在减肥过程中你是不是很枯燥呢?节食,运动,整形等等减肥手段你是不是都听腻了呢?今天小编帮你换换花样,从你的星座来看减肥瘦身应该吃些什么,下面小编为大家带来几个星座瘦身食谱，感兴趣的你，一起来看看吧！ 水瓶座瘦身食谱
水瓶座(1月21日~2月19日)的象征符号是倒水的侍者，侍者手握的水瓶盛装的是洁净的真理和永恒的智能。水瓶座的人智慧勇敢，具有开放的胸怀，真诚，不偏狭而又客观。水瓶座的人，平常喜欢安静工作，所以淋巴腺不太流通，容易水肿哦。最适合浪漫水瓶座减肥方式是:多喝汤水达到利尿的效果，做做按摩，泡澡，让水流通起来，浑身上下都水嫩嫩的!你的新陈代谢好起来，体重自然就掉得快啦!所以，智慧的你经常给自己做些美味营养的汤吧。
菇菇豆腐汤
先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;冬菇去蒂，洗净;黄瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇、精盐、鸡精稍煮片刻，临起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内，淋上几滴麻油即成。特点:豆腐鲜嫩，汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品，富含纤维素和蛋白质，可降低胆固醇呢!
双鱼座瘦身食谱
双鱼座(2月20日~3月20日)善解人意，心地慈悲，富于同情心和牺牲自我的精神，经常非常细心的体贴别人，有这种朋友，是种福气。可是双鱼座的你也别忘了关爱自己，好好保养自己哦。除了注意经常锻炼身体，让体态健美挺拔，也要给自己做美味的keepfit食品。
注重心灵飨宴的双鱼人，最向往飘逸脱俗的空灵境界。所以，我们提供一道白雪四蔬，供你在阳光明媚的周末下午，锻炼完身体之后，做一道好菜，听一曲悠扬的Newage音乐，好好款待自己。
白雪四蔬
材料是西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、甜椒、甜豌豆角和香菇各80克。做的时候，把所有用料切成小块，用滚水焯熟，过冷水，沥干。然后煮雪汁:素上汤煮开加入面粉慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁(椰浆更好，之前则可不用面粉)、淡奶，煮滚即离火。把雪汁淋在鲜蔬上即可。
也可放入烤箱以摄氏170度上下火烤至表面金黄色。在烤的时候，可以先去洗个澡噢。
从浴室出来，看见阳光满地，听见乐曲悠扬，更兼美味的香气飘散在空气里。给自己冲一杯奶茶，和这道菜一起吃，生活如此的多采多姿，减肥不也是一种快乐吗?
白羊座瘦身食谱
白羊座(3月21日~4月20日)是黄道和春天的第一个星座。春回大地，万物的生机都表现在白羊座人的身上。春天的气息赋予你崭新生命力，你生机勃勃，激情盎然，需要毫不吝惜地去燃烧自己激情能量。所以白羊座的人一旦要决心减肥，应该不是难事。只是注意要保持多吃绿油油蔬菜、多喝现榨新鲜水果汁的好习惯，同时要多多鼓励自己听听新世纪冥想音乐，培养耐心与气质。
在属于白羊座的春天收获的蔬菜，有一种叫做芦笋，学名石刁柏，芦笋是上海人对它的俗称，华北地区还称它为龙须菜。在冬天顶部枯死，而来年春天幼梢萌发，这些嫩茎即为我们所吃的芦笋。它有鲜美芳香的风味，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，具有丰富的营养和较高的药用价值。
芦笋煎鸡蛋
小火加热煎锅中的少许油，在油稍热时磕入一个完整的鸡蛋，小火单面煎至5成熟，盛入盘中。
将芦笋段在沸水中汆半分钟，捞出沥干后整齐地摆在煎蛋旁边。
蛋上撒盐和现磨胡椒粉，芦笋上撒芝士粉，这样，鲜香嫩软、味美可口却热量低低的芦笋煎鸡蛋就做成了。
金牛座瘦身食谱
态度稳定、处世慎重的金牛座(4月21日~5月21日)是很讲究也很懂得享受美食的，所以你常常抗拒不了食物的诱惑。最好的减肥食谱是那些的确美味好看但是卡路里含量低的食物。
由于经常贪嘴，金牛座的你经常忽视营养均衡，所以日常除了多吃蔬菜水果也需要注重食品粗细搭配。粗杂粮中含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于生理功能的调节和新陈代谢。
粮食中更以玉米减肥效果最佳。玉米中所含脂肪、蛋白质都较少，并且具有降脂、清热、清肠的食养食疗作用。
现在给你介绍一个用玉米做的窝窝头减肥美食吧。
冬菇鸡丝炒窝头条
窝头一个切条，三四朵新鲜香菇切成条，少许鸡肉切丝，青蒜切段。用少量植物油将鸡丝、香菇条和青蒜段炒至八成熟，盛起备用。再添一点油烧热，倒入窝头条炒到表面金黄，倒入刚才先炒的菜，加少许盐和生抽炒匀即可。
鸡丝、香菇及青蒜炒过后分外鲜香，窝头条里不仅有玉米本身的香气，更能充分吸收各种好味，使你在享受美食的同时，也达到了健康减重的目的。
双子座瘦身食谱
重视知识的汲取，强烈的好奇心使双子座(5月22日~6月21日)的人对任何事物都充满兴趣。双子座的孩子则一刻也闲不住，除非有什么特别的东西吸引孩子，否则双子座的儿童心里象是长了草，很难安静下来。但如果孩子的体内脂肪过多，则耗氧量比正常人高出30%-40%，体内氧气不够，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。这对于双子座的可爱小天使们来说，不啻是一种烦恼。
所以，关心孩子成长的父母们，要为孩子准备健康营养的美食，督促孩子参加体育锻炼，双管齐下，让孩子变得更聪明、体形优美灵活。
我们在此精心挑选了一款专门为双子座的儿童品尝的减肥食谱，色彩鲜艳，滋味好，热量也低，有心的父母也可以自己参考健康食谱，灵活掌握喔。
香菇豆腐
将300克豆腐切成四方小块，中心挖空备用。将洗干净的3只鲜香菇和少许香菜一起剁碎，加入适量的盐及五香粉拌匀做成馅料。剩下的就是靠你的巧手了，将馅料填入豆腐中心，摆在碟上蒸熟即可食用。香菇可降体脂肪，豆腐有利减肥，颜色也好看，孩子一定喜欢吃。
根据星座来选择瘦身食谱，也是不错的减肥方法，想通过食疗减肥的你，不妨试试！
编辑推荐
脸部特征教你吃什么减肥
导语：你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。
一：皮肤干燥型
皮肤干燥型
面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽
出镜明星：郑秀文
据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便匆匆入闸。
胖理由：甲状腺功能下降
当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。
减肥秘方：
每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
二、易长粉刺型
易长粉刺型
面子说：皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点
出镜明星：孙燕姿
如果你的面子在告诉你如上资料的话，那么你就和孙燕姿处于相同的状态了。
胖理由：ph不平衡
饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。
减肥秘方：
将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。
三、肤色偏黄型
肤色偏黄型
面子说：皮肤有些偏黄，耳朵发红
出镜明星：朱茵
你也皮肤偏黄吗-那么，你就和《大话西游》里的紫霞仙子有着同样的烦恼。
胖理由：肝脏不堪重负
人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。
减肥秘方：
饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。
四、脸部浮肿型
脸部浮肿型
面子说：面部浮肿，有眼袋
出镜明星：凯特温丝莱特
这位事业发展颇为顺利的美女在电影《泰坦尼克号》中丰满的身材给人们留下了深刻的印象。身材的丰满，和她面部浮肿、有眼袋的面部特征可大有关系哦。
胖理由：荷尔蒙失调
当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。
减肥秘方：
有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
减肥吃什么蛋白质食物更易瘦下来
蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥吃什么蛋白质食物呢？
减肥吃什么蛋白质食物
减肥的人可以适当的多吃些奶类或者是奶制品，我们都知道羊奶或者是牛奶里面含有了丰富的蛋白质，在奶里面牛奶的蛋白质含有是最高的，所以说在减肥的时候可以适当的多喝些奶类，不但可以帮助我们的身体补充足够的蛋白质，并且也含有了很高的钙质，在减肥的过程中可以避免出现缺钙的情况。
当然也是可以适当的多吃些肉类的，如羊肉、鱼类、猪肉或者是鸡肉等，这些肉类的食物里面含有了蛋白质，并且所有的蛋白质的食物里面，肉类的食物是具有最高营养的，我们都知道肉类的食物不但含有了很多的蛋白质，也有很多的脂肪，在吃的时候可以使用白煮或者是清蒸的方法，把肉里面的脂肪与热量减到最少，并且要尽可能选择些瘦肉，同时还要提醒大家每天所摄入的肉量要控制好，做到营养均衡的摄入。
另外还有蛋类，提到蛋白质蛋类食物是不能忘记的，蛋黄里面所含有的蛋白质是最高的，由于蛋黄里面含有了很高的胆固醇，所以说对减肥的人来讲要少吃。
减肥吃什么蛋白质食物呢？对于这个问题相信所有想要减肥的人来讲都是非常关心的，在减肥期间的时候必须要保证合理均衡的饮食，才能即达到减肥效果又保证了身体的健康状态，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。
会吃助你轻松瘦6斤 不同星座减肥方法
不知不觉的11月快要见底了，你的减肥计划进行的怎么样了？什么，并没有顺利的进行反而又吃胖了。那你肯定是还没有帮上你的减肥救星。其实不同的星座减肥方法都是不一样的。
趁着这个秋天赶紧把你的肉肉减下来吧，今天魅网小编就给大家介绍星座专家和营养师讨论得出的减肥食物吧，让他们帮助你们在年底前铲走赘肉吧！
水象星座铲肉秘技
水象星座包括天蝎座、双鱼座和巨蟹座。他们的减肥克星是体重掌握在别人手上。
水象星座的减肥救星：黑豆
黑豆可以拯救水肿型肥胖身材，营养师李婉萍就说了，黑豆内的卵磷脂和酵素具有消浮肿、改善体型的功效。可以把黑豆放在锅里炒5-10分钟以后，再拿去泡水，就像红豆水那样去喝，就可以有效解决水肿的问题了。如果想更方便一点的话，可以去买市面上已经炒好了的黑豆直接去泡水喝。
土象星座铲肉秘技
土象星座包括金牛座、摩羯座和处女座，他们的减肥克星是美食当前，能吃就吃。
土象星座的减肥救星：杏鲍菇
杏鲍菇的多醣体很多，而且纤维含量又很高。下腰腹肥胖的人容易有肠胃状况不佳，而杏鲍菇这类食物就可以清肠道，有效减少毒物脂肪的堆积。所以有下腰腹肥胖问题的人最好吃一些杏鲍菇。
营养师就提议，可以煮杏鲍菇鸡汤或者吃干烤杏鲍菇。不仅仅是杏鲍菇有效，其它菇类都有效果的，但是杏鲍菇的作用更加明显，且更好处理、烹饪。
火象星座铲肉秘技
火象星座包括狮子座、射手座和白羊座，他们的减肥克星是大快朵颐，先吃再说。
火象星座的减肥救星：蓝莓
为什么蓝莓有这么大的功效呢？营养师就解释道，蓝莓刚好可以拿来补失智。大快朵颐的吃法，容易使内脏脂肪积聚，蓝莓所含有的熊果酸可以抑制内脏肥胖，而且还可以降低发炎反应。只要身体不发炎，体重就可以降下去。根据国外的研究，内脏肥胖的人用一小碗蓝莓来代替其他水果就可以起到有效的减重效果了。当然咯，不能吃太多，要吃得恰当才是有用的。
风象星座铲肉秘技
风象星座包括水瓶座、双子座和天秤座，他们的减肥克星是什么减肥法都要试。
风象星座的减肥救星：洋葱
洋葱可以增加人体的代谢水平，会促进你的新陈代谢。在平时炒菜或者煮汤的时候加入几片洋葱，就可以抑制身体的油脂吸收。
那洋葱生吃和熟吃哪种效果会更好呢？营养师李婉萍就觉得，只要是有价值的就可以了，不用过分纠结于要怎样吃才会有效果，重点是你吃不吃。
平时只要一吃多了一点，整个人就圆了一大圈，虽然一整年都在喊着减肥减肥，但是只要一不小心吃多了一点就把它给全都胖回来了，减肥反反复复的总是想让我们非常心烦。
如果你不想在那么为了减肥而烦恼，这么辛苦的每天计算自己吃东西的卡路里总量。那么就赶紧试试上面的针对不同星座的减肥妙法吧！希望能够对你们有效哦。
白领专属瘦身餐 靠吃瘦出S身材
白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的减肥食谱能帮到你。下面就为你介绍道适合白领减肥的瘦身食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这道减肥菜吧！ 瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。
5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
食材功用：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。
这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
合理饮食，避免摄入高热量，白领想要减肥就从饮食上调整，日常可多吃以上介绍的减肥食谱，让你吃出健康身材。
秋季吃什么才能瘦身|秋季吃什么才能瘦身
秋季吃什么才能瘦身1、精制加工的食品
食物和食品的区别就在于食物产自天然，而食品的生产过程中加入了大量的添加剂，因此马铃薯并不容易发胖，但变成薯条之后就成为了减肥的大敌。加入大量奶油、糖、香料的西式糕点，经过加工的蜜饯、奶油饼干、水果罐头，加入了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤，还有那些汉堡、薯条、可乐等速食，都是既对健康无益又容易长膘的食物。
2、口味重的食品
经过夏天的胃口萧条，秋天是胃口大解放的季节，酸、甜、咸、辣的食物，会让人胃口大开，但在不知不觉中就吃多了。如大份的炸酱面、诱人的宫保鸡丁，一个不小心就把肚子吃得溜圆了。
秋季吃什么才能瘦身3、容易上瘾的食品
杏仁、瓜子、腰果、花生米等坚果类食物本身是不容易长胖的，但经过加工之后就变得格外好味，而且特别容易上瘾。其实肥胖并不是一种病，而是一种习惯，戒掉一种习惯比治愈疾病要困难得多，因为习惯是人类的“第二上帝”呢!如果你习惯在第一天晚上吃一把油炸花生米，在第二天晚上也吃一把，那第三天晚上你就会开始觉得盼望那个时候了，最后的结果只会越吃越多，偷偷长胖了仍不自知。
4、容易上火的食品
秋季最容易上火，一上火就长痘，一长痘就烦躁，一烦躁我就不像减肥，这是许多JMS的通病，因此秋季应当警惕那些容易上火的食物，因为经过一连串的连锁反应之后，它们会怕坏你想变瘦，变美丽的心情呢!
秋季吃什么才能瘦身5、打着温暖旗号的饮料
秋季补水的概念深入人心，可是白开水喝多了实在是索然无味，香浓的可可、奶茶就不同啦，不但比白开水好喝，而且喝过之后会觉得格外温暖。但过不久你就会发现，我都没吃多少东西呢，怎么会长胖呢?答案就在这里啦!
喝白开水平淡无味?加上一点点鲜柠檬汁或是泡花草茶不但热量几乎为零，还能抑制食欲。泡泡绿茶也是不错的选择哦，毕竟在国际营养学大会上曾经排出的6种保健饮品中，绿茶可是容居榜首呢!
不同血型人的专属减肥方法
O型减肥法
本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统強健，适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。
饮食建议：最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的紅肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
身材易胖区：O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“PatPat”太圆及不结实的大腿等。
A型减肥法
A型血是第二种最常见的血型，随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活，才开始演化出A型，这类人适合以蔬菜为主的食物，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体內，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区：和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠丰满!
B型减肥法
本来是游牧民族，出现在A型之後，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能夠适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
饮食建议：B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量住食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖区：大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。
AB型减肥法
AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在,AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%.这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，既复杂又多变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质，先天的免疫机能较能适应多变环境。
饮食建议：由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。
教你养成高代谢体质 吃什么都能瘦
虽然我们平时经常听到别人说，多喝水有益健康，但是，凡事都是有一个量的哦，物极必反，喝水太少了不行，但是突然间喝太多也不行，如果人体内没有水分的话，那脂肪的分解就不能够正常的进行。
而且体内水分减少，肾脏功能就会减弱，体内的毒物就交到了肝脏内处理，而肝脏要参与体内能量消耗，水量太少，肝脏分解脂肪的功能就受到影响。每天到底要喝多少吹水才行？今天魅网小编就来告诉你。
我们每天吃的各种食物内含很多水分，吃一餐饭，至少可由食物或汤里摄取到300~400cc水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分，我们每天只要再喝1000~1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够。
专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
但是对于减肥期间的人群，无论您使用何种减肥方法，都有必要增加水的摄入量。这是因为，运动减肥需要消耗水，应该多喝水。即使是节食减肥，一般会用喝水抵抗饥饿感，也是多喝水。
如果是使用药物减肥，一般会伴有水分的流失，另外脂肪的分解排出也是需要大量的水分。总结来说。一般建议普通人每天摄入1200cc水，而减肥期每天摄入1800-2000cc水会更合适，更有利于减肥。
想要知道自己每天该喝多少水，最标准的方法解释用自己的体重（kg）乘以30cc，得到的数就是你每天应该喝水的数量。另外在睡觉前喝一杯水能够使新陈代谢速率加快，促进脂肪的消耗。
但是一定要注意哦，晚上睡前喝水，一定不能够多，这样很容易造成水肿。只要喝一小杯就能够降低血液稠度，久而久之，能够使你越来越健康。看完之后赶紧记下这些喝水技巧吧，好身材在等着你哦。
想健康瘦身吃什么 5款地瓜餐推荐
地瓜营养丰富，含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质，多吃不仅有益健康还可以减肥，想减肥的你，赶快来学5款地瓜减肥食谱吧！ 第一款地瓜牛奶
材料：甘薯50克，牛奶30克
做法：
1.地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
3.趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
TIPS：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，是减肥的最佳食物。
第二款地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：
1.地瓜削皮切块，生姜切片。
2.锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。
3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。TIPS：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。
第三款地瓜燕麦奶
材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶、砂糖1小匙
做法：
1.地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。
2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
TIPS：燕麦片含有丰富纤维质，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便。
第四款地瓜浓汤
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1.地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。
2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
TIPS：地瓜含丰富的-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。白花椰菜因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜搭配有很好的减肥效果。
第五款地瓜粥
材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴
做法：
1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。
3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
TIPS：这款地瓜粥很适合当早餐，可以帮助及时排便，地瓜粥还生津止渴，有降压的功效。
