醋里含有很多种营养素,具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能,有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降),调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。
蜂蜜是一种天然的营养品,具有很多功能,性和,润肺润肠,具有优良的杀菌效果与解毒效果,食用不仅可以增加肝脏解毒能力,而且还可以健胃、帮助消化等效果,它的热量相当低,而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善,使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。
用蜂蜜减肥价廉物美,对因便秘而引起肥胖的人特别有效,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全,如能按时服用,长期坚持,还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。不过有两点需要你注意的:
精彩推荐:每天跳绳10分钟可减20斤推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法最快速有效的瘦腿秘方
推荐:最有效的6种减肥运动见效最快的4种瘦身舞蹈
1、白醋的选择必要是要选择那种经高粱,黄豆、大米等加工而成的,一般商标上都有的,选购的时候一定要多加留意。一定要避免那些含有化学品的。不可使用果醋,因为果醋只是保健醋,减肥效果是很差的。
2、蜂蜜与白醋的比例呢是可以根据个人的口味和需要来调整的,如果你注重美容呢可适当的增加蜂蜜的比例,白醋可以少放一些。
具体方法:将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐后立刻喝。
对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单,只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝两、三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
这是一个很有效的减肥方法,一个月可以减大约可以减掉10斤。
精彩推荐:每天跳绳10分钟可减20斤推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法最快速有效的瘦腿秘方
推荐:最有效的6种减肥运动见效最快的4种瘦身舞蹈
边吃边瘦是很多MM的梦想,今天在此给你定制十日减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!快来试一下吧。
十日减肥餐大公开:第一天到第三天
早餐
起床后先喝一大杯温水,再选择下面的任何一个早餐组合(4选1):
(1)水果2个,
(2)西红柿两个,配小黄瓜1条;
(3)小黄瓜3条,配小番茄15颗;
(4)其他蔬菜类一碗。
早餐吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。
午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再配合选择下列任何一个午餐组合(2选1):
(1)瘦身汤;
(2)薏米粥或麦片粥。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。坚持下去吧!
晚餐
晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦),晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,还去油腻哦。
十日减肥餐大公开:第四天到第七天
早餐
请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐
这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤哦~
午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
饿的时候来一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)加3到5个果冻。
晚餐
继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再配合选择下面的任何一个晚餐组合吧(3选1):
(1)水煮菜1碗或生菜沙拉1份;
(2)瘦身汤;
(3)薏米粥或麦片粥。
十日减肥餐大公开:第八天到第十天
早餐
照着第一天至第三天的餐单。
午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),请继续选择下面的组合来吃吧(2选1):
(1)瘦身汤;
(2)薏米粥或麦片粥。
午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
晚餐
水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),或是下面组合中的一种(6选1):
(1)鸡胸肉一份;
(2)卤鸡腿一只;
(3)鱼一条或5片生鱼片;
(4)瘦肉8片;
(5)豆腐2块。
tips:上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。
十日减肥餐期日常饮食习惯安排
1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。
3、可以开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。
导语:总是有那么一部分女人,看到味美可口的食物就没有办法控制自己,海吃海喝之后虽然懊恼难过,却又总是打不起精神运动和减肥。长期如此,过多的热量从食物中摄取,又没有消耗的渠道,所以逐渐累积成了脂肪。
贪吃和懒惰似乎是女人们的通病,有没有既能满足食欲又不用担心热量过高引发肥胖的方法?小编可以肯定的告诉你,找对替餐不仅能保证满足你大口吃的欲望,还能补充每日所需营养物质,而且热量低不会发胖。 蛋白质、糖类、淀粉和脂肪是人类从食物中摄取的必须营养物质,小编推荐三款新鲜组合的替餐食谱,不仅制作方法简单,燃脂效果显著,而且适合夏天和周末作为减肥替餐食用。教如何你做一个完美的穿S码的贪吃懒女人
相关阅读:
姚晨VS唐一菲新欢旧爱瘦身大过招
八戒女48天暴瘦22斤变身可爱小甜妞
容祖儿暴瘦27J希望甜蜜恋情被祝福
易胖体吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
品名:芒果蝴蝶面中国本网站www.
材料:芒果、蝴蝶面
方法:将芒果去皮去核后用榨汁机打成泥浆,不要加水,如果芒果偏酸可以适量加一些蜂蜜,把蝴蝶面100g煮熟后捞出,与芒果泥混合均匀即可食用。
解析:这是一道可以替代主食的菜品,蝴蝶面的主要成分是淀粉和蛋白质,芒果是大家都熟知的水果之王,它富含的粗纤维非常利于淀粉和蛋白质分解,所以你不用担心淀粉和蛋白质会引起肥胖,而且蝴蝶面的饱腹感很强,100g已经足够一顿饭的食量了。好吃又不会发胖的夏日甜品
相关阅读:
姚晨VS唐一菲新欢旧爱瘦身大过招
八戒女48天暴瘦22斤变身可爱小甜妞
容祖儿暴瘦27J希望甜蜜恋情被祝福
易胖体吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
品名:苦瓜苹果汁
材料:苦瓜、苹果、蜂蜜
方法:把苦瓜100g、苹果200g切小块放入榨汁机中榨成汁,然后添加少量蜂蜜即可饮用。夏天冰镇会有更好的降火效果,但冰品不宜多喝,每日饮用量不超过3杯。
解析:这是一道可以作为午茶的饮品,苦瓜是夏季解暑降温、排毒养颜的圣品,加上特有的苦瓜素能够减少脂肪的生成,搭配富含果酸的苹果,对燃脂减肥和控制食欲有很好效果。这道饮品对于腰腹肥胖的女生尤其适用,但如果想要冰镇,不可饮用过多。周末在家吃什么才能不发胖
相关阅读:
姚晨VS唐一菲新欢旧爱瘦身大过招
八戒女48天暴瘦22斤变身可爱小甜妞
容祖儿暴瘦27J希望甜蜜恋情被祝福
易胖体吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
品名:青瓜拌香蕉中国本网站www.
材料:青瓜、香蕉
方法:把青瓜洗净带皮切小块,放入榨汁机榨成汁,不用再单独加水。然后将香蕉切成片,与青瓜泥汁混合即可食用。
解析:这是一道可以作为零食的菜品,青瓜热量低富含青瓜酶,榨成泥后食用能加速血液循环、减缓脂肪形成速度,帮助排毒养颜。而香蕉富含钾元素,能有效避免因为钾钠失调引起的水肿和肥胖,钾元素也能产生很强烈的饱腹感,是替餐食材的精品。你从未听过的吃吃喝喝减肥法
相关阅读:
姚晨VS唐一菲新欢旧爱瘦身大过招
八戒女48天暴瘦22斤变身可爱小甜妞
容祖儿暴瘦27J希望甜蜜恋情被祝福
易胖体吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
蜂蜜减肥法是网络非常流行的一种减肥法,而且很有效果,不少想要减肥的mm都应该尝试一下,简单实用,也能让你快速瘦身。而且蜂蜜也有排毒的功效,下面就和小编来看看8大蜂蜜减肥法吧。 蜂蜜的减肥原理 蜂蜜含...
醋里含有很多种营养素,具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能,有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降),调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。 蜂蜜是一种天然的...
牛奶是当今人们生活中不可缺少的营养饮品之一,牛奶有着哪些作用和功效呢?除了直接饮用还有其他的食用方法吗?今天小编就为大家介绍一款豆腐牛奶的做法及其营养价值,不仅营养丰富和美味,并且还有减肥的效果呢,快...
酵母浸粉是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物,它富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等,这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。作为一种最新的并且高营养的调味剂和添加...
胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法,只要你照做月瘦10斤也不成问题的。 一、胡萝卜瘦身亮点 胡萝卜维生素含量丰富 1、含有红萝卜素和维生...
健康的减肥方式不是立竿见影的,而是循序渐进,所以你一定要坚持哦!而运动是众多减肥方法中的一种,但是有些人明明很努力的运动却怎么也瘦不下来,这是为什么呢?以下小编分享的知识你一定要看看哦! 误区一:早上...
明明有在控制饮食,可是却一直瘦不下来。这到底是为什么呢?可能是你吃到饱、吃太快了,过食过量当然会瘦不了啦。有得MM甚至采用断食减肥法,搞得自己气色极差。这样可就太划不来了。 虽说减肥减肥没有捷径可以一...
准备阶段 1、发现内在动力:写减肥日记 在减肥前,写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福,这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机(如在婚礼上能够穿新时装)往往十分...
运动减肥,是很多MM都采用的减肥方法,那么,什么运动能减肥呢?下面就来看看小编推荐的10个有效的减肥运动,让你动动就甩肉哦! 有效减肥必备十种有氧运动一.四边形跑 用4件物体组成四边形,相邻物体间距1...
肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的,所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有先了解自己属于哪一种便秘类型,找到改善肠道的最佳食物,物才能药到病除。 一、S状结肠停滞型 1.时常感觉有便意,却便出不来...
专家教你科学减肥方法 现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变...
晨起锻炼更容易获得减肥效果,通过一些简单的运动就能让你一整天都醒神有活力,但是晨运时候要注意以下九个要点,避免因小失大,不仅有氧运动没做好,还连累身体受困扰,那就不值得了。 刚开始学太极拳那会儿,Do...
25岁后容易出现压力型肥胖 人际关系、工作、生活等等,我们每天的生活中到处都是压力的来源。 适当的压力其实是要维持身体状况所必须的,所以并不能一概而论地说压力都是不好的。但是,压力重重的话,会给身体带...
如今越来越多的人认识到健身的重要性,出入健身房的人也越来越多,但去健身房应该怎么减肥呢?下面就跟小编一起详细了解吧! 1、先热身,再上跑步机 很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其...