怎样吃水果减肥？很多MM为了减肥不顾一切后果。采取水果减肥的MM更是。一餐一水果,饿着肚子的时候只吃水果,或者餐前一水果。这些水果减肥法在尝试之前要知道有何危害，这样才能更好地利用水果减肥，而又不影响健康。
怎样吃水果减肥
1、苹果减肥法注意事项
苹果减肥法是比较多女生尝试的减肥方法。很多女生用苹果代餐，早中晚三餐都吃苹果。苹果的确有减肥消脂的功效。但是长期如此，会导致影响不良让身体吃不消。虽然苹果的热量比较低，但是一旦停止，消失的体重还是会恢复过来的。
2、吃酪梨减肥注意事项
吃酪梨减肥也是其中一种减肥方法。酪梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。适合用于短期瘦身，而且会取得不错的效果。但是吃酪梨减肥后不能马上恢复正常饮食，不然肠胃会产生不适。吃酪梨减肥也不能一下子吃太多，因为酪梨含有植物性脂肪，吃得太多会堆积很多热量。
怎样吃水果减肥
3、蜂蜜香蕉减肥注意事项
蜂蜜香蕉减肥相对于只吃一种吃苹果减肥有一个好处，那就是在营养上稍微好一点。但是对于脾胃虚寒或者消化功能不好的人并不适合吃蜂蜜香蕉减肥。香蕉性寒湿重，每天吃一两根，问题不会太大，但是如果吃五六根脾胃就很难受了。
因此，吃水果减肥并不是所有人都适合，不要因为减肥而导致其他疾病。吃水果减肥最好作为一种辅佐的减肥方法。想要更快更有效地减体重，最好还是选择多做运动。
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吃水果减肥 别踩这些误区！
水果鲜甜又多汁，是很多人饭前饭后的最爱。非常在减肥期的人士，更是喜欢囤一堆的水果，天天换着花样吃，怎么吃都不腻。不过，无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面，这些吃水果的误区，不仅白吃了水果，还轻易让你越吃越胖哦！
吃水果的误区：
一、吃太多或者把水果当做主食。
对一些在减肥的妹子来说，水果和蔬菜是她们为数不多能纵情食用的食物，但事实上却并非如此。水果香甜美味，很轻易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不仅对血糖高的人比较危险，而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪，轻易让人长胖。一样来说，一次吃一整个水果，如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因为可怕农药残留，不少人都习性把水果削皮再吃，但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。探索甚至发觉吃果皮或许能减少肥胖和落低癌症风险。在彻底洗净的前提下，还是建议大家连皮一起吃。
三、只喝果汁
鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料，这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维，相比喝果汁，吃一整块水果或间或喝喝奶昔更好。而且果汁轻易喝过量，最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的成效好，果汁并不能代替水果哦。
所以，大家在吃水果的时候，还是要注复复量，别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
吃水果能减肥吗？怎么吃水果减肥？
夏天到了，轻薄的衣服再也遮不住肥肉，减肥的任务重新成为热门话题。在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永久是诱惑力最大的一种。水果漂亮可爱，水果甜美好吃，吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身，这是多么令人心动。
可是，水果真的会让人减肥么？这个问题，恐怕还要细细地分析一下。因为，从历年来的经验就能发觉，有些人吃水果之后瘦了，另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。
先说说水果为什么会关心人减肥。
水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨（牛油果），水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。
能变成热量的营养素，无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜，淀粉也非常少，水果的热量主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说，苹果含糖量在8%-10%，100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多，比大米白面（100克中的热量为350千卡左右）、饼干蛋糕（100克中的热量在400-600千卡之间）要低得多。
所以，假如用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且，不仅有利于减肥，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。
不过，在看到这个优点的同时，也一定要记得，凡事有利必有弊。
水果在以热量低而自豪的同时，也有许多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。假如要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，轻易引起浮肿病。
只吃水果做主食的女孩子们会发觉，自己头发掉得许多，皮肤放松而轻易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽漂亮。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的后果。
所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。
吃水果发胖的情况又是怎么产生的呢？
这里有两种意思。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严峻不足。然后，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，是体重飞速地反弹回来。反过来，减重的时候，减少脂肪很慢，1斤就是1斤；而减少1斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩水分游戏来支撑的减肥，减肥的人们不可糊弄自己啊。
另一种水果增肥的后果，来自水果的不当吃法。许多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己天天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。然而无论如何不能忘记，水果的甜美，来自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情！千万不要被“果糖”之类漂亮的词汇所欺诈，果糖吃进去而消耗不掉的话，照样让人长肥肉。比如说，西瓜肉的糖含量约为8%，假如吃3斤西瓜瓤（真的一点儿都不难……）就相当于吃120克糖，接近于一碗半米饭的热量呢。
所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。假如要餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，就比较安心了。此外还不能忘记，
所谓饭后吃水果引起胃里发酵，造成胃病的事情，仅仅发生于那些胃病患者当中。
因为他们的胃酸太过贫乏，在高水分水果的稀释作用下，威力进一步减弱，不能杀死微生物，才会引起“发酵”的后果。健康的人都有着强大的胃酸，微生物在它的强烈酸性条件下，根本没法繁衍闹事。
所以，假如胃肠处于健康状态，吃水果的主要问题不是时间，而是是否造成热量过剩的问题。用餐时吃就没有这个苦恼，而餐后吃一定要注重操纵数量，最好能少吃饭菜作为弥补。我国营养学会建议天天吃200-400克水果，只相当于1个苹果，或一个苹果加一只大橙子的量。假如肠胃确实不舒适，那么一次吃水果的量宜少一点儿，而且应当细心体会胃肠的感觉，只要有不舒适，就不要因为贪食美味而牵强自己的身体。
假如操纵不住，三餐之外吃了太多水果，怎么办呢？那就多多运动，把那些糖分消耗掉吧。
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