十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了!
一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。
大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪?难道鱼和熊掌真的不能兼得?为了体重秤的数字下降一格,咬紧牙关在健身房里挥汗如雨,饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。
减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!
7天减肥套餐
吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。
套餐1
早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯
点心:全麦面包1个,柠檬水
午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)
点心:脱脂牛奶1/2杯
晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
套餐2
早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯
点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄1012粒
点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水
晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟
套餐3
早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个
点心:高纤饼干4片,柠檬水
午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水
晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤
套餐4
早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯
点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水
午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)
点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)
晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
套餐5
早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋45个
点心:水果优酪乳1杯
午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水
点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯
晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根
套餐6
早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯
点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水
午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁45个、鱼板2片、白海参20g、文蛤23个、蛋1个)
点心:苹果1个,高纤饼干2片
晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉
套餐7
早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯
点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水饺1020个,苹果1个
点心:鸡蛋糕2个,小番茄1012粒
晚餐:意大利面1/2碗
温馨提醒:
这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。
练习瑜伽可以调整身体的柔软性,女性朋友练习瑜伽可以塑身,增强身体锻炼,练习瑜伽需要长期坚持锻炼,不能隔三差五三分钟热度,很多女性朋友锻炼瑜伽来减肥,七日瘦身瑜伽怎么做呢?很多女性朋友都想知道。练习瑜伽需要身体有一定的柔韧性,初学者身体僵硬,得慢慢学习,熟能生巧。
其实练习瑜伽更多的是保持身形,让身材变的匀称,对于减肥作用不是一朝一夕的。长期坚持,不但修身养性,还可以瘦身减肥。瑜伽讲究的是长期坚持,女性朋友不要追求七日瘦身瑜伽,这样的效果并不是很好,只有长期坚持才会有效果。
瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。
瘦身瑜伽舒缓:瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用,但是还是需要注意的就是,单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大,而且太单一,很难使我们看到瘦身瑜伽的效果,我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物,这样瘦身瑜伽的效果将会更加明显一些。目前市面上这类产品太多也太杂,我不一一举荐,英国研发的香格儿这个药物配合瘦身瑜伽效果还不错,以前我朋友的公司有从国外代理的,听说塑身效果不错。
七日瘦身瑜伽该怎么做,关于瘦身瑜伽的具体做法的话,可以买一些这方面的光碟或者是在网上下载一些瑜伽动作RMVB,这些对瘦身瑜伽该怎么做都有具体的动作指导。
现在人生活追求健康、养生的生活方式,练习瑜伽就是一种健康养生的生活方式,长期锻炼瑜伽,可以增强体质,也可以增加血液循环,调解身体新陈代谢。女性朋友想要减肥,追求七日瘦身瑜伽是不靠谱的,只有天天锻炼,天天坚持,这样才能保持苗条身形,也才能修身养性。
饮食减肥是很多懒MM们喜欢的减肥方法,但是也要吃对食物才能减肥。那么,吃什么减肥呢?今天,小编为大家带来营养丰富的减肥餐单,让你7天见效变苗条。 第一天: 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克...
想减肥又不想运动,那就来吃吃减肥餐吧!专家为我们推荐了七日窈窕餐。 星期一 早餐:纯咖啡一杯、苹果一个。 午餐:一两米饭、素炒青椒土豆丝一份,生黄瓜一根,紫菜汤一碗。 晚餐:四两白水煮虾,一份素烧豆腐...
现在大部分的女性都比较追求瘦瘦的身材,所以很多人都会研究一些减肥方法,在减肥方法中比较有名的就是7日黄瓜鸡蛋减肥法,相信很多人都听过这种减肥的方法,如果你不了解的话可能会错过一种很好的减肥方式,所以下...
十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了! 一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。 大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿满身的赘肉简...
练习瑜伽可以调整身体的柔软性,女性朋友练习瑜伽可以塑身,增强身体锻炼,练习瑜伽需要长期坚持锻炼,不能隔三差五三分钟热度,很多女性朋友锻炼瑜伽来减肥,七日瘦身瑜伽怎么做呢?很多女性朋友都想知道。练习瑜伽...
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,特别是对于长期久坐的学生一族来说,那么学生该如何来瘦腿呢?下面就来跟小编详细了解吧! 怎样快速瘦小腿?中学生快速瘦腿方法大全 一、每天喝足八杯水 所有的健康减肥...
粥多数也是由稻米熬成,淀粉含量不低,但是有几款粥对祛除人体湿气非常有帮助。每个人腹部的脂肪多少都是因为有湿气才会导致肠胃消化不顺畅,存在积食,久而久之就团积了脂肪。下面小编就来给大家推荐清粥祛湿减肥餐...
很多MM都有着下半身肥胖的烦恼,尤其是腿部赘肉过多,怎么瘦腿最快最有效呢?今天小编就跟大家分享一下瘦腿简单有效的方法,赶紧跟着小编一起往下看吧! 日常瘦腿小妙招 1.膝盖间夹张纸 这招对久坐族MM超级...
减肥的方法千变万化,数不胜数,你是不是已经眼花缭乱了呢?相信大部分的MM都想采用吃来减肥,既简单又不费力,那么,吃什么能减肥呢?下面小编给大家推荐几道瘦身食谱,让你享受美味不发胖哦!照着吃就能瘦瘦瘦啦...
快速瘦腿已经成了很多MM们刻不容缓的要事了,小编今天为大家带来了几个瘦腿瘦臀瑜伽,不仅能瘦身还能塑造你的体形哦。心动的MM们快和小编一起来学习瘦腿瑜伽动作吧! 瘦臀瑜伽第一式: 创造弹性的腹部、匀称的...
无论是什么体质的人减肥,减肥期间一定要特别注意饮食方面的问题,高热量高卡路里的东西是一定不能吃的,那么,究竟吃什么才能维持体重,还能让自己越吃越瘦呢?下面小编就来为大家推荐简单易上手的瘦身食谱,以下这...
不想大汗淋漓的运动?不妨试试饮食来减肥吧!以下小编介绍了一周健康减肥食谱,照着吃,保准让你瘦下来哦!还等什么,跟着小编一起往下看吧!不节食,我们照样瘦瘦瘦! 小编推荐的一周减肥食谱 1、星期一:菠菜西...
俗话说的好,美不美,看腿。看着自己的小粗腿是不是都不忍直视了呢?别着急,来看看小编分享的瘦腿瑜伽动作吧!积极的动一动,远离小粗腿哦! 瘦腿瑜伽怎样做?8个瑜伽动作保持良好腿部曲线 1、单腿坐侧转 上半...
胡萝卜的根常作蔬菜食用,富含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素,因此胡萝卜是绝对不缺营养的,关键在于如何充分吸收它的营养,又能达到瘦身的目的。下面小编就来为大家介绍一款胡萝卜排毒瘦身餐,你一定想不到原来萝...