减肥，不要一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康？如何能运动得高效？
我从小就属于胖妞系列的，现在仍然记得的小时候的事情就包括小学的同学喊我胖墩，以及上6年极的时候称体重，一个中年妇女对着我爹说，恁闺女比我还沉呢，后来大一些我悄悄问我爹，那次我称的多少斤的？老爹说忘了，大概120多吧！和老爹走在大街上，看见一很胖的小丫头，我爹立刻给我说：闺女啊，你小时候就那样。
我从小没心没肺，冒起减肥的念头也是在大学时代了，不过每次都是减肥减到一定效果的时候，假期回家了，假期回来之后，恢复原貌。
2010年4月份，那时候大学毕业都要三年了，偶然发现自己公司聚会时候的照片，一下子崩溃了，就知道自己胖，没有想到那么胖，跑到药店自己称了下，穿鞋带衣服135斤，当时自己就暗暗的下定决心，一定要减肥。
行动就从那时候开始了，先买了装备称。贴了励志墙贴：在墙上贴了一张纸，大标题是：6个月目标95斤，小标题是每日体重更新。为了健康减肥，没有用任何的减肥药品，没有过度节食，只是早晨快速走路40多分钟，晚上少吃饭并结合一定运动。就这样慢慢慢慢的积累，让体重缓慢下降。成果还是有的哦，不过体重还是不轻，现在继续努力中，目标还是95斤。
下面是减肥心得：
第一：不要急于求成，我给自己定的时间就是4个月，不过到底目标没完成，还差3斤，减肥是个慢活，太快了身体和皮肤都受不了，特别是好多坛友都是妈妈级别的了，减肥太快容易皮肤松弛。
第二：要有恒心，减肥期间大平台小平台一个接着一个，不要看暂时下不去，就着急灰心。
第三：不盲目崇拜减肥产品，我一直用的就是节食运动法，节食也节的很少，主要是靠缓慢运动减肥，急速运动容易长肌肉哦，每天正常早饭午饭，下午就是简单吃点，也没拒绝主食，吃黄瓜水果也行，也吃菜，不过吃的少吃的早，有条件尽量6点之前吃完，过午不食虽然效果很明显，但是人不能一辈子不吃晚饭，所以不太提倡，有伤身体。
第四：建立完善的监督机制，买了称，墙上贴了纸，专门用来记录每天体重的，然后在Q空间写减肥日志，一直写了153天，认识的人都在监督自己，自己想放弃都不好意思啊。
以前132（净重，毛重135），现在98（净重，毛重99-100），虽然还不瘦，但是有一定成果，主要是我现在正常吃没顿饭，都不担心长肉了。现在没有运动，正常吃饭，竟然又有点小瘦了。
什么叫做正常吃饭呢？
正常吃饭就是，早中晚三顿，顿顿都吃但是不暴饮暴食。害怕吃多的JM可以在吃饭的时候系上腰带，腰带稍微有点紧的时候就该停止吃东西了，特别是刚起步的JM们，更不能一下子把食量减少，每顿都少吃一些，让胃口慢慢变小，这样对胃的伤害是最小的。
减肥是每个爱美的JM的终身事业，良好的饮食习惯是减肥的重要环节，保证营养均衡的前提下，尽量吃热量低的食物，嘴馋的JM其实也不用悲观，早晨和中午，我们是可以尽情享受美食的哦（不过不能多吃）。还有吃饭速度，有人检测过，快速吃饭要比细嚼慢咽感到同等饱度吃的食物要多，所以我们一定要慢慢养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅有利于消化，对控制进食量也是有很大好处的。
以上是我减肥心得，有兴趣一起的朋友，大家一起来减肥吧！让我们一起在减肥的大道上，狂奔！
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网友分享月瘦14斤减肥经验
减肥一直是女人长期讨论的话题，也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的女人，我都忍不住想去看，何况是男人呢？
网友口述：工作挣钱后，看着商场里面那么多好看的衣服，看到周围的人都那么漂亮，最重要的是，看到很多健康杂志上说，肥胖容易让人得很多病。我害怕了，我要减肥！现在想想，我减肥的动力与其说是要美丽，不如说是怕死。但是光说是不行的，还要有行动。看了若干减肥的书和文章后，我按照适合自己的方法试验了一下，嘿嘿，还小有成就。
第一阶段：食欲大作战(耗时12天，成果5KG)
食欲大作战
这个阶段是相当难坚持的，不过凡事怕个方法，在我所得到的信息里，必须强调的就是经济晚饭的重要性。据我生活的经验，长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来，所以关键是对晚饭态度。
从减肥的第一天开始，早上起来喝一杯水，正常吃早点，正常吃午饭，和平时没有区别，白天可以任意吃，只遵从一个原则就是每次不要吃太多，并且尽量吃很多种类的食物；上班的时候不方便随时吃，不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类；晚饭一定是不吃正餐，为了在别人吃饭的时候不至于太惦记，我下班后一般不会马上走人，上网跟朋友聊天或者玩些小游戏，吃一些水果，什么都可以，关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一边做事情，一边可以吃东西的活动。实在忍不住，就到外面溜达，去商场或者书店。晚间喝过牛奶后，就刷牙不进食了。保持充足睡眠，尽量多睡觉。
另外，更重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。
第二阶段：运动收紧体肤(耗时15天，成果2KG)
运动收紧体肤
经过半个月的饮食调整，我的胃已经习惯了，也不觉得有食欲难以压制的感觉。体重减少了一些，整个人感觉也很轻松。但我知道，这样的饮食调整减少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正达到瘦身的目的，还必须要运动。
运动的选择有很多，根据自己的喜好的方便性原则，我选择了拉丁，一来可以作为瘦身的运动，再者学到时尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一点的是上课时间比较固定，自由度低了一些。
拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，就必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，都可以随着音乐，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，这也是瘦身运动最high最愉快的阶段。
不过，激情过后，总是需要慢慢冷静下来，拉丁也是一样，最后收操的部分，老师也会放轻柔的拉丁音乐，跳慢的拉丁舞，缓缓地结束课程。
据老师介绍，一个小时紧凑的舞蹈动作，能消耗300-450卡路里的热量。一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下2公斤！
不过，千万不要以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更多更快，老师说，运动必须是在身体有氧的状态下，才能消耗掉体内脂肪，如果是在非常疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分，当体质缺水时就容易皮肤干黄。所以，我一直是在身体感觉良好的状况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3-5次，慢慢改变着自己的身型和体重。
一个月后，终于感受到成功的喜悦了，清爽、健康的我灵气十足，感觉是如此的好。还是我的老话，只要有追求，没有什么不可以！
减肥达人暴瘦38斤经验分享
总是觉得自己减肥没有办法坚持下去，但是别人却能够顺利成功？下面分享减肥达人的有效减肥经验，只要坚持全程记录你的减肥过程，有效掌控并调节它，你会发现其实减肥也并不艰难！
减肥前后对比照片
嘿，大家好！首图先吓吓你们，完全不知道怎么开场哈哈，所以就直接切入今天重点。从2010年10月活了这么久，竟然有想认真减肥的念头，以前我完全不觉得自己胖，是2011/1.2月左右的相片，回头看了照片只能说脸胖的不像话，因为太胖所以全身照很少，这是我人生高峰80公斤。看完我的大饼照之后，接下来就教教各位，我的瘦身方法啰！
达人介绍减肥重点
减肥重点
1、要多喝温开水。
体重30＝一天需要的水CC量。
2、早上起床喝300CC常温水。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动)提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，帮助肠胃蠕动，有助减肥。
3、饭前先喝200CC
温水避免吃下太多食物。
4、食物细嚼慢咽。
在开始吃饭后的几分钟，大脑视床下方饱欲中枢才会发出。吃饱了的饱欲资讯，如果吃得太快，即使吃了很多，由于没有发出饱欲信号，就会吃了过量食物。
固定时间量体重
5、固定早上起床上完厕所量体重。
6、除了固定早上量体重，也可以记录减肥前的腰围、胸围、大腿、小腿、手臂、臀部、尺寸。
如果瘦的是脂肪体重不会有很大的变化，但看起来会比较瘦。
7、聚餐时，尽量选在中午，不要吃太撑，晚餐可以省略，隔天选择清淡食物。
8、准备一本减肥笔记本。
记录每天早晚体重和早中晚吃的热量，有智能手机的话可以用这个软体记录卡路里。
手机软件做记录
点开之后会有密码锁定：隐密不怕被偷看，今日体重就可以输入进去，右上角闪电可以查看所记录的食物热量。这边可以搜寻食物热量也可以自己新增。热量还蛮准确的点开食物可直接新增当日热量。
看完了以上减肥重点在来就从平常饮食下手，热量方面我也会控制，食物热量可以自己上网搜寻喔！知道自己吃下多少的热量，也比较好控制，不会吃下太多的食物。
每天记录摄入的热量状况
早餐：想吃的就放在早上吃。例如：蛋饼萝卜糕吐司类等等。饮料的话能不喝就不喝喔！早上偶而会自己泡绿茶或乌龙茶喝。
中午：外食族的话大概就是便当，饭只吃一半就好啰，其实午餐我也随意，大部分都自己带便当，青菜可以多吃。
晚餐：晚餐部份绝对不吃淀粉，听说晚上吃淀粉会胖下半身，所以我会吃青菜不油腻的肉类或是清汤。不要吃太饱。
吃太少影响身体健康
一天大概控制1000卡上下我以前只吃800-900，最近看新闻说没吃到800卡会掉头发，吓死人勒！！所以千万不要吃得太少，影响身体健康。
饮食方面：甜的饮料和炸的，在减肥时候还是有喝有吃，只是次数自己要控制，尽量选在早午餐吃，完全不碰的话当然最好。只是怕忍太久，一次爆发放弃减肥更可怕，减肥时候也要犒赏自己一下。
运动方面:初期我都快走30分钟，上班上课可以顺便运动，剪刀脚效果很不错，靠墙抬腿也可以边做。
来看看实施之后的成果，因为之前巅峰时期，照片实在太少。下面这张是2011年6月19日，73公斤，默默瘦了7公斤还是很胖。
开始减肥时
20117月25日73公斤
减肥四个月后
201111月12日66.7公斤
脸也瘦了一些
20122月18日62公斤
减肥前的裤子
80公斤时穿的裤子
减肥后自信的笑容
20127月14日61.2公斤
和之前的照片差异很大
201210月10日61公斤多，和之前相比对比是不是很惊悚！
减肥也要注重健康
就这样努力瘦了快19公斤，在瘦10公斤就到我的小目标了，虽然目前看起来还是胖胖的，但跟之前比起来我可以当正常人了，期待我成功那天，有更强大的瘦瘦秘诀分享给你们！
减肥不止为了外表而已，身体健康也很重要，我不是不喜欢自己肥胖时候，我只是不想被嘲笑，外表不是绝对，有个善良的内心比什么都重要，所以我们一起加油啰！
5天瘦8斤！减肥达人分享经验
这个文章主要是想跟那些刚开始减肥的姑娘说，减肥不要急，比较适合在小范围内调节体重的姑娘。减肥，不是不得已还是不要太极端，一下子就想瘦到什么样什么样，胖子不是一口吃出来的，也不是一天减下去的。
先来张对比图，没经过任何PS的哦！
好了，下面讲下我自己的生活哈，或者有参考性呢！
1、不要太纠结于计算每天的卡路里，最开始减肥的时候我每天都会有记录，后来还是放弃了，但是我现在知道什么热量高了，所以，对于热量高的我会尽量不吃或少吃，尤其对待那些我本来就没什么感觉的，更是不吃了，例如薯片、果汁什么的，基本上都不会吃了。
对与我喜欢的那些，烤馍、雪糕、面包、甜点，只要量控制的好，也都不是洪水猛兽，可以吃的，但是注意，如果你没那么坚强的一直力的话，我的建议是，少买。
2、不停地加餐！保持不饿的状态！我太爱这样的减肥了，7点半吃，9点吃，10点半吃，11点半吃，2点吃，4点吃，6点再吃！这就是我的食谱。
我数了一下，竟然7顿！除了早饭和午饭，其他的都是加餐，有时候是一小杯酸奶，有时候一块巧克力或者一个水果，甚至一小块甜点，这样会让你的胃越来越小，最后你会发现随便咕咚咕咚点水进去，你的胃就装不下东西了（这是我的目标哈）。
3、会喝很多水，很多很多水！坐在电脑前，不自觉的就会拿起来喝水，不知道好还是不好，我已经养成每天喝两杯黑咖了，不加糖奶，好像是不好，貌似戒不掉了。
我不知道黑咖有没有燃脂的功能，但是确实有消水的功效，开始很不习惯那个味道，现在越来越喜欢了。
4、中午在公司食堂吃自助，一般是一个圆盘，每种菜少拿一点，包括肉类和米饭，菜多点，肉少点，有鱼的话就多点，然后吃的时候吃一部分米饭，另一部分米饭用来吸菜上的油，我的目标就是盘子上的东西要越来越少。
一周比一周少下去，可能只是一点点，但是很好，我只需要保持，越吃越少。
5、晚饭的时候会是水果+酸奶，或者豆腐拌木耳（只加盐和醋），发现木耳是个好东西，热量低，咀嚼时间长，而且我很爱吃，但是不吃淀粉类，过了晚饭时间就不喝水了，因为喝水会水肿。
6、每天晚上都会很开心的把自己想吃的零食（不会很多，一般是小包装的1或2包）装进包里，然后上网睡觉，因为我知道我第二天早上就可以吃啦！
有的是小甜点，或者巧克力，或者大妈从厦门带回来的贡糖，一想到第二天早上就能吃了，真的很享受这个过程！晚上也不会再一直想吃了，而且我对甜食真的是无法抗衡。
7、遇到大餐我绝不手软，热爱美食的我，让我碰上好吃的不吃，简直是犯罪，反正难得一次，其实胃已经饿小了，放开了吃也不会多到哪里去的！但是注意，之后的两到三天的晚饭就尽量减少或不吃吧！
8、经常看人家的经验贴，一方面增加健康减肥知识，一方面可以激励自己，刺激自己，还有，特别贴别喜欢欧美麻豆的街拍图，一会上给大家看哈，真的是超美啊，口水ing。
另外我的运动不是很有规律的。
1、因为公司里有个员工以前是做健身教练的，有瑜伽证，所以一周两个中午公司有免费的瑜伽课，一周两次，每次一个小时，话说我也并不是次次去，一周至少一次把。
不过因为是教普拉提，比瑜伽力量训练多，感觉很辛苦，出好多汗。
2、每天走路去班车站，大概两站路吧，每天上下班都会走，下班还会特意绕到超市转两圈，有时候买块豆腐，有的时候买个酸奶，只是故意多走路。
3、吃的特别撑的时候就干家务活。拖地擦灰洗衣服。反正别闲着，有心情的时候就晚上自己对着电脑学跳舞，学什么也看心情，肚皮舞，爵士舞之类，也不规律，及其偶尔。
4、每天饭后至少站半小时，能多走动就走动，在办公室闲暇会做几组各20个的扭腰和弯腰动作。
5、每天睡前平躺举双腿5分钟，50个蹬车运动，再举5分钟，50个蹬车运动。其实没有估算时间啦，不过越来越好。
因为之前举一小会就受不了了，现在长多了，我都是举到自己支持不住了再放下的。
6、最大的运动量估计就是逛街，超喜欢逛街，所以有的时候会特意去逛街、逛超市，一逛可以逛好久。
看美美的衣服和路上的美女，还能激励自己，不过好歹咱也加入了不过百美女的行列啦！
下个目标就是90斤的美女哈，最终目标是86斤小美女。哇嘎嘎！
半月狂瘦14斤 网友分享减肥经验
从小就是瘦子国的gucci，经历了一个月痛苦而收效甚微的节食减肥法后，本着对身体健康负责的念头，转而选择了推拿加饮食控制的减肥方法，成功在半个月内激瘦7kg，从壮妞华丽变身成超级有范的美妞，一起看看减肥达人gucci的成功减肥经验谈吧！
年龄：23岁
身高：172cm
目前体重：X
为期：半个月
使用方法：指压推拿+饮食控制
成效：瘦了7kg
自述：自从去年底回国后，就一直被说胖。连讲话很含蓄的婶婶，也第一句话就送我，喔唷！真的有变比较胖了！所以我就觉得，不能再这样下去了，于是我开始了我的减肥之路了。
减肥最初阶段：拒绝晚饭
减肥前壮妞照片
一开始我是以节食的方式，因为我真的很懒得运动，我开始不吃晚餐。一开始真的很难忍受，我是个肚子饿就会发大脾气的人。
不过后来渐渐就习惯了！甚至饿到都不会饿了，是没有到恹食症那样吃不下，但是就是不饿，可以不吃的那种状态，胃口变的超级超级小，几乎可以一整天都不吃东西，也无所谓。
弊端：当我开始紧张的原因是，我可以一个礼拜都没有排泄。这个真的让我非常的彷徨，因为之前吃不胖的体质，是我消化非常好，可以一天上两次大号，现在这样代谢不好，没有上厕所，是非常不好的事。
察觉如此之后，我开始逼自己吃东西了，经过这次节食一个月的时间，我也真的有瘦了一点下来，我瘦了大概有两公斤。不过不建议用这个太极端的方法。
减肥第二阶段：推拿
推拿减肥后美照
我的目标是林志玲(50kg)，这样的体重应该是最标准的吧！所以我开始又找别的减肥方法了！
我试了推拿的这个方法，因为比起手术、敲骨，算便宜了吧。
接着配合着饮食控制，结果还真的有了成效，我在推拿的这两个月，整整瘦了4-5公斤，裤子也都小一号了，变的跟之前一样瘦了。穿得下之前的裤子，这种感觉真好！
减肥阶段注意事项：戒淀粉
减肥后照片
几乎都只吃菜跟肉，然后饿了就一直喝高纤无糖豆浆。想吃东西的时候，一定要配合菜和豆浆，拒绝泡芙、等高热量食物。
编辑推荐：改良版七日瘦身汤
元祖版七日瘦身汤：番茄蔬菜汤
元祖版七日瘦身汤
利用番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强！
材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱
做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
改良版瘦身汤变化：
1、不吃青椒或芹菜的话，可以用深绿色蔬菜代替。
2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜。
三道改良版瘦身汤：
1号瘦身汤：牛筋牛蒡汤
牛筋牛蒡汤
具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕。
材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc
做法：
1、将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。
2、用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。
3、等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK。
应用：早餐不限，中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。
2号瘦身汤：昆布去脂面线
昆布去脂面线
多吃昆布可以降血压、清胆固醇，还有轻度的通便作用，让身体自然就变瘦。
材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量
做法：
1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。
2、煮滚后转成中火，加入切好的肉丝。
3、待水沸腾，再加入蒟蒻面线，煮沸两分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。
应用：早餐不限，中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。
3号瘦身汤：芹菜猪腱汤
芹菜猪腱汤
芹菜与猪腱的组合，帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效！
材料：半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐
做法：
1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000cc水，用中火滚约1小时。
2、再放入芹菜后烧滚，即可加盐调味食用。
应用：早餐不限，中、晚餐只吃此汤吃到饱。
专业医师小叮咛：
瘦身汤减肥法以七日为一次流程，所以中途不可以偷懒喔！如果不小心破戒了，就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话，要先恢复正常饮食2天，然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了！
胖大姐狂减40斤经验分享
最近看到好多姐妹们都在分享自己的减肥历程，我也忍不住来说说我的减肥经历。
减肥前
胖大姐的瘦身故事：工作让我越来越胖
其实在没工作之前，我一直都是瘦瘦的。记得在大学的时候，同寝室的朋友们天天叫着减肥减肥，吃药啦，节食啦什么的。经常节食个一周，体重却纹丝不动。那时候我还开开心心的吃了我的炸鸡排，乐滋滋的想，老天真是厚待我啊，我怎么吃都不会胖啊~
但我的好日子没持续多久，我的体重飙涨是从工作后开始的！大学毕业我就进入一家私企工作，工作强度很高，我们经常加班到半夜，然后老板请我们一起吃夜宵，这样的日子过得很充实。突然有一天我照镜子才发觉脸庞圆润了不少，再称一下体重，整整长了20斤啊！
这是我减肥前的照片，大家不要笑哦！
然后我就忍不住了，开始有了减肥瘦身的念头，但由于工作还是依旧忙碌，减肥计划一直停留在口头上，没有落实。直到一次在商场碰到老同学，3年不见，我们两个人的身材像兑换了一样，聊了几句，临走之前她意味深长地看看我的身材说：别对自己太好了！回家称重，居然又飙涨了10斤，我不能再继续胖下去了！
减肥后
胖大姐的瘦身经历：节食不吃饭，记忆力差
但瘦身怎么开始呢？想想大学的时候，大家都是不吃饭节食来减肥的。然后我也照葫芦画瓢，坚持了3个星期，体重开始有了下滑的迹象。但是我做事却开始丢三落四，拿东忘西的。领导也对我的工作表现不满意，亲自和我谈了话。
原本应该为自己的减肥成功开窃喜，但是现在又多了一个麻烦，原本很好的记忆力，怎么就一天不如一天了呢！最后不得不去医院做了检查。最后大夫给我的定论是：因为减肥方法不当致使记忆力减退。大夫是这样和我解释的：通常情况下，如果血液呈碱性，但当用脑过度或是体力消耗过大时，血液就会呈酸性，在这种情况下，再加上因减肥而导致的营养不良，就会让大脑神经功能退化，记忆力下降。
后来想想，为了减肥而伤害自己身体的事情还是得不偿失了。我开始去寻找更健康的减肥方法。然后我就找到了现在的也瘦-瘦身网，在这里找到了很多减肥达人们的减肥经历。也多亏了小组里汤佳燕老师的知道。现在我已经减了40多斤了，怎么样还不错吧！
胖大姐的成功瘦身经验
1、三餐一定要规律。
我回想过，我到底为什么会那么胖，这与我工作三餐不定有很大关系。然后我就在公司备了一些面包、火腿肠。到晚餐时间我就会吃，等回到家了再补一些蔬菜或者水果。
2、可以用番薯代替饭。
之前医生指出我因为不吃饭而导致的记忆力下降。但他也告诉我说，可以考虑用红薯来代替饭，只要摄入充足的营养，就可以保持身体健康。我回家就照做了，效果还不错呢！
3、多做运动，运动减肥。
后来我向汤佳燕老师请教过，她说我年纪轻的时候新陈代谢快，所以多吃也不会胖；但随着年龄的增加，新陈代谢越来越慢，再多吃自然会发胖。她建议我多做运动，运动可以提高因为身体原因而变慢的新陈代谢。现在我每天坚持45分钟的慢跑！我觉得效果还是很明显哒~
很多姐妹们减肥总是挂在嘴巴上说，一直不实行，还放任自己乱吃东西，这种一定要注意啊！如果你又缺少运动，这样连现有的体重都很难保持。所以JMS，如果想瘦身，就立刻行动起来吧！
120到98斤 网友分享成功减肥经验
记得初中的时候我还是个怎么吃都不会胖的小丫头，到了高中，结识了人生中和我志趣相同的朋友。于是三个疯子就开始不停的狂吃，从早吃到晚上。最后导致的结果就是我发胖到了114斤。那个时候我还不觉得有什么。但是姐姐每天三遍念经似的嘲笑，让我好难过，于是我在经历了九九八十一遍立志后，终于真正开始要减肥了。
一、食物篇：
必须要控制自己的饮食
1、一天吃2顿饭，每天以蔬菜和水果为主，主食少吃。水果以苹果，猕猴桃，热量低的水果为主，西瓜也可以，西瓜完全不含脂肪，但是半个西瓜的热量相当于2碗饭哦，所以不要一次吃太多。
吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，可以以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉也可以，鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。
2、去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果，不然即使一天只吃2顿，如果顿顿吃很多，也差不多和每天吃3顿没有区别哦，我们的器官都是有寿命的，如果吃的太多，就被当作垃圾一般排出，营养不被吸收，还使我们的器官为之多做运动。
3、建议大家每天补充些酸奶，酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的，就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果，所以我们要学会吃什么，而不是吃多少。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。
4、绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧，这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点，一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。
5、减肥期间尽量不要去超市，不要幻想减肥成功之后要大吃狂吃，那样所付出的努力就会功亏一篑，我们的胃会随着我们渐渐的摄入量的多少而有所改变，所以好不容易缩小的胃，就不要在因自己的任性，兽性大发狂吃一顿之后，又把胃给撑大。我在减肥之后就发现自己的胃小了好多，所以大家不要担心在不减肥的时候吃的太多什么的，只要控制的恰当，减肥之后几乎食量就会有很大的改变。
二、运动篇：(迷你运动)
多做运动保持热量消耗
1、如果某一天一不小心吃了太多，很担心自己会发胖，那就开始运动吧，从做家务开始，先是扫扫地，拖拖地，而后当然是你想怎么打扫就怎么去打扫啊，做家务是一件很轻松的运动，记得我刚减肥那会，经常会控制不住自己吃很多，之后抱怨吃太多，后来我就开始运动。
不要做剧烈运动哦，到外面散散步也可以，减肥期间应该要做到，能走路，就不坐车，能吃素就不吃肉，饭后十分钟之内千万不要做在那里不动，这十分钟是最积累脂肪的十分钟。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。
2、平时没有事情的话，就在睡前做些瑜伽动作吧，做完之后洗个澡，舒舒服服的睡个美觉。泡澡也是一项很消耗热量的体力运动哦，水温控制在38-40度左右(不要太热)，泡澡的时间控制在20分钟左右，时间太久，容易缺氧。腿粗的美眉们，就不妨每天多走走路吧，快走很练腿的，我是个喜欢走路的人，从小都是，所以即使上半身很胖的时候，腿依然还是相对很细。亲们要注意，睡前4小时内千万不要吃东西，睡前吃的太多会特别发胖的。平时还要注意有个好的睡眠，睡眠不好，也会引起发胖。
三、成功心得
减肥成功心得
每个人发胖的原因不一样，有的是因为吃太多，有的是因为压力，压力太大的人，也会发胖的，还有的是天生的肥胖，但是不论哪种肥胖，大家都不要害怕，只要找到适合自己的减肥方法，就可以减下来。
当然事情都是因人而异的，这只是依据我个人经历所写出来的东西，减肥是一件很美好的事情，因为你会在减肥之后有所收获，给自己拟定一份适合自己的减肥计划吧，每天按照上面的要求去执行，每通过一天就给自己打个对勾，并且鼓励下自己，一天天的成功，就离真正的成功不远了哦。
这是个很土的方法，不过却奏效，如果条件允许的话，朋友们不妨试试。现在的我已经不减肥很久了，但是体重却控制的很好，只要平时稍稍注意，大家都可以拥有美丽的好身材。减肥需要的是忍耐力和坚持。没有真正的失败，只有不够坚定的心希望减肥中的朋友们都在减肥之后拥有一副美丽好身材吧！
4月减去44斤 网友分享减肥经验
把减肥当做一场战役，这个小伙儿的意志绝对称的上顽强啦。正是这种顽强的意志，帮助他度过了艰难的开始阶段，并信心十足地将这场持久战进行到底。从胖叔到帅锅，向我们展示了一个男孩子惊人的蜕变！
自我介绍
减肥前后对比
我从小生活在父母的疼爱下，加上自己不节制的饮食，不注意运动，导致自己的体重一路狂飙到94公斤，当时对于自己173的个子来说，简直就是一个庞然大物。在学校里，时不时的被同学亲切的叫声胖叔叔，给自己的自尊心也多少带来了一定的打击。
本期主角：小石
性别：男
身高：173cm
减肥前体重：94kg
减肥后体重：72kg
为实现梦想，我开始了减肥计划
在高二的时候，自己的表哥高考上飞行员，家里的人无不为之称赞。自己也无比羡慕，可是瞧一瞧自己，自己简直就是一个不能再胖的丑小鸭。于是自己内心渐渐有了目标，减肥，当一名合格的飞行员。
而真正开始减肥，是在2008年8月上旬，那时自己已经高三了，一直都想尝试去参加运动会的长跑项目，而且同学知道我的想法后，也很支持，于是我就开始长跑的训练和饮食的控制。
万事开头难，坚持到底才是胜利
刚刚开始的时候，感觉的确很难，刚运动的那两天，自己混身都腰酸背痛的，让人有一种想放弃的感觉。但每次想到自己拿得之不易的名额，就有一定要坚持下去的想法，并不断的提醒自己，不去尝试是永远到达不了成功的彼岸的。于是自己就开始慢慢的坚持着，努力着。
因为自己的体型过胖，不能做太多剧烈运动。刚开始时，每天在放学的空闲时间里，先坐10分钟的台阶测式热身，然后再慢跑3000米。晚自习后，到家里做仰卧起坐和跳绳，最初刚开始先从10个开始，跳绳从100个开始。而自己的饮食也从原来的4碗饭，进行慢慢的减少到2碗甚至到一碗，将一餐饭的肉控制到3到4片，并且给自己准备了一盘素白菜。并且不断地提醒自己目标，使自己在最艰难的时候坚持住。
循序渐进，与减肥打场持久战
在以后的减肥中，我给自己定了一个目标，每一天仰卧体坐在原来的基础上加5个(加到100个时就不加了)，跳绳加50次(加到1000次时就不再加了)，台阶测试加1分钟(加在10分钟时，也不再增加)。
最后将每天运动量保持到每天跑步3000米，和台阶测试10分钟，跳绳1000个，仰卧体做100个左右。自己的饮食也逐渐控制在一顿饭吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盘白菜！(每顿饭维持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纤维，人体所需元素，所以多吃也不会发胖。)既能符合自己一天需要即可！
4个月减掉44斤，战争仍要继续
就这样，在自己通过饮食和运动，并且心里的调节，克服自己懒惰的心理因素，四个月之后，我已经从94公斤，到达了72公斤，现在我还在继续减肥中！为自己的梦想而奋斗！
记住，减肥是没有捷径的，要一步一步的努力，想要快速的减肥是不可能的，本人反对药物减肥，和恶性的节食减肥，因为那对身体影响很大，就算减了一点，也会很容易反弹！虽然我知道这条路还很远，但我讲执着前行！
网友分享月瘦10斤的减肥经验
月减10斤不是梦！下面是一个网友一个月瘦十斤的真实减肥经历，跟大家分享一下，希望能给正在减肥的妹妹们带来帮助哦！
减肥达人月减10斤
综述篇
大家好，我是潜水一族哟。我身高158，体重130斤！写到我想掐死自己！在减肥的第一个星期里，是我的体重狂瘦期，从130瘦到120，一定要继续坚持，不要灰心懈气，我常常就会在这里潜水，看看大家减肥的帖子来激励自己安慰自己，给自己信心。继续努力！!!我的目标是减到90斤，一个月减10斤，三个月完成。
我的经验就是少吃多动，每天傍晚爬泰山，慢跑往上，来回一个半小时左右，一定要出透汗！星期天我会加大运动量，爬到中天门。时间常了慢慢喜欢上了运动，一天不爬山都不舒服，停不下来啦！呵呵！饮食方面要清淡，吃水煮菜，少吃含糖盐油多的东西，多喝水。
真正的考验是在洗完澡洗完衣之后晚上休息的这段时间，肚子饥饿难忍，常常不停地幻想各种好吃的东西，口水暗流，所以这时大家一定要坚持住，建议大家可以有耐心地把一个苹果削成小块后，不时地拿一块吃，这样可以缓解一下想要狂吃地冲动。或者就找朋友聊天，总之是要分散对食物的渴求感，如果能成功地撑到上床睡觉，那就算是胜利的一天啦！
减肥期间要适当抑制碳水化合物
减肥期间的饮食，要适当抑制碳水化合物，三餐依次递减，适当增加稀食，可以增加饱腹感，从而减少进食。而且记得要多喝水，很多时候我去买冰激凌，其实是渴了，而不是饿了。还有要适量减少食量，而不是杜绝，完全杜绝很难坚持的，而且一旦恢复饮食，也容易反弹，对身体也不好。你想想，你不会一辈子只吃西红柿当晚饭吧？如果你想一辈子保持美丽，而不是一个月后就要参加选美比赛，那就要对自己负责任些。
其实你就算一点运动细胞都没有也没有关系。不是一提到运动就必须挥汗如雨那样狂奔1个小时的，那样你会觉得减肥很痛苦，也很难坚持的。
我也知道减肥跑步需要持续在30、40分钟以上才能燃烧脂肪。可是反想过来，我就算只跑5分钟，难道就不消耗热量了吗？难道消耗糖类的热量不也有利于减肥吗？所以我觉得哪怕你就是单位在3楼，每天我都登楼提上去，而不是坐电梯。回家的时候同样的包包，不背在身上，用手提着，锻炼手臂力量，这些小动作也会有利于你的减肥的。不积跬步无以致千里，慢慢走也会走出一条路来。
运动减肥要做好力量练习
运动篇
下面再介绍一些我的运动减肥经验，力量练习有什么用？
答案是：力量练习要在有氧运动之后做，而且很有减脂的效果。我们的力量练习不会让我们长出肌肉块的。不过动作要慢，要准，要到位，只是比较枯燥罢了：)
MM肯定也知道，每个人都要经过平台期，我自己的平台期就很长呢！
把心态放好，因为我们的身体不允许我们体重不停的掉，这是从远古时代就决定的，所以才会产生平台期。此时，你的食量不要增加，运动量可以保持或略有增加，一般来说，2个月内就会度过平台期了。而且，假设你开始减肥是体重是130斤，平台期是110斤，目标是90斤，那你从平台期开始往90斤努力时，你的身体记忆自己的原始体重就是110斤，这也就是我为什么不怕平台期了，因为这样，我的身体会更适应更巩固：)
合理饮食
饮食篇：
MM们不必一开始就把自己的口粮全都杜绝了，这样最容易暴了。当然，有的姐妹很厉害，二十一天减肥法可以不折不扣地执行，我就不行，不夸张的说，我减肥期间，很少有哪顿饭不吃的，除了因为什么事情走不开，来不及吃饭以外，剩下的我肯定是定时定量。不过，说实在的，定时定量这几个字的内涵可大着呢！我接下来就讲它~
定时：因为我们的身体自己也有记忆的，哪个时间吃饭，都会有一些相应的分泌和消化。如果经常不在定点的时间吃饭，那身体就会觉得你在辛苦的打游击食无定点，于是一有进食就马上吸收下来，因为身体怕你下一次吃饭不一定在什么时候，好先囤积，以备消耗。长久以往，你的吸收水准就会大步提高，这也就是为什么经常不在规定时间吃饭的姐妹吃的很少也发胖了。
不过，这个生理反应也会带来好处。就是你偶尔吃一顿夜宵，身体不会吸收这方面的热量，但是这样的次数可别太多哦：)
100天减100斤！网友分享成功减肥经验
3个月以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。和他一样减肥的人更是不计其数，在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，其中减肥达人张长青就是一个快乐健康速度减肥的成功案例。
一、减肥探索阶段：
减肥前
1.、曾经的我体重250斤，曾经的我腰围4尺2而买不到裤带，曾经的我由于肥胖而备受嘲笑，我也尝试过针灸减肥，也尝试过节食减肥，也曾经天天不惧疲惫的运动，甚至参加过湖南卫视《瘦身魔方》节目的海选，但是除了在长沙让我更加的尝遍了湘菜美味而肥胖外，别无收获。
经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了3个月的时间我就成功地减去了100斤的体重。
2、我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离地的跑，就这么简单，你就胜利了。
二、具体减肥方法
减肥前
1、减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。
这些运动中最理想的莫过于跑步。而夏天冬天天气不理想且其他复杂因素居多，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。只有将准备活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。
我们的减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。所以我们不是在冲速度。一开始跑步的时候，如果速度过快，没有热身好的话，很容易造成身体的损伤。若你心血来潮总想一开始猛跑一口气吃成个胖子的心态去减肥，那么一定是三天打渔两天晒网，事倍功半。
总结经验教训，我得出了一个心得，就是跑步不能抱着一口气吃成个胖子的心态，不能急功近利，要循序渐进，持之以恒。而且最关键的，要一开始缓慢的进入状态，慢慢的热身，渐入佳境。当你度过了前五分钟的准备后，就开始找个自己喜欢的节目进行后边55分钟的关键之路吧，我把它叫做关键，是因为这55分钟你是否可以坚持决定你是否可以减肥成功，这是考验你恒心毅力的关键之战！其实我的55分钟是这样过来的，先找个自己喜欢的电视或者各类视频，不要一直想着跑步。要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样你就会发现不太累了。
在匀速跑几分钟后，我们的双手可以上下垂直运动，这样可以让上肢得到充足的运动，帮助你减胸和上半身，就这么简单，就这样只要坚持一小时的双脚跑步，那么你就是胜利者。根据我的跑步心得得出以下3条经验
(1)跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿。
(2)跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。
(3)跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸我们在户外跑步的时候，由于户外有风和空气中的杂质比较多，还有一些综合的因素，致使我们跑步时会出现呼吸困难。而且很多胖友也会有此感受，就是常常觉得跑步的时候，呼吸的带着血的味道，然后肺部很疼。所以我觉得原地匀速跑步是最轻松快乐的方法。
2、控制饮食
减肥后
光原地匀速跑只要你坚持几个月就成功了多一半了，但是还有少一半就靠你严格控制饮食了。我下边说一下我摸索出来的饮食细节，早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥燕麦这些刷脂肪的东西。不建议喝牛奶，因为牛奶是肥胖的，脱脂奶一般人又喝不进去。中午一定要注意营养吃蔬菜，因为蔬菜补充你减肥流失的各种维生素且通便，要是排泄不畅对减肥排毒是极其不利的。而且炒菜的油一定要控制，动物油不建议，植物油也要少放，平常的一切零食都要拒绝，主食可以适量的吃，油和糖一定要控制，晚餐，喝点粥就行，能不喝建议不喝。我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭，健康且给力！
下边我具体说一下我的食谱
周一：
早晨：一个花卷，一个鸡蛋，一杯玉米粥
中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗水煮白菜和少许萝卜
下午：一个苹果
周二：
早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗小米粥
中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹
下午：一个橘子
周三：
早晨：一个馒头。一个鸡蛋，一碗豆腐脑
中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜
下午：一根黄瓜
周四：
早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗豆浆
中午：半碗米饭，一碗西芹豆腐干和土豆片
下午：一根黄瓜
周五：
早晨：一碗混沌，一些麦片
中午：西红柿炒蛋，凉拌豆芽，半碗米饭或同分量的主食
周六：
早晨：一碗八宝粥，一片玉米饼，一个鸡蛋
中午：红烧豆腐，香菇肉片
下午：一个苹果
周日：
早晨：面包，一个鸡蛋，一杯玉米粥
中午：半碗米饭或同分量的主食，豆角肉片
下午：吃一些柚子总的来说，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，绝对会效果惊人的
3、只要你注意一下就会事半功倍。
减肥后
合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定会减肥效果很好的。我们要想减肥有明显的效果，必须每天连续跑步60分钟，然后合理的控制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了，再配合上有毅力去每天坚持，心中做好打一个减肥持久战的思想准备。那么请您放心，加以时日，你一定会看到自己的减肥效果。
快速减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。如果你单纯作仰卧起坐，小肚子越做越大，不信可以试试看。体质差，可以先试试看每天跑步30-40分钟。这样最起码可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。最关键的，你慢慢的就会体质越来越好的，慢慢的坚持，坚持的越跑越多。而且，跑步最大的好处：增强自己的体质。
那么胖友们，现在我减肥成功了，不到4个月的时间，成功地减去了100斤的体重，我在减肥的过程中，经过无数次的摸索，拿自己身体摸索，得出了一套成功的减肥的方法，这里的方法不能称之为百试不爽的一剂良药或者秘方，我只想说，我是一个普通人，跟大家一样长了一个大脑和五脏六腑，而且身体各部分的零件据我20多年的观察，没有与众不同的地方，所以，只要大家按照我的减肥方法做，我相信你们几个月后也可以成功地减肥，也可以成为你周围人注视的焦点。
萧亚轩分享成功减肥经验
一出道就以强势速度占领歌坛的萧亚轩，她性感苗条的身姿也一直俘获这歌迷的心。那么，曾经肥胖的ELVa用什么减肥方法来瘦下来的呢？萧亚轩说她在吃好的同时跳普拉提，曾经2周轻松瘦12斤。下面，我们一起去分享一下萧亚轩的减肥经验，跟着Elva一起享瘦。
Elva瘦身妙招
看着她纤细的身形，你一定不会相信Elva是个不忌口的人，大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料，她都来者不拒，难道是因为天生丽质的关系，所以怎么吃都不会胖吗？答案是否定。
以前，她和大部分的东方女性一样，有着梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，Elva下定决心开始减肥。
一开始，她实行超低卡的节食减肥法，虽然体重快速下降，但随之而来的是体力变差，抵抗力降弱等副作用，更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且，过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。
不挑食健康瘦：着重吃得好而非吃得饱
不挑食健康瘦
Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题，使她意识到超低卡减肥方法并不适合自己，但身为明星，她又必须时时维持亮丽形象。
幸好这时，因为曲风逐渐偏向舞曲，让她面临到大量的舞蹈训练，在热量快速消耗的情况下，她发现只要多动，其实不需要过度节食，也能轻松瘦下来。
在非宣传期的时候，Elva非常讲究每餐的内容，通常早餐和午餐会合并，尽可能吃得丰富些，让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相对减少，对她来说，吃东西是享受食物，而非只是为了填饱肚子。
就像她可能会花1个下午，把五颜六色、各式各样的蔬果洗干净，切成蔬菜棒，调一些清淡可口的酱料，在晚餐时间慢慢享用。
旁人看来或许很单调无味，但Elva却深深爱上不同蔬果带来的不同口感，随着细嚼慢咽的品尝，微淡的蔬果香甜在口中缓缓散开。如同法国女人一样，Elva要的是吃得好而非吃得饱。
宣传期的时候，因为常要跑通告，所以吃饭的时间地点都很不固定，有时候可能吃1、2口又要继续上阵。
虽然已经贵为大明星，但Elva不喜欢造成别人的困扰，因此，她几乎不挑食，别人帮她准备什么她就吃什么，有时候没吃完，还会打包留到下1餐继续吃，常常1碗粥就可以让Elva吃1整天。
妈妈牌法宝：助她养成美白无暇肌
妈妈牌法宝
许多看过Elva素颜的人，都会惊叹于她的好皮肤，仿佛看不到毛细孔般，又白又嫩。但Elva表示，这都要归功于萧妈妈。
从小萧妈妈就会规定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小时候的她不懂妈妈的用心良苦，长大后才了解当初妈妈的坚持，多年的喝水习惯让她每天都能顺畅排便，搭配上养颜圣品牛奶，造就她现在白皙无暇的肌肤。
出道后，萧妈妈也会三不五时炖鸡汤给Elva补身体。Elva非常喜欢吃一些富含胶质的食物，所以鸡汤里面，常会出现很多只鸡爪，那是萧妈妈的爱心。
除此之外，Elva还有1项秘密食材也是她的最爱，不过很怪异喔！
一般人一定无法想像，答案是鸡冠。很多女生会觉得鸡冠恶心，殊不知里面包含了满满的胶原蛋白，吃的时候沾一些酱油，既低卡又能养颜美容，Elva非常推荐大家试试看。
如果是因为鸡冠外型不敢吃的女生，可以试着把外面的皮扒掉，切成小块小块，吃起来的口感跟猪脚很类似。
勤练普拉提：减重之余找到抒发窗口
勤练普拉提
对Elva而言，一开始的爆红到后来经历脚伤的事件，让她深深了解挫折的滋味，幸亏她有个法宝伴她走过每1个低潮，那就是普拉提Pilates。
Elva曾因为学舞而前往纽约，却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身，好奇心的驱使之下，Elva一尝试就爱上了这个神奇的运动，靠着它在2个礼拜内大瘦6kg，而那一阵子的发片压力，也逼得Elva喘不气来，藉由肢体的伸展，间接舒缓了她的情绪，让她在雕塑身材的同时，也找到了心灵的出口。
