想要减肥却不知道那些减肥方法有用？与其毫无方向地乱试，还不如看一下网友们票选的瘦身方法。下面14个非常有用的减肥法是经过百万网友票选的，各自都有相当多的拥护者喔！你也跟上来试试看吧！
1、想吃点心前先喝杯水
喝水可以降低想吃的食欲，且最廉价又超有用！
2、在饮食中广泛运用辛香料
姜、辣椒、胡椒、芥末...等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！
3、常听感到舒适的音乐
当看到喜爱的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒适的轻音乐，因为脑中治理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！
4、多喝绿茶
喝绿茶可以关心增加身体燃烧的热量，建议你天天至少喝3杯，1杯250cc。
5、吃东西要用心
看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了，以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。
6、出外晒晒太阳
天天拨出20分钟到户外坐坐或漫步，假如真的没空外出，至少坐到窗边，接受稍微的光线洗礼。因为阳光可以帮你操纵食欲。
7、逛街也要吃得健康
假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了，记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的沙拉。假如是外带，干脆买盒优格，边走边吃好啦！
8.注重进餐的份量
外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。天天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔！
9.变通方法做运动
工作太忙，没时间到运动场或健身房运动，那就准备双跑鞋，回家后拨10分钟，到四周的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡喔！
10.趁着刷牙时做运动
快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注重力放在肋骨以下的腰腹部位，假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体，这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平整，并且使下背部舒展开来。
11.买条跳绳
这个从小玩到大的运动，有超强的燃脂效果，而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。假如跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实喔！
12.去买些健身教学录影带
这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样，爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！
13.做家事顺便燃烧卡路里
做家事时，注重你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边维持肩膀挺直，假装头顶上放了本书；或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。
14.别把自己逼得太紧
减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但假如天天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。
所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。
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4个一定能瘦下来的减肥秘籍
一、饮食要害
1、定时用餐，不饿也吃
2、慢慢吃，咀嚼20-25下
3、吃饭有顺序：青菜→肉→淀粉
4、晚上少吃点
定时用餐的原因是为了让你保持体重，操纵体能；细嚼慢咽能够促进食物的消化。
二、好的生活习惯
1、早睡，保持轻松的状态
而在睡眠方面，尽量做到不熬夜，23点-3点这段时间一定要睡；睡前不使用电子产品，如手机、电脑等，能提高睡眠质量。在活动方面，有动就好，假如可以的话快走慢跑3公里，还要犒赏自己，尽可能的挑选走路上下班。之所以不说运动，是因为一说运动大家压力就会变得很大，会开始给自己限定时间和地点，这样对减重期间的心理状态也有不太好的影响。
2、好的站姿自然瘦
生活中我们总会碰到一些需要等待的时候，例如在等地铁、等电梯，或者是站立在公车里，利用这些零碎的时间我们也可以做一些让我们能保持体重，甚至变瘦的小动作。
站立，查找核心肌群，核心肌群在肚脐下3个手指的位置，往内收进去；并脚膝盖微弯，手摸着肋骨的位置；将肋骨往内收，臀部夹紧站直；转折肩膀不驼背，保持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累，因为臀部跟腹部同时在用力，不能憋气。
肌肉是有记忆力的，记住了一系列的瘦身动作之后，以后每一次做它的连续力就会变得更加好，体态很快能变轻快，并解脱驼背。而第一次做的时候，做起来往往比较吃力。
三、营养师勉励推举的一款减肥食谱：藜麦沙拉
材料：虾、鸡胸肉、香蕉、节瓜、苹果、小番茄、洋葱、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油、苹果醋、藜麦
藜麦所含的纤维质是燕麦的4倍，还有降低胆固醇的功效，吸油量是相当高。
第一把藜麦用水煮开，一杯藜麦加2杯水，用小火炖煮10分钟，煮过之后加入橄榄油、果醋、黑胡椒和盐；肌肉煎完之后撒黑胡椒，最后盖锅焖煮。把洋葱加入到酱料里面搅拌，把柠檬压成柠檬汁，把柠檬汁加入到调好的酱料里再搅拌。将所有食材和酱料都倒入玻璃皿搅拌平均就大功告成了，做法十分简单。这道菜的热量特别低，但却含有特别高的纤维。
四、耳道穴位按摩操纵食欲
在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分钟按摩，可以降低食欲。
无糖食品不一定能减肥 减肥能吃糖吗？
碳水化合物（糖分）、脂肪和蛋白质是重要的三大供能营养素。在这三大营养素中，一般情况下供能最多的是糖分。也就是说，控制糖分摄入能够避免热量摄入过量。然而，甜食对人们有着极大的诱惑力。而无糖食物既能满足人们对“甜味”的欲望又不会摄入过多糖分。于是人们便放肆地将手伸向了市场上所谓的无糖食品。那到底无糖食品是不是真的能减肥呢？下面我们一探究竟。
并不存在真正意义上的“无糖食品”
对无糖食品的定义，国际上大家认可的说法是：不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。这一定义中的“无糖食品”不含有蔗糖和来自淀粉水解物的糖，但是含有糖醇、低聚糖等甜味剂。中国在《GB/T13432-2004预包装特殊膳食用食品标签通则》标准文件中规定，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。市场上的一些无糖食品，如无糖饼干、无糖奶粉等，虽然不含蔗糖等成分，但是包含有淀粉、淀粉水解物等碳水化合物。这些碳水化合物能够在体内转化为葡糖糖。因此，严格来说，并不存在真正意义的“无糖食品”。
“无糖食品”不一定能减肥
“无糖食品”是糖友们避免血糖升高和肥胖者减肥的饮食选择。但是有研究通过实验发现，被广泛用于代糖食品的人工甜味剂，即阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖，可能会导致葡萄糖不耐受，血糖并不能稳定保持在一定的范围内，从而增加血糖升高的风险。另外，“无糖食品”不一定能减肥。“无糖食物”虽然热量低，但是它始终是食品的一种，进食后还是会被人体分解为葡萄糖吸收。并且“无糖食品”中添加的大量甜味剂，其甜度是葡萄糖的几百倍。“无糖食品”吃多了，反而会刺激人们的食欲，增强人们对糖的渴望。
每天吃多少糖好？
2013年新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》成人碳水化合物提供能量占总能量的可接受范围为50%~65%，其中添加糖(主要是指具有甜味的单糖和双糖)不超过总能量的10%。WHO在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中也建议，成人和儿童添加糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，健康获益更多。
一般来讲，成年人一天的能量需要量为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10％，就要求，在2000卡的饮食中，摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)，也就是不能超过50克糖（约10小匙）。
如何减少糖分摄入？
1.仔细阅读配料表
购买食品时要留意上面的配料标识，除了要留意其中的带“糖”字的成分，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，还要留意一些“隐形糖”，如如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等，这些淀粉或水解淀粉物碳水化合物含量较高，会在体内转化为葡萄糖。
2.少吃液态糖
我们常吃的食物中大多含有糖分，或者含有碳水化合物能够在体内转化为糖分，能够满足我们对糖分的需求。因此，不要吃太多的液态糖。液态糖如饮料，热量也高。一罐可乐热量150大卡，喝两罐可乐，热量就远远超过了一碗米饭。
3.烹饪时少加糖
糖是烹饪的重要调料。糖能够给我们带来美味，但也会带来肥胖、糖尿病等风险。因此，烹饪时候，尽量少加糖，还要少加盐油。
网友投票：窈窕女最俏 骨感女“没市场”
春来衣衫渐薄。喜欢骨感身材的女性无法忍受储藏了一冬的脂肪，纷纷加入减肥大军，白开水法、三日柚子法、木乃伊运动法等各种新奇怪异的减肥方式，在白领女性和女学生中流行，而厌食症的发病率也有所增加。骨感真的那么美吗？新闻晚报健康周刊联合搜狐网做了谁是你心目中完美身材的女人调查，结果发现，最受网友欢迎的体型是柔软而富有曲线，占60%，最不受欢迎的就是骨感型，只有2%。
曲线女受青睐骨感女不受宠
面对一个女人，你第一眼关注的是她的容貌还是身材？在参与调查的近700位网友中，46%的人选择身材，40%的人选择容貌，而第一眼关注发型和皮肤等其他身体要素的人都不超过一成。
虽然我们常说选择另一半要关注内在美，但人是视觉动物，多年以来心理学界对男性的调查也显示，男人对女人的外貌身材相当在乎。男人们喜欢怎样身材的女性？这次调查显示，最受网友欢迎的是柔软而富有曲线的窈窕女，占60%，其次健美匀称型占25%和丰乳肥臀或细腰圆臀型占13%，最不受欢迎的就是骨感型，只有2%。如果把第一类和第三类相加，那喜欢女人有曲线或丰满体形的人高达73%。喜爱骨感身材的不仅比例最低，而且低得可怜，只有2%。试想，不断节食、吃药，虐待自己的身体，换来的是大部分人的不屑，有何意义？
有意思的是，美国麻省总院一个多年的研究课题最近得出结果，在美国男人眼中，最有吸引力的是有着运动员般健美身材的女人。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣。
[专家分析]动物性和社会性的必然结果
华东师大心理咨询中心资深心理咨询师许维素接受采访时说，这些调查数据是我们人类动物性和社会性发展的必然结果。从原始人看，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她生育后代的能力较强，也能够对孩子很好地哺乳，危急时刻还能保护孩子。所以，健美而不是充满肥肉或皮包骨头的女性最受欢迎，这些信息都隐含在人类的繁衍发展需求中。
但发展到现代社会，女性得到了良好的环境，不需要过于健壮用于奔跑，城市女性的劳动并不过多地依赖体力，生殖能力虽然重要，但中国人一般只生一个孩子，所以能够使男性拥有视觉快感和性快感的身材特征也特别受关注，柔软而且富有曲线的女性非常符合要求。
中国美女最靓部位：眼睛、肌肤、双腿
虽然现在流行是个女的就叫美女，但男性对美丽女性的看法还是有他们自己的特点。麻省总医院的一项脑部研究显示，异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。
而这个顺序，在中国男人眼中却有所不同，排在前三位的是迷人的眼睛、光滑紧致的肌肤、修长的双腿。第二性征特别突出的如丰满的胸部、半球形的臀部和性感的嘴唇被排到了第8、第12和第5位。
在任何国家，大眼睛都是美女的特征之一。无论是好莱坞、宝莱坞，还是日韩以及中国的影视红星，都有一双迷人的眼睛。而肌肤光滑紧致，身体不至于臃肿，没有赘肉，眼睛大而有神，这些都是显示女性充满生命力的特征，能够给人健康美的感觉。相反，现在很多城市女性长期伏案工作，缺乏运动，身上的肉松松垮垮，熬夜又导致皮肤暗淡无光甚至痘痘丛生，这会让男性望而却步。修长的双腿也是中外男性共同关注的热点，从原始人心理看，腿长在危险时刻能及时躲避危险，很多男性就特别喜欢舒淇那一双修长的小腿。
[专家分析]中国男人比美国男人含蓄
许维素表示，和美国男人的调查相比，可以看出，中国男人在对女性身材的审美上更加含蓄，一些最能体现女性第二性征的特征没有排在前面。据研究，如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。许维素表示，眼睛是心灵的窗户，在钢筋水泥的森林里，城市人的心特别容易孤单，所以潜意识里大家都希望看到别人的心灵世界，而女性充满神采的大眼睛无疑满足了这种渴望。而柔软光滑紧致的肌肤可以唤起我们对母亲的回忆，每个小宝宝出生时都会吸允母亲的乳房，会抚摸母亲的身体，这种女性温暖柔软而光滑的肌肤的印象会留在每个人心中，长大后对其审美观也有所影响。而修长的双腿一方面是健康的象征，另一方面也有利于身材的黄金分割，令上身显得更加美丽。
瘦身方法：八成人推崇运动
眼下有不少女性喜欢用节食、吃减肥药，甚至手术的方式减肥，有的达到短期瘦身的效果，而有的则因此出现了厌食症、血尿、胃肠道疾病等。经典乐队卡朋特主唱KarenCar-penter就是死于厌食症，而近几年也不断有关于模特儿因厌食症倒下的报道。林紫心理咨询中心咨询师公长伟表示，骨感女的审美观受到了影视剧的错误引导。因为拍电视和电影时，其扩散效果会增加人的体态尺寸，所以主持人、影视演员不得不为了在镜头前保持良好的形象而瘦身，但很多年轻女性却以此为美，纷纷效仿。
这次调查显示，即使是瘦身，84%的人推崇的也是运动方式，而非节食、吃药和手术等，还有部分懒于运动又不想用非健康方式瘦身的人，选择用按摩来减肥。
[专家分析]盲目减肥暴露女性不自信
公长伟表示，一些女性其实并不胖，但依然有强烈的减肥愿望和实际行动，这可以反映出其人格上的一定强迫倾向，他们可能对自我的认同感不强，有的甚至比较自卑，不能接纳自我。这样当社会流行一种审美观时，她们就会努力按照那种要求来衡量自己，好像只有达到那样的标准，才能得到别人的欣赏。许维素也表示，潮流今天流行美白皮肤，他们就漂白；明天流行古铜色肌肤，他们就晒黑；今天要骨感，他们就减肥；明天要健美，他们又去锻炼，不断地给自己的身体加压。其实，保持身材对很多女性来说是一生的事业，一个更年期的女性如果还能有姣好的身材和容貌，那种成就感无异于一个成功男人的自豪。
女人一定要了解的几个减肥方法
减肥方法不在于多，而在于精，简单。大家了解多少这样的减肥方法呢?还是让我们给大家一些生活当中这样的减肥方法吧!
1、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210240卡路里;洗衣服，160卡路里。
2、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
3、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。
经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
4、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
使用生活上的减肥方法，让自己的生活变得无比奇妙，相信大家是喜欢我们的减肥方法哦!
女人减肥最好的方法 对你一定有帮助
每个女人都希望自己拥有一个完美的身材，所以生活中不断地在寻找各种各样的减肥方法，但是很多时候却不能真正做到有效果，所以现在小编就为大家送一波减肥方法的福利吧。
正确饮食
可能很多女人会觉得自己只要不吃饭就能做到减肥的效果，所以为了减肥，很多女人都开始了节食的计划，其实很容易发现，这其实受不了几天，或者是很容易出现身体的其他问题，如果要减肥，就一定要坚信吃饱了才有力气减肥，如果以节食的方式，这样身体吸收不到该有的营养，身子只会变得虚弱，而不仅仅是瘦了，所以一定要注意营养的摄取。
适当运动
运动对于减肥的道路上，是不可或少的一部分，而且最好是能够做一些低消耗强度不大的有氧运动，减肥是个长久的事情，并不是一朝一夕就能做到，所以不能想要快速减肥，就开始高强度的运动，这样也并不会马上就得到瘦身的效果，给你反而会是很多的不适，所以在运动方面，小编建议女孩子可以做一些有氧运动，可以锻炼自己的身形，还可以增强体质哦。
充足的睡眠
女人一定要保证自己每天都有充足的睡眠，你可能不会领悟到睡眠对一个女人起着多大的作用，其实作用真的是很大的，说得多了精神气也就足了，而且很多时候充足的睡眠可以帮助人体的细胞再生长，保持皮肤的光滑和年轻，而且对于女性生理来说，也可以保持相对正常的状态，这样就不会出现一些生理原因导致肥胖了。
要坚持
减肥是个长久的计划，你可能在一天两天里面看不到自己的任何效果，可能一个月两个月后你会发现有些轻微的变化，其实很多事情都是不能急于求成，减肥也是这样，要慢慢的积累，如果很容易做到的事情，就不会有那么多女人天天想着减肥了，树立自己一个健康的人生观，一定不能因为懒惰放弃之前的努力，不能怕苦就退缩，想要减肥就一定要坚持。
