导语：在网络发达的今天，很多倍炒得热火朝天的减肥餐都被推上了屏幕。在众多减肥餐中自然有一些是符合科学规律和饮食习惯的，这些方法首先达到了健康的标准。但鱼目混珠的餐食中也有不少是打着健康和美味瘦身招牌的三无产品，即无营养、无美味也无效果。
减肥方法中最常用的就是运动和节食，控制饮食是减少热量摄入进而达到减少脂肪存储的效果。运动则是将脂肪逆转化为能量单位直接消耗掉，两者相结合能一方面减少热量阻碍脂肪形成，一方面能燃烧脂肪帮助恢复苗条身段。 所以减肥餐的作用非常大，但是如何搭配饮食才能做到既健康美味又快速燃脂？你所尝试的减肥餐里有没有遇到很坑爹的三无？中国本网站小编剖析三种登上最差排行榜的减肥餐，让你知道如何选择减肥餐才能更适合自己。
三无减肥餐：神奇巫婆汤中国本网站www.
试用者评价：喝着恶心，喝完更恶心，不喝就反弹
这款巫婆汤是网上流传的天后王菲的保持身材秘方，巫婆汤之所以称为巫婆，是传闻这道汤不仅健康安全而且能在7天内就见到非同一般地瘦身效果，如同巫婆魔法。巫婆汤的制作原料是富含纤维质和果酸的西红柿、芹菜、青椒和洋葱，将所有菜品放入锅中熬煮至软烂，再加入适量盐调味，作为全天的替餐来饮用。
大量的纤维质和果酸能产生很强烈的饱腹感，因此在喝完之后大多数人会觉得没有饥饿感。正因如此巫婆汤才能有效阻止人摄取更多地淀粉和脂肪，进而达到瘦身效果。但是这道汤品的口味是出了名的怪，基本上喝的人都会觉得恶心和难受，久而久之产生厌食症是非常有害健康的。另外，由于缺乏蛋白质和脂肪摄入，一旦恢复正常饮食，体重就会随之反弹，是非常不科学的减肥餐代表。
三无减肥餐：生吃辣椒餐
试用者评价：不是人人都能吃辣，肠胃彻底损坏
辣椒中含有很丰富的辣椒素和纤维，这也是辣椒能够燃烧脂肪的原因。这个减肥法是由网络盛传的某位知名日本明星的闺房秘术，传闻只要坚持5天就能瘦3-5斤效果非常吸引人。而制作方法也非常简单，选择辣椒素较高的细青椒或红椒，直接洗净生吃。
小编不得不说这个方法还真是要人命的方法，不仅没有美味和健康可言，甚至还会导致肠胃过度刺激而引起胃肠痉挛、黏膜炎甚至胃出血。因为辣椒素对肠胃黏膜的刺激非常大，一次性吃太多辣椒还会对神经系统造成伤害，导致大脑出现缺氧和头晕目眩。以牺牲身体健康来尝试不知道是否有效的方法，实在是得不偿失。
三无减肥餐：吃肉瘦身法中国本网站www.
试用者评价：纯属坑爹，请勿尝试
有人认为引起肥胖的根本原因是碳水化合物，正因为人摄入这种物质过多才会引起脂肪堆积，因为碳水化合物是能够直接转化为脂肪存储的物质。所以吃肉瘦身法就是根据这个原理，完全拒绝掉一切碳水化合物，包括米饭和谷物在内统统不吃。只针对肉类进食，无论任何肉，来者不拒。
听起来很时尚而且很诱人的减肥餐，要是让人不吃东西肯定难受，吃肉的话谁都可以。再加上7天燃脂5斤的功效，让不少女生趋之若鹜，但是这种方法是完全没有效果的，脂肪摄入过多仍旧会引起肥胖，而且长期不摄入淀粉和蛋白质会让身体产生大量毒素，而且血液中的固醇含量也会增高，甚至还会让人变得更胖。
延伸阅读
自制减肥餐 无油番茄青菜面
这是一道由减肥达人研制的减肥餐无油番茄青菜面，没有油，大大减少了脂肪的摄入。
主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），番茄一个，青菜七片左右吧？
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
步骤：
1、在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟，将水烧开。
2、将番茄切成块（大概一个是切成八块的样子）。水开后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1到2分钟。
3、把面条放入水肿，同时开始调味。此时水应该已经有了番茄的酸味了（盐，与鸡精）。如果觉得不够酸的话可以放入适当的醋。
4、待面条快煮熟的时候放入青菜与胡椒。同时将生粉放入少许水调制一下后倒入煮好的面条中。这样面条的水就不会很清了，会有少许稠稠的，感觉像是放了很多面条那样的。
5、最后将面条盛出来就可以吃了。
这样煮面条可以完全不用油，汤也好喝，就算都喝了也不用担心会肥。很适合喜欢吃酸东西的人。我就特爱吃。特别是肚子饿了就不敢多吃的时候。吃这个最适合。
其实不用油是可以做出很多菜的，味道不一定比用油的差哦。大家可以试一下？
糙米减肥餐 营养健康更享瘦
糙米是一种健康的粗粮，想要减肥的你不妨试试以下小编介绍的糙米减肥餐，不仅营养又健康，更重要的是吃出苗条哦！想瘦的你赶紧老围观吧，让你吃着享瘦不重样！ 一、什么是糙米？
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。
二、糙米精米大比拼，两米不同在哪里？
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织，保存下来的营养物质也比较丰富！
三、糙米的减肥功效从何说来？
糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米具有非常强大的减肥功效，下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱，帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧！
减肥食谱1糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜各适量
做法：先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！
减肥食谱2糙米燕麦豆浆
材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
做法：黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。
减肥食谱3糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
减肥食谱4黑芝麻糙米粥
材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。
做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
减肥食谱5糙米糊
材料：糙米粉70克，食盐4克。
做法：
用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
点评：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。
瘦腿神器致腿残 坑爹的减肥产品大揭秘
穿上立刻就能瘦腿2~4厘米、蔡依林、小S瘦腿神器最近，阵阵凉风吹旺了不少叫卖美腿袜的商家。这些动辄几十元甚至上百元一双的连身袜比普通袜子贵上好几倍，然而却仍让人趋之若鹜，当中的奥秘就在于商家所宣传的穿上能瘦腿。据了解，所谓美腿袜的原理与医学上用于治疗静脉曲张类疾病的静脉曲张袜（压力袜）类似。医用的压力袜有保健性和治疗型之分，前者压力较小，适合普通穿着，而后者则有严格的压力分级，要根据不同的病情选择不同的级别。但目前市场上热卖的美腿袜根本没有清晰的压力标示，如果没有静脉曲张类疾病却长期穿着压力过大的袜子，会对腿部浅静脉造成不良影响，严重的还会引起动脉供血不足。血管外科的医生如此表示。
瘦腿神器热卖
一入冬，淘宝上出售各类袜子的商家顿时活跃起来，其中最火的莫过于各类瘦腿袜、美腿袜。记者在淘宝网上输入美腿袜，一下子就跳出上万条相关商品信息，商品介绍中大多打着台湾品牌、意大利进口、某某明星最爱等诱人字眼，而对爱美一族来说，最具诱惑力的卖点莫过于：瘦腿神器，穿上立瘦2~4厘米。这些袜子无论在网上还是在实体店内都卖得很火。在刚刚过去的双十一购物节中，很多商家的日销售额均达到了上万双。而在一些出售时尚产品的小商店里，每到冬天也是瘦腿袜销售的旺季。
穿上就瘦，脱下就肥
日前，在百货公司当售货员的在买了几双瘦腿袜。每天早上，当把自己原本略嫌粗壮的小腿挤进美腿袜，再配上修身的工作服，美娜的身形顿时显得窈窕起来。然而好景不长，瘦腿袜穿到第三天，她再也不想穿了。这种袜子穿上去好看是好看，可晚上回家脱下就会发现小腿留下深深浅浅的勒痕，而且穿着的时候弯腰、下蹲感觉很累，要穿好长时间。而在某公关公司工作女生买了一双号称420D的瘦腿连裤袜。按照店家的说法，穿上袜子能给整条腿带来48mmHg(毫米汞柱)的压力值，大腿硬是能活生生瘦下3~4厘米。穿上后发现腿确实细了2厘米，但一脱下后，松松垮垮的小腿肉又出现了。姑娘觉得商家吹嘘的瘦身效果其实就是障眼法，根本起不到瘦身的作用。而面对消费者的质疑，一位淘宝卖家振振有词地辩护：人家蔡依林可是日夜穿了3年才达到瘦腿效果的。
用D表示压力有偷换概念之嫌
目前网络上出售的瘦腿袜分220D、380D、400D、420D、480D、580D、620D等几款常见规格。据店家介绍，D指的是丹尼数，此为计算布料纤维粗细的单位，一般来说丹尼数愈高则重量愈重，且紧实度愈强，丹尼数愈低，则表示布料较薄且透明度高。按压力效果来说，480D420D。在市面上，420D、480D规格的袜子瘦腿效果较明显，因此销售量最好。然而咨询了从事制衣业的行家后却了解到，用D来表示压力有偷换概念之嫌。因为D其实是丹尼的简称，而丹尼是一种工业标准，指袜子织的密度，丹尼den数越高，袜子越厚，但并不代表袜子的压力。
提醒：治疗型压力袜不是人人都能穿
目前市场上销售的瘦腿袜虽然与医学上的静脉曲张袜是同一原理，但由于使用的动机不一样，往往会带来不同的后果。本来是用来治病和防病的产品，但却被没病的人用来瘦身，由此而来的不良后果，首先就是会让使用者产生不舒服的感觉。其次，如果在长期静止不动的情况下使用这种瘦腿袜，还会存在一定的健康风险。例如会把小腿的浅表静脉压扁，影响静脉原有的功能；又或者会使下肢的动脉供血不足，腿部产生疼痛感。而对于长年吸烟、患有高血糖、高血压或高血脂的人群来说，他们的足底动脉供血本身就不好，在没有医生的指导下长期使用，甚至会引发下肢肢体坏损，比如由肢端缺血坏死引发的皮肤变黑，疼痛难忍，影响正常行走。
科学瘦身，这些坑爹的减肥产品用不得。那些年，我一直在减肥；那些年，我尝试过各种各样的减肥方法；那些年，我一直在美丽与美食间挣扎。而最让我一直不能忘怀的是：那些年，我一直追寻的减肥产品减肥药!
xxx减肥霜
功效：有氧燃脂：每一次使用(5分钟)xxx收腹霜，就可以让腹部的脂防及细胞做一次60分钟的有氧体操，效果持续显著。
效果：第一次用腹部感觉像是被烫了，腹部火辣辣的疼，腹部周围都红红的，手上残留的药物摸到哪里那里就火辣辣的疼，洗了3遍手那药还没洗下去，第二天腹部瘙痒，超晕！
xx减肥皂
功效：产品含有天然植物山楂，茶叶，海藻,可可豆等提取的咖啡因，茶碱等黄嘌呤生物碱,作用于皮下脂肪组织，加速脂肪代谢,促进脂肪水解，有效抑制多余脂肪生成堆积。产品剂型中度促进皮肤吸收。用xx细胞减肥香皂，日常沐浴，顺便瘦身。
效果：搓掉了N层皮也没减肥，不过经常用，皮肤很干净嘿嘿。
xx减肥茶
功效：xx牌减肥茶完全取自优质绿茶和经典瘦身草本，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢，将游离态油脂迅速分解排出体外，完全不含西药和激素成分，减肥同时有效调理、滋补身体，代谢正常不反弹。天然草本茶疗，轻松减肥，喝出好身材!
效果：这个药，彻底无语，当你吃完饭之后，你只要喝了，立刻拉肚子！效果显著！
xx强效减肥药
功效：阻隔吸收、燃烧脂肪以及去宿排毒。要有效发挥这三种作用，必需掌握不同功效产生的时间性，一般减肥丸只以混合方法制造，引致功效互相排斥，令减肥效果事倍功半。强效瘦采纳用的颗粒胶囊，其优点就是能于不同时间分解，并产生多种不同功效，这正是减肥丸最需要的特性。对于有长期服食减肥丸习惯的人都有相当满意的效果!!!
效果：看到最后那句话没，这话说得真是不错，开始没注意，瘦得很快，后来吃完了，就开始反弹，晕倒。
xx瘦减肥胶囊
功效：能有效激速吸走食物中油份、直接排出体外，能强效阻挡油脂进入人体，全方位防止脂肪囤积，倍效分解及消耗全身多余脂肪，快速赶走废物及毒素，急速排毒修身。
效果：晕啊，吃了第一天，我的妈哦，直接头晕，胃痛，浑身无力，晚上回家吃得比平时还要多。直接被我丢垃圾桶了！
xx瘦减肥胶囊
功效：能有效激速吸走食物中油份、直接排出体外，能强效阻挡油脂进入人体，全方位防止脂肪囤积，倍效分解及消耗全身多余脂肪，快速赶走废物及毒素，急速排毒修身。
效果：晕啊，吃了第一天，我的妈哦，直接头晕，胃痛，浑身无力，晚上回家吃得比平时还要多。直接被我丢垃圾桶了！
冬季最佳减肥餐 享受美味更享瘦
饮食减肥无疑是吃货最爱的方法,冬季到了减肥餐不仅要营养更需要大量的能量，那么冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?一起跟小编来瞧瞧吧！ 和风蛤蜊汤
原料：蛤蜊，海带芽
配料：鲣鱼素，白味噌
做法：
1、把蛤蜊洗干净，海带芽洗干净备用；在锅里放水烧开，放入蛤蜊，盖上盖子，煮至蛤蜊开壳。
2、然后放入海带芽，再放入鲣鱼素和白味噌调即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有营养，而且能帮助减肥瘦身。
日式茶碗蒸蛋
原料：鸡蛋，香菇
配料：香油，盐
做法：
1、把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎；把香菇和鸡蛋搅拌均匀，再加入适量盐拌匀。
2、用保鲜膜包裹好碗，再放入锅里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。
tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富，热量低，而且吃了有饱腹感，还能帮助排毒，能越吃越瘦。
泡菜燕麦冷面
原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜
配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料
做法：
1、把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏；芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。
2、把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。
tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。
凉拌豆芽
原料：豆芽，辣椒
配料：芝麻油，盐，葱
做法：
1、把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。
2、锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。
tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。
