1、减3斤每天抹精油
通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。
2、减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。
3、减5斤每天天喝水清肠
清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻!
4、减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。
5、减10斤每天只吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
6、减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
1.空喊口号,不付诸行动。
看见温度上升,春装向你微笑了,还是不能管好嘴巴,对美食的诱惑抵抗力软弱。每天都说“我要减肥”,真的上阵就不行了。“明天吧,明天吧”,这是实施计划的最大克星。
2.三天打鱼两天晒网。
的确,健身房的锻炼是有计划安排的,绝对不会把一星期的每一天都占得满满的,通常一周最少有一天是休整期。但这绝对不是半途而废,这是计划中有机的组成部分,到了下一个星期,运动强度可能会加大,时间可能略微延长,需要你持之以恒的精神做支撑。坚持,再坚持!
3.不小心放纵。
如果要在朋友圈里混,就免不了要有应酬。晚上喝点小酒,吃点小零食,动不动熬个通宵,把休息时间从下午一直占用到清早,根本无法履行计划表。一不小心把坚持的决心破坏了,自此就更容易产生懈怠情绪。
4.暴饮暴食。
因为实在无法抵抗美食的召唤,最后想出绝招,要在吃饱这一顿之后疯狂节食,饿上三天来补救暴饮暴食的破坏。殊不知此类借口会令人上瘾,让你永远都只保留这样的心态而得不到成绩。胡吃海塞,节食,再胡吃海塞,再节食,恶性循环,绝对没结果。
5.生病。
减肥的路上千万不要生病。要知道,为了增强打败病毒的力量,你必须补充营养,增强抵抗力。医生告诉你要好好吃饭,绝对不敢饿着肚子与敌作战,而且生病以后浑身无力,没有运动激情,医嘱要多睡眠,减肥计划就泡汤了。
6.情绪低落。
营养学家发现,情绪烦躁或者低落都不利于肠胃健康,不仅影响消化功能,对营养吸收也极为不利。消化道工作状态紊乱,又反过来影响情绪,绝对让人无心减肥。
跑步减肥的六大好处
1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。
3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。
4、跑步是减轻压力最好的方法。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。
快速行走、爬楼梯、跑步机(踏步机减肥效果可以吗?)、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式,而最省钱的就是跑步了,因为跑步不需任何设备与条件,跑步减肥最适合肥胖的人了。
虽然利用跑步可以降脂减肥,但运动减肥时还是有许多要注意的地方。减肥的人运动时一定要进行身体检查,如有严重的高血压或是B型肝炎等等,就不能进行较大量的跑步活动,因为肥胖的人平时缺乏运动,心肺功能和骨头的灵活性都比较差,所以不适合一开始就大量运动,运动量应该要循序渐进。
不然运动量过大会出现副作用,不但达不到减肥目的,而且还会让慢性疾病更加严重,所以一定要格外注意。而且运动一定要坚持,不能今天想做就做,明天不做就不做,这样是完全没有效果的。
另外跑步时还要适量补水,因为比较剧烈的运动会大量排汗,特别是夏天体内失水较多应及时补水,以保持人体电解值平衡,但运动减肥后不能喝冰水。再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行,不要在有很多车的的地方运动,避免汽车废气吸入和车祸发生。
运动减肥后也不能马上洗澡,因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张,心跳加速,容易引起大脑缺血而产生昏迷或发生心脏病,特别是老年人和肥胖的人更应注意。运动后马上洗冷水澡则会使体温突然下降,血管收缩,体内大量热不能散发,这时很容易引起感冒和抽筋等,所以也要特别注意。
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