跑步越来越受到现代人的欢迎，有很多人都会选择夜跑，因为既可以放松工作了一天的身体，又可以减肥健身。但是有的人因为晚上比较忙，所以会选择早上来跑步。
早上的确是一个不错得锻炼身体的时段。但是早上跑步应该要注意什么呢！身体经过了一个晚上的沉睡之后要怎么样唤醒呢！今天魅网小编就来告诉大家晨跑之前要做的4件事。
前一晚睡足7-8小时
充足睡眠对跑者尤其重要。专家建议，晚上最好睡足7至8小时，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡。
吃一些小点心再跑
早晨的身体血糖很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐。可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦土司、橘子或一根香蕉等，这些食物量不多又能提高我们的血糖，提供充足运动能量。
跑步前中后补充水分
早上跑步最重要的一点就是不能忘了喝水。室外空气干燥，温度降低，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体喝水，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。
需做基本的热身操
最基本的全身热身操、躯干伸展操一定要做。等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记倾听身体的声音，一定要做足热身动作!
虽然晨练跑步可以增强免疫力，但是早上跑步的时间并不是越早越好。通常，特别是冬季如果要室外健身的话，最适宜的时间是在日出后7点左右。
而且千万不要一开始跑步就要快跑的方式，在开始的一公里可以用快走或者比较慢的速度来进行，身体暖和了起来之后再继续跑，这样效率会大大提高。
