夏季减肥，吃吃喝喝首当其冲。想要在炎热的夏季瘦身还不用流汗出门，也就只有减肥食品能做到了。今天，小编就跟大家分享12款减肥食物，教你吃什么减肥最好，帮助你在美味中迅速瘦身，夏季减肥好简单！
各位美妞们，不用纠结，不用怀疑，吃东西当然也是能够瘦的，关键是要看你吃什么东西，怎么吃。今天，小编我就给大家带来了6种减肥食物的新颖搭配菜谱，让你边吃边掉肉哦。很好奇是吗？很想一尝究竟么？那就跟着小编我一起来看看，领略这些神奇的菜式吧。
一、豆芽冬瓜
小编tips:豆芽具有神奇的排除宿便功能，同时又是高纤低卡的减肥佳品；冬瓜因为其含有丰富的水分，所以能够很好地增加饱足感，同时它还有瘦身消肿的功效哦。
豆芽冬瓜汤
材料：豆芽、冬瓜、瑶柱、姜葱
做法：冬瓜去皮，切适量大小，豆芽洗净，备用；
瑶柱事先洗净用水泡30分钟，再用手撕成丝，方便出味；
热油锅，放姜蒜，瑶柱丝，炒香，倒入适量开水再次煮开后放入冬瓜和豆芽，再煮15分钟，加盐调味即可！
二、黄瓜洋葱
小编tips:黄瓜有很好的利尿排便作用，同时它还能够降低体内脂肪；洋菜具有很好地增加饱足感，有通常排便的作用。
黄瓜炒洋葱
材料：黄瓜、洋葱
做法：1.黄瓜洗净切成菱形片；
2.洋葱去皮洗净切成丝；
3.锅中放油，放入蒜片炒香；
4.放入洋葱煸炒2分钟；
5.放入黄瓜片一起煸炒；
6.煸炒到洋葱成熟即可加入调味料，出锅。
三、土豆燕麦
小编tips:土豆能减肥，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的,同时它还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。燕麦能润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
土豆燕麦粥
材料：燕麦、土豆、蜂蜜
做法：1.将200cc水煮沸备用。
2.把土豆蒸熟去皮。
3.把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。
4.出锅，酌量加上蜂蜜即可食用。
四、玉米紫菜
小编tips：玉米含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。紫菜有代谢脂肪的功效，能够轻盈消肿。
玉米紫菜汤
材料：玉米、紫菜、瑶柱
做法：1.将玉米切块洗净备用；
2.烧开500cc水，然后将洗净的瑶柱及玉米放入煮20min;
3.将紫菜放入，汤烧开即可，酌量加入调料即可出锅。
五、蜜枣绿茶
小编tips：蜜枣，含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。3、绿茶，富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
蜜枣绿茶水
材料：蜜枣、绿茶
做法：1.烧开250cc水备用；
2.用开水将绿茶泡开；
3.加入蜜枣即可饮用。
六、蘑菇卷心菜
小编tips:每天都吃卷心菜卷心菜可以帮你燃烧体内脂肪，它本身就含有很少的卡路里。蘑菇不仅营养丰富，还能有效提高身体提高免疫力，对减肥也是有很好的作用哦。
蘑菇炒卷心菜
材料：鲜蘑菇100克，卷心菜300克，素鲜汤50克，黄酒，葱花，生姜片，麻油，精盐，味精，白糖各适量。
做法：1）鲜蘑菇洗净，去蒂，切成两片，卷心菜洗净，切成3厘米长的段。
2）炒锅上旺火，放油烧热，下生姜片，葱花爆出香味，下卷心菜段，迅速翻炒几下，烹入黄酒，放入蘑菇片，精盐，白糖，味精，素鲜汤翻炒几下，淋上麻油，烧沸即成。
减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种减肥办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢?这个时候，你就该试试食物减肥法了，即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦!或许姑娘们就要说了，食物减肥？吃东西还能够瘦？这绝对不可能！网上都说了，减肥就是必须节食，不吃东西，那样才能够瘦的！可是这样减肥实在是太难坚持了，经常饿的肚子咕咕叫，然后实在把持不住就饱餐一顿，罪恶感横生。那么大家就快点试一试小编的推荐吧，保证能让你欣喜哦！
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减肥零食排行榜 解馋又减肥的那些食物
想减肥又老是忍不住馋嘴的MM有福了，其实有时候为了避免你忍不住的大吃特吃，吃一些可以好的零食不仅能为身体增加营养，还能减少饥饿感，跟小编一起来看减肥零食排行榜，让你解馋又减肥。
减肥零食排行榜
1.花生
花生是坚果的一种，含有亚油酸和丰富的蛋白质和植物不饱和脂肪，可以迅速充饥，减少午餐和晚餐的进食量。但是由于花生含的脂肪比较多，所以吃得时候要控制好分量，不然，减肥不成，反而会增肥。
2.海苔
海苔中含有人体所需的多种维生素和矿物质，尤其是碘的含量丰富，能减少脂肪的存积，减少心脑疾病的发生。更为重要的是，海苔薄薄的一片，几乎不含脂肪和能量，吃再多也不用担心发胖。
3.牛肉干
牛肉干含有丰富的蛋白质和血红素，同时各种维生素也很齐全，能在补血的同时增加抵抗力，在肚子饿的时候，是很好的饱腹食品。
4.豆干
豆干最突出的地方就是它含有大量的钙。办公室女性长期缺乏运动和太阳照射，体内钙的元素比较缺乏，如果用豆腐干做零食，在补钙的同时可以解决口馋问题，而且还不会长胖(豆干热量不高，100克才350卡)
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5.腌制橄榄、话梅
话梅和橄榄是办公室中常见的零食品种，它们能够止咳化痰，帮助消化，在餐后吃上一颗，不仅能让消化液分泌更多，还能为你解决餐后口气问题。
消暑又能减肥的4款瘦身粥
吃饱了才有力气减肥，女士们不妨学做以下几款夏日消暑营养瘦身粥。让你在这个夏天里既不会陷入营养不良的危机，又能够达到消暑瘦身的效果。
排骨皮蛋粥排毒清火
材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋。
配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法：排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；皮蛋去壳切成小丁状；粳米淘洗干净；坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。
放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
什锦粥营养美容
材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克。
配料：白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克，精盐、味精各少许。
烹调方法：蚕豆、黄豆浸泡10小时；地瓜、荸荠去皮，栗子去壳及外皮，切成小丁；白果去壳，剥去芯籽；青菜洗净切丝。
粳米放锅内，加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水，旺火烧开，微火熬40分钟左右，至米粒开花，加入菜丝，至米汤黏稠时，加入精盐、味精，搅拌即可食用。
薏苡仁糙米粥排水消肿
材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
烹调方法：将猪肚洗净，切成细丝；将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
荷叶粥清理肠胃
材料：鲜荷叶1张，粳米100克。
烹调方法：粳米淘洗净，加水煮粥；临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可食用。
关于秋季既能减肥又能美容的食物
在慢慢的步入秋天这个丰收的季节后，美味的食物也会层出不穷的。但是也是不少的肥胖的女生们，想吃但是自己还要减肥的原因，还有不敢吃多了要多的食物导致长痘痘，这就不能也不敢去多吃了，那么在秋季这么个诱惑的季节里，想要减肥的女性给怎么办呢?有没有吃了仅能减肥又能美容的食物呢?
那么根据食物的特性，小编给大家介绍三种食物，对减肥和美容都是很有帮助的。
食物一、秋刀鱼
因为秋刀鱼这种含有优质的脂肪和DHA的，那么这就对于保护血管的健康是很有帮助的。那么在秋季里吃秋刀鱼，还能够促进对身体的血液循环和新陈代谢，同时对于缓解寒症和排除毒素都是很有效果的，能使得皮肤变得更好。说吃秋刀鱼还可以减肥，是因为秋刀鱼的优质脂肪是可以丰富身体的营养，从而还有帮助燃烧脂肪的作用。
食物二、红薯
红薯是富含了维生素C、食物纤维、多酚的，嫩哪个更增强免疫力和肌肤的美白效果，可以提高身体肠胃的活力，增加饱腹感，还缓解了对于胃肠的不消化造成的便秘，这都是能够有很好的效果呢。多酚这种元素是可以美白肌肤的。
食物三、葡萄
葡萄是富含多酚较多的水果，在有着抗老化的效果下，葡萄皮中的多酚含量是很高的，所以女生们为了能够拥有更好的肌肤，那就应该多吃些葡萄皮了。葡萄是含有大量的铁物质的，所以葡萄还能有着养血的作用呢，那么女生常吃葡萄就是可以有缓解贫血、浮肿、疲劳等症状的。
食物虽然都是很美味的，但是对保持自己的身材和美丽肌肤都有帮助。但是也要控制好饮食量。
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