最近这几天的天气可能很让人抓狂呀！一眼望去整个天空都是灰霾。因为很多小伙伴平时运动都不在健身房，而是选择户外运动，所以，这人真的很烦恼。
但是，这样绝对不能成为懒下来的借口，而且谁说雾霾天就不不能运动了呢！为了让自己在雾霾天也动起来，今天，魅网小编就教大家雾霾天天可以做哪些运动呢，应该怎么做吧！
Q1、我只要找得到一款够劲霸的防霾运动口罩跑步就好啦？
A:面对北方城市乃至长三角的严重雾霾，虽然N95型口罩对PM2.5的过滤效果不错，但跑步时肺活量会增大，需氧量增大3~6倍，戴着它跑步，你会像被人扼住喉咙一样呼吸不畅，可能会引发内脏缺氧。
Q2、据说雾霾天在公园内或小区靠近树篱处运动，就可以减少雾霾对身体的危害？
A:呼吸科的医生们都不信这个！只要是在市中心，有树木的地方PM2.5的浓度跟别处是一样的。树木只对吸附大颗粒灰尘有一定的效用，对吸收PM2.5这样的细颗粒污染物基本没用。
Q3、轻度雾霾天，偏要出门运动应当怎么打扮？
A:打扮得像电影里的中东特工就对了，通过戴帽子、头巾、围巾等，减少头脸皮肤的暴露。当然，如果你不怕引人侧目，弄个脸基尼也是可以的，反正一定要减少大气中的颗粒物黏在头皮、发丝和皮肤上的可能性。这些颗粒物吸附了多种病菌和有害物质，回家后千万不要把头巾帽子随便一扔，下次再戴，而应当立刻清洗、烘干这些把你打扮成中东特工的装备。
Q4、雾霾天可以晨跑夜跑吗？m.Jf83.cOM
A:一到雾霾天，早起鸟和猫头鹰式的锻炼模式要改改了！早晚气温低，空气中的水汽聚集形成一天中最浓重的雾霾，易对呼吸道造成刺激，你可能一面跑一面成了咳嗽精。现在呼吸科有锻炼习惯的医生都是上午的门诊一结束，先吃一块巧克力，去附近公园跑上半小时。此时太阳对雾霾的驱散力最强，是运动最佳时机。
如果在雾霾天你户外运动，过多的话，记得要多学些机械和黑木耳。而如果，要选择室内健身的话，尽量要控制长时间和低强度。例如一些强度不太大的健身操等等。
这些都可以很好的提高体内的耗氧量，和改善呼吸。如果有的MM想要在健身房里进行运动的话，一定要挑拥有好的空气净化系统的地方，而且可以选择拉伸运动哦。
