我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖,婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外,更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢,从而达到减肥的目的,瑜伽运动时加快新陈代谢的首选,下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。
STEP1
每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,
但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!
STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,
维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2
STEP2先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,
双手使力支撑身体,头向后仰。
相关:什么样的人需要排毒呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?
因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知
不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
STEP3维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体
排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,
长久下来,体内免不了积累过多的毒素。
STEP4接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
相关:最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,
这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!
STEP5
STEP5最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
早晨起床,脸有些肿,这样的情况频繁出现,说明你的身体可能出现了水分代谢不良问题;如果浮肿持续严重,甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。下面的5种食物,能有效预防和改善浮肿。
1.土豆功效分析:
土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。
食用方法:为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮;用土豆炖菜时,不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆,则避免切得过碎,以及长时间浸泡在水里;同时,有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2.黄瓜功效分析:
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。
3.红豆功效分析:
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法却不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.西瓜功效分析:
西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法:西瓜皮可用来煮水饮用,另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,以文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。
5.鲤鱼功效分析:
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法:为了去除鲤鱼肉中的泥腥味,可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天,再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多,清蒸或红烧都不错,但是不管选择哪种方法,烹制的时间都要长一些,直至骨头炖软为止。
一、看看自己体内是否存在很多毒素
1、总是口腔溃疡,没完没了消了又长。
2、有便秘的情况,上厕所的时间要用很久。
3、皮肤油腻爱长痘痘,并且不容易消退,红得很有光泽。
4、皮肤粗糙暗沉,护肤品都无法起到作用。
5、精神不佳,爱打瞌睡,容易感到紧张感。
6、总会觉得肩膀酸痛,经过按摩效果也不是很好。
二、排毒计划
主要的排毒方式“食疗”。
饮用天然的蔬菜汁可以起到很好的排毒效果,特别是排毒功效很强的食物,当它们进入到消化系统中后可以使血液呈碱性,并能把体内细胞中囤积的毒素溶解掉并及时排出体外。蔬菜汁的制作方法也很简单,只需要把新鲜的蔬菜清洗干净后切成小块倒入榨汁机后榨成汁即可,并且还可以加入适量蜂蜜使口感更好。
下面推荐几种蔬菜汁:
1、胡萝卜汁:胡萝卜汁可以增强食欲和抵抗力,如有溃疡情况可以饮用胡萝卜汁。另外,胡萝卜还可以缓解结膜炎和保护视觉系统。
2、番茄汁:可以每天直接吃2~3个番茄,也可以做成番茄汁来喝,一天喝几杯便可以得到一夜所需的va一半的量。番茄可以促进生成胃液,以及有助于油腻食物的消化。如果你愿意,还可以在番茄汁中加入苹果汁、柠檬汁或是南瓜汁。
3、白菜汁:白菜可以把糖类转化为脂肪,并能防止血清胆固醇沉积。并且多吃白菜还可以增强白细胞杀菌能力以及抵抗毒素侵害。
三、排毒食谱
马蹄西米绿豆爽
把西米放入沸水中煮上5分钟左右,再盖好盖闷上一会儿使西米变得透明后盛出,之后把绿豆清洗干净并用清水浸泡3个小时,沥干水分后放在盘子里10分钟后再煮熟,下入西米冰糖一起煮,当冰糖融化后加入已用清水拌好的马蹄粉,再到水沸腾后即可。
天天都待在空调房里,一点儿出汗的机会都没有,身体也不知不觉开始浮肿起来,摸上去软泡泡的,看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢?
"浮肿"和"水肿"是指无法顺利将水分排出体外,当身体有余外的水分时会发生的情形。中医把这种情况称为"水毒"。
引起水肿的机制
下半身变胖,双脚肿胀的现象,全都是余外的水分造成的。一旦身体囤积水分,血液或淋巴液的代谢会变差。
代谢变差的身体,脂肪燃烧的速度也会变慢,易引起肥胖。另外,若不理会浮肿,会使得橘皮组织或下半身的皮下组织范畴变广。
摄取的水分若无法顺利地排出体外,不只会浮肿或水肿,也会引起各种症状。
因为水分过剩引起的症状
轻易疲惫
身体易冰冷
轻易引起PMS
昏眩或头痛
拉肚子
最近有没有觉得特殊轻易感到疲惫呢?
一旦身体累积了余外的水分,血液循环会变差,不仅轻易有女生特有的生理痛之外,还会产生PSM的症状,昏眩或头痛等症状也会纷纷出现。
在湿度较高的梅雨季节,应该要比平常更注重顺利排出水分这件事。那么,究竟要如何将水分排出呢?以下介绍三种方法。
从身体排出余外水分的三种方法
(1)吃小黄瓜
生吃小黄瓜是最有用的方法,或者吃腌制的小黄瓜也可以。
小黄瓜含有钾和黄酮类成分,能关心排出体内过剩的钠,有用排除水肿。
但是,摄取大量的利尿食品易造成脱水,生吃小黄瓜则会造成身体冰冷,所以不要一次吃太多喔。
(2)吃煮过的红豆
能把余外的水分排出体外,利尿成效最大的食物就是红豆,喝红豆汤也很有用。
当然,红豆饭和红豆泥也很不错。
(3)中药的话,五苓散很有用
五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成,其中的四种有排出余外水分的功用。
当然若时间充裕的话,跑步或三关心,岩盘浴等方法可以加速排汗,也是很推举的解决体内过剩水分的方法。
减肥方法有哪些?春暖花开,夏季的脚步一天天临近,秀身材的时候就要到了,你还想拖着肥胖的身体上街吗?看到街上美眉苗条身材你不羡慕吗?你还在为穿不上漂亮的衣衣而犯愁吗?别再纠结了,减肥才是王道,赶紧来看看有哪些春季减肥的方法吧。
春季减肥方法一、少油少盐,清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节,建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化,身体的消化系统顺畅了,整个人就显得有起色了,也能增加身体的抵抗了。同时,清淡的饮食除了多吃蔬菜意外,在做菜时也应该少油少盐,要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量,而盐吃的太多会会增加体内多余的水分,很容易造成身体水肿。因此,建议你少吃炒、煎的食物,多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
春季减肥方法二、消除身体浮肿
想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?
推荐利尿消肿的食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
春季减肥方法三、多喝水,选对喝水时间
春季流感多,建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水:
1、早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘;
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦;
3、下午茶时候感觉肚子饿时,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能增加饱腹感,控制你吃零食的欲望,还能缓解疲劳,提神醒脑;
除了注意喝水的时间之外,还应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。
繁忙的工作压力、被打乱得支离破裂的生活习性、久坐、肥胖或因病和疲惫造成的新陈代谢功能衰退,都会让水肿不期而至,成为影响你漂亮的罪魁祸首——那么就试试自己动手“对穴下按”,击退浮肿吧!
攒竹穴
位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,排除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能操作荷尔蒙的分泌,排除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的“无望主妇”伊娃·朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对比承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸要领便在于此!按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20次。
天突穴
微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部余外的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习性,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就轻易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于保护肾脏的健康,关心调剂新陈代谢,使体内余外水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
当女性生过孩子之后,身体就会出现一些很烦恼的问题,比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说,这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人,一旦生过孩子自己的身材就会走样,换做是谁都会十分...
每个人的身体里都有毒素,这些毒素会让人体发胖,这对于快要结婚的新娘子来说,穿不上自己漂亮的婚纱很遗憾,所以婚前一定要排毒。首先就是水果,水果是排毒的好食品,不仅帮助你排出体能的毒素,还可以让你在瘦身的...
如懿传里的海兰是女主如懿的闺蜜好友,剩下五阿哥后因为妊娠纹而不愿再侍寝,妊娠纹是怀孕必备产物,可怕的妊娠纹不可逆转,下面5号网小编带大家来看一下妊娠纹几个月开始长? 妊娠纹几个月开始长 女人怀孕3个月...
我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖,婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外,更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢,从而达到减肥的目的,瑜伽运动时加快新陈...
早晨起床,脸有些肿,这样的情况频繁出现,说明你的身体可能出现了水分代谢不良问题;如果浮肿持续严重,甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。下面的5种食物,能有效预防和改善浮肿。 1.土豆功...
随着科技越来越发达,呆在家里利用网络工作的人就越来越多,宅女也变得越来越多。无论怎样说,宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢?我可以一个月都不出家一次的标准宅女,平常没时间运动,我都...
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。 酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而...
产后肥胖如何减肥?产后身材走样,身材变得臃肿肥胖恐怕是很多女性朋友都会遇到的问题。那么产后肥胖到底该如何减肥瘦身呢?下面小编就为大家带来产后减肥的方法,教你怎么变辣妈! 产后肥胖如何减肥这样做吃好喝好...
很多人都想成为瘦美人,但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少,下面就告诉你女人过瘦的坏处,看到这些过瘦的坏处,相信你对健康美丽的定义会有新的理解。 胃下垂 1.恶之胃下垂 不要...
1、面部减肥操:有氧推拿:推拿过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效提防面部赘肉横生。 预备,进行3分钟的有氧举动: 第一步,从额头到太阳穴,双手按压3-4次; 第二步,双手中指、无名...
拔罐减肥后的反应都有哪些?拔罐减肥是现在比较火热的中医减肥当中的一种,因为不反弹的优点受到了很多人的追捧。那么你知道拔罐减肥后都会有哪些反应吗?下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥后的反应,小心这些症状哦!...
很多次想减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事,让你必瘦无疑。而且,不用担心,这4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。 7:0...
最快的瘦腿运动:仰卧举腿 a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前; b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述...
丰胸方法一:吹气球 实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。 作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活...