桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。赶紧来看看其他民间减肥的方法吧。
七日瘦身靓汤帮你忙:
汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
做法:全放锅里,熬成菜汤即可
吃法: 第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。 切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。
◆五、中国民间减肥三招:
1.桃花减肥
但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。
3.鬃刷刷身减肥
赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。
此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。
运动减肥是肥胖者采用最多、也最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动,使其脂肪消耗,促进脂肪代谢,达到减肥的目的。一般来说,运动量越大,运动时间越长,消耗的脂肪和糖越多,减肥效果越明显。不过,过量运动也是不可取的。运动减肥最好能遵循以下几个原则:
(1)选择适当的运动形式
肌肉运动需要的能量来自两方面:体内的糖和脂肪。当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生热能供肌肉使用。而当人进行长时间的运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,于是体内的脂肪就氧化分解,产生热能供人体使用。对应于此,我们也可以把运动分为两类,有氧运动和无氧运动:
①无氧运动。当人进行短时间的剧烈运动时,人体处于暂时缺氧状态,体内的糖大量分解产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。
②有氧运动。当人进行长时间的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。所以瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动,如步行、慢跑、游泳、自行车、跳操、跳舞等等。
(2)减少脂肪占身体总重的比例
运动减肥中,肌肉锻炼不可忽略。肌肉比例增多了,除了可以提高运动能力,还可以增加静态代谢率,使得身体日常能量的支出增加,减少脂肪的积聚机会。另外,还应配合进行一些提高心肺功能的训练,比如跑步、爬山、游泳、骑车等。
(3)不要过量运动
运动过量,使身体过度疲劳,反而对健康有害。
下面介绍几种有氧运动减肥的方法:
①步行法
方法:步行时抬头挺胸,手摆动的幅度要大,步伐跨度大,全身放松,脚跟先着地。
运动量:每天一次,每次30分钟以上。
步行减肥法的优点是,运动量较小,简便易行,不会因为运动过度而对人体造成伤害。
②慢跑法
方法:
在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动。
开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。
在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。
跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气、口呼气,逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
为扩大肺活量,应用腹部呼吸法(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下)。
运动后,应舒展身体,做充分的放松活动。
运动后,要用热水搽身,不要用冷水。
运动后的饮水和餐食应该等到心率恢复正常水平的时候
运动量:每天20~40分钟。
③跳绳减肥法
方法:
平稳,有节奏的呼吸。
身体上部保持平衡,不要左右摆动。
人体要放松,动作要协调。
开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
运动量:初练者:每天60~100跳。分2~3次,间隔1分钟。
正常:每天400~500次。分2次,间隔1分钟。
跳绳减肥法的优点是简便、有趣,不受气候的影响,而且能使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。还可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
④游泳瘦身法
优点:水中的浮力使肥胖者不受体重的影响,减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大,因此游泳运动消耗的能量比较大。人体在水中运动时,水流的摩擦,促使皮肤毛细血管的循环及人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。
运动量:每天30~45分钟
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