如果你还在为减肥而节食，还在因为节食而痛苦，那么我现在告诉你，你不用节食也能减肥。你可以在感恩节尽情享受的美食，只要你不吃得太快。现在，最近发布的一份2012年健身趋势报告中指出，通过各种技术手段帮助我们锻炼是2012年健身的最大趋势之一。我们可以通过各种技术的使用来帮助我们达到减肥的效果。
一、在你锻炼的时候，使用快节奏的音乐
锻炼的时候使用快节奏的音乐
有一种非常不错的新的音乐服务系统U-Mixit。你能从这个服务系统中下载很多流行的适合运动的时候播放的歌曲到你的iTunes，然后通过U-Mixit，你可以把歌曲的节奏调快，最快可以调到比原来的节奏快8拍，在这个过程中你只需要付1.5美元。然后，你可以把节奏加快了的歌曲传到你的iPod或者iPhone(手机上网)中。加快音乐节奏的原因主要是：专家指出，快节奏的音乐激发人们活动的欲望，并且有利于延长我们的运动时间。
二、足不出户就能在网络上学习健身
足不出户就能在网络上学习健身
你不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助你锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博，通过网络为你的锻炼提供帮助，服务价格不变。这意味着你能够在放假时呆在家里，找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候，当你不想去健身房的时候，你就可以呆在家里做运动，享受和健身房里一样的指导。所以，去咨询一下吧，看看你所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。
三、为自己量身定做适合自己的锻炼
为自己量身定做适合自己的锻炼
你觉得你现在的锻炼内容有效吗？你的这些锻炼项目真的适合你吗？哪些运动是你真正需要的？许多每天在运动房里运动着的健身者都没有想过这些的问题。事实上，锻炼的内容只有适合我们，才能更好地帮助我们达到健身的效果。如果你想打造适合自身特点的锻炼，你可以通过一个叫做Fitnad的移动应用，Fitnad会在明年一月或二月正式开始在网上试使用。Fitnad由ACEFitness的专家们研发，你可以把自己的一些信息输入Fitnad，(例如年龄，喜欢做什么样的运动，你想通过锻炼到达什么效果)，然后就会有ACE的专业人士为你量身定做适合你的锻炼项目和锻炼计划。这简直太棒了，因为这是专门为你而定制的。你可以把这份锻炼计划传到你的智能电话中，随时随地提醒你什么时候应该做什么运动了。或者你也可以把这份锻炼计划打印出来放在醒目的地方。目前，ACE提供的这项服务的具体价格还不确定，但是应该会在每月10美元左右。
四、如果你有iPad，那么好好利用一下它吧
好好利用iPad
健身的DVDs已经是过去式了，现在已经是iPad的时代了。健身公司PumpOne为我们提供了一个程序叫做FitnessClass(健身课堂)。安装了这个程序后，你可以在iPad上选择自己要上的健身课，你可以有230种不同的选择。为了帮助你选择要上的课程(你可以自己下载或者团购一些)，每个课程都有一个详细的描述，包括教练的个人经历，锻炼的设备和运动量等等。甚至我们还可以点击先预看一下一部分的课程，以便你决定是否要上这个课程。
五、微博也能为我们的健身出把力哦
微博也能为我们的健身出把力
现在，越来越多的健身公司和大型的健身房开始使用网络来宣传他们的健身理念。健身爱好者们可以通过在微博上留言来交流自己的健身感触和经验。同时，你也可以在自己的微博上把自己的健身目标和计划写出来，让大家一起讨论和评估一下。让朋友们帮助监督你的锻炼。
延伸阅读
最简单的5种减肥方法
最简单的减肥方法12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
最简单的减肥方法不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看?
最简单的减肥方法应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
最简单的减肥方法坚持吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
最简单的减肥方法选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适euro;型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖?但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
小提示：如果觉得运动和节食太麻烦太伤身，不妨试试已几个最简单的懒人减肥法吧!
盘点史上最狠的5种减肥方法
如今的抽脂减肥已经悄悄开始普遍，断食两个字更是时不时被减肥人士挂在嘴边，至于肠胃重组，电击疗法等或许还真需要点勇气。小编介绍史上最狠的5种减肥法，大家一定要谨记身体健康胜过一切！
招数一、电击疗法
看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。
方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。
效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%。
冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症及并发症，前提是本人对电击不具有恐慌心理。
招数二、肠胃重组
开膛破肚为减肥听起来就够酷，想吃的欲望太过主观，我们难以改造，但我们从客观入手，缩减胃肠容量，永远不要怀疑我真的吃不下了仅仅是客套，或许他们就只能承受婴儿的食量。千万要以身体为本，遵照医嘱，量力而为。
具体方法：通过外科手术，减小胃肠的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块的地方，其余的封住或是将食管绕过胃和肠道直接连接。比如空回肠短路吻合术是将小肠改道，缩短小肠的长度。多余部分小肠也不必去掉，而是继续保留，如因年龄和其它原因，胃肠重组后还可以做肠道复原手术。
效果：对于单纯性肥胖及肥胖到有生命危险的病人，医生会给予推荐。
冒险度：手术需住院8-10天，可能诱发氙气和胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。手术过程复杂，甚至终身都需要医疗监护。
招数三、抽脂疗法
想到了中国第一人造美女在小腿抽脂手术后接受采访时小心翼翼地移动双脚，据说手术后需要足够的恢复时间以及忍受疼痛的能力，不过现在抽脂疗法已经普遍用在了整形手术上，局部减肥无道的MM们观望着，蠢蠢欲动着。
方法：利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。此方法仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹性。
效果：此法只能将皮下脂肪吸出来，且限于某一局部的皮下脂肪，故对全身体重的减轻作用不大，但对改善某一局部的外形有显着效果。
冒险度：据整形外科医生表示，一般人抽取3至6磅脂肪应没问题，但要是整形医生不顾一切的替求诊者抽取过量脂肪熏相应的过量止痛剂将可能使血液不能循环畅顺流通，因此造成血管阻塞导致死亡。
招数四、断食疗法
至酷减肥招数中尝试人数最多的一种方式，也是最容易被放弃的一种方式，如果没有足够的意志力，还是趁早放弃吧，心理上的无从满足远要比生理上的可怕得多。不过如果你确信自己能坚持，推荐在断食期间咨询营养师，我们的生活毕竟时刻需要能量。
方法：准备断食的前三天开始减食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应，尽量选在周末实行断食疗法，断食期间多喝水并且配合运动，恢复饮食的时候少量射入食物，让身体逐渐适应。
效果：可以减轻体重，针对不同个体减轻程度会有所差异，断食期间体内的器官会自我调节，肠胃出于放假阶段，排泄系统发挥最大作用。
冒险度：依据意志力不同，中途因无法克制食欲而放弃断食疗法，恢复饮食时如不加注意，反弹的可能性较大。同时在断食期间会出现低血糖导致头晕，营养不良等症状。
招数五、精神疗法
美国学者研究出吃空气和听音乐进食的减肥方法。用有意或无意的心理暗示控制自己的食欲，这种方式看似较为温柔可行，不过想要在短期内见效似乎又有点不太可能。
方法：把巧克力、黄油、花生酱液体放入喷雾器中，通过散射味就可以尝到和闻到这些食物的味道和气味。而这些气味并不含热量。想吃美味佳肴时，便用喷雾器将香味在舌头上喷射一下，很快就产生吃饱的感觉。同时柔和缓慢的音乐，会令人神经松弛，使进食的节奏减慢，因此可收到少食的效果。
效果：研究指出，如果每一餐都有音乐伴奏的话，平均每天可减少食量20%左右。这样，大概一个月可使体重少3-5磅。
冒险度：对意志力的一大考验，散射味会诱发食欲，同时音乐可能会延长进食的时间，不知不觉中摄入过量的食物。
