为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、布满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍旧看上去很糟糕？不要担忧，通过下面一系列方案，就可排除毒素。
一、多吃富含碱性的食品
第一，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新奇压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平常为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。如果酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
假如你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
二、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以挑选在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴1530分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可依据浴水混浊情况推断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。假如你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗洁净。
三、强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注重按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
四、身心放松集聚能量
如果你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取竖立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，减肥睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足特别重要。
五、印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。天天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
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10个健康减肥窍门 抓住关键轻松速瘦
日常生活中，减肥方法有很多，想要快速减肥，所选的减肥方式很重要，如果减肥方式不健康，只会让你陷入减肥反弹的噩梦。而减肥也需要时间的，就像你不是在一天内发胖一样。要耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。下面推荐给你10个减肥窍门，让你健康减肥不是梦。
窍门1：魔芋减肥法
健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋为原料加工生产的花齿轮魔芋鲜花派。
窍门2：新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
窍门3：把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
窍门4：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
窍门5：细心地挑选饮品
美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!
健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
窍门6：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
窍门7：凡事适度让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
窍门8：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
窍门9：坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
窍门10：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。
5个健康减肥指南 让你按部就班轻松瘦
减肥对于许多人来说似乎的很苦难的事情，有些人越减肥越形容枯槁，甚至有些人还造成厌食症、内分泌紊乱等身心疾病。其实减肥并没有想象中难，只要制定好科学的计划，按部就班，你就会发现自己不知不觉地瘦了。看看下面的五个减肥指南吧。
准备阶段
(1)发现内在动力
在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机(如在婚礼上能够穿新时装)往往十分强烈，但热情难以长久，所以要为自己找个长期的理由，如希望上楼梯时不会气喘吁吁，比能套上一件紧身衣更为有效。
(2)寻求支持
有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥，，希望得到他们的支持与监督。不要说我要尝试新的减肥方法了，这些方法都是短命的。你必须做长期的努力。在减肥过成功，最好找一个同样志在减肥的同伴，两个人相互鼓励，可以励志斗志，避免半途而废。比如说，在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法，因为你已经许了诺言、交了费用，就更容易坚持了。
行动阶段
(3)循序渐进
疾风暴雨式的减肥往往来减得快、反弹的也快，而循序渐进的瘦身计划伴随你一生。写下你的长期目标，包括你的长期目标，包括你要达到和保持的某个体重，要保证精力更加充沛，要重新唤起主宰自己生活的感觉。把这些目标变成具体的行动。如果你说在一年的锻炼之后，我要减重若干千克，就把它分解成每周的目标如何通过节食和锻炼来完成这个任务。
如果你长期以来一直缺乏运动，开始时不要每次连续活动30分钟，少量多次，让自己感觉轻松一些。开始改进膳食时，也不必和有的坏食物马上彻底告别。你可以渐渐减少食物中的脂肪慢慢地适应低热能食物的味道，例如从3%脂肪的全脂牛奶到2%的脂肪牛奶，再到1%脂肪的牛奶，最后喝无脂牛奶。
(4)安排每日的运动
运动会消耗能量并使人感觉精力充沛。让运动成为你的每一天自然而然的事情，很快你就会忘记那些懒散的日子。如果某天你没有时间进行充分的运动，那么久忙里偷闲地做短时间运动，在一天中积累足够的运动量。
例如搭车时，你可以提前一两个站下车;在午饭后出门转一圈;在你工作的时候进行桌边运动，用脚给音乐打拍子，扩胸耸肩，上下楼梯。你完全可以比去健身房消耗更多的能量而且又方便易行。
(5)少量多餐
少量多餐的好处很多，这也是减肥的好办法。因为它不会带来饿得要死的感觉，但是又有效地控制了热量的摄入。吃蔬菜和水果代替零食也是个好办法。在身边多备一点营养足、热量少的食物，远离高热量的零食和饮料。
在桌子的抽屉和提包中备点苹果、果干之类的食品。多吃些萝卜干、芹菜杆之类纤维多、热能低的食物以水果和蔬菜代替日常的快餐和甜饮料，它们的热量高得你难以想象，不如代之以水果和蔬菜，又解饿又减肥。
在吃完任何东西之后，都要记住喝杯水。它能使吃下去的东西膨胀，减轻饥饿的感觉，同时又不会带来任何能量。
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