长期坐在电脑前面，手臂经常悬空，很容易会造成脂肪堆积，肩颈疼痛，今天小编教你几个瘦手臂瑜伽动作，紧实手臂线条，缓解肩颈毛病。
以下四组动作，每天早晚各两遍，让你在最短的时间里见到成效：
伸展手臂肌肉，使手臂变得纤长；
帮助去除上臂多余脂肪，改善蝴蝶臂；
美化肩部线条，纠正含胸、扣肩等不良体态；
灵活肩关节，祛除肩部疲劳引起的酸痛及风湿痛。
前扣手式
双脚并拢，挺身站好。
Step1：双手掌心分别向外在体前交叉，十指相扣（大拇指向下）。
Step2：手肘向下弯曲，双手自下向上由怀中掏出（尽量向前伸直手肘，此时感到腕部、肘部及手臂的肌肉都很紧张）
Step3：手臂上举，带动胸部向上发展，同时舒展颈部前侧，抬起头部，打开喉咙，眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸，重复五次。
Step4：手臂落回，头部回正；手肘向上弯曲，双手自上而下由怀中掏出并向前伸直。
后扣手式双脚并拢，挺身站好。
Step1：左臂由体侧向上伸展。
Step2：曲手肘，使双手在背后相扣（可以用长巾辅助）。
Step3：扩张胸腔，同时双肩后收，左上臂尽量向上拉伸至与地面垂直呼气，左手肘向旁打开，使上臂与地面平行。配合呼吸，重复八个回合。
Step4：左臂向上伸展，左臂由体侧落回。
猫式
板凳式跪撑好。
Step1：跪撑时，像小猫一样，双腿并拢，双手分开与肩等宽。
Step2：双脚绷紧向上抬起，使双膝着地。
Step3：曲手肘，使胸部垂直向下紧贴地面，但不要落在地上，感到手臂很吃力，此时上臂的肌肉被迫紧张地收缩。保持深长缓慢的呼吸，重复五次。
Step4：伸直手臂，放下双脚，还原身体。
驾式
金钢坐姿（双腿跪坐），挺身坐好。
Step1：双臂在胸前交叉（交叉点尽量在手肘窝处），手心向上。
Step2：曲手肘成直角，前臂相绕使双手十指相扣。
Step3：自胸部起向上扩张，顺式抬高手臂使上臂及肩部感到拉伸，头部后仰，眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸八个回合。
Step4：放松胸部，手臂保持弯曲回到胸前，头部回正；松开双手，向前伸直手臂；双手放松，还原金钢坐姿。
