黄金瘦腿时段 轻松变腿模

导语:腿部还真是不容易燃脂的部位,总有MM抱怨自己每天走很长时间的路,也没见腿瘦下来。其实腿部的循环系统非常复杂,光靠运动来瘦腿不仅效果甚微,而且很可能会让小腿和大腿根部的脂肪收紧变成肌肉群,曲线会更加难看。
想要瘦腿首先要知道自己的腿因何而胖,单纯性的脂肪肥胖可能是起源不爱运动和长期久坐,而复合型肥胖则有可能与不良生活习惯,比如高跟鞋穿得不正确等等有关。因此瘦腿是一门技术活,一定要因地制宜,根据自身情况来进行。 其实在一天24小时中,有几个时间段是腿部运动和代谢非常旺盛的,用了正确的燃脂方法,再加上正确的时间段,一定能够事半功倍。赶紧跟中国本网站小编一起来学学,在黄金时间段瘦腿吧。

第一时间:8:00AM中国本网站www.
这个时间段是大部分上班族女性正在路上的时间,清晨起床一个小时后,全身的血液循环开始进入晨间小高峰。一夜的休息和调整让早晨8点钟左右的腿部循环系统最为旺盛,如果这个时间你刚好在出行的路上,可以随时借助周围的环境进行小动作大效果的腿部塑形。

步行的女性尽量脚跟先着地,走路的步伐稍微大一些,但速度不要太快,这样可以锻炼到小腿,提拉小腿曲线;如果乘坐公交工具,可以依靠在车内栏杆或是扶手旁,尽量伸直腿部,让全身线条和曲线绷紧。自驾车的话就要采用腹式呼吸,全身要绷直呈90度坐立,保证这个时间段的血液流畅,排毒效果和瘦身效果更好。

第二时间:15:00PM
经过一上午的坐姿,这个时间段的腿部是处于比较疲乏的状态。因而很容易在此时发生水肿现象,长期以往会让大量毒素和垃圾堆积在大腿上,形成萝卜腿。所以这个时间段一定要创造条件对腿部进行活动和按摩,保证血液畅通,预防脂肪堆积。

坐在办公椅上,把双腿并排向前伸直,与身体呈90度保持10秒钟,然后收回腿部。这组训练坚持做15-20次,就能有效缓解腿部疲劳和水肿;做完伸腿运动后,用双手按住脚踝,顺着小腿后部逐渐向上提拉,用指尖的力度按摩小腿肚,达到塑形的效果。

第三时间:20:00PM中国本网站www.
此时的腿部处于负荷比较重的状态,也许你觉得腿重得都快抬不起来了,但就是这个时间代谢极度旺盛才会产生大量乳酸,所以趁着看电视的空档,要在睡前对腿部进行一次彻底地放松和锻炼。

为了加速腿部代谢,可以先进行蹲下起立的运动,双手并排向前伸直,匀速蹲下起立,坚持20次;将腿抬起放在椅子上,对大腿外侧均分四点(胆经)进行敲击,每侧敲击200下,此法能加速胆汁分泌,帮助消耗血液中的乳酸,放松腿部神经;最后平躺在床上,双腿与腰部呈90度角,两条腿并排与墙面平行,以此帮助血液上行,减缓水肿。

相关文章
三个瘦腿黄金时段

早晨8:00 忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个...

黄金时段瘦腿 简单几法效果加倍

想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧...

瘦腿的3个黄金时段 瘦腿更有效率

腿部还真是不容易燃脂的部位,总有MM抱怨自己每天走很长时间的路,也没见腿瘦下来。其实腿部的循环系统非常复杂,光靠运动来瘦腿不仅效果甚微,而且很可能会让小腿和大腿根部的脂肪收紧变成肌肉群,曲线会更加难看...

三个瘦腿黄金时段 美腿效果翻倍

[导读]想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单,效果也很不错。 三瘦腿...

肥腿瘦腿秘诀 3步让肥腿轻松变瘦腿

相信很多美眉都会有这样的烦恼,就是已经很拼命地在减肥了,身上其它的部位都瘦了下来,但是就是腿部一直瘦不下来。 其实,不同腿型是有不同的瘦腿秘诀的,我们需要对症下药来瘦腿。下面就跟着小编一起来了解一下肥...

最新更新
五款花样营养早餐 低卡不屯肉

一日之计在于晨,早餐吃的好能为整天带来充沛的活力,而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的随意,这样不仅也起不到减肥瘦身效果,而且对身体健康也有影响。其实很多早餐也都属于低热量的食物,对于减肥瘦身也十分有帮...

瘦大腿很简单 小动作打造顶级美腿

引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?瘦腿的最快方法:换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的滋味吧! 日式坐姿 先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀...

萝卜减肥餐推荐 吃出来的健康美丽

萝卜是日常美食中最常见也最受欢迎的,而对于萝卜的一些功效相信大家也都很清楚,特别是其减肥抗衰老的功效。因为萝卜中含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分,这种成分它具有很好的抗氧化作用,人体摄取这种成分,可以很...

奇妙刮痧瘦腿法 半月快速减3cm

刮痧瘦腿法是非常绿色的瘦腿方法,只要方法正确,就能最健康的情况下轻松瘦出纤细腿部。那么刮痧瘦腿如何进行效果好呢?下面一块儿来看看具体的刮痧瘦腿方法吧,只要学会下面的刮痧瘦腿方法,一月就能轻松减掉3cm...

春末喝汤减肥 8款瘦身汤品健康享瘦

相信很多人都有饭前饭后喝汤的习惯,不仅有助消化,促进身体对营养的吸收,更有助于减肥。那么在春末这个时期选择什么汤减肥最好呢?今天本网站小编就分享8款春末减肥汤,简单易做,让你喝着喝着就变瘦哦。 营养...

轻轻抬高腿 两周就能瘦3cm

正直清爽的夏天,超短裤和短裙岂能错过,可是一双大象腿怎么敢穿!有没有什么针对大象腿有效的减肥方法呢?选择适合自己的瘦腿动作,像是高抬腿减肥动作,这些简单的瘦腿动作燃脂效果也是相当不错的! 做高抬腿运...

入夏减肥饮食 这样吃肉也可瘦

虽说素食主义盛行,但是喜欢吃肉肉的朋友还是占大多数,不过减肥期间不能大口吃肉真是烦恼啊!对肉食的欲望只增不减的情况下怎么减肥呢?其实适当吃肉也对减肥有帮助的哦,趁着夏季即将到来,今天小编特别推出肉食减...

瘦腿美食大全 成全你小鸟腿愿望

瘦大腿对于各位爱美的MM来说一直是一个困难的工程,即使是坚持锻炼,但是一旦停止了锻炼,赘肉又会再次悄悄地回到大腿上。因此,今天本网站小编教大家认识八种瘦大腿食物。在食物的辅助下,帮助大家打造大腿紧实的...

初夏山楂恋 酸酸甜甜解渴又享瘦

山楂是非常有营养的果类植物,含有多种矿物质及帮助我们促进消化和降低脂肪的果酸,不仅如此,山楂还含有一定的蛋白质,能帮助提高人体的新陈代谢,有助健胃化瘀,畅通气血。在即将到来的炎炎夏日里,我们可以利用山...