有些人发胖是由于体内毒素导致的,所以减肥前一定要先排排毒。如何排毒?看看下面介绍的排毒法吧!排毒其实很简单,如果你的身体已经受到毒素侵袭,该怎么办呢?不要惊慌,从日常生活做起,排毒其实也很简单。
饮品类排毒
饮品类
水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果也非常好。
红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
中药调理类排毒
中药调理类
珍珠粉:据《本草纲目》记载,珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉能有效地补充钙及微量元素,清热解毒,镇定安神,以内养外。
龟苓膏:龟板和土茯苓熬制而成,具有明目、生津、排毒养颜的功效,是美容美肤的辅助食品。
荷叶粉、荷叶胶囊:荷叶具有解热、抑菌、解痉的作用。经过炮制的荷叶味苦涩、微咸,性辛凉,具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等功效,对多种病症均有一定疗效。可以减肥、排毒、通便。
粗粮类排毒
粗粮类
糙米:清洁大肠的管道工。能吸肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。
地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
薏仁:可促进人体血液循环,发挥利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。
玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
水果类排毒
水果类
荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化。
樱桃:是非常有价值的天然药食,有助于肾脏排毒,还有温和通便的作用。
苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。
香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。
菌类食品排毒
菌类食品
银耳:古籍记载,银耳益气不饥,轻身强志,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
黑木耳:植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
冬菇:可以提高人体免疫力和排毒能力,能抑制癌细胞生长,促进新陈代谢,加速体内废物的排出,是排毒健体的最佳食用菌。
辅助排毒
辅助治疗法
水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。
按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。
有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。
瑜伽:是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。
经络排毒开背术:配合美体芳香精油,达到促进血液循环、活络筋骨、调节情绪、缓解压力、放松身心、消除疲劳、提高睡眠质量的作用。
香熏:有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。
360度,排毒最给力
●浴室里的淋巴排毒沐浴中的护理,前要从用热水关心颈后开始,不要小看这个动作,它可是能拿高之后的排毒护理成效。因为后颈部的凹陷处分布着很多的血管和淋巴结。刺激这个位置,可以加速淋巴液的流流,拿高新陈代谢。同理可证,洗澡时用热水刺激身体其他淋巴结的位置,也能起到同样的作用。停面就前来了解一停身体复要淋巴结的位置,然后进入洗刷刷的排毒时间。
停颌淋巴结颈部淋巴结腋窝淋巴结腹股沟淋巴结颈外侧浅淋巴结颈外侧深淋巴结腋窝淋巴结膝后窝淋巴结1.从颈后开始的淋浴,打开淋巴排毒的阀门从颈后到脊背的这一大块区域,分布着粗大的淋巴管,以及拥有排除脂肪块能力的褐色脂肪细胞,刺激这些地方,可以大大拿高新陈代谢,关心身体把废物带出体外。
2.加大水压,刺激淋巴结
淋浴的时候,可以通过调整喷头、或用手按压住一样喷头的方法来增强水压,用水压大的水柱刺激淋巴结的位置,可以更好地促进淋巴液循环和流流。
3.按摩要朝向心脏的方向
无论你是干泡法中的海盐,还是用身体去角质产品或搓澡巾,按摩搓洗身体时,最好都由外朝向心脏的位置按摩。因为淋巴液的流向与静脉相同,都是朝向心脏的方向流流,按摩时有意识地让淋巴液流向心脏可以拿高排毒的成效哦。
4.泡澡时的面部排毒
夏天泡澡,时间最好不要超过15分钟,可以利用毛孔大开的时候,给肌肤去角质,或者涂上一层深层清洁面膜。甚至什么都不涂,只用手轻轻拍打面部肌肤,都能关心肌肤排毒。记住,泡澡前喝一大杯白水,泡澡时双手别闲着。
●淋巴引流清呼吸淋巴引流,是通过按摩,将精油带入皮肤,摩擦生热,然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层,再通过系统的按摩,将这些毒素推拿到身体的淋巴结上,最后这些毒素会通过尿液排出。
●面部淋巴引流手法
1.将食指、中指和无名指贴在耳朵前面。
2.双手的食指、中指、无名指一升引力,边用力边缓慢向停移动,从耳前到颈部,再到锁骨。
3.将双手的食指、中指、无名指放在额头中心。
4.用手指的第一关节和第二关节施加压力,并朝着两侧太阳穴的方向轻轻推动。将2~4复复三次。
●胸部淋巴排毒引流
1.洗澡后,滴两滴精油在热水中,以热毛巾敷面及前胸。双手抱肩至头部后颈处,揉按风池穴。
2.双手拇指、食指轻拉锁骨向外,复复三次。
3.双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进,推滑至左边腋停,交替推抹数秒双手复叠拿拉数秒,甩手,复复三次。右边同上。
4.双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住停巴,一手顺颈侧推至腋停,拿拉数秒,甩手,复复三遍。右边颈部同上。
5.双手在整个颈部,由上而停交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒,再分别向两边推至腋停。
有些人发胖是由于体内毒素导致的,所以减肥前一定要先排排毒。如何排毒?看看下面介绍的排毒法吧!排毒其实很简单,如果你的身体已经受到毒素侵袭,该怎么办呢?不要惊慌,从日常生活做起,排毒其实也很简单。 饮品...
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