如何避免减肥后反弹,他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。
1.水分平衡因素
采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法,虽然可以使脂肪的分解有一定消耗,但通过排除水分达到降低体重,只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充,由此体重同样也最容易反弹。
2.内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹,这是因为单纯依赖药物,并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
3.食欲中枢神经平衡因素
些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成,但长期服用此类的药物更可以产生厌食症,停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
4.行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯,科学均衡的营养结构,科学的进餐方式,严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
5.食欲感官平衡因素
饥饿会使胃囊发生功能性的改变,而国外流行的胃囊手术和胃填充手术,更可能导致一定的并发症,并伴有1%的高死亡率,因此这样的做法也不可取。
肥胖是现在很多人比较困扰的问题,肥胖的人群现在也越来越这么多,全身脂肪分泌均匀而且没有内分泌紊乱的现象,往往有的是一些遗传性的因素或者是一些营养过剩导致的。而根据体重还有体重就可以判断出是不是这种是不是肥胖的症状。所以呢对于肥胖的我们也一定要进行好的治疗。过于肥胖的也会导致其他身体机能退化。
肥胖对于患者的是苦不堪言的,很多患者的一般日常饮食呢,吃了很多高热量的食物,过多的脂肪都会导致营养过剩,从而促进了脂肪的积累,而且同时在日常生活中的很多人导致肥胖的症状由于是遗传因素还有社会环境的因素。
一,内因 为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。
1,遗传因素人类的单纯性肥胖的发病亦有一定的遗传背景,人类肥胖一般认为属多基因遗传,遗传在其发病中起着一个易发的作用,肥胖的形成尚与生活行为方式,摄食行为,嗜好,胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。
2,神经精神因素人类下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核,一对为腹对侧核,又称饱中枢;另一对为腹外侧核又称饥中枢,饱中枢兴奋时有饱感而拒食,破坏时则食欲大增;饥中枢兴奋时食欲旺盛,破坏时则厌食拒食,在生理条件下处于动态平衡状态,使食欲调节于正常范围而维持正常体重,下丘脑处血脑屏障作用相对薄弱,这一解剖上的特点使血液中多种生物活性因子易于向该处移行,从而对摄食行为产生影响,这些因子包括:葡萄糖,游离脂肪酸,去甲肾上腺素,多巴胺,5-羟色胺,胰岛素等,此外,精神因素常影响食欲,食饵中枢的功能受制于精神状态,当精神过度紧张而交感神经兴奋或肾上腺素能神经受刺激时(尤其是α受体占优势),食欲受抑制;当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时,食欲常亢进。
3,高胰岛素血症近年来高胰岛素血症在肥胖发病中的作用引人注目,肥胖常与高胰岛素血症并存,两者的因果关系有待进一步探讨,但一般认为系高胰岛素血症引起肥胖,高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍。
胰岛素有显著的促进脂肪蓄积作用,在一定意义上可作为肥胖的监测因子,胰岛素的促进体脂增加的作用是通过以下环节起作用的:①促进葡萄糖进入细胞内,进而合成中性脂肪;②抑制脂肪细胞中的脂肪动用。
过度摄食和高胰岛素血症并存常常是肥胖发生和维持的重要因素。
4,褐色脂肪组织异常褐色脂肪组织是近几年来才被发现的一种脂肪组织,与主要分布于皮下及内脏周围的白色脂肪组织相对应,褐色脂肪组织分布范围有限,仅分布于肩胛间,颈背部,腋窝部,纵隔及肾周围,其组织外观呈浅褐色,细胞体积变化相对较小。
白色脂肪组织是一种贮能形式,机体将过剩的能量以中性脂肪形式贮藏于间,白色脂肪细胞体积随释能和贮能变化较大。
褐色脂肪组织在功能上是一种产热器官,即当机体摄食或受寒冷刺激时,褐色脂肪细胞内脂肪燃烧,从而决定机体的能量代谢水平,以上两种情况分别称之谓摄食诱导产热和寒冷诱导产热。
褐色脂肪组织这一产热组织直接参与体内热量的总调节,将体内多余热量向体外散发,使机体能量代谢趋于平衡。
有关人类肥胖者褐色脂肪组织的研究不多,但确实可以观察到部分产热功能障碍性肥胖的病人。
5,其他激素是调节脂肪代谢的重要因素,尤其是甘油三酯的合成和动员分解,均由激素通过对酶的调节而决定其增减动向,其中胰岛素及前列腺素E1是促进脂肪合成及抑制分解主要激素;邻苯二酚胺类,胰高糖素,ACTH,MSH,TSH,GH,ADH及糖类肾上腺皮质激素,为促进脂肪分解而抑制合成的激素,如前者分泌过多,后者分泌减少;可引起脂肪合成增多,超过分解而发生肥胖,此组内分泌因素与继发性肥胖症的关系更为密切。
二,外因 以饮食过多而活动过少为主
以上肥胖的发病的因素,它主要分为内在的因素主要是遗传因素和神经性因素和一些疾病所导致的因素,家族内本来就有遗传肥胖的病史,就会导致这种症状,神经的症状组织呢也是比较容易发生的,激素也是一种脂肪代谢的一种重要因素,很多外部原因的也是由于过度或者是活动量过少而产生的一种肥胖。
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