１．了解我们的身体。
ｃｕｐ大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的ｍｍ，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，ｃｕｐ一定有得救。
丰胸佳期：
在ｍｃ来的第１１、１２、１３的３天，或第１８、１９、２０、２１、２２、２３、２４的７天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
１１－１３这３天为最佳丰胸时期，１８－２４这７天为次佳时期。因为在这１０天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素２４小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
２．做对运动
很多ｍｍ说跑步、跳绳都是超级减ｃｕｐ的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是ｃｕｐ没有变化，比现在情况还好。就因为舞蹈已经健美操都有很多针对胸部的塑形动作。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在ｍｍ上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让ｍｍ下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。
３．选对食物
很多ｍｍ觉得要保ｃｕｐ肯定会增大ｓｉｚｅ－－未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，陪了夫人又折兵。
