最快瘦腿方法 三招让你有吸睛长美腿

小腿粗如何瘦?肌肉型小腿如何瘦?来看看全攻略吧,有效解决小腿粗问题,还你纤纤细腿。如何瘦小腿呢?想拥有纤纤细腿的女生来看看啦。

十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定分量。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。专家给出了一系列流程:


打松结实小腿

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。


加强消脂收紧运动

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动2:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。


最后冲刺的瘦腿食物

步骤三:最后冲刺瘦腿食物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等

相关文章
女性瘦腿最快的方法 光速打造吸睛玉腿

瘦腿最快的方法是什么呢?很多女性为了拥有吸睛美腿,付出很多常人所想象不到的艰辛。瘦腿真的有这么难吗?今天,中国本网站小编要介绍6种最快最有效的瘦腿妙招,用光速为你打造出令人羡慕的纤细美腿哦!赶紧来看一...

史上最全瘦腿攻略 纤细美腿超吸睛

走在夏季街头,美腿MM总是最惹人注意的。十分羡慕那些可以穿着美丽的夏装短裤走在夏季街头散发光芒的姑娘,首先你就要有一双修长的美腿哦!怎样瘦腿最快最有效呢?小编就给你分享瘦大腿完全计划,教你瘦大腿最好的...

8个简单的瘦腿方法 打造炎夏吸睛美腿

粗粗的大腿很影响女性的曲线,夏天来了,短裙短裤都需要一双纤细修长的美腿,怎么办?下面编辑推荐8个简单的瘦腿方法,专减大腿赘肉,赶紧学习吧。 1.做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬...

三招最快瘦腿方法 打造犀利无缺憾美腿

都说美不美,看大腿,其实小腿对于女人来说同样重要。很多人都想知道怎么瘦小腿,因为不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季,一双美腿都是吸引人的最佳武器。那么怎么瘦小腿最快最有效呢?不如试试自制瘦腿霜瘦小腿吧,不...

不要肌肉腿+萝卜腿 打造夏日吸睛美腿

夏天时穿裙子的季节,想要在这个季节秀身材,腿部是非常重要的一个部分。那么怎样减腿效果好呢?其实腿部赘肉一定要有合理的方法,不然很容易减成肌肉腿。怎样减腿,下面就让小编来为你盘点最简单的瘦腿方法吧! ...

最新更新
红豆减肥暖胃两不误 4款红豆减肥食谱推荐

大家都知道红豆是减肥的佳品,既有瘦身功效还能美容,不仅如此,常食红豆粥品还能温补暖胃,集保健瘦身美容为一体。今天小编就为大家推荐四款红豆美食,即可燃脂减肥美容,又可暖胃暖心养肾,赶紧来学习制作吧。 ...

盛夏瘦腿攻略大全 30分钟让你拥有美腿

能够拥有一对纤纤玉腿是MM们在夏季的最大追求。可是粗腿难减,腿上的赘肉究竟该怎么减才更有效?如何快速瘦腿?小编教你30min瘦腿术,告诉你怎样瘦腿最快最有效,帮助你迅速减掉腿围,将脂肪一网打尽,迅速变...

五款花样营养早餐 低卡不屯肉

一日之计在于晨,早餐吃的好能为整天带来充沛的活力,而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的随意,这样不仅也起不到减肥瘦身效果,而且对身体健康也有影响。其实很多早餐也都属于低热量的食物,对于减肥瘦身也十分有帮...

瘦大腿很简单 小动作打造顶级美腿

引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?瘦腿的最快方法:换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的滋味吧! 日式坐姿 先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀...

萝卜减肥餐推荐 吃出来的健康美丽

萝卜是日常美食中最常见也最受欢迎的,而对于萝卜的一些功效相信大家也都很清楚,特别是其减肥抗衰老的功效。因为萝卜中含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分,这种成分它具有很好的抗氧化作用,人体摄取这种成分,可以很...

奇妙刮痧瘦腿法 半月快速减3cm

刮痧瘦腿法是非常绿色的瘦腿方法,只要方法正确,就能最健康的情况下轻松瘦出纤细腿部。那么刮痧瘦腿如何进行效果好呢?下面一块儿来看看具体的刮痧瘦腿方法吧,只要学会下面的刮痧瘦腿方法,一月就能轻松减掉3cm...

春末喝汤减肥 8款瘦身汤品健康享瘦

相信很多人都有饭前饭后喝汤的习惯,不仅有助消化,促进身体对营养的吸收,更有助于减肥。那么在春末这个时期选择什么汤减肥最好呢?今天本网站小编就分享8款春末减肥汤,简单易做,让你喝着喝着就变瘦哦。 营养...

轻轻抬高腿 两周就能瘦3cm

正直清爽的夏天,超短裤和短裙岂能错过,可是一双大象腿怎么敢穿!有没有什么针对大象腿有效的减肥方法呢?选择适合自己的瘦腿动作,像是高抬腿减肥动作,这些简单的瘦腿动作燃脂效果也是相当不错的! 做高抬腿运...

入夏减肥饮食 这样吃肉也可瘦

虽说素食主义盛行,但是喜欢吃肉肉的朋友还是占大多数,不过减肥期间不能大口吃肉真是烦恼啊!对肉食的欲望只增不减的情况下怎么减肥呢?其实适当吃肉也对减肥有帮助的哦,趁着夏季即将到来,今天小编特别推出肉食减...