心理上的减肥暗示永远不如身体力行来得实在，不信可以试试。
唱歌可以燃烧脂肪
首先是K歌减肥：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
吹气球的时候肺活量增大
其次是吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，每天吹10个气球可减1寸腰围，这可是经过专家鉴定的呢！还有就是用两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
贴电话卡减肥
还有更搞笑的，信不信由你，就是贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。
口香糖减肥法
口香糖减肥法：如果动作或心理都未能尽如人意，那么最准确一招自然是食物了。听说过口香糖吗？别以为嚼口香糖只能帮脸部做运动，最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的运动每小时可以消耗掉70千卡的热量。
禁食淀粉质和甜食
食肉减肥：理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。这个大概早已通过香港明星广为传诵了，但你有没想过，其实很多种瘦身法都是通过你从来没有想到甚至一直被认为是与减肥相背离的食物达成的，像朱古力瘦身、雪糕瘦身、面条瘦身、甜品瘦身，大概原理和食肉减肥类似吧。值得一试的还有婴儿食品瘦身法，婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替正餐，相信可有效减低食欲。
有氧搏击瘦身
还有一种个人觉得应该是行之有效而且可以顺便减压的方法：暴力减肥(其实就是有氧搏击瘦身)。将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，尽情地发泄，尽情地流汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
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另类减肥 “五行人瘦身法”
你有听过五行人瘦身方法吗？不知道如何减肥的你不妨试试这个另类瘦身方法。五行人瘦身方法将人分为五种体质，不同类型的人有不同的饮食减肥和运动减肥方法。下面就让我们一起来看看这个另类瘦身方法，学学如何减肥吧！
五行学说
五行学说，是古人认为构成宇宙一切物质之基础，以木、火、土、金、水杂以成百物。后来根据此五种物质的特性，将它们变成一套比较机动的代名词，说明一切事物互相联系的道理和现象。在观察自然现象中归纳出来，用以解释自然现象的一种思想体系及方法。
人的身体是一种自然体系，要使体内的五行能相生、相顺、相行，才能根本解决肥胖的问题。人为什么会肥胖，其原因是人的体内结构失去运作功能，人是一种站立而且深受地心引力影响的动物，也就是当气在不足时，气无法带动，热量就不能从脂肪中产生，当然会胖，大家要了解，减肥一定要根据个人的体质，采取不同的方法去做，才能有效。
理论上，可以运用五行之间的相生相克关系，加以调理达到平衡，达到五行人的瘦身方法，是有其效果的。
五行的木、火、土、金、水是一相生相克的循环机制，木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。
人依外型可判断出是木、火、土、金、水中的哪一种，并将归类，看是属于何种体型。再依饮食原则(就是五行相泄的道理，即木人吃火，火人吃土，土人吃金，金人吃水，水人吃木即可)及适合体质的运动达成瘦身目的，下列将不同体型人的五行应用供大家参考：
木行人
脸较长，脸色深沈，有光泽活力，鼻梁修长，笔直不带肉，眼睛细长，皮单薄，手指修长，尤其手指较手掌长，其手掌心纹路紧密多线。
木行人瘦身方法
饮食原则：红色食材是代表五行中的火，平时多吃红萝卜、苹果、蕃茄、苦瓜、芥兰菜、西瓜、大麦和稍微带点苦味的食物。木形比较容易筋骨疲乏，每天在睡前喝一杯300cc~500cc的柠檬温水，可以促进体内新陈代谢，让残留在体内的秽物排出体外，有助健康及瘦身。
适合体质的运动：不要做太过激烈的运动，可以选择较为温和的运动，如气功、太极拳、散步、拉筋、慢跑及各种暖身操。
火行人
面色红润有光泽，其特色是头尖，额头有角，颧骨高，鼻尖，下巴尖，有五锐之称，侧面来看，五官轮廓都是突出有型的。神色清明，身强体健，其人如火烛般摇动，不能静下来，行动力强。
火行人瘦身方法
饮食原则：黄色食材所代表是五行中的土，平时多吃香蕉、燕麦、胚芽米、苹果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些带有芳香气味的天然食物。
适合体质的运动：多接近大自然，不要从事激烈性的运动，此形体质的人适合做事静坐、吐纳等柔性运动，有助健康及瘦身。
土行人
脸部面色带黄有光泽，脸圆圆，头很大。腹部圆滚滚，肩膀、手臂都浑圆多肉，整体看来属于圆身，个子不高。
土行人瘦身方法
饮食原则：白色食材所代表的是五行中的金，平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等，含有辛香气味的天然食物。
适合体质的运动：选择会利用到腹部、腰部的活动，如双手碰地、仰腹大笑或弯腰等等，此外慢跑、爬山及一般性的体操，有助健康及瘦身。
金行人
脸部方正有形，方头大耳，国字型脸，气色白皙有贵气，眉清目秀，唇白齿红，长相斯文。身材方圆，腰腹圆正，手指短小而方正型，骨架内收，走路有气势带风。
金行人瘦身方法
饮食原则：黑色食材所代表的是五行中的水，平时可以多吃桂圆、肉桂、黑豆、鱼、乌参、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、发菜、香菇等食物。
适合体质的运动：不要选择太过激烈的运动，选择有氧运动及中国式的气功、吐纳、深呼吸、打太极拳等运动，平时多散步或是来个伏地挺身、唱唱歌或在旷野中高声呼叫，做一呼一吸的换气运动，只要持之有恒，自然有助健康及瘦身。
水行人
脸型圆而多肉，俗称的澎皮，肤色较深，身材气色一如深海之水，水深则颜色近乎紫色，外型肉多骨小，圆浑浑的，虽然骨架小，但整体感属肥胖。
水行人瘦身方法
饮食原则：
饮食中绿色食物是代表五行中的木，食材以绿色蔬菜为代表。平常应该多吃含有天然带酸食物，或外表绿色而内部是红色类的蔬果，多吃如空心菜、青椒、A菜、芦笋、芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等等。
适合体质的运动：可以做慢跑、游泳、跳动、或骑脚踏车、倒立踏脚等运动，以活络气血，有助健康及瘦身。
除上述外，仍须注意季节变化，春属木旺，在春天的时候，不要吃太多酸的东西。酸就属木，吃酸的东西多了，就会伤肝。伤肝呢，眼睛看东西就看不清楚了。
夏属火旺，在夏天不要吃太多苦的东西。苦属火，吃苦的东西吃多了，就会伤心。秋属金旺，在秋天不要吃太多辣的东西。辣属金，吃辣的东西吃太多了，就会伤肺。冬属水旺，在冬天不要吃太多咸的东西。咸属水，吃咸的东西太多了，就会伤肾。至于甜的东西，什么时候都可以吃的，因为甜的是属土，土旺于四季，四季就是春夏秋冬，都可以吃甜的，但是若吃得太多了，也没什么好处。你若能知道调和五味的这种道理，就是一个瘦身最好的方法，比你吃多少维他命，那更有功效、更好。所以无论吃什么东西，不要吃太多了，吃得多了，对人不但没有益处，而且还有害处。
点评10女星极为恐怖的另类瘦身法
如果想在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今明星们正流行怎样的形体锻炼方法。因为不论是挨饿还是浇冰水，只要能保持身段，明星们都愿意去尝试。但我们似乎该比明星们更聪明，健康与美丽同样重要，起码不能在肚子里养虫子自残。
大S穿塑身内衣睡觉
大S穿塑身内衣睡觉
大S在书中言传身教了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！
专家点评：错！说穿了，这种美体内衣的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时移位。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。
长时间穿这种紧绷的美体内衣后，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
正确方法：塑型内衣白天可以穿，在晚间就要解下，给身体以很好的呼吸，其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部，其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。
郑欣宜一年激瘦36公斤
郑欣宜一年激瘦36公斤
一个103公斤的胖妹，1年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为宝典。
专家点评：错！这位明星的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了！一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，立竿见影式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
建议：很多明星为达成快速瘦身效果而求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，运动+合理饮食为最好方法，在考究明星郑欣宜减肥方法时，应该充分考虑到自身条件与她的区别，减肥方法因人而异。
张曼玉盐开水清肠
张曼玉盐开水清肠
饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。
评点：有滋有味真性情。
林青霞蔬菜当零食
林青霞蔬菜当零食
每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃；每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；一周量一次体重；享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪；用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式；想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的；随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口；早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子；拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品则可杜绝许多发胖的机会；切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食；晚餐后便坚决不吃任何东西。
评点：对自己太苛刻了！拒绝牛奶绝对是错误决定。
叶玉卿肚子养蛔虫
叶玉卿肚子养蛔虫
十年前在香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫，不管吃了多少东西，养分、热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。叶玉卿一餐可吃掉两份盒饭，过没多久，肚子又喊饿，一整条吐司就不见了，再过一会儿，她又开始吃一堆零食。大家看到她吃这么多，体重一点都不会增加，不禁让人纳闷，后来在打听之下，才知道叶玉卿用了这种方法，勇气惊人。
评点：蛔虫可以到达人体内许多器官：肠、胃、大脑等，后果不堪设想。
张柏芝服用利尿剂
张柏芝服用利尿剂
发新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低，有的还导致营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸。
评点：服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。
刘嘉玲早饭只吃果汁
刘嘉玲早饭只吃果汁
刘嘉玲年近40，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
医生点评：错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。
建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。
蔡依林采用半断食疗法
蔡依林采用半断食疗法
蔡依林为了减肥可谓历尽辛苦，也十分有毅力和恒心。她采用半断食疗法，就靠着只吃水果、蔬菜和全麦饼干来减肥，几乎完全不摄取油脂，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤。为了维持体重，她还是每天只吃这两样东西，对自己非常苛刻和严格，也因此损害了身体健康。不仅造成消化不正常导致肠胃炎，常常胃痛得无法工作，同时让皮肤干燥敏感，天气一冷就会红肿发痒。
李冰冰一个月减肥20斤
李冰冰一个月减肥20斤
荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充，另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。
袁洁莹大量抽烟并使用药物
袁洁莹大量抽烟并使用药物
袁洁莹当初为了减小腿，便开始进入减肥紧张情绪期，将每日三餐减成半餐。吃完肉类尤其肥肉，即时扣喉呕吐，并且靠抽烟为生。特别是那些加速新陈代谢的药丸副作用更甚，连睡觉也成问题，她还错误以为自己越减越精神，谁知加速的新陈代谢却严重伤害了心、胃、肝等器官。把自己减得瘦骨嶙峋，令原本脸孔小巧的她变成了活脱脱一个大头佛。
局部瘦身法 击退身体4部臃肿
秋季来临，身体各个部位也添起了“秋膘”，如何有用地击败全身的赘肉，做一个十全十美的美女？小编针对4个易胖部位拟出了减肥方法哦，立刻开始学习吧！
1、目标部位：脸
症状分析：
许多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平常雕塑技巧：
按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。
洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。
要领：
平常宅在家的时候多练习脸部运动，最容易的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。
2、目标部位：腰，腹
症状分析：
一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就轻易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消逝了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平整小腹和性感小蛮腰呀!
平常雕塑技巧：
手掌在腹部画圈按摩。
双手按住在两侧腰部，由后往前推。
抓起腹腰部赘肉施力按摩。
按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。
要领：
饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，关心消化又防止脂肪囤积。
只要醒着，就连续缩小腹，达到紧实效果。
站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。
3、目标部位：手臂
症状分析：
展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更坚固!
平常雕塑技巧：
手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，往返按摩。
手臂伸直，利用另一手由下而上用力转折整只手臂，一边转折一边按压揉捏。
一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
4、目标部位：臀部，大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉放松，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又坚固的屁屁和紧实的大腿曲线呃!
平常雕塑技巧：
双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。
双手由下往上推揉臀部。
配合穴道按压。
抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬连续10-15秒，再换另一腿，重复15次。
也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。
空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好按部就班，刚开始天天20下，习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。
超级无效的五种饮食瘦身法
1.有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
2.排毒减肥法(给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
3.听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。
事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。
4.绝食或是低热量饮食法(素食法等)
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。
5.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)
人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。
记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。
滑稽的是：有些人会给自己犒劳日quot;，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。
给减肥者的建议：
1.找出自己的致命弱点。这点是不难的，有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食，有些人晚上八九点就饿，有些人喝酒太多，有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后，对症下药。
2.给自己的饮食习惯来点小小的改变，列出一至三点能帮助自己减肥的亮点，并坚持下来。很多人都太心急了，其实减肥是一项长时间的战役!
3.每几周就检查一下：自己的饮食上的小改变是不是初见成效。然后乘胜追击，再做一至三点小改变。
经典的4种动物瑜伽瘦身法
*小青蛙*
step1：瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
step2：右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。
*小鱼儿*
step1：瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。
step2：加紧右腿往后踢成一直线。
*小猴子*
step1：瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
step2：手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
*小乌龟*
step1：瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
step2：左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
注意：①做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。②刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。
短期素食瘦身法 6要点速瘦身
控制肉和油的摄取是减肥的关键，所以不少女性都会选择瘦身汤、苹果餐等短期素食减肥法。吃菜，这听起来是再寻常不过的事情了，但是如果吃得不科学，不仅不能减肥，还会对健康产生不利影响。那么，蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢？
1.多吃新鲜蔬菜
新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。
2.不应舍弃的营养部分
例如豆芽菜，有人在吃时只吃上面的芽儿而将豆子丢掉。事实上，豆中含维生素C比芽儿的部分多2～3倍。再就是做饺子时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜就不会出汤了。
3.炒菜用旺火
据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C损失则为59%。因此炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且营养损失少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。
4.炒好的菜趁热吃
有人为节省时间，喜欢提前把菜炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%，若长到1小时，就会损失20%。
5.吃菜更要喝汤
许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，炒菜时大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜煮好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
6.用菜炒肉菜更吸油脂
有些人为了减肥不食脂肪而偏爱吃加在肉里的蔬菜。研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，吃了之后反而不利于减肥。
另类星座瘦身法 网罗12星座趣味无穷
冬天来了，根据星座冬季又有新的减肥方法了！你属于那个星座呢？对号入座看看自己在冬季应该怎样趣味减肥！
Aries:白羊座
(3.204.18)
白羊们足够幸运，只需少吃点面包再加上点慢跑就能达到减肥的目标。大部分白羊新陈代谢旺盛而且喜欢高速运动，但是让白羊们保持耐心是件困难的事情，白羊们要记住：如果你能坚持下去，夏天来临的时候你会看上去很诱人哦！
Taurus:金牛座
(4.195.19)
亲爱的牛牛，节食对你来说很困难，你太好吃，尤其是甜食，虽然你不懒，但是不喜欢运动，对你来说，每餐少吃一点点，允许吃点甜食，加上瑜伽、太极和每天15分钟的步行可能会让你瘦下来肯定有效不过比较缓慢。
Gemini:双子座
(5.206.20)
双子行动起来像匹赛马，主要靠兴奋劲儿运转，因此一个基于增加力量而不是速度的节食/运动计划比如增加肌肉蛋白质和重量的训练激发的耐力足以支持你打完数小时沙滩排球。
Cancer:巨蟹座
(6.217.21)
蟹蟹们，你们热爱烹调，还喜欢在下厨的时候选取不同的厨具！避免那些包含事先称好的熟食的营养计划的诱惑。选择瑜伽和有氧运动的录像，自己在家练习，在众人面前穿太少，你会感觉不自在。
Leo:狮子座
(7.228.21)
如果你想一夜之间变苗条，狮子们，那么你面临失败的危险，因为你肯定会作弊。你很急于让自己看上去很棒，但是你太喜欢美食以至于没法把吸收的热量减下来。耐心一点，慢慢来，跑步或游泳或许对你有帮助。
Virgo:处女座
(8.229.22)
健康和保持身材对你来说不是什么大问题，处女们，你们不会轻易发胖，而且你们非常注重健康。来点变化，尝试一下规定饮食养生法和新的运动项目，它们可能带来你意想不到的作用。
Libra:天秤座
(9.2310.22)
平衡是你的关键词，当你努力健身的时候，天秤们，记住这一点。你可能一会儿像奥林匹克运动员一样拼命，一会儿又彻底停下不动，用毛巾擦汗，在屏幕前松懈下来。制定一个合理的计划，你成功的可能性会比较大。
Scorpio:天蝎座
(10.2311.21)
当你向健康和减肥进军的时候，蝎子们，你们能够把食量减少到仅够维持生命的地步，不过如果你用许多蝎子保持身材的方法武术你需要多吃点，忍饥挨饿可甭想拿到黑带。
Sagittarius:射手座
(10.2212.20)
射手们，你们体格健壮，通常身材很不错，但是运动之外你吃的也很多，所以冬天很可能会发胖，避免重量训练，集中精力于跑步、游泳和踏步。食物以水果和沙拉为主。
Capricorn:摩羯座
(12.211.18)
你必须在努力节食和享受丰盛的美食之间做出选择你的工作太忙，几乎没有时间锻炼。但是夏天海滩的诱惑可能让热爱大海的老山羊们实在难以抗拒，那么改变你的习惯吧，健康饮食，每天至少步行两次--也许是上班和下班的路上。
Aquarius:水瓶座
(1.192.17)
冒险是你的游戏你的健身计划也是其中一部分。远道而来的异国食物对水瓶有特殊的吸引力，任何洋派的运动都是你的塑身佳法，夏天健身，沉溺于来自世界各地的减肥运动，尝试一组不同的运动项目来满足你对民族的喜好吧。
Pisces:双鱼座
(2.183.19)
你面临的最大挑战来自你倾向于保持水分。提高你的健身水平，鱼鱼们，避免过多的盐和，听起来很怪，和足够的水。集中在水果和蔬菜上。各种运动中，瑜伽最符合你的性情。每天步行很重要。记住：你的双脚支配着你所以在你的步行鞋上奢侈一下吧！
尝试12星座趣味瘦身法，让你惊喜不断！
