小伙伴肥你也胖肥胖传染的秘密

2019-11-28

肥胖会传染吗

专家对肥胖传染的研究报告

如果你有胖朋友，你变胖的几率增加57%

早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究，研究报告发表在当年美国的《新英格兰医学杂志》上。研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。

朋友体重增加7.7公斤，你会跟着胖2.3公斤

研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。

性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。

胖室友如果努力减肥，你长胖可能性会降低

也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。

研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅。关键不在于室友的体重，而是室友的行为。专家说，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。

为什么肥胖会传染？

你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友？

特别是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。有些朋友还爱劝你，吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。

再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。

很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

当然，也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。

为何吃饱了还不自觉地伸筷子？

神经内科专家说，当他人影响我们的时候，大脑中做决定的区域并没有被激活，反而是掌管听觉、视觉的脑叶区域是激活的。也就是说，我们会将注意力集中在别人正在说什么、做什么上面去，进而影响我们自己的判断。

很多人在饭桌上都有这种体验，本来已经吃饱放下了筷子，但有个朋友还在津津有味地吃，自己又会不知不觉伸出筷子。这就是因为脑叶自然而然做出的反应，而没有经过信息筛选和思考决策。

你的胖友是不是个吃货？

和胖子一起生活，会渐渐形成相对接近的饮食习惯、运动习惯、日常生活习惯，其中，最重要的就是摄入大于消耗。俗话说，胖子是一口一口吃出来的，吃对大部分肥胖人员是非常重要的。很多肥胖者的进食量偏大，进食速度较快，如果你一直和肥胖者共同进食，无形中会带快你的进食速度，不容易在细嚼慢咽中产生饱腹感，从而吃进更多的东西。从心理角度看，看到胖友吃了比自己多得多的食物，自己稍微多吃一点，不会有罪恶感。

如果你朋友160斤，你会不会觉得130斤不算太胖？

有相同饮食、休闲、运动习惯的人，比较容易在一起，这也是看上去有胖子朋友后，自己体重跟着增加的原因。西南大学心理学副教授张仲明说，还有一个心理上的重要原因就是，一个人的朋友或亲属变胖，会改变他对标准体重的观念。

比如，你有个朋友体重160斤，你是不是觉得自己重130斤也不算太胖？张仲明说，在这种比较和宽慰心理下，人很容易纵容自己跟着朋友大吃大喝。

延伸阅读

女星暴瘦成瘾吓坏小伙伴们

陈鲁豫

陈鲁豫青葱的时候还是很水灵的，圆圆的脸上貌似还有酒窝。可惜现在干瘦如核桃，酒窝再也没影了，被戏称为火柴棒女人的陈鲁豫是一个名符其实的纸片人，身高1米64的她体重还不到90斤，曾被许多粉丝劝过增肥。这人一旦瘦得太过，就像骷髅，更悲催的是身子虽然已经瘦得像骷髅了，可脸庞却没什么变化，于是就成了现在的大头娃娃。据说鲁豫一顿饭只吃7粒米。

凯拉-奈特利

在加勒比海盗里，这位姐的胸还是有的，还是比较可观的，当然，那跟衣服也有关。美人嘛，要有胸有肉才好看。但现在越来越瘦的她，干瘪苍老，实在不复加勒比里的水灵了。据说她也得了厌食症。请问，胸呢？看那后面的肩胛骨突出的，这样的女人，摸在手里想必实在惊悚。

张曼玉

刚出道时的张曼玉长头发、兔子牙，青涩、可爱，胖嘟嘟的脸颊透着一种稚嫩的美。现在的张曼玉身材暴瘦，胸部凹陷，一阵风就要倒似的，最近的每次曝光，骨瘦如柴都让人心疼，至于原因，估计很多人都能想到是经历了几段失败的婚姻和恋爱，对张曼玉的打击应该很大，感情不顺自然无心保养身体，消瘦也是自然的。近日以摇滚歌手身份重回公众视线的她，虽然身高1米68但目测体重大概只40公斤，看到她骨瘦如柴的身躯，让人总是感叹红颜易老。

张柏芝

初出道面圆圆的张柏芝被惊为天人，有翻版林青霞之称，当时体重45公斤的柏芝，与陈晓东拍拖后如沐春风，身形变得更加珠圆玉润；但她与谢霆锋的分分合合令曾她情绪失控，暴跌近9公斤，体重徘徊在41公斤左右。离婚风波后的张柏芝强颜欢笑四处捞金，但身体已瘦到不成形，如今的张柏芝，虽然美丽的形状犹在，但终究有型无神，看来感情的折磨和两个孩子的养育都很考验人的身体。

艾米-怀恩豪斯

这位大姐虽然胖的时候也不见得有多美，但瘦了更加恐怖。所以，相比之下，还是胖点好看。您还是胖点吧，起码比较正常。

郑秀文

其实在早期的MV中看到的郑秀文还是比较圆润算是不错的美女，但是不知道什么时候就开始疯狂减肥了，据说她曾经为了瘦身得哮喘，最大愿望是吃一顿饱饭，成为圈内出了名的减肥狂人，而瘦得妖娆，瘦得性感，也一直是她的特色。郑秀文的伙食非常单调，只有一盘蔬菜沙拉，即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水，她曾说过若哪天退出演艺圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃饱的感觉，有时候真的不一定是女星非要节食，只能说人在江湖身不由己。

金巧巧

金巧巧一直都长得不胖，只是最近几年即使结婚生女减肥后重出视线，也没看丰满一定，而此次以娱乐大亨太太身份到戛纳走秀，身材依然枯瘦，而自己举手自拍那张暴露了青筋毕露像鸡爪一样的手，瘦得有些吓人了。

郑裕玲

小时候似乎看过她的电视剧，印象不深。但她经常活跃在香港的主持舞台上。老了还要冒险减肥，虽然下巴尖了，有轮廓了，但是起码年龄增加了10岁。上了年纪的女人还是要丰润点才不显老啊！

周迅

电影精灵周迅从来就是娇小可人的，但是最近几年越发瘦了，人瘦了难免要显得憔悴老气，而周迅消瘦，除了最近几年拼命演戏高产辛劳，几段甜蜜幸福的爱情都劳燕分飞对周迅的考验和煎熬应该也是重要原因。

孙燕姿

有网友开玩笑说孙燕姿太瘦了，仿佛一阵风就能吹跑似的，和她某张专辑的名字好有一比。其实，私底下的燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖，哎这简直就是神的恩赐，是多少女人梦寐以求的特质，不过人家是天生的，没辙。

李嘉欣

李嘉欣刚出道时就惊为天人，坐拥着一分不多一分不少的美丽，倾国倾城的容颜让她稳坐第一美人的宝座。如今嫁作人妇，本以为可以养尊处优，更加活色生香，但体重却一路直下，瘦到现在青筋暴露，美人迟暮，究其原因，肯定就是减肥上瘾了，当然也不排除老公喜欢骨感的原因。

红薯减肥,喜欢吃红薯的小伙伴快看过来

红薯为啥可以减肥?那是因为红薯身具下面的3大利器而成为减肥健将：

1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

怎样吃红薯能减肥

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用

2.适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3.混着多样食物一起吃减肥减得快

红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

推荐红薯食谱

1.红薯红枣粥，补血减肥助消化;

做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。

2.蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，开启一天健康减肥模式;

做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可

3.红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐;

做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

肥胖会传染的

都说一个女神的身边不一定有另一个女神，但一个胖子身边肯定会有另一个胖子。这难道就是传奇的中的近墨者黑？

肥胖会传染

最新研究显示，一个体重超标的人，假如交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%；假如他交了一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15%！这是不让胖子好过的节奏么？

研究还发觉，假如一个胖人体重增加了7.7公斤，那么他朋友的体重也会受到影响，相应增加2.3公斤。另外，性别也与人变胖关系紧密。假如一个人的同性朋友中有一个人变胖了，他体重增加的几率也会相应提高71%。

肥胖为什么会传染？

特殊是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐步养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。许多医生都发觉，不少肥胖者喜爱静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着谈天等，而在这些静止性运动的同时，许多人喜爱吃零食。假如你意志不太坚决，很轻易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

拒绝肥胖传染

1、操纵饮食

吃饭的时候多挑选低热量的食物，操纵肉类的摄取量，均衡分配一天的热量摄入。减肥人群一天的热量摄入最好在1200卡路里左右。

进食速度应快慢适中，让身体充分感受饱腹感。因为人在进食后20分钟才会开始有饱腹感，若进食过快则会感受不到饱腹的感觉从而造成摄入过量造成发胖。餐前可以适量地喝一杯水，这样能有用增强饱腹感，从而从根本上操纵食欲。

不能绝食，一日三餐要按时吃饭。吃饭不规律可能会导致基础代谢率降低，这样会更轻易导致肥胖！

2、运动减肥

运动能通过消耗卡路里来达到减肥的目的，是最健康的一种减肥方式。这样瘦下来既不会造成皮肤放松，也不会损害到身体健康。

天天锻炼一小时，增肌减脂。拉上身边的胖朋友一起出去跑步，做各种消耗卡路里的活动，这样既能关心胖朋友瘦身，自己也不会受到不好的影响啦。

在所有运动中，王老师首推游泳，因为游泳能同时运动身体的所有部位，快速消耗脂肪；另外，水的浮力也能够减轻运动时关节的负担，运动损伤的几率大大降低。

你想不到的发胖原因肥胖也会传染

1、缺觉：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

2、亲友：肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

3、空调：调节热量机制受阻

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因：变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饥饿感

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

7、饮食：摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

肥胖会传染 4个减肥运动生活在胖子堆里也能瘦身

都说减肥是这个时代的代名词，可是在我们身边的胖子一点也不少。还有人说，如果你身边的人比较胖，你也是会变胖的，这是会传染的，这样的情况是真实的吗？今天本网站就和大家说说为什么肥胖会传染，在生活中大家应该怎么远离呢？看看专家是怎么说的呢？

如果你有胖朋友你变胖的几率增加57%

早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究，研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍!

朋友体重增加7、7公斤你会跟着胖2、3公斤

研究人员发现，如果一个人的体重增加7、7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2、3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。

胖室友如果努力减肥，你长胖可能性会降低

也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。

研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0、5磅，后者增重2、5磅。关键不在于室友的体重，而是室友的行为。专家说，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。

为什么肥胖会传染?

你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友?

再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。

当然，也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。

减肥，也需要一定的耐心和自律。下面跟大家推荐几个减肥运动，只要坚持，即使你生活在胖子堆里，也能轻松瘦身。

1、各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

2、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

通过上文的介绍，大家对肥胖应该有了一定的认识，自己身边人爱吃还肥胖，是会传染的。慢慢的你也会胖起来的，所以为了保持自己的身材，一定要远离肥胖，文中已经和大家介绍了几种减肥的方法，只要大家积极的锻炼，注意饮食的摄入量，都是能保持好自己的身材。

喝水也变胖女性肥胖多属虚症

很多人曾经对小编说过我减肥无望了，因为我喝开水都会胖，肥胖大概可以分成两种一种是虚症肥胖另外一种是实症肥胖，实症肥胖一般出现在年轻人身上，吃得多又受重口味，就容易造成脂肪在身体里的堆积!

这种人的身体结构往往肌肉结实，常有口干、便秘、火气大的状况，压力大的时候习惯大吃大喝，口味厚重，如果又晚睡、应酬喝酒多，很容易形成痰浊代谢废物的囤积，造成三高体质，成为胆囊炎、脂肪肝的好发族群。这类体型的人，属脾胃湿热的体质，脾胃湿热的人，要用清热利湿的方法来处理，可选用决明子、山楂、玫瑰等药材来利胆通便降血脂，另外荷叶也是利湿解热常用的药材，具有消脂化积的功效。

女性肥胖问题多属虚症，就是典型的所谓吸空气、喝水也会胖的体质，这些人吃得少、动得也少，新陈代谢率低下，肌肉松软，下半身水肿，面色偏白，手脚冰冷，即使吃得很少，还是会发胖，又因为肠胃蠕动无力，所以也容易有便秘问题。虚症肥胖往往是因为身体的马达无力，导致体内的废物代谢不掉，脏腑机能不平衡，所以才会发胖。

瘦身不宜过急，先把目标订在三个月减少现有体重的10%，虽然这样的步调看似缓慢，但这段期间透过中药及食膳来改善体质，让身体各方面的协调逐渐适应新的体重后，有助于打造不轻易复胖的体态;在管理热量方面，利用焖烧罐可控制食物容量，帮助提醒自己不要过度饮食，更不受空间限制，持续补充有益的药材，除了建议用黄耆补气，以山药健脾，还可加入薏仁、茯苓、糙米等利水湿或纤维多的药材来帮助肠胃蠕动。

食疗中蛤蛎、冬瓜也是利水的好食材，有「小人参」之称的胡萝蔔，不但能补脾胃，宽中下气，同时还可增加汤头甜味。将这些食材任意搭配组合，做成汤底，再加上蒟蒻、玉米等低卡食材做成蔬菜汤，可以用来做为日常食膳。虚症肥胖体质的人，建议吃一些辛辣之物，如小茴香、姜、白豆蔻等，可以帮助提高基础代谢率，促进身体新陈代谢。

此外，更年期之后，因为内分泌失调、肝肾功能不佳，月经不规律，有些女性甚至可能有多囊性卵巢的肥胖问题。这类肥胖首先要治疗疾病。中医所谓的「肾」，指的是负责身体水分的代谢与生殖，所以选用温补肾阳，可调理妇科疾病，一旦荷尔蒙平衡，就自然会瘦下来。建议可多吃辛温药材，提升阳气，消肿去湿，以代谢病理产物，如杜仲、女贞子、枸杞等。此外山药具有脾肾双补的效用，其所含的皂甘是制造荷尔蒙的原料，也是不错的食材。