每当一看到瘦手臂，不知道各位第一时间想到的是什么呢？是瘦手臂操？按摩?还是举哑铃？但是其实，瘦手臂最有效最快速的方法就是，俯卧撑了，而且俯卧撑是在哪一个地方都能够随时的进行。
并且不需要其他的道具来辅助。那么，今天，魅网小编就给大家来介绍每一种俯卧撑的正确方法，只要做对了俯卧撑的动作才能，够帮助你快速的，纤瘦我们的手臂哦。
基本俯卧撑
A：俯卧撑姿势，身体保持平直，手臂伸直，掌心贴地。
B：身体下降，直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲，使之成45度角。然后回到动作A。
C：你也可以双手各持哑铃，代替手掌撑地。
简易版俯卧撑
手肘弯曲，掌心贴地，手肘往外弯曲呈45度，膝盖着地，两腿交叉往上抬起，上身保持平直状态。
斜面俯卧撑
准备一张30公分高的桌子或椅子，手掌放在桌子上，做俯卧撑姿势。
标准式俯卧撑
双腿并拢，掌心与脚尖贴地，身体保持平直状，做俯卧撑姿势。
堆叠式俯卧撑
右脚脚尖点地，左脚脚尖放在右脚脚跟上方，两脚呈堆叠状，做俯卧撑姿势。
下降式俯卧撑
双腿并拢，脚尖放在30公分高的桌子或椅子上方，身体保持平直，做俯卧撑姿势。
俯卧撑不仅有纤瘦手臂的作用，而且还能够，起到一定的丰胸作用哦，我们的女神范冰冰就是利用俯卧撑来丰胸的，而且，在做俯卧撑的时候收起我的腹部才能有效的瘦我们的腰腹部。
还能使我们线条更加的优美。但是可能在刚开始做俯卧撑的时候，有些女性的手臂会有一定量的疼痛感，这是很正常的，因为平时手臂上的肌肉很少锻炼，所以一旦做起一些肌肉方面的运动就会使他感觉非常的疼痛，只要熬过一段时间就会没事的。
