温馨提示:以下列举的食物热量,以每100克运算。
1.黄瓜(14kcal)
黄瓜种含有一种食物酵素,摄入后可以关心体内脂肪的分解,是应对肥胖因子的好伙伴。同时,黄瓜口感脆脆的,通过渐渐咀嚼,能刺激饱腹中枢,操作食欲。
2.西红柿(19kcal)
时下大流行的西红柿减肥法,正正是运用到了西红柿强大的燃脂效果,而且当中的维生素对美容健康也有关心呢。
在西红柿中特含的番茄红素,能有用防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍,同时清除体内的活性氧,有用抑制黑色素的生成。从天天的饮食中获得,从内到外瘦得更漂亮。
3.萝卜(18kcal)
异硫氰酸是萝卜的有用成分,可能大家对这种营养素不是很了解,但其实它可以帮你促进代谢机能,改善易胖体质,特殊是日本大人气的生吃萝卜减肥法,不少艺人模特都纷纷尝试哦!
4.卷心菜(23kcal)
做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,卷心菜中又有绿色和紫色两种,一边点缀你的菜肴,一边帮你大大地减少卡路里的摄入,多吃一些还能令饱腹感更持久!
5.豆芽(37kcal)
在市场、超市都能轻松购买得到的豆芽,卡路里不高,同时又能保持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。
维生素B2,俗称“脂肪燃烧维生素”,是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺少这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢哦!
6.香菇(18kcal)
香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,改善你的易胖体质。
7.杏鲍菇(24kcal)
杏鲍菇口味怡人,蘑菇壳聚糖帮你锁住脂肪汲取的大门,是防止肥胖的营养食材。
减肥最最困难的事情就是对美食要有抵抗力,然而真正又有几个人能做到呢?小编推荐十大食物,让你巧妙控制食欲轻松瘦身。早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维。
TOP.10苹果
西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,一个大的苹果含有大约5克的纤维素,这足以让胃消化一段时间。苹果中的可溶性纤维———果胶,还可有效降低胆固醇。
TOP.9亚麻籽
亚麻籽越来越成为受欢迎的身体必须的脂肪酸,含有可溶性纤维。在你的奶酪中添加少量亚麻籽,有助于消耗身体多余脂肪。
TOP.8咖啡因
咖啡因在生活中很常见,然而我们大多没有意识到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神经,让人兴奋。当食用少量咖啡因时会刺激中枢神经,一定程度上降低食欲。
TOP.7水
多喝水也是一个重要的减轻饥饿感的方法。当我们感觉疲劳时我们会以为是饿了,但事实上我们可能是因为缺水,所以多喝水是很重要的。
TOP.6Hoodia
Hoodia是一种很好的控制食欲的食品。它产于非洲,最初是猎人打猎时带的用于抗击饥饿的。
TOP.5鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。
TOP.4芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。
TOP.3燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。
TOP.2鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。
TOP.1杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处。
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