西红柿+橄榄油
西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示,番茄红素具有脂溶性,可起到减肥的作用,与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外,熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此,用精炼橄榄油炒西红柿,其防癌效果更好。
绿茶+柠檬
绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国《食品科学》杂志刊登一项近期研究发现,绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显着提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。柠檬、绿茶本身也有瘦身的作用。
鸡蛋+牛奶
多项研究表明,维生素D可促进人体对钙质的吸收,进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于营养素吸收。所以,鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。钙质的吸收可以防止女性肥胖。
大蒜+鱼肉
鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素,具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因此,烹调鱼时加入大蒜更健康。
巧克力+苹果
美国心脏病专家霍利·格莱恩杰博士表示,黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险的同时也可防止肥胖的发生。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养。
燕麦+猕猴桃
铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现,缺铁是最常见的营养缺乏症,也是贫血的头号病因。研究表明,来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。
咖喱+胡椒
咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,在烹调的时候两种调料同时使用,抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促进血液循环,加速脂肪燃烧。
填体重健康调查赢大奖10万礼品等你拿
你可以把有氧练习视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧练习的效果,所挑选的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。
在健身俱乐部,我们勉励大家依据自己的目标,至少每周参加2-5次有氧练习。假如你想从有氧练习中收益,那你必须找到正确的练习方法:
1、挑选一种你喜爱并且适合你的运动来锻炼。
2、第一的5-10分钟为热身阶段,要渐渐开始,例如你想跑步,那么就先走5分钟,然后再逐步加快你的速度。
3、挑选正确的强度,这是人们在锻炼的时候经常发生的错误,可以通过你的呼吸来检查强度,你可以感觉呼吸急促,但强度不能太大以至于不能呼吸。
假如强度适中,你应该在练习当中可以说话,重要的是你能达到这个强度,并能保持15-30分钟,这是有氧练习的最佳方式,假如你这样做,你感觉到你的身体正在向我们所期望的状态变化。
因为每个人的运动强度都不同,所以你必须找出适合于自己的运动强度,你最好与健身教练预约,请他们帮你找出适合你的练习强度。
4、有氧练习至少要连续20-30分钟,至于你练习多长时间并不重要,重要的是你在练习期间保持相同的练习强度,假如你感觉太累就放慢一些,假如你感觉轻易就加快一些。
5、每周练习2-5次,这要看你的目标了,假如你只想做常规锻炼,每周2-3次就足够了,假如你想减肥,并收到显著的效果,那每周就要练习5-6次,当你减轻体重之后,你可以把练习次数减少一半。
只要你遵循以上的健身指导去认真练习,就会得到收益,在你开始练习之前最好向医生咨询一下,并且预约一位健身教练来关心你开始健身计划。这比你想像的要轻易。
导语:排毒减肥餐是既能帮助你清空体内毒素垃圾,又能起到瘦身燃脂功效的餐食,通常按照早中晚的时间都会安排特定的食物,让你不挨饿也能轻松减肥。但是你知道排毒减肥餐如果按照职业来划分,搭配减肥效果会更好吗?赶紧跟中国本网站小编来看看职业排毒减肥餐吧。 SOHO一族:轻松简单、排毒瘦身
在家里工作的SOHO一族是比较独特的上班族,尽管没有朝九晚五的时间限制,但SOHO们的工作压力可不小。而且加上长时间呆在家里,缺乏运动和时间规律,身体代谢很容易紊乱也很容易发胖。因此学会制作可以一次性制作成功的三餐减肥食谱,就能解决SOHO们懒得下厨的困难。
早餐:田园蔬果沙拉+热牛奶
中餐:田园蔬果沙拉+水煮蛋+土豆泥
晚餐:水煮蛋+土豆泥
用生菜、西红柿、苹果、青瓜切小后制作成田园蔬果沙拉,制作的量可以大一些,这样午餐可以不用重复制作。早餐一杯热牛奶一份蔬果沙拉就足够了,午餐把剩下的沙拉全部吃掉再搭配水煮蛋,土豆泥在午餐时制作好,晚餐时间可以直接把水煮蛋和土豆泥蒸热即可食用。
用脑一族:营养充沛、促进代谢
费脑的职业实际上比体力职业更容易消耗热量,但由于一些职业的特殊性,比如长期久坐会造成局部肥胖。假如你单纯节食,可能会导致体内缺乏营养而影响工作和身体健康。因此排毒减肥餐首先要保证营养全面足够,同时还要易消化能促进代谢是最佳的。
早餐:粗粮吐司+蔬菜汁+水煮蛋
中餐:青瓜寿司+玉米棒+豆浆
晚餐:胡萝卜粥+白灼青菜
粗粮吐司在很多蛋糕店都可以买到,一些用红豆或绿豆制成的吐司也可以。蔬菜汁一般选择西芹、胡萝卜、青瓜等这些富含维生素、纤维质的蔬菜来制作,再搭配1枚水煮蛋即可。中餐的寿司可以在家中做好,糯米饭是寿司的主要材料,搭配粗粮玉米可以有效饱腹,豆浆含有丰富的大豆蛋白,同样是高营养低脂肪的代表。而晚餐就用胡萝卜煮成粥,搭配开水灼青菜即可。
体力一族:低卡饱腹、健康瘦身
经常长时间在外地出差或者销售这类不能每天坐在办公室的工作,已经成为了新的体力工作一族。你需要的排毒减肥餐不仅要热量低更重要的是能饱腹,因为饿着肚子可没办法专心工作。倘若是出差在外,同时也要求减肥餐的食材要便于购买,方法便于制作才行。
早餐:燕麦片+香蕉+发酵酸奶
午餐:粗粮米饭+青菜+白肉
晚餐:青菜+苹果+豆腐脑
燕麦片选择没有加工过的干制款,用开水泡发后加少量蜂蜜直接食用。燕麦片不仅能产生极强的饱腹感,而且热量低纤维质丰富易于消化。香蕉和发酵酸奶都是促进肠胃运动的食材,能改善便秘的症状。而午餐有添加了玉米、薯类或其他粗粮的米饭搭配白灼青菜,白肉是指清蒸或水煮的禽类、海鲜,这样搭配既饱腹又营养。
只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频,第二是大幅度摆臂,第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。
第一周
星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。
星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。
星期五:中速走12分钟,4组走跑交替(1分十3分)。
第二周
星期一:快速走10分钟,3组快慢走循环(l分十3分)。
星期二:中速走12分钟,3组走跑交替(2分十4分,2分十5分,2分十6分)。
星期四:中速走8分钟,5组快慢走循环(l分十3分)。
星期六:走10分钟,5组走跑交替(2分十2分)。
第三周
星期一:中速走8分钟,5组走跑交替(2分十2分)。
星期三:走6分钟,4组走跑交替(3分十2分,3分十3分,3分十4分,3分十4分)。
星期四:走10分钟,6组走跑交替(2分十2分,2分十3分,2分十4分,2分十4分)。
星期六:走4分钟,5组走跑交替(4分十2分,4分十3分,4分十4分,3分十4分,2分十4分)。
如果体力允许,第五天增加一次30分钟中速走。
第四周
星期一:走4分钟,5组走跑交替(4分十l分,3分十2分,3分十3分,2分十4分,l分十4分)。
星期三:走2分钟,4组走跑交替(5分十l分,4分十2分,3分十3分,2分十4分)。
星期四:走8分钟,6组走跑交替(2分十2分)。
星期六:走1分钟,3组走跑交替(8分十1分,5分十3分,l分十6分)。
如果体力允许,可增加一天训练,重复星期一内容。
如果你有一些特别的需要,这里有可供参考的办法。
1.只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频,第二是大幅度摆臂,第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。
2.只愿跑步——可以将走跑交替中的走换成慢跑,也可用上坡跑来代替速度跑。
3.很久或从未运动——需要6-8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走,每次10-20分钟,然后每星期每次增加l—2分钟,直到可以走25分钟,此时开始一星期走3次,继续加l—2分钟,最后当你能一星期走3次30分钟了,就可以开始上述计划。
4.情愿在室内用跑步机——可以照搬室外计划,但不妨把跑步机提高l—2%上坡以弥补室外运动的空气阻力。
5.是否应该交叉运动——可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容。与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习,增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练。对于走跑练习者来说,应该进行一些肌肉负重练习来加强力量。
一般说来,约25岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常),体重增加,并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI),在亚洲地区,BMI以18.5-22.9为正常,23-24.9为超重,大于25为肥胖。
中医认为肥胖与下列因素有关:
一为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量;
二为脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖;
四为先天禀赋,即遗传因素;
因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
1、运动加节食,一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
2、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
3、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
健身除了要掌握正确的方法之外,还要维持积极性,做到锲而不舍。下面小编教你们5招健身秘诀,让你们既能维持健身积极性又能提升双倍锻炼效果!
1.力量和有氧运动结合
这是一个简单地方程式:同一时间内,你所锻炼的肌肉越多,你消耗的能量就越多。与其单纯只进行有氧运动(机械性的重复会影响你对健身的喜好),要确保把对力量的锻炼加到你的锻炼日程中,以便增加锻炼的挑战性,增强锻炼效果,达到减脂或增肌的目的。试着把力量运动与有氧运动结合起来,例如在力量器械上锻炼完之后,紧接着做一些引体向上或是俯卧撑等练习,然后再利用有氧锻炼器械进行十分钟有氧锻炼,如此循环。
2.运动补水
对于肌肉来说太重要了,稍微的脱水状态都会让你的肌肉耐力变低。运动时每15~20分钟补充100~200ml的水,一小时内不超过600ml,这样既能维持自己优良充分的水分,也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉,来放大你的泵感。锻炼后的及时补水也是很重要的。
3.减少休息时间
人们通常在每组练习间,给自己设定了1-3分钟的休息恢复时间,但假如你需要更大的强度的话,请准备好牺牲你的休息时间吧,把你的休息时间缩短到三十秒之内甚至更短,不要让自己的身体完全休息好了才进行下一组练习。当然假如你身体条件已经不能再继续下去时要适当休息一会儿,补充一些能量。建议进行“超级组”的练习,暨一组练习由多个小组练习组成,每一小组重量(强度)由低到高或者由高到低切换,中间不休息。
4.改变常规
经常改变锻炼内容对于增加运动强度,提升运动效果来说是很重要的。人体能够在两周后适应一种锻炼。所以假如你总是在跑步,开始试试打泰拳;假如你是一个狂热的自行车喜好者,改跑楼梯试试;假如你天天都在举铁,自重力量练习也是不错的选择;换个方式来运动你的肌肉,这样才不会使肌肉锻炼变得麻木。而且,这会增加肌肉的积极性,喜好对于运动来说是很重要的。
5.注重热身和放松
除去运动本身,疲惫和伤病也可能是你无法坚持健身、影响你健身效果的一大因素。练习前,通过热身运动,让体温升高后肌肉细胞就会变得富有弹性、易弯曲,从而可以减少拉伤、抽筋等危险,也可以让神经系统做好运动准备,使具有润滑功能的新奇的滑液布满关节处,以迎接难度更大的动作。同样,练习后放松能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平,让大量的血液返回心脏从而防止其滞留在练习部位,以保证大脑的血液供给,此外,放松运动还有助于加速代谢产物的排除、及时放松肌肉、尽快消除疲惫、促进体力恢复,还可以减少运动后的肌肉酸痛。常见的放松运动有慢走、拉伸和冥想等。
想减肥的话,最好 是把嘴管住,少吃点饭,但要注意营养全面,睡觉前可以快步走四十分钟,坚持下来就 会有效果的。吸脂瘦身效果是立竿见影的,主要是选择超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理,采取性地破碎脂肪细胞,使其呈乳化态,达到减肥塑身的目的。下面我们就看看怎么减肥更有效。
1.跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
2.比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。
3.此外,很多运动教练建议,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬山是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬山是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
4.每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜,可以填饱一些肚子,这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。
以上就简单的介绍了怎么减肥更有效的问题,平时的时候需要自己控制自己的饮食,不要乱吃东西,辛辣的刺激性的东西最好不要吃或者是少吃。多多的坚持适量的锻炼才能保持良好的身体状况和身材。多多的吃一些水果和蔬菜,要合理的饮食才是最好的。
导语:对妈妈们来说,能顺利将宝宝生下来是非常值得庆幸的事,但是生完孩子之后怎么都减不掉的大肚腩却成为了妈妈们心中的痛。据调查有一半的女性在产后会腰腹肥胖,但只有少数能恢复到产前身材。中国本网站为新妈们准备了益母草瘦身餐,专为减掉产后大肚腩,神奇健康又有效! 狂甩肚腩第一步:修复子宫
开始时间:生产3个月后
妈妈们在怀孕的时候,子宫会经受最严峻的考验,它会被胎儿撑到最大的极限,在顺利生产后,被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复,如果康复得不好,就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦,就一定要先修复和收缩子宫。
益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效,并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤,用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮,等红枣和花生松软后即可关火,加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤,能有效补充铁元素帮助体内气血恢复,同时促进子宫收缩,减少腰腹膨胀。
狂甩肚腩第二步:燃烧脂肪
开始时间:生产3-5个月内
子宫收缩是内部的改变,这个过程需要比较长时间的调理,因此在这个时间还可以从外部一起进行燃脂,一边调理一边燃脂,肚子上的肉肉才不会有反弹的机会。用干制的益母草50g、薄荷叶20g、决明子20g用纱布包裹起来,在砂锅中熬煮半小时再将药汤跟热水混合,用来进行泡浴。
益母草同样能起到促进血液循环和帮助体内排毒的功效,而薄荷叶和决明子的有效成分却能燃烧脂肪,帮助妈妈们打造纤瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆积还有水肿的状况,妈妈们还可以在浴缸中加入盐,盐能加速皮肤表面的血液循环,对燃脂和去水肿都有很好功效,还能杀菌消炎哦。
狂甩肚腩第三步:回归纤瘦
开始时间:生产5个月后
此时的身体已经可以进行更高强度的运动和燃脂工作了,用50g益母草、5g决明子加水熬煮出浓浓的药汤,不要稀释直接用覆膜纸放入药汤中吸收有效成分,然后趁热贴住整个腰腹部,再用保鲜膜缠绕两圈。坚持1小时后用热水洗净,接着就可以做瘦腰腹的运动了。
高浓度的药汤能促进局部脂肪快速燃烧分解,用保鲜膜包裹能让有效成分长时间作用于需要瘦身的部位。沐浴之后进行运动,可以选择仰卧起坐、转呼啦圈和揉腹运动,此时药效成分仍旧在皮肤表层,通过运动能让药效更深入肌肤到达脂肪层。也能促进血液循环,让脂肪代谢更旺盛。
用饮食来瘦身是最常见的减肥法,在饮食中液体饮品又占了很大部分。有的女生喝减肥汤瘦身,有些则是通过喝蔬果饮品来瘦身,而更有一些女生是通过酒类、发酵饮品来达到瘦身燃脂目的。究竟各大瘦身饮品都有哪些瘦身功效...
学了一堆减肥常识,以为自己变成减肥高手了,但夜半醒来却发现自己怎么又长肉了?其实很多看似有效的减肥方法往往是瘦身误区。下面小编就来为你纠正10大误区,教你最有效的减肥方法。 1、和胃做好朋友,让它习惯...
西红柿+橄榄油 西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示,番茄红素具有脂溶性,可起到减肥的作用,与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄...
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果,所选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。 在健身俱乐...
导语:排毒减肥餐是既能帮助你清空体内毒素垃圾,又能起到瘦身燃脂功效的餐食,通常按照早中晚的时间都会安排特定的食物,让你不挨饿也能轻松减肥。但是你知道排毒减肥餐如果按照职业来划分,搭配减肥效果会更好吗?...
很多人身材不胖,可是就是长着一张婴儿肥的脸,怎么办?下面,中国本网站小编分享8款瘦脸食谱,教你吃掉婴儿肥。 一、胡萝卜苹果汁 材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤: 1、胡萝卜去皮切块,...
导读:这份食谱是依据国际上流行的分食法(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早...
导语:有很多女孩子身材挺不错,但无奈长了一张圆乎乎的脸,一眼就让人觉得婴儿肥或嘟嘟脸的感觉。脸型除了与天生的脸部骨骼有关,还与后天的饮食习惯、作息习惯和身体脂肪比例有关。天生圆脸就没办法变瘦吗?这可不...
导读:荷花从花朵到叶子,再到根茎,全身上下都是有药用价值的宝,对身体保健有各种益处。而荷花的生长花期是69月。现在秋季到了,莲藕和莲子都纷纷成熟,是吃荷花的好季节。下面我们就来了解一下荷花各部分的健身...
成为小脸美人是很多MM的梦想,那么,怎样瘦脸呢?下面五个瘦脸方法非常简单,又有效,值得一看。 胖脸的三大因素 1.脂肪 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又...
这回要为大家介绍只要日常生活中的一些行动就能接近小脸的方法以及辅助道具。 ■1:「刮痧板」按摩 「刮痧板」是中国自古以来,将牛角削薄削平所制成的板子。利用刮痧板做按摩近年来成为话题,除了牛角以外,市...
导读:多吃白肉,少吃红肉;烹饪的办法很重要;在肉类的烹饪上,减少烹饪时间;吃小肉不吃大肉;吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉......这5大吃肉不长胖的黄金法则,肯定能让无肉不欢而又...
脸蛋小巧精致的女人总是会更惹人爱一些,那么脸大的女生该怎么办呢?试试瘦脸按摩法吧,有效的瘦脸按摩手法能帮你赶走胖脸,消除脸部的皱纹,帮你塑造一张完美的精致小脸。那么哪些瘦脸按摩手法最有效呢?下面让小编...
导读:海产品向来以营养美味为人们所喜爱,但吃多了海产品却很容易发胖。其实,下面这7款海洋食物,不仅能够满足你的口福,还可以帮你减肥瘦身。 1、大众美食:海带 每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂...