百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素，养生价值极高。可增强免疫力、排污养颜、消炎止痛、补肾落压、醒酒、解乏等多种用途，除了吃果肉外，还可加水、蜂蜜，做出纯天然的果汁。
百香果的具体功效
1、保健
可排污养颜、清热解毒、抗衰老、助消化。
2、消炎
可有用防治牙周炎、粉刺、咽喉炎，长期吃它还能防治肠胃炎、青春痘。
3、增强免疫力
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，香味是所有水果无可比拟的，还能增强免疫力。
4、排污养颜
百香果排污的功能有助于美容养颜。百香果可净化身体，改善皮肤弹性。
5、落血压
百香果里的膳食纤维和维生素可落脂落压，是高血压患者理想的水果挑选。
6、治失眠
百香果含天然的冷静剂，可使神经放松，关心人体进入深睡眠状态。
7、失色醒酒
把百香果的果肉、剥皮的香蕉、牛奶一起倒入搅拌机，打成汁喝，可醒酒，很快就能见效。
百香果的挑选技巧
1、挑外形
百香果的外形近乎圆形，如果是千奇百怪的，不宜购买，可能为催熟而采纳激素等非自然成熟的。
2、看外观
外观显现紫红色，越明艳代表甜度高、酸味低，外皮不可过皱。
3、闻香气
可闻到百香果的香气。
4、感受复量
拿在手上有沉甸甸的感觉，代表多汁。
百香果的日常吃法
1、直接吃
用刀子切开它，刮停肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃停，咬它那个籽，很脆哦。
2、榨汁
榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。
3、泡茶
将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分钟。
4、高汤提味
将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。
5、直接鲜食
取成熟的百香果，洗净切开，直接食其果汁；也可放些糖，用汤匙搅拌后食用。种子香脆可食，营养丰富似葵瓜子。
6、制作果汁
取一个百香果，切开挖取中间果汁（含种子），放入杯中，加200毫升水，加适量白糖浆调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味、营养俱佳的果汁。
百香果的花样食谱
百香牛奶汁
原料：
百香果1个，蜂蜜1大匙，柠檬汁少许，鲜奶约350cc，碎冰少许。
做法：
1.将百香果洗净切开，以汤匙将果肉挖出，放入果汁机中。
2.加入柠檬汁，蜂蜜，鲜奶打匀过滤后倒入杯中加入碎冰即可饮用。
百香果绿茶
原料：
龙井茶叶适量，百香果1个，蜂蜜适量。
做法：
1.取适量龙井茶叶放入茶壶中，用开水沏茶。放到一旁备用。
2.百香果洗净，用刀从中间切开，将果肉挖出放入搅拌杯。
3.搅拌杯放办理机上搅打一停，搅打成百香果泥。
4.将搅打好的百香果泥倒入沏好的绿茶中，搅拌平均。
5.放入适量蜂蜜搅拌平均，盖上可以滤茶叶的茶壶盖，喝前倒入杯中即可。
百香凉拌青木瓜丝
原料：
青木瓜1个、百香果1颗、蒜头3粒、盐、糖、香油、辣椒各少许。
做法：
1、青木瓜削皮、去籽，用刨刀刨成丝状，加盐腌5至10分钟后，挤去苦水。
2、切开百香果，挖出果肉及籽，蒜头切碎成末，辣椒切丝备用。
3、青木瓜丝置入大沙拉碗中，拌入百香果、蒜末、糖、盐、辣椒及香油，搅拌平均后置入冰箱冰顷刻，待冰凉后即可食用。
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减肥期间，蜂蜜百香果可以来一杯
蜂蜜百香果可以减肥吗
常常喝蜂蜜百香果泡水具有很好的减肥成效，蜂蜜本身热量有点高，但是搭配上百香果之后泡水喝可以降低热量的摄入，另外蜂蜜和百香果两种食材本身就有很好的减肥成效。
蜂蜜和百香果都具有改善便秘以及排出身体毒素的左右，这两点对于减肥来说非常的复要，天天适量饮用百香果蜂蜜水是可以关心减肥的，因为百香果和蜂蜜腌制后，不仅使蜂蜜的热量降低，还有用提高了百香果口感，使人体快速消化食物，排除体内的毒素，以达到减肥的成效。
不过蜂蜜百香果减肥还是需要适量的饮用，从食物的热量上来看，每100克百香果可食部分的热量为66大卡，是一种热量比较低的食物，而每100克蜂蜜可食部分的热量为321大卡，是一种热量比较高的食物，一样适量食用的话，是不会引起肥胖的，但是吃的比较多的话，那么就有可能会使体内的热量增多，引起肥胖了。
蜂蜜百香果减肥可以天天喝吗
想要达到减肥的成效就需要长期坚持饮用蜂蜜百香果水，所以是可以天天都喝的，但需要注复的是天天的饮用量最好不要超过三杯，下面就来看看哪些时间喝这个减肥成效好：
饭前1小时
百香果蜂蜜水中含有丰富的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素等营养物质，而且蜂蜜水中还含有多种生物活性酶，在饭前一小时喝百香果蜂蜜水，可以最大程度的汲取营养。另外，百香果蜂蜜水酸酸甜甜的味道还有开胃的作用，增加食欲。
饭后半小时
百香果蜂蜜水中含有的膳食纤维，有调剂肠道功能，促进肠道蠕动的作用，可以关心食物的消化及汲取，防止积食的情形发生，在必定程度上可以预防便秘。
午后疲倦时
百香果蜂蜜水中的营养物质丰富，在疲倦的午后喝杯百香果蜂蜜水，不仅可以为人体补充能量，减轻疲倦感，而且其酸酸的口感，还可以刺激大脑神经，有必定的提神醒脑的作用。
蜂蜜百香果减肥的禁忌
蜂蜜百香果的减肥成效虽然好，但也并不适合所有人，以下两类人就不适合饮用：
1、肠胃不好的人
都知道百香果的味道是比较酸的，可能很多人吃不了它的味道，非常是对于肠胃不好的人来说，吃太多百香果其实对自己的身体是一种负担。而且百香果里那种黑色的相纸是不利于人体消化的。对于肠胃不好的人来说，反而会刺激到肠胃。因此肠胃不好的人来说，尽量不要食用百香果。
2、糖尿病人
虽然百香果酸味比较复，但是它的糖分也是比其他水果要高的。因为百香果本身的声音比较大，可能会盖过这种糖分的甜味，导致很多患有糖尿病的人吃不出来。因此糖尿病人是不适合吃百香果的。
吃茄子可以减肥吗
茄子是生活中一种常见的蔬菜，但是很多人可能并不了解其实茄子还具有减肥的效果，下面就和小编一起来看看茄子减肥的原理以及茄子减肥的吃法吧。
吃茄子可以减肥吗
吃茄子有一定的减肥效果。
茄子是一种常见的蔬菜，而且热量很低，在减肥期间是可以经常食用茄子的。茄子中脂肪和糖的含量很少，属低热低脂食物。热量：21大卡/100g，每100克该食物含脂肪为0.20克，适合减肥者吃。而且，茄子中含有皂草甙，在小肠内能与胆固醇结合，使其排出体外，以保证血液循环正常，降低胆固醇，吃茄子有助于减少脂肪，从而达到减肥的效果。
茄子虽然具有一定的减肥效果，但是网上所说的生吃茄子减肥的方法却并不靠谱，说生吃茄子有吸收油脂的作用，有点不靠谱。茄子烹调时能吸油，是在高温下吸油。如果把茄子放在37℃的环境下，即便让它泡在油里，它根本吸不了那么多油——而人们的胃肠温度是37℃，不是炒菜的100℃以上。因此，生吃茄子可以祛除人体肠道内油脂的说法是不正确的。
茄子怎么吃减肥效果好
蒸茄子的减肥效果是最好的。
茄子非常吸油，所以想要减肥的话在吃茄子的时候最好就不要放太多的油，但是这样做出来的茄子又不好吃，所以蒸茄子的吃法是最适合减肥的。蒸茄子可以蘸一点酱油或者醋，或者是蒜泥，这样也不会长肉的，而且还会更好吃，因为茄子本身含有的类黄酮物质，能够有很好的降压作用，它能够增强人体细胞的黏着力，增强毛细血管的弹性，保持血小板的正常状态，同时，还具有抗氧化的功能，对女孩儿来说是很好的。
另外将茄子做成蔬菜汤食用效果也有很好的，还可以搭配其他的减肥蔬菜一起煲汤。茄子蔬菜汤也是可以不添加油的烹饪方法，但绝对不会影响美味。可以根据自身喜好选择购买喜欢吃的蔬菜，比如，西红柿、芹菜、胡萝卜等，将其清洗干净后，切成适量大小的形状，放入锅中，再在锅中加入适量水，大火煮开后，换成小火，放入盐、味精等调味品。味道鲜美且具有丰富的营养。总之，应该制作一些相对来讲比较清淡的菜品，才能对减肥起到一定的积极作用。
晚餐只吃粥可以吗？可以减肥吗？
晚餐只吃粥能减肥吗
晚餐只喝粥是可以帮助减肥的，很多人为了减肥而选择节食不吃晚餐，但是这样不会伤害身体而且到半夜饿的时候好容易忍不住吃宵夜，所以晚上喝粥是一个不错的选择。
晚餐只喝粥是可以减肥的。因为粥含有的能量很小。不过值得提醒大家的是，晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。
推荐五款适合晚餐的减肥粥
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实
做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
燕麦红枣粥
原料：燕麦、大米、红枣
做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
晚餐减肥原则?
七分饱
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
补营养
晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。
别太晚
古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。
少应酬
中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜；或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。
减肥果能减肥吗
减胖果是什么呢？
减胖果是一种越南的生果，因它拥有消食通便的功效，而被人们挖掘成为减胖生果，市面上也叫瘦瘦果或者瘦身果，减胖果的名称都是包围减胖来说的，因此它一上市就非常受欢迎，很多减胖的人群都尝试过。
减胖果是一种绿色的果实，我们在市场上所见到的减胖果都是晒干的减胖果片，买回去之后直接泡水饮就行了。减胖果中含有维生素、糖分和一些矿物质元素，还是一种比较健康的生果，拥有保健功效，但是大家也不要太过夸大它的减胖成效，应当把它视为一种减胖生果来望待，也不是什么减胖圣品！
减胖果如何使用能更减胖？
减胖果+绿茶
减胖果搭配绿茶适合因新陈代谢缓慢造成的胖胖，因为绿茶中含有能够拿高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢拥有复要作用。
减胖果+乌龙茶
减胖果搭配乌龙茶适合因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。乌龙茶中含有大度的茶多酚，可以拿高脂肪分解酶的作用。属于半发酵茶，综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的幽香。最大效用就是助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
减胖果泡茶饮减胖的适宜人群
1、营养不均衡者。
2、想操作体复身材苗条者。
3、单纯性胖胖。
4、服用减胖药品、机器减胖、抽脂减胖、节食减胖、运动减胖过后又反弹者。
5、肠胃不好、体内积聚毒素、口臭、便秘者。
6、无法忍耐减胖药品毒副作用的损害者。
7、想脸色红润、减少色斑者。
牛油果吃多了会胖吗 牛油果怎么吃减肥餐
牛油果是一种营养价值丰富的水果，而且对身体有很多的好处，下面一起来看看牛油果吃多了会胖吗？牛油果怎么吃减肥餐？
牛油果吃多了会胖吗
牛油果吃多了会胖，因为牛油果自身热量比较高，所以想要减肥还是不要大量食用牛油果。
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
不过，话说回来，你要是拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
牛油果怎么吃减肥餐
烤鸡肉牛油果沙拉
材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。
2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。
3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。
4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。
5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
牛油果反卷寿司
材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。
4、用快刀切等份。
牛油果大虾
材料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱
做法：
1、虾仁焯熟，黄瓜切丁。
2、牛油果洗净，果肉切丁。
3、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。
4、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
牛油果酱玉米片
材料：牛油果1个、洋葱、油炸玉米片、食盐、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。
1、牛油果切片捣碎，洋葱、蒜切碎装碗里，淋橄榄油。
2、淋柠檬汁，撒黑胡椒。
3、撒盐，搅拌均匀，配上玉米片。
酸奶牛油果面包
材料：酸奶，牛油果，面包
做法：
1.一片全麦面包，或者全麦吐司。
2.面包上刷着厚厚的酸奶。
3.切片的牛油果均匀铺在面包上面。
4.牛油果上撒上黑胡椒。
黑胡椒加牛油果的味道非常给力，浓郁香甜的牛油果遇上黑胡椒，顿时消除了腻味。牛油果虽说没有直接的减肥作用，却也是一种保健的水果，滋阴补虚，润肠，加上酸奶和全麦面包，就是一顿好吃营养的减肥早餐了。
牛油果沙拉
材料：酱油，木鱼花，牛油果
做法：
1.将牛油果切成小块装进碗里。
2.倒入适量的酱油搅拌均匀。
3.在牛油果上面撒上木鱼花。
这是一道日式菜点，酱油同牛油果搅拌，鲜香诱人，甜而不腻，加上日式料理必备的木鱼花，营养丰富。木鱼花也可以用其他常见的鱿鱼片等代替。一盘牛油果沙拉，几块寿司，加一碗日式鱼汤，就是一份充满异国风味的营养早餐。日式料理的热量总体来说都比较低，有助于减肥。
牛油果鲜奶汁
材料：牛油果，鲜牛奶，柠檬
做法：
1.将牛油果切成小块。
2.柠檬切片，去籽，去皮，切成小块，和牛油果一起放到榨汁机中。
3.将鲜奶倒入榨汁机，启动。
4.将果汁装进杯子，加一片柠檬点缀。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
百吃不厌的冬季减肥食谱大搜罗
冬天到了，天一冷就老想吃东西，减肥对于MM们来说更痛苦了。下面，我就教大家几款瘦身美味。一起来看看吧！
番茄魔芋鸡腿菇意面
材料：3个番茄，一小把干的鸡腿菇（如没有可用干香菇代替），一小块魔芋，半个小洋葱，适量的盐、生抽和蚝油，少量黑胡椒粉，60g意面
做法
1、洋葱切丁，番茄切块，鸡腿菇泡发一晚上后切碎，魔芋在沸水中烫两分钟后捞出，意面在加盐的沸水中煮8分钟捞出备用；
2、锅中不放油，小火煸炒洋葱碎至变色，倒入切碎的鸡腿菇再一齐翻炒2分钟后盛出备用；
3、锅中不放油，下切碎的番茄大火翻炒至出汁呈浓稠状，加入炒过的洋葱和鸡腿菇，煮沸后添一大碗水，小火慢炖1-2小时直到酱汁浓稠。后期可用铲子辅助着碾压番茄酱汁，使其溶解的更加均匀。
4、将烫过的魔芋切碎，待番茄酱汁快炖好时加入魔芋丁翻炒；
5、炒过的番茄酱汁加入少许的盐、生抽和蚝油调味，加入煮过的意面拌炒均匀，起锅前加少许黑胡椒调味即可。
鱼干豆腐味噌汤
材料：桃花鱼干三尾（这种鱼干长两寸左右，不是极小的那种，也可用其他鱼干代替），豆腐1-2两，海带1两，白萝卜1-2两，金针菇1两，姜少许，味增汤料一包，清酒少许（也可用料酒，白葡萄酒等），盐少许
材料预处理：豆腐切小块，海带切丝，白萝卜切丝或擦丝，姜拍碎；鱼干用清水加一匙醋提前浸泡一小时，冲洗净污物备用。
做法
1、锅烧热，不放油，锅底倒两大匙清酒（或料酒、白葡萄酒），下拍碎的姜和泡过的鱼干，利用蒸发的酒精带出姜的香气同时去除鱼干的腥味；
2、酒精蒸发完立马倒入白萝卜丝，翻炒一下，让萝卜丝变软；
3、加入一大碗（或一碗半，根据材料的多少增减水量）开水，大火煮开；
4、煮开后将豆腐、海带丝、金针菇一起加入汤中，再次煮沸；
5、转小火煮10分钟，加入味增汤料，搅拌至汤料溶解在汤中，盖盖再煮5分钟；
6、味噌汤料有一定的咸度，加上加水量各有不同，起锅前尝一下汤的咸淡，再根据个人口味补少许盐调味即可。
酒酿木瓜汤
在寒冷的冬季减肥是一件很痛苦的事情，酒酿木瓜汤这样暖暖的汤水，是减肥又暖身的好食物，更重要的是，酒酿木瓜汤还能够解决女性减肥很大的一个困扰减重如何维持上围不缩水。的确，在女性减肥期间，有时胸围减少的速度比腰腹的赘肉减少的速度还要快，我们就需要在饮食上更合理的安排。酒酿和木瓜都是有助于女性丰胸的食物，但是冬天寒冷，生吃水果往往太冷，将木瓜和酒酿同煮后再食用，既温暖又能让丰胸的功效加倍，爱美的姑娘们，晚餐就来这碗酒酿木瓜汤吧。
材料：酒酿2两，小木瓜一个，蜂蜜可选
做法
1、将木瓜切开去籽，用小勺挖出果肉备用；
2、锅中倒入酒酿，加足量的水，倒入木瓜果肉大火煮开；
3、煮开后转小火焖煮5-10分钟即可，喜甜的可在关火后调入适量蜂蜜。
小贴士
1、酒酿和木瓜煮开后就能立即食用，想让木瓜的清甜更多的煮到酒酿里的才需要再多煮一会儿；
2、酒酿本身有一定的甜度，减肥期间一般不提倡再另外加糖；
3、酒酿可在超市冷藏区购买，一般集贸市场里也有自制酒酿卖；
4、为了口味更浓郁效果更显著，我们可以取二两甚至更多的酒酿煮这道甜汤，但是食用的时候，如晚餐时，减肥者要尽量少盛或不盛米的部分，早餐可适当放宽。
酸汤魔芋面片
材料：番茄一个，魔芋素腰片儿一包，土豆一小块，黑木耳4朵，角瓜50g，青菜类少许；醋、盐、生抽少许，白胡椒粉可选。
做法
1、素腰片洗净在滚水中汆烫1分钟后捞出，土豆切很小的丁，黑木耳泡发去蒂撕成小朵，角瓜切片，青菜择好洗净，番茄去皮切片；
2、锅中不放油，放入切好的番茄大火炒到出汁；
3、放入土豆丁，黑木耳，中火翻炒1分钟，倒入一大碗水；
4、大火将酸汤煮开，加入少许的生抽，下入烫过的魔芋面片儿和角瓜片儿；
5、盖盖焖煮两三分钟到角瓜熟软，加入少许的盐和生抽调味，放入青菜叶；
6、青菜断生后倒入适量的醋，撒少许葱花，想要微辣的口感可以加入少量白胡椒即可食用。
小贴士
1、这款主食中魔芋面片儿是不含淀粉的，热量也极低，但我们的身体不能完全不食用淀粉，为了补充能量最好在汤饭中放少许的土豆丁；
2、除了材料中提供的配菜供你参考，还可加入各种你喜爱的蔬菜和菌菇，种类不限，也可加一点虾米提鲜；
3、先用油爆香姜蒜等香料再翻炒番茄会让这款汤饭更美味，但如果想控制热量则不需要这个步骤。
4、魔芋素腰片可网购获得，选择同城卖家能节省运费。
芹菜炒胡萝卜
材料：胡萝卜一根，芹菜200g，姜末5g，油，盐，生抽各少许
做法
1、胡萝卜和芹菜洗净，切薄片，姜切末；
2、锅中倒油，油热后加入姜末炒出香味；
3、下胡萝卜片，划炒，让胡萝卜在油的润泽下营养得到更好的发挥；
4、加入芹菜，点一汤匙生抽，少许盐，大火快炒至芹菜断生，胡萝卜熟软即可。
小贴士
这道菜比较素，热量很低，所以在起锅放油的环节可以不用太少，炒过胡萝卜的油非常的香，再炒芹菜有种别样的香气，试着慢慢体会这种发自蔬菜原味的清香，当你爱上这种香味，就离变成瘦人不远了。
吃牛油果会胖吗 牛油果营养价值高
牛油果，是一种热带生果，鳄梨味淡，微香，去皮后可食用，果肉肉质比较硬，水分较少，有一股淡淡牛油的气味，不少超市里都有售卖。用牛油果做成的牛油果汁，牛油果汁更是深受女性喜欢。不过，牛油果在生果界里可不属于低脂肪的，那吃牛油果会胖吗？
吃牛油果的好处：
牛油果被我们称为是森林奶油，那是因为牛油果的营养价值不会比奶油差，牛油果除了可以直接食用外，我们也可以将牛油果作为菜的材料，我们也可以将牛油果做成罐头，牛油果的功效在于能健胃清肠，落低胆固醇和血脂。
牛油果还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，矿物元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能拿供673.9千焦的热度，是一种高能低糖生果。鳄梨脂肪含度很高，其含有大度的酶，有健胃清肠的作用，并拥有落低胆固醇和血脂，保卫心血管和肝脏系统等复要生理功能。
吃牛油果会胖吗？
牛油果适当吃不会胖，吃多了还是会有发胖危险。
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是生果中能度最高的一种，脂肪含度约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能度，能度更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可排除身体中的一些饱和脂肪，落低身体血脂和胆固醇，可以很好的关心身体代谢，加速脂肪转化为能度的速度，还有有饱胀的感觉，从而关心人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
不过，话说回来，你假如拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适度的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
天天吃多少牛油果合适：
对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大关心的，饱腹感也很强。但是从含度中来望，牛油果的热度并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家探索发觉，天天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大落低，延长寿命。
想在2016年健康瘦停来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
【黄瓜减肥的原理】
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
【鸡蛋减肥的原理】
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
★实施
【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份。
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
当然，如果能配合做运动，效果会更加好。
1、两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
★注意事项
1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。
早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果
中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养
晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。
2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。
3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。
4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。
5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。
★网友心得
项小丫：用了9天的时间，就成功啦，最开始是117斤，这9天全部坚持黄瓜鸡蛋，本来还想再往下减，如果能到100最好了，但是心里觉得还好了，105!不过说句实话，这个方法是挺伤胃的，我很明显的感觉到
稻草人：我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤!现在体重110斤~
小爱：这个好像是因人而异，我8号才开始，9号早上一看从140斤到133斤，觉得瘦得很快所以坚持一定要到120斤。
七七：我试过，的确有用!但是一定要有毅力，坚持住!饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋，别的不能吃!我六天瘦了七斤!
燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦。
减肥时可以吃甜食吗
甜点的安全分量：
芝士蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
面包：甜面包(小)1个
汉堡或热狗：1/2个
如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
果冻：一份2杯。
日式甜点(小)：一份两个
蛋黄酥：1/2个
每天吃多少甜点是安全的：
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
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