很多人在进行减肥的时候会选择练习深蹲，这是一个非常正确的减肥方法。因为深蹲可以提高人体的基础代谢，以及塑造完美的体型，而且对于消除腹部腿部的脂肪也非常有效。
但是很多人都会忍受不了深蹲的高疲劳感。那么，今天魅网小编就教大家一些疲劳感更低，但是减肥效果却非常好的8拍深蹲练习，任何时间都能够减肥，一定能帮到你哦！
8拍深蹲步骤跟着来！
1)双腿张开，两脚与肩齐宽站立
2)保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态
3)抬起双手，水平向前，掌心朝下
4)用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能向内翻，更不能撅起屁股。
5)吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。
要点在于，下腰的时候要【1、2.....7、8】这样数着数慢慢地下移。这就是调动全身肌肉的运动，动作缓慢就是要点燃平时脂肪消耗量较少的区域。
对于一般的瘦身深蹲，下腰的速度是不重要的。那些常运动的人本身就有着强健的肌肉，为了使肌肉更强健才增加速度和次数以达到高负荷的效果。这是瘦身深蹲和健身深蹲的差异。在实际操作中，瘦身深蹲让人产生的疲劳感相对较少。
深蹲终极版！脚尖深蹲
1.两足与肩齐宽，气沉丹田身体放松
2.吸气的同时，指尖向前伸。与此同时，脚后跟离地，拉伸大腿内侧肌肉，达到平衡状态。
3.吐气的同时，保持和指尖向前，前脚掌着地，慢慢地下腰，如此往复2-3动作10回。
最近一直流行一句话，无深蹲，不翘臀。那么，从而可以看出很多mm对于深蹲对翘臀影响力和重要性的认识有一定认知的。深蹲是每个健身的人都练过的动作。
由于深蹲的动作能使身体由上至下的每一个肌肉群都能够一起运动。所以，身段只需要3次，它所消耗的卡路里就等同于仰卧起坐的100次了，所以MM们要试试啊。
