下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。
椅上转身式减肥瑜伽
1、椅上转身式减肥瑜伽
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
椅后下蹲式
2、椅后下蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
椅后鞠躬式
3、椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
椅上前弯式
4、椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖
最近国外很流行天鹅臂，它主要是用来锻炼肩部与塑形，有些女生可能并不会做。下面为你提供天鹅臂分解动作图片和教程。 天鹅臂分解动作 国外超火的天鹅臂教程视频，每天都坚持做一组，持续1个月后真的有效果。斜方...
讲真，突击下，可以让臀部肌肉变得紧实点，没那么松，但几天乃至几个礼拜练出蜜桃臀，除非本来条件就不错+有私教，不然还是别想了哈～PP图来的更快。但难道就不练了吗？NO啊！夏天啊，不练臀怎么穿短打？给人看...
方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉 ①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 ②、保持①的动作，进行深呼吸。...
坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状？这时不妨做做以下的办公室瑜伽，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，让你轻松享受整个下午。 1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。 2、保持...
办公室瘦身瑜伽只需要工作中间10分钟的练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是办公室瘦身瑜伽锻炼心得，并将练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。 办公室瘦身瑜...
手臂上的拜拜肉有时候真的会让人很尴尬，现在天气稍微转冷可以穿长袖来遮挡一下了，但是，如果平时穿短袖或者无袖衣服的时候手摆动起来，就像是空气空气中甩动的五花肉一样。 就连平时挥手的时候动作也不敢太大，看...
编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！ 一、跪姿单踢腿瑜伽...
怎么样才能够将减肥变成是一件很愉快的事情呢？可不可以不用臭汗熏天的运动也能轻松的减掉多余的脂肪呢？能不能照常大吃大喝也能变成瘦美人呢？答案是当然可以。今天，小编要给姐妹们介绍的9款减肥食物威力很大哦！...
情侣减肥操最大的亮点，就是两个人互相都能放松情绪，通过对方的帮助，能完成一些独自无法做到位的动作，肌肉神经系统充分利用起来，达到最佳的运动减肥效果。 STEP1，女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下...
方法1：辛香料 辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把这一类食物放入饭、面食物中，1餐大约5至10g的量，就能够刺激交感神经而有产热的现象产生，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪。 1...
女人总是很注重自己的身材，但是OL却没有宽裕的时间去减肥。如果你办了健身俱乐部会员卡，那就不要浪费了，给自己制定一个健身房减肥计划，充分利用在健身房里的时间，用不同的健身项目为自己打造完美身材吧。 许...
是不是觉得很新鲜很有趣呢，赶紧一起来试试吧。 喝茶减肥估计大家没有什么异议的。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是大家熟悉的可以减肥的茶叶。但是你知道吗，茶叶除了泡茶喝能减肥外，茶叶入菜也是能做出减肥效果超棒的...
夏天已经快过去了，但是身上的赘肉还是有增无减，难道你想带着这些肉肉要一起过冬，让它们给你保暖吗？虽然现在在网上搜索，减肥最快最有效会出现几千万篇文章。 但是，如果你真的有心想要变瘦的话就千万不要相信7...
冬季什么减肥方法最火热最健康？那自然是运动减肥，而在运动项目中瑜伽又是最得人心的一种类型。瑜伽并不是通过大量有氧运动来达到燃脂功效，这种慢动作的极限运动可以拉伸筋骨、促进代谢、加快血液循环，不仅能让你...
