咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的!咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是,单一的喝咖啡是不是略显单调呢?如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点料的话,效果会不会很惊人呢?答案是肯定的!所以,今天,小编要分享2款超减脂的的咖啡减肥饮哦!
咖啡减肥饮一:咖啡mix柠檬
材料:速溶咖啡、柠檬半个、开水
做法:先用开水完全冲开咖啡,搅拌均匀,此时将新鲜柠檬切片,直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中,喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中,这种充满异域风情的独特咖啡,一定能让你快乐地燃烧脂肪。
评价:加入柠檬的咖啡,能利用渗透压原理,加快咖啡利尿去肿的成效,同时还能调节人体的酸碱平衡度,减少附着在血管壁上的垃圾和毒素,帮助改善大象腿的状况。
咖啡减肥饮二:咖啡mix普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水
做法:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡,因为普洱是发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护功效,就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡,能让咖啡因和茶碱搭配结合,对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。
评价:普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手,与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配,可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外,此款自制普洱咖啡减肥饮品,尽管可以喝凉的,但最好温热饮用,这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮,最好是运动前30分钟。
夏季天气炎热,所以很多人都离不开缤纷的各式饮料,但是很多饮料都会有发胖的危险,那么下面小编就要告诉大家几个夏日瘦身饮品的制作方法,让你在享受美味的时候还能帮助您瘦身哦
一、冰糖橘茶
材料:橘子300克,冰糖150克。
做法:
1、把橘子果肉取下切片,取一个容器来盛装,再加入冰糖拌匀。
2、把刚刚弄好的容器放入电锅中,蒸至开关跳起后再放2杯水继续蒸,重复3到4次,直至冰糖完全融化。
3、取出后可依据个人喜欢添加开水(冷热皆可)。
排毒功效:
橘子含有丰富的维生素A,能保护细胞,预防受到氧化伤害,冰糖含有润喉的功能。
夏天是一个大吃特吃的季节,在这个季节里,我们吃下了很多东西,然而这些东西很大一部分转化为你身上的赘肉,而且有很多都带有一定的毒素积聚在你的肠道中。那么我们就要为我们的身体杀杀毒了,现在为大家介绍五款轻松简单的排毒瘦身饮料,让你夏天喝着瘦。
二、芦笋番茄牛奶
材料:芦笋300克,番茄半个,脱脂牛奶200毫升,水和冰块适量。
做法:
1、将芦笋洗净,榨汁,番茄去皮,切成小块。
2、把全部材料放入榨汁机中搅拌打匀,打好后就倒入杯中,加入冰块即可饮用。
排毒功效:
牛奶中含有丰富的钙质,且易于被人体吸收,芦笋和番茄均含有膳食纤维,有助于维护肠胃健康,加上番茄含有维生素A和C,可以养生排毒。
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三、蓝莓葡萄汁
材料:葡萄100克,蓝莓50克,甘蓝50克,苹果50克,柠檬汁少许。
做法:
1、将葡萄和苹果分别洗净,去除葡萄的籽、苹果的皮与核备用。
2、将蓝莓和甘蓝分别洗净。
3、将榨汁机清洗干净,放入葡萄、苹果、蓝莓、甘蓝和少许柠檬汁,搅打均匀后即可饮用。
排毒功效:
这个果汁营养丰富,味道鲜美,经常饮用能够有效软化血管,促进机体的新陈代谢,加速体内毒素的排出。
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四、菠萝胡萝卜汁
材料:菠萝半个,胡萝卜一根,柠檬汁4滴,蜂蜜适量。
做法:
1、去掉菠萝的皮和硬心,用稀盐水浸泡15分钟,捞出用清水冲洗干净,切成块状备用。
2、胡萝卜洗干净,切成小块备用。
3、将榨汁机洗干净,放入胡萝卜和菠萝块,搅拌后倒入杯中,加入少许蜂蜜和柠檬汁,搅拌均匀即可饮用。
排毒功效:
果汁中含有大量的有机酸和水溶性纤维素,食用后能够促进肠胃蠕动,加快宿便的排除,有很好的排毒瘦身功效。
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五、银耳枇杷饮
材料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。
做法:
1、将新鲜的枇杷去皮、去掉籽,切成小片后备用。
2、把水发银耳清洗干净后,先去除杂质,放入碗中,加入适量的水,上笼蒸至银耳黏滑。
3、锅中加入清水,水开后放入银耳煮沸,再放入枇杷片。
4、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,加入适量的蜂蜜调味即可。本文来自
功效:这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素,并含有维生素B1和维生素C,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
减肥食谱一:胡萝卜×杏肉干×生姜
虽然春天气温渐趋和暖,可千万不要掉以轻心,要注意体内问题不能过低,否则同样逃不过新陈代谢低下的命运哦!从胡萝卜中吸收丰富的β-胡萝卜素,促进新陈代谢,加上生姜中的姜辣素,大大提高代谢的速度,帮你有效改善易胖体质。
材料:胡萝卜50克、杏肉干2颗、酱汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、枫糖浆1勺。
做法:1、将胡萝卜去皮洗净,然后切薄片,将生姜用工具磨出姜汁,杏肉干去核。
2、在锅中倒入水,然后放入胡萝卜片和杏肉干,开火煮一下,待胡萝卜煮软后,将胡萝卜、杏肉干和汤汁一同放入搅拌机中搅拌。
3、将搅拌均匀的胡萝卜杏肉干汁再次倒回锅里,加入牛奶和枫糖浆,再次加热,煮热后倒入杯子内,加点姜汁调味即可。
减肥食谱二:柿子×南瓜×杏仁
饮食中除了要懂得选择低卡减肥的食物,同样地也不能忽视营养的摄入哦,如果太偏食,体内严重缺乏营养,体内的机能无法正常运作,身材是不能减下来的。柿子、南瓜、杏仁都是既减肥又富含维生素的食物,有个健康的体魄才能对抗肥胖!
材料:柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。
做法:1、将柿子去皮去核,用勺子挖出果肉备用,同时将杏仁放到平底锅中稍稍干煎。
2、南瓜去皮去囊后,用刀随意切块,放入耐热容器中,封上保鲜膜用微波炉加热2分钟后取出。
3、在锅中倒入牛奶和南瓜,加热至温热后,倒入搅拌机中,加入柿子和杏仁一并搅拌后倒入杯子里即可。
减肥食谱三:鳄梨×香蕉×豆浆
鳄梨中的油酸和亚油酸能抑制胆固醇的生成,与豆浆中富含的卵磷脂共同作用,加入血液循环,提高新陈代谢,同时超减肥的香蕉将鲜甜带给味蕾。
材料:鳄梨半个、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆浆200毫升。
做法:1、将鳄梨和香蕉去皮,随意切块备用。
2、在搅拌器中放入切好的香蕉和合理,豆浆以及可可粉也一同加入,搅拌均匀。
3、搅拌好后,倒入锅中,稍稍加热后倒入杯中即可。
减肥食谱四:栗子×灰树花×核桃
菌菇类食物帮你吸脂排毒,膳食纤维又能充分饱腹,核桃等坚果类食物富含不饱和脂肪酸,在减肥的时候尽量摄入这种良性脂质,不容易积聚,又能保持健康,而栗子中的维生素C帮你瘦得更漂亮。
材料:栗子50克、灰树花50克、核桃1勺、沙拉油少许、水100毫升、牛奶100毫升、盐和胡椒粉少许。
做法:1、将栗子去壳,切成小块,核桃稍稍用平底锅干煎一下。
2、用沙拉油热锅,倒入灰树花焯一下,然后加入栗子和水,煮5分钟。
3、待栗子煮软后,将锅中的所有食物倒入搅拌器中,加入牛奶、核桃搅拌后,再次倒入锅中加热,最后用盐和胡椒粉调味。
减肥食谱五:小松菜×橘子×豆腐
小松菜的钙质,豆腐的蛋白质,加上橘子的维生素,三种重要元素结合起来,帮你补充营养,活化内脏,加速体内的新陈代谢。
材料:小松菜80克、橘子1个、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。
做法:1、将小松菜的头切掉,随意切碎备用,橘子去皮,掰开一瓣一瓣。
2、将橘子、小松菜、豆腐、水都放入搅拌机中充分搅拌。
3、然后倒入锅中,稍稍加热,最后放点蜂蜜调味即可。
减肥食谱六:红薯×乌梅
体内的废物积聚过多,毒素无法排出,身材只会越发臃肿哦!要令肠道顺畅,做个轻盈的瘦美人,那么就要利用乌梅和红薯来加速排毒,改善便秘了。
材料:红薯50克、乌梅2颗、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。
做法:1、将红薯彻底洗净,带皮切丁,均匀并排地放在耐热容器中,封上保鲜膜,用微波炉加热2分钟。
2、红薯稍稍煮软,与去核的乌梅、黑糖粉、牛奶放入锅中用小火煮3分钟。
3、然后在全部倒入搅拌器中搅拌均匀即可。
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五一小长假回来,相信很多姐妹又开始哭喊减肥了,完全放松的假日里很容易就不知不觉多吃了很多东西,别急,今天小编推荐5款减肥饮品,又好喝又减肥哦!
常用的减肥饮料
常用的饮料有:
1。荷叶饮
荷叶饮
功效:健脾除湿,减肥。
方法:取荷叶1张(切细),生山楂、生苡仁各10克,橘皮5克。以上混合均匀,于早上放入热水瓶中,沸水冲泡后代茶饮。每天按上法冲泡,连续饮服100天。
2。香橙汤
香橙汤
功效:宽中理气,消除肥胖。
方法:大橙子l000克(去核,连皮切作片),生姜50克(切片焙干),檀香末25克,盐20克,甘草末50克。以上研末为饼,每次服用6克,开水送下。
3。罗布麻饮
罗布麻饮
功效:清火消痰,消肿减肥。
方法:取罗布麻叶50克,置于瓷杯内,加开水400克,盖严,炯半小时,加适量白糖,宜温服。
4。双花饮
双花饮
功效:健脾化湿,减肥清暑。
方法:银花60克,菊花40克,山楂45克,蜂蜜500克。将银花、菊花及山楂(切片)放入锅内,加2000克水煎煮40分钟后,滤出煎汁,反复3次,取汁入蜜搅匀,烧至微沸,冷后饮用。
5。减肥汤
减肥汤
功效:温阳化脂,健脾益气,利水减肥。
方法:首乌20克,淫羊藿30克,黄茂30克,白术15克,泽泻20克,生山楂30克,莱服子30克,花生壳30克,防已15克。1日l剂,每于饭前喝一碗药汤,喝后再吃饭,可减少饭量。连服2个月以上。血脂高、内分泌紊乱的肥胖患者只要坚持服用,都可取得不同程度的疗效。
减肥饮料练手又减肥
节假后的减肥饮料是不是很好呢,没事在家烹调一下,既能练练手,还能减肥。
欢迎您拜读《熬夜看球必喝的6款减肥饮品》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多熬夜运动减肥内容,请访问我们的熬夜运动减肥专题!
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