但是,需要减肥的美眉要注意了,想要减肥就必须杜绝高热量食物,而1个月饼热量等同3碗米饭,一天最多只能吃一个月饼。
以普通的双黄莲蓉月饼为例,一个月饼的净重是160190克,含热量600800千卡,脂肪为4080克,吃下一个月饼所摄入的热量相当于3碗200克的米饭外加6杯全脂牛奶。就连所谓的无糖月饼也是含有超高热量的,一般来说,吃1/4个月饼是比较适宜的,而最多一天不可以吃超过一个月饼的分量。
动物脂肪
动物脂肪是所有食物中含热量最高的食物,这一类型的食物包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄,在使用的时候必须严重把关,尤其是在减肥的女性朋友,一旦多食,身体变化会非常明显。同时,这一类型的食物摄入过量的话,也会对身体造成一定的负担,不利于身体健康。
植物油
相信很多女性朋友为了健康,会挑选植物油代替动物脂肪油食用。而事实上,植物油同样是高热量食物,会导致肥胖。而同时,包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油在内的植物油,都含有能够增加甘油三脂,对身体健康影响很大,切记不可过量摄入。
糖类
糖类食物所含的热量卡路里也是超高的,是减肥者与糖尿病患者的禁忌。包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力在内的糖类食物都是高热量食物,人体摄入后会产生大量的卡路里,需要及时做运动才能够消耗掉。
容易长胖的食物1、方便面
市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,建议尽量少吃,如果要吃,要选择非油炸的,而且不要加入汤包。
容易长胖的食物2、冰激凌为代表的甜品
很多女孩子都爱吃冰激凌,其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分,吃多了会让血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力,建议少吃。
容易长胖的食物3、香肠为代表的肉类品
香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。
容易长胖的食物4、薯条
薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害,用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。
容易长胖的食物5、饼干
威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含选低卡路里的饼干。
容易长胖的食物6、含糖饮料
过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率,喝饮料并不能够为身体补充水分,建议每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。
牛油果是一种营养价值很高的水果,可能很多人对于牛油果好不了解,但是网上盛传牛油果拥有减肥的成效,不过牛油果其实是一种热量很高的水果,停面就和小编一起来看看吧。
三种高热量水果减肥千万躲开
牛油果
网上盛传牛油果拥有减肥的成效,因为它含的很多营养元素都可以关心清除体内余外的胆固醇,并且提高身体的新陈代谢。但其实牛油果是一种热量非常高的水果,吃过牛油果的人就知道它看起来甚至不像是水果,牛油果的脂肪含量高达15%,甚至比很多肉类的脂肪含量都要高的多,虽然牛油过的脂肪号称是健康脂肪,但是这个含量也实在是太高了。
榴莲
榴莲被称为“水果之王”,很多人对它是爱不释手,但是减肥的人需要注复了,榴莲是一种热量很高的水果,每100克榴莲的热量大致为147大卡,需要漫步一个小时以上才能够消耗,所以如果是在减肥中的盆友,最好不要食用榴莲。除此以外榴莲还含有大量的糖分、蛋白质和脂类,这样都是会导致长胖的成分,所以榴莲虽好但千万不要多吃。
荔枝
荔枝因为味道甜美而受到很多人的喜欢,但如果你正在减肥,小编建议最好不要食用荔枝。每100克荔枝的热量大致为70大卡,虽然相比于以上两种食物已经不算很高了,但是荔枝的含糖量高达20%,食用荔枝就相当于是在喝糖水,而且荔枝小小的一个,一不注意就会过量食用,而荔枝吃多了以后不仅非常轻易导致发胖,还极轻易上火,因此在减肥期间在最好不要吃荔枝。
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