三大瘦腹妙方 让你快速减掉大肚腩

随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对熟女来说,利用好下面腹部减肥的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢!

减腹妙方一:

反复做100遍

效果可锻炼腹部、后背、胳膊

做法:

1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。

2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

减腹妙方二:

Step1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。

Step2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

Step3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作

减腹妙方三:

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

相关文章
打败大肚腩的瘦腹秘诀

1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹...

夏季怎样减掉恼人大肚腩

1、每餐之后都做记录 头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物,有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示,对所吃食物进行记录的人与不做记录的人...

这些食物让你吃出大肚腩

1.煎炸食品 许多女性都难以拒绝煎炸食品的香脆诱惑。然而,煎炸食品除了破坏食物本身的营养,高热量外,还会影响身体的健康。常吃煎炸食品,不仅会使你变得越来越胖,高血压、脂肪肝等疾病也会找上门来。 2.碳...

三款消脂汤快速消除大肚腩

瘦小腹鱼汤 材料:1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。 做法:1、鲫鱼用油先煎过; 2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可...

快速抚平大肚腩的六大法则

法则1:一天吃6餐 节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6...

最新更新
19个瘦脸动作让你成为小脸美人

不知道您有过这种经验吗?走在路上不小心一瞥商店的橱窗,倒影中的自己脸部表情僵僵硬硬,这-就是您面对大众时的表情,如果您在乎这些自己看不到自己的时间里时的线条,那么您就需要今天这篇小秘方~ 19个瘦脸动...

腹部减肥有哪些秘诀

腹部减肥法练习一: 水准仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗6-7卡的能量。 腹部减肥法练习...

关于抽脂你不可不知的5个秘密

一位中学老师在某整形美容院做抽脂手术时死亡。于是人们的目光再次关注于抽脂手术上。专业医生说,抽脂和一般手术一样,不仅要麻醉、开刀,还要术后恢复。下面就让专家告诉我们抽脂不得不知道的5个秘密吧! 揭秘一...

13位性感女星的美腿攻略大PK

能拥有修长的美腿是每个女人都梦寐以求的,可是人生毕竟有遗憾,不可能每个女人天生就有一双漂亮的腿,这就需要我们后天的努力。想让你的梦想尽快地实现,赶快来学以下13位女星的美腿秘招吧! 章子怡三多原则+游...

夏季刮痧既瘦腿又祛病

一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就来选择一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成,这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用...

四大血型的专属瘦身全攻略

想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。 血型A的人最适合能保持轻松的简单柔软体操 血型A最适合能保持轻松的简单柔软体操...

如何才能拥有性感的丰胸

性感MM的丰胸经验谈4个月从A到D 我开展自己制定的全方位丰胸计划以来,三个月半,从A75三级跳到D70.我觉得自己之所以有这么好的效果有2点很重要的原因:1、找到了适合自己的丰胸方法。2、持之以恒,...

冬季中药瘦身茶 轻松成就修长美腿!

魅网导读:以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮,最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐,就可以跟着动手来制作了,方法简单成效却很显著哦! 1、昆藻茶消痰、利水、减肥 材料:海藻6g、...

10个又快有好的减肥方法分享

减肥,是女性朋友终生事业,而快速减肥,更是爱美MM的最大追求。要怎样才能快速瘦下来呢?下面给你推荐10个又快又好的减肥方法,让你快速甩肉30斤哦! 远离不健康的减肥方式 1、远离不健康的减肥方式 网上...