把我住同方向、缓慢、轻柔的要领即可，可以从上到下，采取淋巴引流按摩实现活络淋巴循环的目的。最好按摩是在洗完澡后，擦上护肤品后进行，不仅仅可以活络淋巴系统，还能促进护肤品的吸收利用。
三、促进循环代谢，泡澡加刷擦肌肤。
皮肤是最大的排毒系统，遍布全身的汗腺就是排毒的器官，想在短时间内实现出大量的汗水，泡澡是最佳的选择。
1.泡澡。泡澡温度不宜太高，只要是稍微的高于身体的温服即可，经过泡澡能够让血液循环加速，使得身体的毒素能够很快的排出体内。
2.刷擦。可以利用毛刷进行刷擦身体，刷擦的时候要由下而上向着心脏的芳香刷擦，如果家里没有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法进行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒减肥的作用。
9个健康减肥小建议 让你瘦身效果翻倍
想瘦身，又懒得抽时间去运动?9个生活上的小改变，可以为你省下许多的运动时间哦。
1、美美的睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥：
一是它会制止你吃东西(它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了!)
二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
2、巧用音乐餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
3、不要逃饭早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就逃掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。
从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你逃了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
4、运动渗透生活有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的机率就会减少8%。
怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢?当你聊电话时(特别当对方是你唠叨的妈妈或者爱八褂的岳母时)，你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。
当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场?谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。
5、阳光也有助减肥身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你巴巴地想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。
6、储存零食的学问如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在心眼想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
7、一口一口细嚼慢咽胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
8、把餐室照亮餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。
9、放松，放松如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢?比如生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。
另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖――而且肥肉最容易长有腰围上!
所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的?还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
10招排毒减肥促代谢 扫清体内脂肪
我们都知道，身体的代谢能力跟减肥息息相关，那么，我们应该怎么提高身体代谢呢？下面就来看看小编推荐的10个招数吧，让你轻松就瘦下来哦！
1.每天合理、适时的运动
运动有助于排毒，这是可想而知的。有研究显示，哪怕只是加快走路的速度，也能够促使血液中的毒素通过呼吸排出体外。
如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哦！
在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。
果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。
2.吃早餐，帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。
肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。
最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶，特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌还能促进肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。
不过，最好每周更换酸奶的品种，不要长期饮用同一种，因为肠道会对酸奶中的菌群产生惰性。可以选择三四种酸奶，每周更换一种饮用。
3.刷牙排毒
刷牙也能排毒？没错！！因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。
研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒哦。
4.睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。
研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。
5.情绪排毒
开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来，刺激身体的反应，激活排毒系统，提高排毒效率。
英国最新的研究发现，即使只是对大笑的期待，也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影，都能够顺便帮身体排毒哦。
6.享受泡浴，帮肌肤排毒
泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高哦。
7.DIY排毒餐
即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半，或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。
这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。
8.喝水帮肾脏排毒
如果水喝的不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。那么，怎么判断摄入的水分是否足够呢？有一个很简单的方式，当尿液的颜色很浅，说明已经摄入足够的水分。
不过，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的颜色浅到几乎透明，说明你水摄入过多了，这个要注意哦。肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量，所以当在1小时内喝的水量超过1000毫升，反而会影响身体健康。此外，喝水的速度慢一点比较好，要一小口一小口的喝，而不要一口气喝完。
9.按压穴位排毒
睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样即使在晚上睡着的状态，也能让呼吸系统高效排毒。按摩能加速血液循环，自然能够代谢出更多的废物，让身体感觉轻盈和舒适，更容易瘦下来。
10.在办公桌上摆放绿色植物
办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮助排毒的目的。
植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断。如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统的功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，最好选择一盆常春藤，它能够吸收计算机，打印机等电子设备所散发的辐射与污染。
11个排毒减肥招 促代谢恢复轻盈体态
节食、运动、按摩、针灸为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢？小编告诉大家11种小窍门，改善便秘问题，无毒一身轻。 1.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7.坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
9.巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
10.控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
11.每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
你属于哪种肥胖原因 对症瘦身让效果翻倍
一、如果你有胖胖的娃娃脸
神奇穴位：颊车穴，天突穴。
熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变胖了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸。
如果你天生一张娃娃脸，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的娃娃脸不知不觉瘦下来！
二、如果你吃了还想吃
神奇穴位：饥点。
明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望？建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出贪食指令，让你不再贪吃。
如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的饥点，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意，饥点的按压时间不要超过3分钟，由于饥点敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足。
三、如果你常起痘痘、脸上有油
神奇穴位：承浆穴，百会穴。
如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤！
如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是压力型皮肤，只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴，百会穴为督脉经穴，具有健脑宁神的功效。一般说来，持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会消失不见！
四、如果你不小心吃多了
神奇穴位：胃点穴。
一次吃得太多，使热量不小心超标？不要紧，建议你先喝一大杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位，它能使肠胃新陈代谢速度大大加快，迅速减少脸部脂肪堆积。一般来说，有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心，可以分成3组做。日本早稻田大学的健康专家认为，由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗效果，最少要一次性敲打5分钟以上。
另有研究发现，人体在晚上应激能力最强，晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿，让你早上醒来后精神焕发！
五、如果你压力巨大、身体劳累
神奇穴位：印堂穴。
工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张？建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态。但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用，在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为K歌女王！
长柄勺是最好的点穴工具
神奇工具：长柄勺。
女人在自我点穴时，往往由于手指力度不够，达不到最佳效果。中医博士建议，将一把金属长柄勺放入水中加温后，用勺柄代替手指对相关穴位进行按压，可起到更好的治疗效果。研究证实，在勺子温度高于人体体温4C时，面部穴位的应激反应最强。
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