在日常生活中，很多人都喜欢吃坚果类食物，榛子是其中备受欢迎的一种，榛子营养价值非常高，对于想减胖的朋友而言，吃榛子能减胖吗，带着这个问题，我们一起来了解关于榛子的一些常识。
榛子是否能减胖
榛子 热度：
榛子 (热度:542卡/100g)
100g所含热度需要爬楼梯69.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪44.80克;核黄素0.14克;钠4.70克;纤维素9.60克;磷422.00克;蛋白质20.00克;铁6.40克;维生素E36.43克;锌5.83。
一样一大包榛子就有500g，差不多2500卡，热度是比较多，所以吃榛子能减胖吗，可以告晓大家榛子的减胖功效一样，如果进食太多的话，非但不能减胖，还会导致人体发胖。
榛子一次吃多少合适
营养专家建议天天榛子的食用度20g。
《中国居民膳食指南》一书中也建议，正常人平均每周干果的食用度不要超过50克（50克是果仁的净复）。
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微度元素和矿物质。其含度是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。
榛子含有丰富的脂肪，主假如人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，保持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、拿高记忆、防止衰老的功效。
榛子减胖之营养成分分析
营养成分：每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6。4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。药用功效：健脾和胃，益肝亮日。主治病后体弱、食少疲倦、眼目昏花、久视无力、气血不足、小儿疳积等症。
关于吃榛子能减胖吗，以上就是我们的分析，对于榛子所含的热度，不建议大家通过进食榛子来减胖，不如多吃一些苹果、葡萄，然后配合运动达到减胖的成效。
延伸阅读
针灸减肥价格 针灸减肥多少针一次
针灸减肥价格，针灸减肥多少针一次，下面小编为你详细介绍。人的神经有很多中枢，有让人感到饥饿的‘饥饿中枢’，也有让人产生饱感的‘饱食中枢’。针灸是用针刺入体内来刺激穴位，而艾灸则与之类似。
针灸减肥持续时间较长，估计得1-2个月，采取的方法也是因人而异的，所以不好估计价格，大约千元左右吧，一个疗程得看人，有的人配合的好，体质也好，对针灸的反应好，针感好，可能减得多些，快的一月可以减10斤，慢的一斤也没减得也有，减肥是一个综合的结果，不要迷信一种方法。
针灸减肥费用一般按照疗程计算。因此针灸减肥也不一样，因此，针灸减肥是不定的，如果选择不同的整形医院针灸减肥也是不一样的。
针灸减肥的费用没有固定值。治疗部位不同，治疗次数不同，都会影响到针灸减肥.，接受减肥治疗的时候需要到正规的医疗机构，找技术良好的医生进行，这样才能保证手术的顺利进行和最好的效果，而且正规医院都有合理的收费标准，针灸的费用与效果是成正比的。
针灸减肥几乎可以应用到身体的各个部位，比如比较容易胖的小肚子、腰部、臀部、大腿根部和小腿肚等等。通过治疗这些部位都能够消除脂肪，收紧松弛下来的皮肤，达到减肥塑身的功效。溶脂减肥与你所减部位有直接的关系。
针灸减肥法确实能让人快速减肥，但是只要选对减肥药，药物减肥的效果也不弱。若是想要通过药物健康减肥的话，伊曼宁跟艾丽都是不错的选择。
第一次骑自行车，一次次摔倒最后才学会！
人生中有许许多多的第一次，第一次上学，第一次工作，第一次恋爱，第一次做爱，我们今天要说的不是恋爱，也不是做爱，而是第一次骑自行车，俗话说“先苦后甜”，我第一次骑自行车便是如此。
小时候，我总爱骑着小小的自行车在蓝天下游玩，沐浴着和煦的春风，享受着阳光的滋润，我的心情也像天气一样晴朗。渐渐地我长大了，小时候骑的自行车也破旧了，我应该骑更大的自行车了。小时候的自行车是四个轮子的，而现在要骑两个轮子的了，这对我来说是一次挑战，也是一次“巨大”的尝试。虽然我的心里有一点胆怯，但是我还是装出一副勇气十足，天不怕地不怕的样子来。
副标题#e坐上自行车有点摇摇摆摆，我稍微定了定神，鼓足勇气脚用力一踏，自行车“启航”了！一开始还顺利，可是越骑自行车越摇晃，“啪”的一声，我和自行车一起倒在地上，在一旁观看的妈妈急忙把我扶起来，对我说“小虎，这次摔得不轻，摔疼了吧！我们改天再练！”说着，妈妈指了指我的腿，我一看，哟，还真是受伤了！可是我哪肯罢休？对妈妈说：“轻伤，没事！我还要再试试！”一会我又坐上了自行车，我忍着疼用力一踩，自行车歪歪扭扭地向前进，可是没骑多远，自行车好像和我有仇似的，硬生生地把我从车上摔下来。这次可把我摔疼了，我痛得哇哇大叫。
妈妈赶紧把我扶起来让我坐在椅子上，用红药水涂在我的伤口上，这才放心地松了一口气。我坐在椅子上心想：失败乃成功之母。我既然要学习骑自行车，那就要坚持到底，半途而废是什么也干不成的。再努力一次说不定我就能成功了呢！想着想着，我越来越有信心，一瘸一拐地走到自行车旁，对它说：“嗨嗨，伙伴，你不喜欢我，我可喜欢着你呢。我就不信治不了你！”这回我总结了上两次的教训，用力把握着自行车手柄，控制着方向，眼看前方，脚均匀用力踩踏自行车，自行车虽然有点晃动，可总还算听话，稳稳当当地、慢慢地驶向前方。这下我更自信了，自行车也好像被我制服了似的听话多了。
副标题#e我就这样终于学会了骑两个轮子的自行车了！我又高兴又兴奋，差点又要从车上摔下来。
在我们心里，成功，就像远处高高的山峰，可望而不可及。可是只有当我们一次次尝试，一次次不懈地努力，奇迹终究会出现在我们面前，成功也就不再那么遥远了。
第一次骑自行车，这恐怕是会骑车的人都有的经历，没有第一次的摸爬滚打，哪有现在的风驰电掣？所以，不管什么事只有经过不断地努力才会有成绩.
每两个小时吃一次的减肥方
1.制定自己的进食时间图表，下面的时间表给出了一个例子：
上午8:00
上午10:00
下午12:00
下午2:00
下午4:00
下午6:00
要注意的是进食一定要在白天，不要在下午6:00之后进食。6:00之后你可以喝一些零热量的饮料，例如水或茶。
2.制定健康食品的名单，在每餐食物中摄入适量的卡路里,例如，生杏仁大约是200卡路里的热量，酸奶的热量大约是140卡路里。尽量避免不健康的食物，如垃圾食品，糖果，汽水，甜甜圈，高果糖玉米糖浆的食品，反式脂肪的食品，快餐和其他营养价值低的食物，避免摄入太高的卡路里。吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷类，瘦肉，酸奶，坚果，种子，大蒜和橄榄油等。
3.坚持你的计划。每天每两个小时吃一次，你就不会感觉到饿。你的身体会不断被告知有充足的食物，它会增加你的新陈代谢，燃烧更多的脂肪和热量。
每天练习以帮助身体保持高的新陈代谢。每天30分钟的心血管锻炼，每周三至五天，这是想减肥的任何人都应该做的最低限度的运动。适量加入20分钟的重量训练，每周3天。
每天喝大量的水，以保持体内含有充足的水分。每天喝8到12杯水，其中不包括其他饮料如咖啡，茶和苏打水的摄入，其他饮料是非常脱水的，并导致你需要更多的水。
常吃西番莲能减肥吗，吃几个最合适呢？
西番莲，其实也就是我们通常所说的百香果、鸡蛋果，百香果是一种滋阴润燥的水果，常吃西番莲对人体健康非常有益，比如美容养颜、反抗衰老、缓解疲惫等等，很多朋友想知道，吃西番莲能减肥吗，究竟怎么吃最合适呢？
吃西番莲能减肥
常吃西番莲能减肥吗，可以告知宽广减肥朋友，西番莲可以减肥。
百香果含丰富的维生素和纤维素,吃百香果可增加胃部的饱腹感,减少余外热量的摄入,抑制人体对脂肪的汲取。吃西番莲的话可以有饱腹感的作用，就减少来其他的食物的摄入，达到了很好的减肥降脂的作用；
很多女性想知道吃西番莲能减肥吗，它有降低脂肪汲取的作用。
百香果富含菠萝、香蕉、草莓、苹果、酸梅、芒果等165多种水果的香味,其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，可以有很好的改善情绪的作用，对于改善睡眠还有减复来说有好处的。还能有很好的促进新陈代谢的作用。
西番莲减肥排毒成效佳
吃西番莲能减肥吗，西番莲除了能够减肥之外，它含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位,进行深层次的清理和排毒,但是又不会对肠壁有任何损害，对于改善人体肠胃功能有好处，所以说不会有什么副作用，还能补充丰富的维生素C和矿物质，对于美容抗衰有关心。
吃西番莲减肥几个最合适？
吃西番莲能减肥吗，在吃的时候还需要注复量，西番莲减肥一天吃几个为宜？
百香果虽然好,功效也多多,但任何东西都不能无限制地吃。专家建议,一天吃3个中型百香果是无害的,百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压，对于滋阴补肾来说有必定的好处，还能有很好的提神醒酒的功效，对于活血，缓解疲惫有好处，但是不能吃的过多。
常吃西番莲能减肥吗，如果打算减肥的话，不妨试试将西番莲打成果汁进食，味道更棒一些，还可以关心人体提高免疫力，改善胃肠道功能，真正的实现减肥降脂，不过必定要记得，一天不宜多吃哦，三个为主。
平板支撑每天做多少合适？
平板支撑每天做多久合适
对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说，每天做多久的平板支撑比较好呢？答案是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就行。
因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。由此，作为一个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右足够了。也就是说，你再去做，只是让自己更累一点罢了，你想达到的健身效果已经有了，就没必要再去做了。更何况，没那个能力的，强行去做，还会引发不好的影响。
平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑，一般不要轻易乱尝试长时间。比如在平板支撑训练一段时间后，下背部感到酸痛甚至疼痛，这时动作就该停止，最好针对自身身体情况进行练习。
为什么你的减肥每一次都失败？
为什么你的减肥计划一次次的失败，在抓住真凶之后，又该如何有用且健康的减肥，接下来一起走进减肥进阶之路吧!
一、8个影响你减肥失败的“嫌疑人”
01.不充足的睡眠
据研究显示，每晚睡眠不足5小时就会增加体重增加的风险。不充足的睡眠会影响你体内的激素水平，从而影响你的胃口和饥饿方式。
02.不喝足够的水
天天2到6杯纯净水可以帮助你减去额外的体重。水不含卡路里，所以不用担心增加体重就能满足你的饱腹渴求。当然，你喝水的时候，请防止拿起那些高热量的饮品，无论是装满糖的苏打水，果汁或是咖啡饮料，甜味饮料中的高热量都可以让你体重增加。
03.等得太久吃得太多
当非常饿的时候，也不要暴饮暴食，因为当你吃饭太多时，你的新陈代谢会减慢，而你的热量却不能在下一餐开始前得到消耗。所以饥饿的时候，尝试吃较小的部分，多吃几次。
04.坐全天不运动
当你坐着的时候，你的身体会丧失知道你吃饭过多的能力，导致你已经吃了很多却还是不停的吃。短暂的运动休息可以帮助你保持健康，小狮建议在午饭后或观看喜爱的电视节目的时候，做个10分钟的踱步，当然光站着也是可以的~(小狮是站都懒得站呢...)
05.对自己锻炼后的食物奖励
运动是减肥的好方法，帮助你燃烧卡路里，增加肌肉质量。但是，假如你在每次锻炼后沉迷于一顿大餐美其名曰对自己的奖励，那么就浪费了你流过的所有汗水。同时还要注重高糖运动饮料，虽然他们可以帮助你解渴，或者给你能量补充，但是他们的热量可以很高。
06.过度饮酒
无论你喜欢葡萄酒，啤酒还是混合饮品，酒精都会增加热量。天天喝3杯以上含酒精饮品，你都可能会体重增加或超重。不妨换种方式，晚饭配一杯酒，反倒可以帮助你减轻体重。
07.你的甲状腺不好
假如你的甲状腺工作停滞，你会比那些甲状腺正常工作的人，获得多达5到10磅的重量。因为甲状腺可以操纵您的能量水平和身体分解食物的激素。假如甲状腺不足够，那可能很难减肥。你会因为体内持有太多的水和盐而感到水肿。假如你认为自己可能患有甲状腺问题，可以去询问医生，药物可以操纵甲状腺分泌水平。
08.你吃过的药物
你为其他健康问题而吃过的药物也会使你的体重增加。例如，类固醇可以改变你的新陈代谢，让你感到饥肠辘辘，从而让你大量进食，获得额外的腹部脂肪。抗组胺药也能缓解您的花粉症，但是可能会导致体重增加。
二、10个减肥进阶路上的Tips，还减肥失败者一片海阔天空
Tips1.大吃早餐
你一定很纳闷，减肥为什么还要大吃早餐。一些研究表明，通过高蛋白质膳食(非凡是鼓舞和坚果一类)开始你的一天，可以让你饱腹感更强，饥饿感会减弱，感觉更饱满，更不饿。
Tips2.照片日记
EatQ的作者PsyD说：“我们在吃什么方面有可怕的回忆。”你可以尝试将你的食物照片保存在手机上，在下一顿小吃或餐前翻看。这些照片日记会提醒你，你已经吃了什么，这可能有助于你吃的更少或选择其他低热量食物。
Tips3.利用健身app或其他智能运动设备
从微信运动中的每日朋友圈步数排行榜，到咕咚这等运动app的出现，以及苹果推出applewatch，我们能利用来记录我们运动数据的手段越来越多。他们会记录你的运动数据，跟踪你的健康指标，设定你的健身和减肥计划，或多或少，他们都在改变我们的生活习惯。
Tips4.合理排序你的食物储存方式
在你下定决心清理了你无法抗拒的食物之后，我们建议你进一步做下面这件事：在冰箱或者你储存食物的柜子里，将健康食品移到视线一眼就能捕捉到的地方，增加你打开门时更有可能抓住他们的机会。
Tips5.寻找伙伴
一个人的减肥是孤独的，也是很轻易中途就放弃的。加入一些减肥俱乐部，团队的支持可以帮助你减轻体重。在团队里，你会获得鼓舞和支持，另外，同伴之间小小的减肥竞争也会提高你减肥成功的几率。
Tips6.“我的减肥日记”
减肥的开始就是自我否认的结果。在减肥的过程中，我们往往发觉越来越难，非凡是碰到体重下降的瓶颈期，很轻易自暴自弃。这时候，你可以尝试一下这个方法：将自己当成自己的朋友，在日记上记录“他”的活动，然后大声读出来。这会让你脑部一些不自信的声音减弱，通过自我心理暗示对自己进行鼓舞。
Tips7.进入游泳池
拉斯穆森说，游泳是一种全身运动，梦幻般的卡路里燃烧。游泳的时候，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到优良的锻炼。另外，由于水的阻力大，传热性能又比空气大(是空气的26倍)，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有用地消耗热量。
Tips8.保持自满
健康的减肥方式一旦开始，那你的身体或多或少都会出现一些变化，不管变化规模如何，都是朝着正方向去的。鲁比诺说：“通过减轻体重，提醒自己你获得了什么。”你的衣服越来越松了吗?你的血压降低了吗?你能做更多的运动了吗?庆祝每一个不平凡的胜利!
Tips9.保证充足的睡眠
你可能不会休息。研究表明，睡眠不足会改变操纵饥饿的激素，也会抑制瘦素分泌。更严峻的是，长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重当然会上升。
Tips10.阶段复盘
通常，我们会脑补一个Bigidea，自嗨自己几个月之后瘦成一道闪电。而现实往往是体重会发生一些可喜的变化，之后的下降幅度却很小。这时候，我们不应该强迫自己继续提高减肥难度，这不是失败。你可以重温你的饮食和运动计划，是否可以做出一些调整而不是冲动的增加运动量呢?
吃多少才能减肥？一只手就能算出来
每天还在为如何计算卡路里含量而苦恼吗？还在时刻查看每样食物的卡路里含量吗？那你就快来学习一下吧！教你一个简单的计算方法，用手掌帮你计算一顿饭该吃多少，让你轻松享瘦。
1、蛋白质=掌心量
在蛋白质方面，男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心，女性则为1个掌心;量则需要与掌心的大小和厚度相当。
一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，基本上已能满足需要。三餐的理想总热量比例是30：40：30，而每顿饭理想的热量比例中蛋白质约占15%。但注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。早餐和晚餐约为18-24g，午餐约为24-32g。量差不大，不用特别在意地去计算。
2、蔬菜=两手抓
蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。
一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。
3、碳水化合物、水果=拳头量
一天该摄入多少碳水化合物？太多容易造成热量囤积变成脂肪，太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合适！
水果一天的摄入量则相当于自己一个拳头大小即可。建议水果种类不要局限于一种，可以多种搭配，营养更全面。
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，每天应至少摄入50-100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。每顿饭理想的热量比例中碳水化合物约占65%。按理想比例来分配的话，早餐和晚饭应摄入15-30g，午餐摄入20-40g。
4、脂肪量=拇指尖量
男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。脂肪不仅仅包含食用油，肉类中的脂肪，平时吃的零食坚果中也含有一定量的脂肪，所以要特别注意哦。
每顿饭理想的热量比例中脂肪约占20%，实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。按理想比例计算，早餐和晚餐约摄入15-24g，午餐约摄入20-32g。
每天吃多少可以减肥？
人体每时每刻都在消耗热量，为了维持身体活动，人们必须从饮食中摄入热量。但是，当摄入热量过多，身体热量处于供过于求的状态，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，人自然就会发胖。
要想通过饮食来减肥，就要将热量供需控制在相对平衡的状态，在维持身体活动的基础上，减少热量摄入，你就能成功减肥啦。
每天摄入多少热量？
每天摄入热量因人而异，不能一概而论，但是有公式可循。如果追求计算精准，这里，你需要认识两个概念，一个是BMR（BasalMetabolicRate），另一个是REE(RestingEnergyExpenditure）。
BMR（BasalMetabolicRate），就是一个人要维持基本生理机能的最低热量值。简单而言，就维持人们处于植物人状态时所需的热量。一般来说，每公斤体重每小时所需之BMR，约等于一大卡，通常情况下，身体越胖的人每公斤体重每小时的BMR会比身材较瘦的人小。
人们一天的BMR计算方法为：体重（kg)x24（h）x1(cal)
例：一女性体重为50kg，那她一天所需的最低热量为：50x24x1=1200
REE指静态能量消耗值，是一般人的最小热能需求量。计算REE的方法很多，在此，小编推荐最简单的计算方法即：BMRx1.1
例：一女性体重为50kg，那她一天所需REE为：1200x1.1=1320
虽说每天所需热量有公式可以计算出来，但是因各种身体活动的活动系数不同，人们所需热量并不全等公式所算出来的热量，要知道自己当天真正所需热量，要视活动而论。这里，小编提供两种计算方法：
第一种
REEx活动系数
参考活动系数：
卧床，活动系数为1.2；
久坐或漫步，活动系数为1.3；
日常活动，活动系数为1.5~1.75；
活动量大的生活状态，活动系数为2.0
第二种
从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；
从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；
从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）
标准体重＝身高cm－105
每天所需热量的计算方法很多，如果你觉得太麻烦，那你只需记住，一般来说，每天摄入热量必须高于1200大卡，女性摄入热量1500大卡左右不会发胖，男性摄入热量1800~2000卡左右不会发胖。
1200大卡有多少？
女性摄入热量稍高于1200大卡时，就能有效减肥。那么1200大卡有多少？
1200大卡≈13个苹果
1200大卡≈5碗米饭
1200大卡≈3根香肠
1200大卡≈26块巧克力
1200大卡≈53根胡萝卜
1200大卡≈14片面包
1200大卡≈3份中薯
1200大卡≈8罐可乐
怎么控制食欲？
明明知道自己每天应当摄取的热量范畴，但是有的人就是控制不住自己的嘴巴，给自己身体添加热量负担。要怎样才能管住嘴，防止“偷吃”呢？
1.早餐一定要吃
现在很多白领工作男女都习惯不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然后很快觉得就到中午了。其实，这种方法是最不利于减肥的，也并不能节食。相反，早餐不吃的话，中午的时候觉得很饥饿，就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此，要想节食，吃早餐是节食的第一步。
2.饭前先喝汤
很多人都知道一句话“饭前喝汤，苗条健康”。这句话是很有道理的，因为饭前喝汤，胃里有东西过了，就不会感觉那么饥饿，这样吃饭的时候，就会少吃很多，自然也就会节制食欲了。
3.想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
4.饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
5.少食多餐
暴饮暴食是最容易发胖的，其实想节制食欲，可以采取少食多餐的办法。隔一会吃一顿，但是每顿千万不要吃太多。这样的话就不会感觉到饥饿，吃饭的时候可能就会少吃很多，其实这样也很养胃。
6.按穴控制食欲
（1）食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。
（2）压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
（3）按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。
（4）手掌心互压。如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增，可用两个掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，这样有助于消除紧张情绪。
