很多人会问：骨盆能有什么问题呢?其实很多女性的骨盆都有歪斜错位的现象哦，这不但会影响到你的新陈代谢，还会导致下半身臃肿哦。练练下面介绍的日本骨盆操吧，能够有效瘦下半身，改善你的体型。这套骨盆操还有一个有优点：可以治疗便秘哦。
检查骨盆变形
你可以自我检查一下有没有骨盆问题：
1、肩膀是否倾斜
2、穿裙子的时候，裙摆左右是否不均衡
3、平时穿的鞋子是否有不同程度的磨损
以上假如有一个问题的答案是是的话就要注意咯。
事实证明，假如骨盆出现变形迹象的话，其他身体部位也会出现错位哦。这样就会造成了肩膀和臀部的负担。
正跪坐检查
跪坐在地板上，身体和脸部直视前面。肘部轻轻弯曲，收紧拳头，用肩膀的力量使身体保持竖直姿势。
闭上眼睛，双手从身体的一侧摇摆至另一侧，就像钟摆一样，然后在从这一侧摇摆至另一侧。这样摇摆了几次之后，跟自己说：现在就是正面了。然后睁开眼睛检查。
睁开眼睛，坚持自己是否面对着开始时的正前方，假如你出现的偏差越大，说明你的骨盆错位变形情况越严重。
1、骨盆纠正：放松骨盆动作
接下来的骨盆操可以让你纠正歪斜骨盆，还可以治疗便秘带来的小腹肿胀等。
很多人坐在椅子上的时候为了高雅的姿势常常一动不动，其实这对你的骨盆是有害的，你应该要经常地在座位上移动移动。你可以向前倾身体，这样的话骨盆也会向前倾，从而放松了骨盆周围的肌肉。
身体前倾和后倾
坐在椅子上，身体挺直。然后身体向后倾，有意识地扭转骨盆周围的肌肉。
回复初始姿势，身体向前倾，收紧腹部，同时扭转骨盆附近肌肉。
髋伸展
A：坐在双脚上，双脚稍稍伸向右边，其中右脚比左脚位置更外侧。手臂伸直，在身前交叠，身体向左倾，同时吐气。
收回外侧腿部，使自己端坐在双脚上，收回手臂，放在弯曲的大腿上。头部向下，同时吸气。
反方向重复第一个动作，身体向左倾，同时吐气。
B：坐在双脚上，双脚稍稍伸向右边，其中右脚比左脚位置更外侧。手臂伸直，在身前交叠，身体向右倾，同时吐气。
用骨盆力量使上半身离开脚部，依然保持向右倾的姿势。
上半身挺直，交叉的双手举向空中，同时眼睛望向手臂的方向。
慢慢地放低身体，回复起始姿势，但是方向相反。
2、骨盆纠正之骨盆收紧动作
这套动作是专门为收紧你的骨盆而设计的，可以收紧下半身线条，解决你的下半身臃肿问题。
A：站立，双脚打开，与肩同宽。两手手心相对形成手指相握拳的姿势。收紧骨盆肌肉，腹部收紧。
双手打开，手臂伸直，手掌朝向前面。放松骨盆肌肉。
B：站立，双脚打开，与肩同宽。身体向前倾，使重心向前。这时从侧面看你的身体的外缘形成一条直线。收紧骨盆肌肉和腹部肌肉。
腹部放松，并且向前凸，挺起胸部，骨盆依然保持收紧。这时候从侧面看，身体形成两条直线：脚后跟到胸部成一条直线，手指尖至头部形成第二条直线。
保持骨盆收紧，双手放在臀部，尽量收紧臀部和骨盆肌肉。
