很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱，只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪，减少面部水肿的方法其实是有的。面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿，因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。小编专门为大脸女生准备了瘦脸食谱，选用最简单和生活化的食材，制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸，甚至是皮肤松弛有些下垂的脸，只要坚持，性感迷人的瓜子脸就会出现了哦，赶紧来学一学吧！
七天瘦脸食谱
第1-2天：冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利减肥的食材之一，被很多减肥食谱收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀粉，但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤，只添加少许盐分，在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用，能有效排出体内多余水分和血液中的毒素，为瘦脸做好准备。
第3-5天：西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天，要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃健康状态。同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块，用开水灼一下，喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品，直接食用即可，这样可以增加咀嚼效果，锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天开始坚持到第五天，瘦脸效果开始出现了哦。
第6-7天：纳豆+蜂蜜
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪，分解血液中过多的固醇类物质。
最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，能起到增加饱腹感减少主食热量摄入，同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳，让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定能得到让你最满意的瓜子脸!
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2在家练形体
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健身球训练能够改善身体的平衡能力，协调能力，增加肌力，提高身体灵活性并改善体形。健身球上的仰卧团身练习，是唯一能使腹肌全程运动的练习，至于健身球的大小，最好是当你坐在上面的时候膝盖90度，健身球也许会经常充当凳子的作用，而且你可以做在上面看电视，在娱乐的同时顺便进行一些健身练习。
瑜伽垫（瑜伽、普拉提、健身操）
伴随轻柔的音乐，进入瑜伽的神秘世界，或者就在拉伸垫上练习普拉提，可以有效提高身体灵活性以及改善形体。
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即使是女性，也需要适度的力量训练，才能更好的保持紧实而有弹性的身材。
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哑铃可以做多种多样的健身练习，动作类似于真实生活中的动作，可以根据自己的适应度选择固定重量哑铃。
弹力带（健身操）
可以给肌肉提供持续的阻力，能代替很多滑轮拉力器的功能，而且便宜很很多。把弹力带的一端固定住，就可以做坐姿下拉，坐姿划船和其他很多一般用滑轮拉力器才能做的练习，弹力带便于携带，还可以在外出或出差时使用。
TIPS：如果让在家减肥运动更有趣
面对电视或电脑屏幕，选择自己喜欢的节目，或者播放影碟，不知不觉中就完成了一个小时的锻炼。
用CDMAN或者WALKMAN听喜欢的音乐，让你的大脑同时等到锻炼。
在面前放一张可以给你动力的画或照片（比如你的健身偶像或梦中情人）。
有效运动的333法则
每周运动至少3次
一周一次、或是偶尔为之的运动，并不能称为“有运动”，每周至少要运动三次以上，并且是有规律的才算是有效运动。
每次运动至少30分钟
每次运动不到10分钟，并不能获得运动的效果，可以先从10分钟运动开始，分组逐渐增加运动时间，知道每次运动至少30钟。
运动后的心跳达到每分钟130下左右
要加快脂肪燃烧，必须要保证运动强度够，而不是随便运动应付一下就算了。
香菇瘦肉瘦脸食谱 吃出迷人瓜子脸
核心提示：吃什么瘦脸呢？下面，小编推荐香菇瘦肉瘦脸食谱，用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉，吃出迷人瓜子脸，做个美丽俏佳人。
香菇瘦肉瘦脸食谱：
香菇瘦肉瘦脸食谱主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
香菇瘦肉瘦脸食谱配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
香菇瘦肉瘦脸食谱制法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱：
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅
七天快速减肥食谱
减肥现在成为非常多人的谈的话题而且能在茶余饭后的也是经常提起减肥这一重要的一个话题，让生活中的减肥那也是非常的痛苦的，节食减肥对于身体有一定影响，锻炼减肥但是由于时间不够，也不能进行很好的锻炼，所以在日常生活中的很多人的需要进行七天快速的减肥方法。
它快速的减肥方法既能补充营养物质而且对于减肥那也有很好的功效，下面我们就简单介绍一下关于七天快速减肥方法的主要内容，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品。星期一早餐：牛奶1杯，全麦面包2个。 午餐：半碗米饭，1份青菜，1份南瓜，1份土豆。 晚餐，酸奶1杯，坚果几颗。 零食：苹果1个。星期二早餐：煮鸡蛋1个，烤面包2片，1杯温开水。 午餐：煮鸡蛋2个，咖啡1杯，饭后1串葡萄。 晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。零食：香蕉1个，避免饭前空腹食用。星期三 早餐：三明治1个，水果汁1杯。 午餐：稀饭1碗，土豆1份，鱼1条。 晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。零食：梨子1个。星期四 早餐：豆浆1杯，握寿司2个。 午餐：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋。 晚餐：水煮鸡蛋1个，竹笋银耳汤1份。 零食：香蕉1个。星期五早餐：绿豆粥1碗，水煮蛋1个。 午餐：低脂牛奶1杯，法国面包1片，蔬菜沙拉1份。 晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。 零食：梨子1个。星期六早餐：麦片1杯，面包1个。 午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。 晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。 零食：黄瓜1条星期日早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。 午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。 晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份。 零食：苹果1个。
以上就是七天快速减肥方法的食谱，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品只是一些利于消化以及保持皮肤滋润的一些水果，总是让生活中的早餐也一定要丰富，对于饮食方面对于减肥的也是比较有功效的。
瘦人秘诀 不再是肥婆
拥有苗条身材，是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。
秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉·罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。
秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮·弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
秘诀4：瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。
秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1。5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。
秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。
秘诀7：瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
秘诀8：瘦人经常称体重。
