导语：节食你不行，运动你不要，那么就采用按摩减肥法吧！中医上认为，春季减肥，最重要的是先养肝。养肝不仅有助于身体健康，还能促进新陈代谢，达到减重的效果。下面就跟着中医一起学习如何按摩减肥吧！节食不行运动不要中医理论认为人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖，因此想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。时值春天，正是肝脏主宰气血运行的季节，中医师表示，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，除便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。穴位部分，中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位；若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲；另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。懒人减重法养肝穴位提高代谢力1、三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处，是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果，且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。渴点和饥点2、饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。3、渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。内分泌点4、内分泌点：位于耳轮内侧下方，可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便祕，减少腹部脂肪的囤积。足三里穴5、足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置，是调节肠胃消化系统的大穴，经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。百会穴6、百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，也是少见有阴经(足厥阴肝经)走到头顶的穴位，经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。太冲穴7、太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处，属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、排除毒素、安定焦虑的情绪。温馨贴士：按摩减肥，首先要找准穴位，只有正确的穴位按摩才能够起到排毒作用。此外，按摩减肥过程也许比较漫长，但重在坚持，最好能够坚持早上起床后和晚上睡觉前各一次，效果会更好。
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运动只减脂肪不要肌肉
到如今为止，虽然已经有很多关于运动的话题，但是现在还是让我们来重新审视运动和减肥的关系，从最基础开始好好地锻炼吧!
首先我们应该先确定自己运动的目的。减肥中的人之所以对运动如此热心，不外乎有两个目的。一是为了锻炼出肌肉来，二是为了让体内脂肪得到燃烧。
人体的新陈代谢与肌肉
因为运动时身体的肌肉在不断增加，而这样之后的结果就是新陈代谢也相应的变得旺盛起来，身体会迅速消耗已经通过食物摄取的能量和燃烧身体原已储蓄的脂肪从而使自己变瘦，塑造出完美的体型。
人体的肌肉分为速筋型(白肌)和迟筋型(红肌)两种(慢缩红肌决定耐力，快缩白肌肌肉决定力量)，他们具有各自不同的机能。为了减肥我们普遍推荐给大家的是，慢慢地使肌肉得到收缩，同时通过各种方法来燃烧脂肪，已达到锻炼慢缩红肌目的的运动。
体内的能量在运动之后，脂肪被分解燃烧成脂肪酸。并且越增加运动量，脂肪燃烧量增加得越多。
有氧运动和无氧运动
运动分为有氧运动和无氧运动两种，如果是为了锻炼肌肉的话，就应该着重进行无氧运动，但是如果是为了要燃烧脂肪的话，进行有氧运动就是极有效的方式。而将两种运动有效协调地组合好的话，对于塑造美丽的形体是非常重要的。
燃烧脂肪的有氧运动
有氧运动，主要是对快缩红肌进行锻炼的运动。适量负重持续进行20分钟以上的运动的话，身体内的脂肪就会作为运动的能源被身体拿来燃烧掉，对于正在因肥胖而困惑的人想要减掉脂肪的话这样做的话是很有效的。
增加肌肉的无氧运动
无氧运动主要是对快缩白肌进行锻炼的运动。因为是短时间的进行大幅度的剧烈运动，身体就会把糖类物质作为身体能源来用于运动消耗。如果是为了要使自己全身的肌肉量增加的话，那么通过提高身体新陈代谢的速度来使自己的体质变得难以长胖的话是很有效的。
懒人减肥方法 照做不想瘦都不行
减肥方法有很多种，有些方法使人饿到极限最终导致放弃，有些方法又因减肥周期太长见效又慢而让人无法坚持，下面这七种减肥方法不伤身体又不用长期坚持，也许会适合你哦。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
这招懒人减肥的原理是：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
减重专家：缓和运动轻松减肥
想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重操作和预防心脏病。不用再为体重操作烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家抓紧试试结合缓和运动和剧烈运动来体验轻松减肥和快速减肥的效果吧！
有临床医学证实：如果每周定期进行“和缓的”运动，不仅有助于体重操作，还有助于预防心脏病。“和缓的”运动定义为一个小时消耗大约200卡路里的运动。这些卡路里可以增加和积存。资深体重治理专家金山说。举例来说，如果你天天干20分钟的家务活，一周干三次，那就能积存一个小时的活动，燃烧了200千卡（837千焦）。
其它一些和缓运动的种类有：
1、每周累计一小时在工作中的和缓的活动，例如：摆放书架等。
2、每周累计一小时和缓的家务劳动，例如：擦洗地板、清洁窗户等。
3、每周累计一小时爬楼梯而不是坐电梯。
4、把汽车停在离目的地稍远一点的地方，为了增加每周累计一小时的步行时间。
5、每周至少有一小时的漫步。
每周可参与的剧烈活动包括：
6、每周2到3小时的有氧练习，包括健身走、慢跑、跑步、骑自行车或游泳等。有氧运动器械，如：动感单车、登山机等也属于这一类。
7、每周2到3小时的健美操、平平强度的瑜伽、普拉提等。
8、每周2到3小时的竞技运动：篮球、排球、跆拳道等等。
9、每周2到3小时的力量练习。
上面列出的每项活动每周都能燃烧掉700-1000千卡（2929-4184千焦），甚至更多，多多少，当然取决于的你努力程度。探索告诉我们：每周燃烧掉2000千卡（8368千焦）的人得心脏病的机率会减少一半。
要健康快速减肥的底线是：每周应该做3-4小时的和缓的运动，2-3小时的剧烈活动。
把运动融入生活的另一个方法是，利用周围的环境来关心你的改变，让你生活的环境变得“有利于运动”。比如，在周围环境中设置暗示和提醒物———眼就能够看见运动服、门边的自行车或者回家途中能经过的健身房——尽可能简单地让自己运动起来。
