冬季不减肥，春夏徒伤悲。眼看着春节就马马来了，可是脂肪还是很顽固地盘踞在你的身上，这要如何是好呢？中国本网站小编有妙招哦！而且是相当讨喜的妙招哦，那就是小编奉献上消脂私房菜，心动的妹纸赶紧学起来吧，表现出你贤惠又瘦瘦美美的样子吧！
▌赤豆鲤鱼
材料：鲤鱼1条(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克，盐、葱、姜适量。
做法：
1、将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净；
2、然后将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。
3、将釀好的鲤鱼放入砂锅内，另加葱、姜、胡核、盐和鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，最后再洒上藏花，即可。
▌西式蛋
材料：鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、蘑菇
做法：
1、洋葱洗净切丁、蕃茄洗净切丁、蘑菇洗净切片；
2、锅中倒油烧热，然后倒入洋葱、蕃茄、蘑菇、青椒炒至五分熟备用；
3、鸡蛋打碎入锅，加牛奶煎至六分熟；
4、然后加入半熟的洋葱、蕃茄、蘑菇及青椒、乳酪丝在上面，翻转蛋即可。
西式包蛋含有417大卡热量，27公克蛋白质，29公克脂肪，12公克碳水化合物。
▌烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔
做法：
1、鲑鱼剖开去内脏洗净，放入空碗中，在鱼表层涂抹调味料，腌制半个小时；
2、将九层塔洗净剁碎，平铺在鱼表层，然后放入烤箱中烤至鱼肉熟透即可，食用时沾酱就可以。
▌双菇鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇
做法：
1、鸡胸肉洗净切条状放入空碗中，用盐和酒腌制30分钟；金针菇去根部洗净，新鲜香菇洗净切片；
2、待锅中油烧热后，倒入鸡胸肉拌炒，接着放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，熟软即可。
▌哈密瓜盅
材料：哈密瓜
做法：
1、将哈密瓜籽洗净，红萝卜去皮切丁，西洋芹洗净切丁备用；
2、将蛋打散加水搅匀，然后和红萝卜、西洋芹一起倒入哈密瓜里搅拌均匀；
3、将哈密瓜放在蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
▌乳香茄汁虾
材料：草虾、圣女蕃茄、蒜泥、牛奶
做法：
1、草虾洗净放入油中略炸捞出，用余油把蒜泥炒香；
2、然后加入蕃茄及牛奶，转小火炒干即可盛盘。
乳香茄汁虾含有164大卡热量，16公克蛋白质，8公克脂肪，7公克碳水化合物。
▌木耳炒莴苣
材料：莴苣、黑木耳
做法：
1、黑木耳泡发干净，莴苣洗净后削皮，切薄片；
2、大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状；
3、待锅内油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒翻炒至香味，然后放黑木耳炒熟即可。
▌乳香田园蔬菜
材料：牛奶、奶油、乳酪丝、青花椰菜
做法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；
2、将牛奶、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状；
3、将煮好的青花椰菜与伴炒好的快速牛奶、鲜奶油、乳酪丝一起拌炒一下即可。
乳香田园蔬菜含有188大卡热量，8公克蛋白质，12公克脂肪，12公克碳水化合物。
▌黄豆炖海带
材料：海带、黄豆
做法：
1、将海带洗净后切断用水泡30分钟，黄豆洗净后也用水泡30分钟；
2、将海带、黄豆倒入锅中加调味料卤20分钟，直至没有汤汁即可。
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6日红色主题减肥食谱 吃出红润瘦美
红色在中国的传统文化中一直被寓意为吉祥、喜庆。在减肥食材中，红色的寓意也是大好的哦！今天，中国本网站小编就要来跟大家分享一系列的红色减肥食谱，只要6天的时间，就能够让你轻轻松松的吃出红润瘦美的的身材哦！
第①部分的2日清肠瘦
主题食材：红薯
其余：红薯叶、银耳、山药、胡萝卜、青椒等
专家跟踪：常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。
购买地点：以上食材均可在蔬果市场或者大型超市购买。
第一天
早餐：红薯小米粥
材料：红薯适量、小米适量
制作：红薯去皮切块，和小米一起放锅里，加清水，大火烧开后转中；20-30分钟后，煮到粥有点黏稠的时候就可以了。
专家跟踪：红薯中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃中的宿便。小米有清热利尿和排毒的功效，营养丰富，也有助于美白。
午餐：凉拌红薯丝
材料：红薯1个、或萝卜、青椒、调料少许
制作：红薯、胡萝卜、青椒去皮切细丝，放入锅中用开水焯一下；放精盐、生抽、白醋，喜欢香油的可酌情加点，拌匀即可装盘。
专家跟踪：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
晚餐：荷叶红薯绿豆沙
材料：红薯、荷叶、绿豆适量
制作：把绿豆、荷叶一起放到锅里煮，大火烧开，改小火慢慢煮40分钟左右；把红薯放进去，大火烧开，改中火煮熟即可。
专家跟踪：荷叶含有柠檬酸、苹果酸等多种成分，可以起到一定的清肠瘦身作用。绿豆能够降温解暑，适合在盛夏的时候做这道甜汤。
第二天
早餐：红薯香粥
材料：红薯1个、大米、油菜适量
制作：油菜冼净，放入烧沸的锅中焯烫一下；锅加水烧开，红薯入锅焯烫，捞出过凉备用；锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火：加入红薯和油菜熬成粥即可
专家跟踪：大米粥清淡，适合早上吃，能够清理肠道中的宿便，具有调理肠胃的功能。
午餐：红薯山药卷
原料：红薯1个、山药1截、黄豆粉适量
制作：山药、红薯洗净放电高压锅蒸10分钟：黄豆粉置锅炒至微黄并发出香味；将压成泥的红薯和山药卷成段，裹上黄豆粉即可。
专家跟踪：山药能改善人体消化功能，具有清理肠道的作用，配合上同样具有清肠作用的红薯，能够卷走肠道中的废渣，让你更容易瘦下来。
晚餐：红薯银耳羹
材料：红薯1个、银耳15g
制作：红薯去皮、洗净、切小块备用；将已经提前发泡好的银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟；加入红薯，继续炖煮15分钟即可。
专家跟踪：银耳性平无毒，既有补脾开胄的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
第②部分的2日两日急速瘦
主题食材：红豆其余：桂圆、大枣、百合、排骨、西米露等
专家跟踪：红豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
购买地点：以上食材均可在水果市场或大型市场购买。
第三天
早餐：红豆红枣豆浆
材料：红豆、红枣各15g
制作：将红豆、红枣放入豆浆机中搅拌煮熟即可。
专家跟踪：红豆和红枣能够补血补气，更能让你迅速的减掉身上的脂肪，是瘦身的绝佳食品。
午餐：红豆饭
材料：红豆、大米适量
制作：先将红豆浸泡半小时，在倒入烧沸的水中煮软；然后将洗尽之后的大米和红豆放入电炖饭煲中蒸好即可。
专家跟踪：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
晚餐：红豆芋头奶露
材料：红豆、芋头、西米、牛奶
制作：西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水；将泡发好的红豆和芋头以及牛奶倒入锅中，最7JOA2杯开水，用小火煮40分钟即可。
专家跟踪：芋头能并帮助排除体内的毒素与消除脂肪，具有补血气、增加肝脏功能的作用。
第四天
早餐：红豆糯藕粥
材料：红豆、藕、大米适量
制作：将泡发好的红豆连同藕和大米一同放入锅中熬熟＆口可。
专家跟踪：藕这类水生蔬菜大多矿物质含量较高，因此在减肥期间可以代餐，能够让人产生饱腹感，还能让体重进一步的降低。
午餐：薏米赤豆排骨汤
材料：红豆、排骨、薏米适量
制作：将泡发好的红豆放入锅中煮开再加入焯好的排骨：然后下入配料和泡好的薏米，软之后计入调料即可。
专家跟踪：排骨可以补充蛋白质，增加机体能量，适合减肥过程中的人们补充适当的营养。
晚餐：酸奶蜜豆
原料：酸奶、红豆、绿豆等适量
制作：将所有的豆子加水浸泡5个小时以上；将洗尽泡好之后的豆子放入高压锅中煮软：后放入酸奶即可
专家跟踪：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生紊等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营还可以消除因为气血不顺而造成的脸色苍白。养，并为人体补充水分和无机盐。
第③部分的2日两日零反弹
主题食材：番茄
其余：西兰花、土豆、豆腐、茄子等
专家跟踪：番茄是最佳的减肥果蔬。因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易就有饱腹感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出体内。
第五天
早餐：番茄汁或是番茄
原料：番茄两个制作：将番茄放入果汁机中搅拌即可。（如果早上没有时间可以将番茄洗净之后直接吃。）
专家跟踪：番茄富含维他命其中维他命B群可促进脂肪代谢，而且番茄就能补充成人一天维他命C的需要：再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变干燥。
午餐：茄汁豆腐
原料：番茄、豆腐适量
制作：豆腐和番茄切成块状：番茄下锅后用锅铲压出汁；放入豆腐参入水和淀粉煮入味即10
专家跟踪：为了摄入优质植物蛋白，豆制品可谓最好的选择，加上酸酸甜甜的番茄，这道菜是最佳的减肥搭配。
晚餐：番茄沙拉
原料：番茄、玉米、卷心菜等适量
制作：将洗尽后的材料切丝切块加入沙拉酱即可。
专家跟踪：玉米中的纤维紊是一般白米的28倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，还能帮助你在减肥的过程中保持身材不反弹。
第六天
早餐：番茄柠檬饮
材料：番茄一个、柠檬一个、牛奶适量
制作：将番茄、柠檬、牛奶加入榨汁机中搅拌均匀即可。（如果觉得太酸，可以加入少许蜂蜜）
专家跟踪：西红柿中的B族维生索，可调节人体代谢功能，增加人体免疫力；西红柿中的维生素C，有生津止渴、健胃消食，清热解毒等功效。让你一边减重一边防止反弹。
午餐：茄汁西兰花
材料：番茄、西兰花、胡萝卜适量
制作：将材料切块备用；油烧热加葱花爆香后，加入西红柿炒烂：汁炒浓后加入胡萝卜片：胡萝卜炒熟后，加入焯好的西兰花，装盘即可。
专家跟踪：西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
晚餐：番茄丝瓜丁
材料：番茄一个、丝瓜一根
制作：将番茄和丝瓜切块备用；在油锅中放入葱花爆香然后加入切好的番茄和丝瓜；加少许水煨制1分钟装盘即可。
专家跟踪：丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低，能够有效防止反弹。
四款高丽减肥食谱 让吃出瘦美身材
不管高丽MM是整容了变美还是本来就很美都不是重点，重点是高丽MM的身材真的很苗条，很玲珑有致。她们是怎么做到的呢？中国本网站小编带你去一探究竟吧！
减肥食谱一：豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片。葱姜切成末。
2、将金针菇和香菇洗干净，将豆腐放入沸水绰一绰，然后捞出沥干水分。
3、在锅里倒入植物油，用姜葱爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。
4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金针菇和香菇。
5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐，熬煮5分钟，然后加入鸡精、香油、葱末。
减肥效果：豆腐汤锅热量非常低，材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。
减肥食谱四：豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、将豆腐切块，用开水绰以下，然后捞出。
2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。
3、在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
减肥食谱二：鸡汤粥
材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。
做法：
1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮。
2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。
3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。
4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效。
减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法：
1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。
2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。
3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里。
减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环。
春季减肥饮食攻略 8款食谱吃出纤美
当减肥变成一种热潮之后，各种减肥方法以排山倒海之势向需要减肥的肥胖人士袭来。到底怎样减肥最快最有效是判断减肥方法真伪的重要标准。接下来，中国本网站小编要介绍的这7种减肥方法绝对的安全有效哦！让你健康甩肉是我们的宗旨哦！
一、喝淡盐水+柠檬有效清肠
原料：柠檬半颗、凉开水1500ml、食用盐适量
做法：
1）柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2）将水煮开，导入容器中放凉。
3）水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
3）温度低于40度时调入食用盐搅匀即可。
4）放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬的好处：1、减肥：柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。2、消除便秘：含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
二、吃梨减肥方法
1、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
温馨提示：三餐以外可千万别吃零食。饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：
1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。
2)番茄切成六瓣，排盘装饰。
3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
三、鱼腥草减肥方法
减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
温馨提示：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便呢。
四、醋疗减肥方法
早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
效果：减肥，瘦身，降脂
适用：肥胖症，高脂血症
尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。
五、苦蒿减肥方法
减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得。
六、宝茶减肥方法
原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克
做法：一起冲泡10分钟即可
服法：每日1剂，数次冲泡饮用。
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果
七、番薯清肠法
原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
适用：肥胖症，习惯性便秘。
功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。
八、生姜红茶减肥法
原料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法
1、把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）
功效：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
名模保持魔鬼身材 赖琳恩私家美臀瘦腿
若说演艺圈中谁最能代表「天使脸孔、魔鬼身材」，那么赖琳恩肯定名列其中。在模特儿圈子中，她身高仅168公分，并不算特别高，但极佳的比例不只让她赢得2008年亚姐季军，更在之后戏约不断。她用娇滴滴的声音笑说：「我几乎什么类型的反派都演过，小三、天生坏胚子、历经挫折由爱生恨的角色通通尝试过。」
不过之前在公益微电影《1000次的呼唤》中挑战身障舞者，让从小学舞的她更能学以致用，在电影中展现演技与舞技。身为许多男人梦中情人的琳恩，在家都靠居家运动来保持下半身的臀腿曲线，快一起来看看她的私房瘦腿臀秘诀吧！
【纤腿翘臀运动】
预备动作
采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。
Step1
脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。
Step2
脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地面呈45度角，让身体变成一个ㄇ字型。
Step3
上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。
Step4
双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。
Step5
做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。
早起喝温开水助消肿
她说自己没有运动习惯，但1周一定会量1次体重，若发现体重超过自己心中的标准值，就会开始节制饮食并勤慢跑，且晚上8点后绝不进食。
琳恩也分享她的清肠小秘诀，她说早起时会先喝1杯500C.C.温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。
琳恩学生时期就知道保养，在大家运动完累瘫的时候，她仍坚持做拉筋舒缓腿部，以防止萝卜腿生成，即使现在较少跳舞，也会在家拉筋做运动以维持臀腿线条与身材曲线。
敏感混合性肤质的琳恩，喜欢使用诉求较为天然的保养品，特别偏爱质地油润的产品，她说自己平常会用保养油按摩身体、帮助肌肤锁水，天冷泡澡时，也会滴两、三滴到浴缸里当作精油使用。琳恩说自己其实并不是特别热衷研究保养品的人，自己买的大半保养品，几乎都是彩妆师、发型师推荐的。
新春吃不胖的饮食减肥秘诀
在欢度春节的同时，小编提醒你可千万别忘了身材。如何吃才能让脂肪不上身又吃的健康？今天就让小编为你支招春节的饮食减肥招，不想在节后辛苦的减肥，就赶紧来试试吧。
1、油炸食物热量很高，要控制，可以吃蒸的或者水煮的。建议您最好少吃牛羊肉，多吃鸡鸭鱼等白肉。因为牛羊肉中所含有的脂肪和热量是相当高的，很容易造吸收过多的脂肪，造成脂肪堆积。
2、蒸鱼的热量不高，但是营养很高，可以沾酱吃，也是一道美味哦。
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3、鸡肉中鸡胸脯肉热量最低，当然要记住，不管吃什么肉都要去皮去脂，同样一块肉，带皮的热量要达到不带皮热量的两倍。
4、水果中的香蕉是通便助消化的，但是因为其是凉性的，所以也不能多吃。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。
5、过年期间适当喝点酸奶，能帮助你消化和清肠，因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解整形便秘。
6、过节不吃油是不可能的！油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。
7、年末是好友聚会最频繁的时候，往往会要一起吃喝玩乐。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西，去之后先喝一碗汤，然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东，还是少碰为妙，不然那么多的努力就付之东流了。
8、如何对付火锅?首先上来吃一点蔬菜，原因有两个，一个原因是：这时候吃的蔬菜，还没有沾上太多动物油，还是比较健康的；另一个原因是：胃是一个迟钝的器官，他给大脑发信息需要10分钟左右，因此开始吃点蔬菜，等过个10分钟，胃才会告诉大脑，嗷~有东西吃进去了，这样也保证后面的大油大肉的东西可以少吃点。
秋季减肥不发愁 8款食谱吃出纤体美肤
减肥的目的是减掉赘肉，塑造线条，提高自信。还在为节食减肥苦恼的你，不要再纠结美食吃与不吃的问题啦，动手自制减肥食谱，可以健康有效的减肥哦，今天推荐8款美味科学减肥食谱，不节食也可以吃出美肤纤体。
烩水果配料:鸭梨500克，香蕉苹果500克，小红橘子250克，砂糖300克，香桃25克。
特色：汁甜而稍酸，水果清香
操作:
1、将苹果，梨去皮，去核，洗净，切成2厘米大的斜角块或方块，橘子去皮，摘尽白膜，洗净。
2.往钢精锅注入水约1000克，上火烧开，下入梨块煮10分钟，下入苹果，砂糖，香桃再煮约10分钟，下入橘子，见开取下，将香桃拣去，用凉水拔凉，然后倒入瓦缸，入冰箱冰凉。
3.上台时用玻璃碗装。
荠菜拌豆腐
配料:荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐、味精适量，姜末少许。
功效：荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压、水肿等症，可起到理想的食疗效果。
操作:
1、将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内；
2、荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。
菠萝莴笋
配料:莴笋500克，菠萝(罐装)200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量
特色：酸甜脆香，清爽可口
操作:
1、莴笋去皮、叶、根、洗净后，切成梳子背块，用开水烫熟，控干，再放精盐稍淹片刻，入凉开水中漂洗一次，沥净水分，盛入盘内。
2、菠萝切成小丁盛碗内，放入糖水(白糖预先用少许凉开水化开)、白醋、味精拌匀，置冰箱内镇凉后，浇在莴笋块上，即成。
胡萝卜丝炒土豆丝
把胡萝卜和土豆都切成丝，先炒土豆丝，炒软后加入胡萝卜丝，放盐(也可按口味放点酱油)、香菜等，再一同翻炒片刻即可出锅。
配料:苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克.精盐2克，辣椒丝25克
1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。
2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、熟油拌匀即可。
冰白玉水果沙拉
配料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许
特色：白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。
操作:
1.把各种材料切成小块，青缇最好去籽。
2.在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。
红豆薏仁糯米饭
赤小豆又名赤豆、红小豆、红豆。它具有良好的润肠通便、降血压、调节血脂与血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黄瓜丁适量。
做法：
①将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅内先蒸20分钟。
②放入少许糯米加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
琵琶豆腐
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
做法：
①将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。
②放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。
③10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。
④取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。
⑤高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。
