腰粗怎么办?腰围变粗6大原因分析

腰围会变粗,最主要的原因还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不会瘦到哪里去。

1、压力大让身体拼命制造脂肪

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对饱的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。

2、年龄过30,食量没变大也会胖

年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。

3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆

中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉。加上中医认为酒属于湿热之物,会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力。

所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的。也有研究发现,抽烟的人不论男女,都比较容易过重并胖在肚子上。

4、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的高果糖糖浆对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是高升糖指数食物,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。

5、吃冰刺激大

让腹腔增加脂肪保护内脏冰包含温度低的冰品与性寒的食物。其中,寒性食物会损伤五脏六腑的阳气,影响脾胃运作显。

妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。

6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

根据调查,台湾50~59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?

其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变。

逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从西洋梨身材慢慢转为苹果型。若是腰围正常而只有肚脐以下胖,然后接着臀部、大腿也一起胖的人,通常还是算西洋梨肥胖。

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