珠宝设计师Lulu说，自从她找到一个满意的伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥？你一定很羡幕她，认为爱情的力量不可思议。事实上，这是有科学根据的。
早期英国一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗3多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。
1、快捷式（Quickie）
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击在她看电视、接电话...毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里接近马拉松的程度了！
2、侧进式（Spooning）
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、女上位式（Girlontop）
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式（Missionary）
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式（Doggystyle）
益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
6、69式（69）
益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7、站立式（Standing）
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
延伸阅读
男人减肥方法 七种减肥方法
1. 三餐饮食摄取量要正确
建议大家每次吃饭的时候不要吃得太饱了，我们一定要多吃一些新鲜的蔬菜和谁过。在日常生活中少吃一些热量的食物，就算是聚餐一定要多吃一些新鲜的蔬菜，大概三分饱以后再去吃其他的食物。
2. 改变生活习惯
没有办法正常运动的时候，男生一定要懂得利用空余时间。例如在电脑空档动一动、去喝水、送文章这些都是可以的。尽量每次工作的的时间控制在半个小时以上活动五分钟。
身体保持活动，就可以消耗能力，建议每天不要每天开车上下班了，有时候可以走路去做公交车，爬楼梯也是可以的，这样都能帮助我们更好消除身体的脂肪含量。
3. 生活作息正常
尽量减少熬夜的时间，工作可以早点做尽量早点做，绝对不要熬夜做工作，不要让心情过于烦躁，过度吃一些垃圾的食物，不然我们身体体重很容易因此变重。
4. 养成运动的习惯
很多男生经常忙于工作而忘记了运动的时间，特别是结婚的男人，经常因为家庭和工作的双重压力下，导致根本就没有时间进行运动，这样是非常不对的。
5. 吃完饭后一定要散散步
很多人变胖的原因可能是因为运动的次数太少了，所以我们吃完饭时在食物完全没有得到消化的施华一定要进行运动，不然我们身体很容易堆积脂肪。所以我们一定要自己活动起来，让热量尽快消耗干净，我们还可以吃完饭以后还可以做一些家务活、散散步，这些都是非常有效的减肥办法。
6. 释放一定的压力
工作多少有一定的压力，年轻人在进入职场以后，我们首先一定要总结原因，不要给自己太大的压力了，经常运动、听歌、休假这些都是非常好的放松身心的方式。
7. 有氧运动
有条件可以去健身房进行慢跑、游泳、骑动感单车等等形成，在做有氧运动时候一定要把握好强弱的节奏，这样让减肥的效果更好的，同样在进行高强度的运动的时候，建议大家加以一点有氧运动。
减肥必戒的七种美食
减肥虽然说不要绝食或者只是吃得很少，不过不该吃的东西还是不能吃的哦，忍一忍，就可以变得更加漂亮的哦。
1西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
健康瘦身减肥方法 科学七种减肥办法
1. 适当补充水分
适当补充水分，并不是让您盲目喝水，而是多喝水，每天喝掉一点五升的水分，每一年就可以多燃烧大量的卡路里。
2. 适量运动
让您做运动并不是每天只做一种运动，主要是因为您每天只做一样的运动导致身体逐渐适应了运动的强度，随着身体慢慢下降相同的运动量变少所消耗的能量慢慢也会变少，所以在减肥期间的运动模式一定是安排两到三种同时进行，交替进行是最好的。
3. 适量补铁
胖的人很多情况下是因为身体营养不良造成的，虽然体重比较重的人吃得比较多，但是所含有的营养元素太少了，比方说缺少铁成分。
如果身体里面铁成分太少了，就会造成细胞没有办法得到所需要充足的氧气，加速身体新陈代谢，所以在日常生活中可以多补充一些含有铁元素比较丰富的食物。
4. 补充充足的睡眠
在日常生活中一定要保持充足的睡眠，这样才可以提高身体新陈代谢的能力，让肠胃消化的速度加快，建议大家每天最好保持6—8个小时睡眠时间的充足，睡眠不足就会出现新陈代谢缓慢的情况发生，身体就很容易发胖了。
5. 力量锻炼
在日常生活中主要有氧运动和力量锻炼相互结合的模式，一般来说单单只维持一种运动模式是不对的，只有结合两种锻炼模式才可以让减肥速度更快。
6. 杂粮
日常生活中我们经常需要吃一些米饭、面条这样碳水化合物成分，这样会导致人体胰岛素水平发生波动，特别不适合减肥，但是精粮里面含有身体不可缺少的营养元素，所以日常生活中最好的方式就是一半精粮一半细粮。
7. 选择最佳减肥时间
上午一般是吃完早饭的三个小时，下午一般是吃完午饭的三个小时，晚上一般是吃完晚饭的三个小时一直到睡觉之间。
高强度运动方式一般在吃完饭以后三个小时进行，中强度的运动一般安排在吃完晚饭后两个小时进行，轻微运动一般是吃完晚饭以后一个小时进行是最合理的。
