红色在中国的传统文化中一直被寓意为吉祥、喜庆。在减肥食材中，红色的寓意也是大好的哦！今天，中国本网站小编就要来跟大家分享一系列的红色减肥食谱，只要6天的时间，就能够让你轻轻松松的吃出红润瘦美的的身材哦！
第①部分的2日清肠瘦
主题食材：红薯
其余：红薯叶、银耳、山药、胡萝卜、青椒等
专家跟踪：常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。
购买地点：以上食材均可在蔬果市场或者大型超市购买。
第一天
早餐：红薯小米粥
材料：红薯适量、小米适量
制作：红薯去皮切块，和小米一起放锅里，加清水，大火烧开后转中；20-30分钟后，煮到粥有点黏稠的时候就可以了。
专家跟踪：红薯中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃中的宿便。小米有清热利尿和排毒的功效，营养丰富，也有助于美白。
午餐：凉拌红薯丝
材料：红薯1个、或萝卜、青椒、调料少许
制作：红薯、胡萝卜、青椒去皮切细丝，放入锅中用开水焯一下；放精盐、生抽、白醋，喜欢香油的可酌情加点，拌匀即可装盘。
专家跟踪：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
晚餐：荷叶红薯绿豆沙
材料：红薯、荷叶、绿豆适量
制作：把绿豆、荷叶一起放到锅里煮，大火烧开，改小火慢慢煮40分钟左右；把红薯放进去，大火烧开，改中火煮熟即可。
专家跟踪：荷叶含有柠檬酸、苹果酸等多种成分，可以起到一定的清肠瘦身作用。绿豆能够降温解暑，适合在盛夏的时候做这道甜汤。
第二天
早餐：红薯香粥
材料：红薯1个、大米、油菜适量
制作：油菜冼净，放入烧沸的锅中焯烫一下；锅加水烧开，红薯入锅焯烫，捞出过凉备用；锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火：加入红薯和油菜熬成粥即可
专家跟踪：大米粥清淡，适合早上吃，能够清理肠道中的宿便，具有调理肠胃的功能。
午餐：红薯山药卷
原料：红薯1个、山药1截、黄豆粉适量
制作：山药、红薯洗净放电高压锅蒸10分钟：黄豆粉置锅炒至微黄并发出香味；将压成泥的红薯和山药卷成段，裹上黄豆粉即可。
专家跟踪：山药能改善人体消化功能，具有清理肠道的作用，配合上同样具有清肠作用的红薯，能够卷走肠道中的废渣，让你更容易瘦下来。
晚餐：红薯银耳羹
材料：红薯1个、银耳15g
制作：红薯去皮、洗净、切小块备用；将已经提前发泡好的银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟；加入红薯，继续炖煮15分钟即可。
专家跟踪：银耳性平无毒，既有补脾开胄的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
第②部分的2日两日急速瘦
主题食材：红豆其余：桂圆、大枣、百合、排骨、西米露等
专家跟踪：红豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
购买地点：以上食材均可在水果市场或大型市场购买。
第三天
早餐：红豆红枣豆浆
材料：红豆、红枣各15g
制作：将红豆、红枣放入豆浆机中搅拌煮熟即可。
专家跟踪：红豆和红枣能够补血补气，更能让你迅速的减掉身上的脂肪，是瘦身的绝佳食品。
午餐：红豆饭
材料：红豆、大米适量
制作：先将红豆浸泡半小时，在倒入烧沸的水中煮软；然后将洗尽之后的大米和红豆放入电炖饭煲中蒸好即可。
专家跟踪：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
晚餐：红豆芋头奶露
材料：红豆、芋头、西米、牛奶
制作：西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水；将泡发好的红豆和芋头以及牛奶倒入锅中，最7JOA2杯开水，用小火煮40分钟即可。
专家跟踪：芋头能并帮助排除体内的毒素与消除脂肪，具有补血气、增加肝脏功能的作用。
第四天
早餐：红豆糯藕粥
材料：红豆、藕、大米适量
制作：将泡发好的红豆连同藕和大米一同放入锅中熬熟＆口可。
专家跟踪：藕这类水生蔬菜大多矿物质含量较高，因此在减肥期间可以代餐，能够让人产生饱腹感，还能让体重进一步的降低。
午餐：薏米赤豆排骨汤
材料：红豆、排骨、薏米适量
制作：将泡发好的红豆放入锅中煮开再加入焯好的排骨：然后下入配料和泡好的薏米，软之后计入调料即可。
专家跟踪：排骨可以补充蛋白质，增加机体能量，适合减肥过程中的人们补充适当的营养。
晚餐：酸奶蜜豆
原料：酸奶、红豆、绿豆等适量
制作：将所有的豆子加水浸泡5个小时以上；将洗尽泡好之后的豆子放入高压锅中煮软：后放入酸奶即可
专家跟踪：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生紊等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营还可以消除因为气血不顺而造成的脸色苍白。养，并为人体补充水分和无机盐。
第③部分的2日两日零反弹
主题食材：番茄
其余：西兰花、土豆、豆腐、茄子等
专家跟踪：番茄是最佳的减肥果蔬。因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易就有饱腹感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出体内。
第五天
早餐：番茄汁或是番茄
原料：番茄两个制作：将番茄放入果汁机中搅拌即可。（如果早上没有时间可以将番茄洗净之后直接吃。）
专家跟踪：番茄富含维他命其中维他命B群可促进脂肪代谢，而且番茄就能补充成人一天维他命C的需要：再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变干燥。
午餐：茄汁豆腐
原料：番茄、豆腐适量
制作：豆腐和番茄切成块状：番茄下锅后用锅铲压出汁；放入豆腐参入水和淀粉煮入味即10
专家跟踪：为了摄入优质植物蛋白，豆制品可谓最好的选择，加上酸酸甜甜的番茄，这道菜是最佳的减肥搭配。
晚餐：番茄沙拉
原料：番茄、玉米、卷心菜等适量
制作：将洗尽后的材料切丝切块加入沙拉酱即可。
专家跟踪：玉米中的纤维紊是一般白米的28倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，还能帮助你在减肥的过程中保持身材不反弹。
第六天
早餐：番茄柠檬饮
材料：番茄一个、柠檬一个、牛奶适量
制作：将番茄、柠檬、牛奶加入榨汁机中搅拌均匀即可。（如果觉得太酸，可以加入少许蜂蜜）
专家跟踪：西红柿中的B族维生索，可调节人体代谢功能，增加人体免疫力；西红柿中的维生素C，有生津止渴、健胃消食，清热解毒等功效。让你一边减重一边防止反弹。
午餐：茄汁西兰花
材料：番茄、西兰花、胡萝卜适量
制作：将材料切块备用；油烧热加葱花爆香后，加入西红柿炒烂：汁炒浓后加入胡萝卜片：胡萝卜炒熟后，加入焯好的西兰花，装盘即可。
专家跟踪：西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
晚餐：番茄丝瓜丁
材料：番茄一个、丝瓜一根
制作：将番茄和丝瓜切块备用；在油锅中放入葱花爆香然后加入切好的番茄和丝瓜；加少许水煨制1分钟装盘即可。
专家跟踪：丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低，能够有效防止反弹。
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四款高丽减肥食谱 让吃出瘦美身材
不管高丽MM是整容了变美还是本来就很美都不是重点，重点是高丽MM的身材真的很苗条，很玲珑有致。她们是怎么做到的呢？中国本网站小编带你去一探究竟吧！
减肥食谱一：豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片。葱姜切成末。
2、将金针菇和香菇洗干净，将豆腐放入沸水绰一绰，然后捞出沥干水分。
3、在锅里倒入植物油，用姜葱爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。
4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金针菇和香菇。
5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐，熬煮5分钟，然后加入鸡精、香油、葱末。
减肥效果：豆腐汤锅热量非常低，材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。
减肥食谱四：豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、将豆腐切块，用开水绰以下，然后捞出。
2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。
3、在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
减肥食谱二：鸡汤粥
材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。
做法：
1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮。
2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。
3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。
4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效。
减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法：
1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。
2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。
3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里。
减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环。
人气红色减肥食谱 胡萝卜发挥燃脂功效
胡萝卜有着丰富的红萝卜素，能够提高人体内的新陈代谢，对于减肥的人儿来说是宝物哦。而很多容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
胡萝卜美容又瘦身，是不是就可以无限量多吃了呢?
当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为黄金般的卵巢。
所以，利用胡萝卜减肥，也要正确有度，最重要是科学，下面跟小编一起来看看胡萝卜瘦身有怎样的吃法吧。
鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
水煮胡萝卜
材料：2根胡萝卜
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的目标。
七彩杂蔬沙拉
材料(2人份)：
扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。
烹调方法(15分钟)：
1、烧开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，隔掉水分备用。
2、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水分备用。
3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将切丝的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
胡萝卜忌廉汤
材料(2人份)：
胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。
烹调方法(15分钟)：
1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。
2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。
红色减肥食品
吃对减肥食品就能减肥，可是在众多减肥食品中，红色为主的食品减肥功效却是更好哦。因为红色能让体内的脂肪加速燃烧，提高新陈代谢，想要快速瘦，小编推荐你吃以红色为主的料理。
1.草莓草莓富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
2.红豆红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减肥之效。
3.辣白菜辣白菜被称为世界性超级减肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代谢。而辣白菜中含有丰富的乳酸菌可增加肠内善玉菌的数量，不会出现便秘问题。由于加速了废弃物与毒素的彻底排出，不但可瘦身，白皙水润的美丽肌肤也垂手可得。
4.红萝卜事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
5.西红柿红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。
6.红枣在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。因此，自红枣成熟上市至今，一度成了人们购买的果中佳品.红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。
7.山楂现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
6款营养食谱 吃出窈窕身段
夏天到了，展现自己苗条身材的时候到了,大家逛街的时候都会特别羡慕那些身材好的女性朋友们，看看自己，体重总是怎么减都减不下来。现在减肥的方法有很多，运动减肥，饮食减肥都是非常不错的减肥方式，想要减肥的朋友们平时也要多注意饮食调节哦，那么，夏季减肥有什么营养美味的食谱大餐吗？一起来看看吧！
减肥食谱一：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤
减肥食谱二：
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭
晚餐：榨菜肉丝面一碗
减肥食谱三：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果
中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭
晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼
减肥食谱四：
早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜
中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭
晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤
减肥食谱五：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
减肥食谱六：
早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭
晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗
减肥食谱七：
早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头
晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗
减肥食谱八：
早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把
中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)
夏季减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要减肥，快试试小编推荐的几种饮食减肥方法吧，炎热的夏天，减肥是最适合减肥了，朋友们赶快行动起来吧!
6款瘦脸食谱 让你吃出巴掌脸
瓜子脸已经成为当代审美的流行首要标准，让饼脸MM怎么活啊，先天的条件不能改变，我们至少后天可以做做补救，拯救自己的大饼脸。
小编在这里整理了6款秋季减肥食谱，让你可以成功吃出精致的瓜子脸来，感兴趣的不妨可以试试看。一、苦瓜瘦肉汤
苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了，可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢？
准备材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克，牛肉适量。
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
二、绿豆薏苡仁粥
准备材料：绿豆20克，薏苡仁20克
做法：
1.将薏苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡一夜
2.将浸泡的水倒掉，再在绿豆和薏苡仁里放入新的水，用大火烧开
3.烧开后，小火煮至熟透即可食用
功效：绿豆和薏苡仁有利尿，改善水肿的效果。其中，薏苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
三、果糖西瓜冰
准备材料：西瓜300g，果糖10g，冰块适量
做法：
1.西瓜去皮，然后切成丁状。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。
3.加入果糖，拌匀即可。
功效：西瓜利尿，可促进水分的排出，消除脸部水肿；降火气，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。
趁着天气还没完全开始变冷，赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然，不加糖最好，毕竟糖是高热量的东西。
四、冬瓜玉米汤
准备材料：冬瓜600克胡萝卜375克,玉米(鲜)300克,香菇(干)25克
做法：
1.把冬菇放在盘中的水里浸着；
2.冬瓜洗干净，切厚块2.；
3.胡萝卜去皮洗干净，切块；
4.玉米洗干净，切块；
5.冬菇浸软后，去蒂洗干净；
6.温水把瘦肉洗干净；
7.煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。为了避免增加浮肿感，还要少吃高盐份食物。
五、白菜炖豆腐
吃厌了上述汤水类的，还可以来一道炖的哦。
准备材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。
做法：
1.洗净大白菜，切成小段，并将豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入少许酱油拌炒一下。
3.加入豆腐，加入盖过大白菜的清水，用盐调味，再焖煮数分钟即可。
功效：这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
六、美滋滋面包片
最后来一道特别点的，看看外国美女是吃什么Keepfit的吧。
准备材料：法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。
做法：
1、将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥，然后在表面涂抹牛油。
2、分别做成3种味道：(1)肉桂粉+砂糖；(2)蒜粉+香草碎；(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。
3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
功效：这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性，就连脂肪也是很少的，而且这样的荤素搭配很符合营养学定律，所以是健康的减肥食品。
