夏季很多人都有吃宵夜的习惯,常常会弄到很晚睡觉,这样的生活方式很容易形成水肿型肥胖。想要改善这一现象,除了要改变生活习惯,还要学会选择合适的减肥食物。下面小编就为大家推荐4款适合夏季减肥食用的中药膳,帮助排出水肿减肥更轻松!
莲子百合汤
材料:莲子,百合,猪瘦肉,葱,姜,食盐,料酒,味精。
做法:
1.将莲子、百合、猪瘦肉洗净,莲子去芯,瘦肉切片,然后同时发那个如锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味料。
2.用武火烧沸之后,用温和煨烧1个小时即可。
3.食用时,加入少量味精即可。
三色糯米饭
材料:红小豆,薏苡仁,糯米,冬瓜籽,黄瓜。
做法:
1.将红小豆及薏苡仁洗净,放入锅内煮20分钟。
2.将糯米及冬瓜籽洗净,加水蒸熟。
3.起锅后撒上黄瓜丁即可。
荷叶莲藕炒豆芽
材料:荷叶,水莲子,绿豆芽,莲藕,花生油,食盐,味精,水淀粉。
做法:
1.将莲子、荷叶加清水用文火煎汤。
2.将鲜藕洗净切丝,用素油煸炒至七成熟。
3.加入煮熟的莲子和洗净的绿豆芽。
4.将先煎好的汤烧上,加入食盐、味精,用水淀粉勾芡,装盘即可。
参芪鸡丝冬瓜汤
材料:鸡脯,党参,黄芪,冬瓜,清水,食盐,黄酒,味精。
做法:
1.将鸡脯肉切成丝,和党参、黄芪一同放入锅内,加入清水,用小火炖至八成熟。
2.冬瓜切片,放入锅内,加入黄酒和食盐。
3.待冬瓜熟透,加入少许味精即可。
上述中药膳不仅利于减肥,还能帮助身体排毒,而且制作非常简单,想要减肥的朋友推荐大家试试!
对于吃货来说,美食的诱惑力无可抵挡,但又顶着瘦身的压力怎么办才好?下面就跟大家分享几款营养又美味的减肥食谱,边吃边瘦哦!
减肥食谱一:黄瓜麻香辣芙蓉
材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖
制作方法:
1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。
2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。
3.接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。
此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错的,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。
减肥食谱二:酱烧虾球
材料:桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)
制作方法:
1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰,茄子切段备用。
2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。
减肥食谱三:椒盐黄金鱼蛋
材料:桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖
制作方法:
1.黄金鱼蛋烫熟备用。
2.爆香辛香料,再放入所有的材料炒香并调味即可。
减肥食谱四:赤小豆鲤鱼汤
原材料:鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。
制作方法:
1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。
2.接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。
此款减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥,对水肿型肥胖者非常的有效。
减肥食谱五:红枣莲藕汤
原材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。
制作方法:
1.先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片。
2.接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。
3.然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
此款减肥食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。
减肥食谱六:白薯番茄豆腐汤
原材料:内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
制作方法:
1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开,水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。
2.转文火煲20分钟,加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾,转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。
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