冬天的时候由于为了抵抗寒冷，所以身体也就更加容易积聚脂肪。但是身材和体重一直都是各位妹子们最关注的问题，那么想要在冬季里面，安全度过不长膘的话。
那就一定要学习一些冬季瘦身的秘籍。今天，魅网小编就教大家几个在冬天里也不怕长肉的方法，针对不同的部位帮助你快速减肥，担心冬天会胖的快点看过来吧。
身体懒散腿筋紧绷
习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后侧的肌肉）紧绷。
腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。
建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。
屁股下垂双脚无力
如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。
建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
小腹凸出背阔肌紧张
果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。
建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。
啤酒肚核心肌肉弱
如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。
建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。
屁股扁平背部肌肉弱
屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。
这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。
建议：多做仰卧起坐等训练。
一只脚外撇臀部紧张
如果感觉自己已经笔直站立，但一只脚外撇，可能是臀部肌肉比较紧导致的。
建议：可通过侧卧抬腿等锻炼大腿肌肉的方式来改善这一状况。
高低肩肩部肌肉不均衡
每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。
建议：可以通过拉伸和耸肩等方式来加以改善，注意肌肉紧张的一侧拉伸的时间也要长一些。
驼背胸部肌肉弱
每日伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：通过做俯卧撑等方式来锻炼胸部肌肉。
头部前倾颈部肌肉紧张
睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴，有助改善这一状况。
胯部倾斜臀中肌弱
站立时如果一侧臀部比另一侧低，可能是臀中肌软弱无力导致的。
建议：如果右侧臀中肌较弱，不妨左侧卧，保持头部、臀部和脚后跟在一条直线上，然后练习抬右腿；如果左侧弱，应换相反方向做。
其实想要看一个人的身材好不好，并不能只看他瘦还是胖，而是要配合他平时的日常饮食运动和生活习惯来判定。有的人因为体内代谢速率快，肌肉含量高，所以看上去非常健美。
而且每天也能保证一定的运动量，这样的人哪怕是有一点胖也能够算是健康的体型。反之，如果有人看上去很瘦，代谢效率低，而且平时不运动，那么他体内所堆积的都是一些坏的脂肪，也就是这是不健康的。
